Új hozzászólás Aktív témák

• #196771 scdlsc senior tag Peaceliker #196765

  Új Válasz 2025-05-21 10:15:22 #196771

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  scdlsc

  senior tag

  válasz Peaceliker #196765 üzenetére

  Én tudom, hogy nekem soha nem lesz meg a 100. Az esélytelenek nyugalmával edzem.

• #196770 K1LLMy53Lf senior tag Peaceliker #196765

  Új Válasz 2025-05-21 10:14:42 #196770

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Peaceliker #196765 üzenetére

  szerintem, ha megvan a szabályos 5rep és erőben akarsz fejlődni, akkor mehetsz feljebb, főleg, ha van1-1,5kg-os tárcsád, tehát tudod növelni 2/2,5/3kg-mal (nálunk ugye 5ös ugrás van minimum), én lépnék feljebb és alapból 2-3rep-es céllal... és ha ott is megvan a stabil 4-5, akkor ismét dobnék rá 2kb-ot... persze megfelelően bemelegítve stb...

  a lazaság, nem rágörcsölés nekem is sokat segített... ahogy korábban írtam: én nem zárom a lapockám, nem rakom magam alá a lábam, h minél nagyobb legyen a homorítás... szimplán minimális homorítás, rúd szem magasságban, és a fogásszélesség, amire figyelek (illetve, h leemelés kilépgésnél, és a fejem ne emeljem el a padtól ilyenkor)... fogásszélességet meg üres rúddal a legkönnyebb belőni... leveszed az alsó végpontra mellre, beállítód a könyököd ~45°ba és úgy helyezed a csuklód, h ne döljön befelé (meg persze kifelé sem, de az max nagyon szűk fogásnál fordul elő, ami nem jellemző)

• #196768 tisn addikt Peaceliker #196765

  Új Válasz 2025-05-21 09:56:08 #196768

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz Peaceliker #196765 üzenetére

  nyugi. meg lesz az a szaz, turelem.

  nem. padon nyomom vagy smith keretben ferden*, **. szelesen fogom, ahogy komfortos.

  (* ezt ket fokozatban is, az egyik nyilvan jobban vallra megy. es ahhoz kepest, hogy kb. 50%-al kevesebbel birtam kezdeni, mint sima fekvenyomasban, mostanra eleg jol sikerult utolerni magam.)

  (** van mellgep, ahol ulve elore kell nyomni, azt is szoktam heti egyszer, kicsit mas jellegu terheles mint a fekvenyomas.)

• #196767 marked one94 őstag Peaceliker #196765

  Új Válasz 2025-05-21 09:49:33 #196767

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz Peaceliker #196765 üzenetére

  Most ment az ipf master fekvenyomó vb, nem nagyon fogsz látni 2 egyforma fekvenyomast. Volt aki közel 60 évesen 200kg nyomott rawban az azért nem rossz

• #196766 roti86 őstag Peaceliker #196765

  Új Válasz 2025-05-21 09:42:46 #196766

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  roti86

  őstag

  válasz Peaceliker #196765 üzenetére

  Amúgy egyre több kontent jön szembe, hogy mindnekinek más forma jó, el kell engedni azt hogy 1-1 gyakorlat "csak így jó"

  Ennyi

Új hozzászólás Aktív témák