Új hozzászólás Aktív témák

• #81896 -Mike- addikt Babetta-X #81888

  Új Válasz 2015-06-01 22:30:57 #81896

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz Babetta-X #81888 üzenetére

  Ha keveset eszel a nem minőségi kajából az attól még rossz lesz, csak kevesebb. Jót egyél, nem nagy művészet megcsinálni. És akkor látszani fognak a kockák.

• #81894 gianni85 veterán Babetta-X #81888

  Új Válasz 2015-06-01 22:26:55 #81894

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gianni85

  veterán

  válasz Babetta-X #81888 üzenetére

  Alsó hasra csinálj lábemelést. Jó még a plank is, de nekem a legjobban a haskerék jött be, ami kikészíti az egész hasamat.
  Nekem is kattogtak régebben az ízületeim, de most lekopogom, jó minden. Negyedévente veszek egy ízületvédőt, meg a napi lenmagolaj amit fogyasztok, az is jót tesz.

• #81893 kolosanyi veterán Babetta-X #81888

  Új Válasz 2015-06-01 22:24:36 #81893

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Babetta-X #81888 üzenetére

  Nincs alsó has, felső has, nem tudod izolálni. A hasfal alsó részéről viszont nehezebben tűnik el a zsír, ezért nem tudod még kitapintani, diétázz. Illetve tudok még remek törzs gyakorlatokat javasolni, amik a futásban is segítenek, de ahhoz inkább gyerek át a fegyences/saját testsúlyos topikba.

• #81891 FollowTheORI nagyúr Babetta-X #81888

  Új Válasz 2015-06-01 22:23:52 #81891

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz Babetta-X #81888 üzenetére

  Valószínűleg túlságosan kiforgatod a vállizületed közben. Szóval helyesebb gyakorlatkivitelezés kell és nem fog.
  Illetve korral meg rendellenes testartással lehet olyan "deformitásokat" szerezni az évek alatt ami miatt kattog valami.

  Hasizmot alulra meg alsó hasprés, és lábemeléssel szokták csinálni.
  (Előbbi ugyanaz mint a felső, pl a feneked/csípőd emeled el a fölről kicsit a fejed felé is).

• #81890 Dexar007 veterán Babetta-X #81888

  Új Válasz 2015-06-01 22:23:34 #81890

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz Babetta-X #81888 üzenetére

  

• #81889 FIREBLADE78 addikt Babetta-X #81888

  Új Válasz 2015-06-01 22:21:14 #81889

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz Babetta-X #81888 üzenetére

  Ha tudod,hogy az étrend a lényeg,akkor miről beszélünk Nincs több kérdésem

Új hozzászólás Aktív témák