2. Fórumok
  3. LOGOUT reakciók
  4. Életmódváltásra fel!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #383 Runner_fxr addikt tvamos #379
    Új Válasz #383
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Runner_fxr

    addikt

    válasz tvamos #379 üzenetére

    Szerintem én tanácsokat adtam. Az igaz, hogy nem mindenkinél válik be ugyan az, de azért vannak alap szabályok amiket célszerű betartani. Én úgy vettem ki a szavaidból, hogy te nagy lendülettel belekezdtél, túlhajtottad magad, lesérültél, majd elment a kedved az egésztől. Ez egy gyakori hiba, hogy az emberek türelmetlenek és túl hamar akarják az eredményeket. Az edzésnél, pláne egy kezdőnél a kevesebb inkább több! Tehát a visszafogott, türelmes edzéssel hosszútávon többet profitálsz mint pl a kemény gyúrásból.
    Egy elhízott embernek nem a bodyval kell kezdeni az edzést, itt követted el az első hibát!
    Szerintem ezért is ment nehezen a diéta, mert egy body edzés, ha minden izmot rendesen átmozgatsz, tényleg farkas éhséget csinál. Tapasztalatból írom, nem hasra ütésszerűen jönnek belőlem ezek a dolgok. És a diéta sem azt jelenti, hogy alig ehetsz csak és nem csak zöldségeket kell enni, ehetsz húst is, csak ne disznót meg csirke combot. Csirkemellet és halat, kevés sóval, kevés fűszerrel. Nyugodtan 5-6 étkezés is mehet, annál többször termelsz inzulint ami hozzájárul az optimális zsírégetéshez. Abban igazad van, hogy rengeteg féle elmélet kering az edzéssel és fogyással kapcsolatban, sok baromságot is beszélnek. De vannak alapszabályok amiket mindenkinek, pláne a kezdőknek, szigorúan be kell tartani az eredmények érdekében és ,hogy ne legyen sérülés. Nem kell ezt túl bonyolítani, kitartás és fokozatosság. Ez az alapja.

    Ja és még valami, a bemelegítés!! Ezt is előszeretettel hanyagolják el az emberek. A sérülések egyik leggyakoribb oka, a bemelegítés hiánya. Én azt mondom, ha vannak problémás ízületek, pl térd vagy bármi, meg ugye túlsúlyos embereknél szinte min van már kopás is, akkor nocoflex-el be kell kenni edzés előtt, nem kell belőle sok, nagyon hatásos bemelegítő krém, persze nem helyettesíti a bemelegítést, de mindenképpen hasznos. Egy jó bemelegítés kb 10 perc. Nyújtás és gimnasztika. Ezt most nem részletezem, de utána tudsz olvasni.

  • #381 krizmo_ addikt tvamos #379
    Új Válasz #381
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    krizmo_

    addikt

    válasz tvamos #379 üzenetére

    Az elején kitartónak kell lenni. Én anno minden este megtömtem a hasam úgy feküdtem le aludni, nem figyeltem rá mennyit eszem, nem is híztam, egy darabig. De az évek teltek, a cigiről is leszoktam, és jöttek a kilók, jó nem olyan sok, mint itt írták többen. Azt tudom neked mondani, hogy eleinte nagyon nehéz kevesebbet enni, de meglehet szokni, én ma már egyáltalán nem eszem késő este. Kevesebbet is eszem, mint anno, és nem is kívánom azt a mennyiséget, amit annak idején elfogyasztottam. És a mozgás segít, eleinte tornázgass nem keményen csak óvatosan, mondjuk pilátesz-ez. Aztán már amikor leadtál valamennyit, lehet durvulni súlyokkal, edzésekkel. Csak ehhez sok kitartás kell.

Új hozzászólás Aktív témák