Új hozzászólás Aktív témák

• #72273 SchumiBácsi őstag Ijk #72270

  Új Válasz 2015-01-13 00:36:28 #72273

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz Ijk #72270 üzenetére

  Nem tudom, de van annyi gyakorlat mint a brant

  Én valamennyit a könyvemből, meg a netről veszek át. Amelyik hatásos és biztonságos is azt csinálom amíg hat Mint írtam én egy edzésen max 3at tolok egy csoportra, időnként cserélgetve vagy sorrendet, vagy egyet egy másikra. Nálam csak akkor van 6gyakorlat ha másik izomcsoportot is lökök, de ez ritka.

• #72271 AssAssynn addikt Ijk #72270

  Új Válasz 2015-01-12 23:40:45 #72271

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  AssAssynn

  addikt

  válasz Ijk #72270 üzenetére

  Ízlések és pofonok... vagy valami hasonló, de én pl. ha egy izomra a szokásos 4 gyakorlat 4*8 ismétléssel edzem, akkor az olyan, mintha semmit sem csináltam volna. Ha kötve vagyok a 3-4 gyakorlathoz fizikai korlátok miatt, akkor abból inkább 10*6-8-at hozok ki. Legpihentetőbb edzéseim férnek bele 1,5 órába, pedig elég intenzíven nyomatom neki, nagyon minimális pihenőkkel.

Új hozzászólás Aktív témák