Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Florida
#4214
üzenetére
Én fél évig majdhogynem koplaltam, aztán elkezdtem diétázni (napi 5-6 kajálással és napi fél óra mozgással), és újabb fél év alatt sikerült leadnom összesen a 40 kilót, tehát összesen 1 év alatt (a megoszlás kb. 20-20 kiló).
miket ettem? ''szemét'' kajákat, amikre az utóbbi időben rá sem nézek, sőt, hányingerem lesz tőlük.
de ez már egy másik ''szint'', én teljesen megváltoztattam az életmódomat, a kajálásomat, szinte mindent. kellett is, mert ha azon az úton maradok, akkor mostanra kb. 130-140 kiló lennék, és bele sem akarok gondolni, hogy az milyen lenne.
Olvasgass a témában vissza itt a topikban, már mindent leírtunk, hogyan kell diétázni és hogyan kell mozogni, hogy zsírt veszíts és ne izmot. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Florida
#4210
üzenetére
nincs olyan, hogy csak ez vagy csak az megy le. ment lefelé mind2 ezerrel.
de a végén egy nagy szar voltam 77 kilósan is. ez egy nem jó diéta.
most 85 vagyok, fél éve ''gyúrok'', és amellett, hogy vékonyabb vagyok, mint 77 kilósan, szélesebb a vállam, izmosabb vagyok, stb., szal jobban nézek ki.
ezzel azt akarom mondani, hogy nem a kiló a lényeg, hanem a tükör. -
szancsika
tag
válasz
Florida
#4199
üzenetére
reggel, pl cukormentes muzli nagyon jo (ne tejjel, de pl en 0%-os joghurttal eszem, de van aki feherje turmixal)
ebedre rizs, vagy ugy hallom ez a durumlisztbol keszult teszta is jo
hungarocell (pufirizsa vagy buza, de a rizs jobb)
teljeskiorlesu barna kenyer ha nagyon nem birod kenyer nelkul
delelott gyumolcs is mehet este inkabb zolcseg
hust (feher hus, hal, csirkehusi, v pulyka siman mehet barmikor) -
szancsika
tag
válasz
Florida
#4195
üzenetére
reggel edd a legtobb szenhidratot...
amugy jobban jarsz ha napi 5szor eszel, mintha 3szor... lenyeg h ne tarcsd uresen a gyomrod...
ha pl nem pizzat ennel hanem valami mast (zoldseg,rizs, csirkehusi) ugyanolyan jo (sot jobb) eredmenyt ernel el, mint igy...
jobb erzes ha tobbet eszel, es megis eredmenyes, mintha keveset (persze csak latszolag, ha taperteket nezzuk sokkal tobbet), de megsem megy annyira a dolog...
marcsak lelkileg is
en probaltam mindkettot 3 honapig nem ettem (anorexias voltam 35kg).... mar csak a pszichomokus segit ijenkor
most 10kg fogytam es ugy h eszre sem veszem h epp ''fogyokurazom'', mer akkor eszek amikor csak megkivanom... csak epp mast... szal lelkileg abszolut nem terhel meg
amugy meg nem kerul sokkal tobbe ha okosan csinalod.... -
tildy
nagyúr
válasz
Florida
#4195
üzenetére
Hát igazad lett: Nem.
Egész nap csak szénhidrát (+ délben még egy kis zsír meg fehérje)
El fogsz gurulni meglátod![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(csak hülyéskedem... De tényleg nem jó az ötleted... ... Ma én is szénhidrátdús napot tartottam -véletlenül- , sajnos nem volt lehetőségem normálisan kajálni , mert reggel óta folyamatosan ''úton'' vagyok... )
Miért nem eszed vacsira azt a finom pipihusit? HM???
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz
Florida
#4088
üzenetére
futógépből kétfajta van, mágnesfékes és motoros. a mágnesfékes olyan, hogy ráállsz, és neked kell hajtanod a talajt magad alatt, így te diktálod a tempót. ezek kerülnek 20-50e-be. elég vacak, én a héten próbáltam ki egyet. a motoros pedig olyan, hogy motoros, tehát a talaj mozog alattad, vagyis a gép határozza meg az iramot (amit persze te állítasz be előtte), ezek olyan 2-300000e körül vannak.
vagyis inkább fitnesstermekbe lehet ilyeneket találni.
sztem inkább vedd meg az orbitrek platinumomat (elliptikus tornagép, nemrég linkeltem be) újonnan 50K, az enyém tied lehet 30K-ért.
az időtartam eleinte inkább 30-35 perc legyen, nem kell 1 órát nyomni, még nem vagy hozzáedződve, ezt lehet emelni később 5 percekkel havonta. az aerob alkalmak száma is kevésről induljon (heti 3-4 alkalom reggel éhgyomorra), és csak fokozatosan növeld ezeknek a számát.
szerk: én az orbitrekkel fogytam 20 kilót (+diéta), és testépítés mellett pedig ezt használtam kardióra, sztem nagyon beválik.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Honor Magic8 Pro - bevált recept kölcsönvett hozzávalókkal
- BMW topik
- Mikor lesz már jó a Bluetooth? — Bluetooth 6.0 technológia
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Vezetékes FEJhallgatók
- Itt a Galaxy S26 széria: az Ultra fejlődött, a másik kettő alig
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest