Új hozzászólás Aktív témák

• #92577 Zola007 veterán kolosanyi #92576

  Új Válasz 2015-10-07 00:20:53 #92577

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz kolosanyi #92576 üzenetére

  Miért, hány lépés kell szerinted hogy egy 55 kilós nő esetén eljuss a 10 ismétléses súlytól a 3 ismétlésesig?....
  Ne 300 kilós felhúzásból indulj ki

  tegyük fel 80kg az 1RM-je guggolásban
  1 rep - 100% - 80kg
  10 rep ~75% - 60kg
  3 rep ~90% - 72kg

  tehát guggol:
  1, 60kg x3
  2, 62,5kg x3
  3, 65kg x3
  4, 67,5kg x3
  5, 70kg x3
  6, 72,5kg x2-3
  7, 75 x2, bukó

  a vastagon szedett a 3-4 ismétléses súlya.
  20 ismétléssel megvagyunk, de szerintem amúgy nem guggol 80-at, tehát valóságban még rövidebb a példa

  Megtennéd, hogy leírod Te miként gondolnád egy 55 kilós nőnél az 1RM belövését anélkül, hogy belerokkanna?

Új hozzászólás Aktív témák