Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
TheProb
#8701
üzenetére
Szerintem egyszerűbb ezeket megtanulni, aztán életünk végéig tudunk belőle profitálni. Persze ha van elég pénzed, akkor mindegy.
Lehet, lesz majd valaki, aki tisztában van a piaci árakkal, és be tudja lőni Neked, hogy sok -e az az 50k az említettekért, de nem jár ide olyan sok ember, egyszerűbb, ha neten rákeresel.Szakbarbár: Passz, én csak kocogok, elliptikus trénerre nem tudok mit mondani, mondjuk az a 100W nem tűnik soknak, szóval annyi kalóriára becsülném csak, mint a gyors sétát. Tippre pedig így a gép becslése jó lehet, maximum egy kicsit kevés csak; de ez csak tipp.
Sterilzona: Ma számoltam kicsit, és rosszabb helyzetben lehetek, mint ahogy azt korábban gondoltam. Le kéne mennem 71 kilóra a 15%-os testzsírért. Inkább megállok majd 75-ön, aztán egy lassú testkompozíció változtatáshoz minimális kcal-emelés a kajálásomban, annyi, hogy se ne hízzak, se ne fogyjak. Közben pedig edzés természetesen. Aztán szép lassan zsír le, izom fel, miközben a súlyom marad 75 kilón.
-
#8273
Sirandrish
legenda
TheProb
#8271
Sirandrish
legenda
válasz
TheProb
#8271
üzenetére
Hát őszinte leszek, halvány lila gőzöm nincs. Azt tudom hogy ilyeneket az asszony pl sose csinált légkeveréses sütőben, de azt is tudom hogy mióta ez a cucc megvan, szinte mindent ebben sütünk. Az volt a lényeg hogy a zsíradékot kiszűűrjük a képletből, és arra ez alkalmas. Hogy a sütő is alkalmas-e, azt nem tudom...nem értek hozzá
-
-
guftabi96
addikt
válasz
TheProb
#8231
üzenetére
Fogyásra nekem egyértelműen lépcsőzőgép vált be a legjobban.
De oda kell figyelni rá, mert nagyon durván fel tudja nyomni a pulzust. Nekem az 52 lépcsőfok/perc volt a határ. Annál gyorsabban huzamosabb ideig nem mentem, mert simán felnyomta a pulzusomat 170 fölé. Ezzel az 52-vel 1 órákat csináltam, ilyenkor a pulzusom 150 körül volt.
A legkevésbé hatékony nekem a bicikli volt, de eleinte én is azt csináltam, mert féltettem a lábam. -
#8220
Sirandrish
legenda
TheProb
#8219
Sirandrish
legenda
válasz
TheProb
#8219
üzenetére
Nem tudom csinálod-e, de ha nem, akkor ajánlom a centiben mérést is. Nekem pl menetrendzserint kb minden harmadik héten jön egy olyan ahol csak 70 deka vagy esetleg 1 kiló megy le (máskor átlag 2-3 között), viszont akkor egy hét alatt akár 2 centi is lemegy pl a derekamból.
Én eddig 17kiló minuszban vagyok, de konkrétan én se tudnék rámutatni arra hogy min veszem észre, persze a ruhák "bővebbek" meg ilyenek, de nem veszem észre hogy ledobtam egy 16literes diszperzites vedret magamról
-
TheProb
veterán
válasz
TheProb
#8188
üzenetére
Update:
Rászántam magam a szobabicóra, mert ezek a saját testsúlyos edzések pontosan nullát értek. Mióta áttértem, azóta meg is indultak a kilók. Jelenleg -5,3 kilónál járok az utolsó mérés alapján. Igaz 3 hete stagnálok. Amihez lehet, hogy köze van a következő kérdésemnek:
Béta-Blokkoló szedése mellett sportolt már valaki? Kb 2 hete szedem és értelem szerűen jelentősen csökkent az átlag pulzusom sport közben (is). Kb 20-40-el. Míg eddig 130 körül volt az átlag pulzusom egy 45-60 perces session alkalmával, az most mondjuk 105. Ez ugye bőven messze van a zsírégető tartomány(om)tól. Valamint abban sem vagyok biztos, hogy szabadna-e sportolnom. Mert a neten azt írják, hogy nem. Viszont az orvos azt mondta, hogy minden gond nélkül. Persze alap esetben orvos>net reláció van. De érzem is magamon, hogy valamivel szarabbul megy, "tohonyább", puhányabb lettem.
Szóval van esetleg valakinek tapasztalata? Netán véleménye/tanácsa?
-
válasz
TheProb
#8188
üzenetére
"Vacsora: 3-4 deszka pozdorja cottage cheese-el, sonkával, paradicsommal. (itt csak a farostlemez-ről tudok nyilatkozni, az 20kcal/deszka)"
Most nem tudom hogy mit kérdezzek, hogy nem túl száraz vagy hogy nem túl szálkás-e?
Gyümölcsfát nem szoktál enni? Mi régen gyümölcsfával füstöltünk szalonnát/kolbászt, nem azért mert fancy hanem mert elvileg jobb lesz az íze.Bicaj téma: ha szobabicó volt akkor már értem miért találtad unalmasnak, melóba menet is valóban kellemetlen lenne izzadtan odaérni.
guftabi96: grat, szép munka!
-
-
#8185
mefistofeles
veterán
TheProb
#8182
-
#7829
Malibutomi
nagyúr
TheProb
#7826
Malibutomi
nagyúr
válasz
TheProb
#7826
üzenetére
Szerintem , a fogyas alapja az eves. Itt egy jo kaloria kalkulator: [link]
Nalam ami bevalt kajanak, persze ezek ilyen tok altalanos dolgok:
Csirkemell, lazac, rizs, parolt zoldsegek, ezek teszik ki a foetkezeseket. Kozte sok gyumolc. A csoki, cukor (szinte) teljesen szamuzve. Na es persze szinte minden nap edzem.
A HIIT onmagaban szerintem nem segit, csak elfaradsz tole. Altalanosan azt szoktak mondani, hogy a normal edzes vegen mikor mar kimeritetted a szervezeted akkor erdemes, mert akkor nyul hozza a szervezet a zsirokhoz. Illetve kulon is jo, de akkor is ugy ha egyeb napokon van rendes edzes, es kozte beiktatva HIIT.
-
-
boost
veterán
válasz
TheProb
#7746
üzenetére
Szerintem átlag számíthatsz percenként egy 7-9 kcalóriával, ami 22 percre 180-200kcal.
Én a 7 perces traininget próbáltam (ami kb ugyanez, csak az szüenet nélkül volt 7 perc) pulzusmérős órával tavaly, és kb 7kcal jött ki percenként 100kilóra.
Mellesleg tök röhej, hogy kiköpöd a tüdőd, és az egész egy szalámiszsemle se, vagy egy sör se, kalóriában.
-
boost
veterán
válasz
TheProb
#7739
üzenetére
Csak találgathatunk. Lehet, hogy mégis többet ettél, mint 1500. 1500 elég kevés, főleg a fogyókúra elején. Nagyon éhes tőle az ember. Ráadásul edzettél is, olyankor többet kellene enni, szüksége van a szervezetnek rá. Ha nem ettél többet, akkor még éhesebb vagy, leszel.
De pl mindig, azonos időpontban, azonos helyzetben mérd a súlyodat. èn pl reggel, mosdó után. ìgy is van, hogy ugrál, néha több, néha kevesebb. èn úgy mérem, hogy mindig azt irom le, mikor a korábbi mérésekhez képest kissebb értéket kaptam. Nálam pl hirtelen le szokott ugorni egy kilót, aztán 3-5 napig azon stagnál vagy magasabb. Aztán megint leugrik. Ez függ attól, hogy éppen mennyi víz van benned, mennyi, milyen állagú étel van a szervezetedben.
-
boost
veterán
válasz
TheProb
#7719
üzenetére
Nem én vittem be, minden benne van magyarul is. A vonalkódos kaják is, így elég csak telefonnal beolvasni a kódot. Ha meg veszek boltban mért csirke sonkát, akkor csak kiválasztok egyet, pl itt az Aldis. Csirkesonka meg csirkesonka közt nincs nagy különbség. Ugyanigy a készételek közül is. Ha hosszú ideig csinálod, kiegyenlítődik.
Woodslave: sose edzettem, így olyan vagyok/leszek, mint elhízás előtt voltam.
-
Woodslave
félisten
válasz
TheProb
#7719
üzenetére
? én is ezt használom, mondjuk én méricskélek (vagy méricskéltem) amit nem te főzől vagy amit nem tudsz pontosan adagolni ott nyilván nem tudod mennyi kalória van benne, lehet ez kiegyenlítődik napokon át és nem veszel észre különbséget.
A zsemle amit bevittek 54 gramm de ki tudja hogy amit te veszel a pékségben az pont annyi (le kell mérni) és pont ennyi kalória van benne. Azt soha nem fogod tudni. De a program annak adja meg amit beállítasz. Ha 54 gramm egy adag akkor annak de ha leméred és 100 gramm akkor annak.
Aki ilyen hozzáállással akar diétázni (semmi probléma) az valóban jobb ha valami olyasmivel próbálkozik, hogy nem eszik péksüteményt, nem iszik cukrot akármit vagy akár nem eszik köretet, lehet egyszerűbb dolgod lesz...
-
TheProb
veterán
-
boost
veterán
válasz
TheProb
#7715
üzenetére
Miért túlzás? Ez minden fogyókúrának az alapja szerintem. Egy dolog, hogy nem számlálod, de akkor is az a lényege, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elhasználsz. Lehet ezt úgy is, hogy azt mondod, nem vacsorázol, és egyik nap ennyivel lesz kevesebb, másik nap annyival, vagy pontosan jegyzed, és igyekszel tartani a napi -1000 kcalt. Utóbbival nyílván gyorsabb, pontosabb.
Egyrészt vannak oldalak, ahol van egy csomó, sőt, szinte összes kész-étel felvive, másrészt meg vannak a dobozos dolgok. Nekem legjobban a myfitnesspal jött be, ahhoz van telefon app is, de ha nem megy az angol, akkor ott a kaloriabazis.hu . Itt mindjárt rögzíteni tudod, hogy mennyinél tartasz.
A fogyúkúra elején otthon méregeted, hogy pl mennyi 10dkg főtt rizs, vagy egy átlag rántott hús kb hány dkg. Egy hét múlva már ránézésre dkg pontosan megmondod, hogy mennyi kaja van a tányérban.
Itt van pl a mai bevitelem. Pl a reggelinél nem Aldi csomagolt csirkemell sonkát ettem, hanem boltban kérte 10dekát, de attól az még ugyanúgy csirkemell sonka, és ha itt kicsit több, akkor máskor meg máshol kicsit keveseb lesz kalóriában, tehát egy idő után kiegyenlíti, és pontos lesz. Arra mondjuk törekszem, hogy ha két azonos étel van benne, más néven, akkor általában a nagyobb kalóriásat választom, és a mozgást külön nem viszem fel, mint plusz "ehető" kalória. Tavaly 15kg-t fogytam kb 5 hónap alatt, idén nemrég álltam neki, és még 10et tervezek még év végéig.
-
bullseye
addikt
válasz
TheProb
#7715
üzenetére
Igazából akkor tudod a legjobban, hiszen tudod mit, és mekkora mennyiségben főztél. Csak egy kicsi digi mérleg kell hozzá.
Én pl. kapok olyan kaját, amire rá van írva, hogy 100g mennyi kcal, CH, ilyesmi, csak általában a megadott tömegnél -50 - +100 gramm, oztán lehet tippelni, hogy miből lett több/kevesebb benne
-
#20584850
törölt tag
válasz
TheProb
#7335
üzenetére
Különösebb edzéstervre nincs szükséged de kellene,hogy tudj pulzust mérni.Ha nincs pulzusmérő órád a telefonodhoz tudsz venni egy mellkasövet(olcsóbb megoldás mint egy óra ha az a szempont) olcsóbb drágább.
A max pulzusod 60-70% tartományában kellene tekerni.Ebben a zónában mondják,hogy leghatékonyabb a fogyás és a legkevesebb izomvesztéssel jár. -
#20584850
törölt tag
válasz
TheProb
#7161
üzenetére
Csináld akkor ezt eleinte a gatyából is csavarni fogod majd az izzadságot de komoly kondid lesz.
[link]Narxis
Szerintem mostani súlyodhoz nem sok régebben ennek a többszörösét vitted be azért tartasz itt.
De ha jobb a lelkednek menj lejjebb meglátjuk,hogy reagál a tested.
Új hozzászólás Aktív témák
- SanDisk Extreme Portable 8TB (SDSSDE61-8T00-G25) (utolsó darab)
- Apple iPhone 11 Pro 64GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
- BESZÁMÍTÁS! HP Elitedesk 800 G4 SFF brand számítógép - i5 8500 16GB DDR4 256GB SSD UHD630 250W WIN11
- Microsoft Surface Laptop 6 Ultra 7 165H 16 GB 2256X1504 Touch Garancia
- Újszerű APPLE Macbook Pro 16" - M3 Pro - 18GB - 512GB SSD - 23 Ciklus - 100% akku -ezüst- 2+ év gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest