Új hozzászólás Aktív témák

• #89875 aleister veterán aelod #89859

  Új Válasz 2015-09-10 17:13:32 #89875

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz aelod #89859 üzenetére

  Azért kérdem, mert az "irodalom" nem tartja hasznosnak a nagy ismétlésszámot. Kivéve természetesen több összehúzódást igényló izomcsoportoknál (has, lábizom pl). Nagy ismétlésszámot közepes súllyal egyedól a bemelegítő gyakorlat után felvezető gyakszinak szoktak tanácsolni, hogy vért pumpáljon az adott izomba.

  A fentiek miatt én még saját súllyal is csak max 15-ös ismétlésszámot csinálok. Ettől persze még lehet, hogy nálad bevált.

• #89864 Zola007 veterán aelod #89859

  Új Válasz 2015-09-10 14:33:13 #89864

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz aelod #89859 üzenetére

  Azért a volument is vedd bele a számításba.
  Első változtatnál 8000 kg-ot mozgatsz meg
  A másodiknál 3280 kg-ot

  Ha alacsonyabb ismétlésszámmal is úgy mennél, hogy 60*10, 70*10, 80*8, 90*9, 100*8, 110*8, 120*6, 130*4, 140*2, akkor szerintem azt is éreznéd, pedig az még mindig csak 6000 kg
  Mielőtt valaki belekötne, természetesen nem egyszeri szorzat, de azért 3x különbség már számít szerintem a volumenben

• #89860 FollowTheORI nagyúr aelod #89859

  Új Válasz 2015-09-10 14:15:44 #89860

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz aelod #89859 üzenetére

  Láb edzés szerintem nincs is 15-20 ismétlés alatt... ez a legnagyobb izom.

Új hozzászólás Aktív témák