Új hozzászólás Aktív témák

• #6698 Rambovits senior tag boost #6697

  Új Válasz 2016-03-01 11:44:18 #6698

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  válasz boost #6697 üzenetére

  Kalóriákat hogy számolod? Van rá appod, mérleged vagy valami más? Ha igen, akkor mit ajánlasz?

• #6696 Rambovits senior tag Dorien #6695

  Új Válasz 2015-11-14 20:03:30 #6696

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  válasz Dorien #6695 üzenetére

  Köszönöm. Nem csak edzés közben, hanem kb bármilyen igénybevételtől. Ma ágyat cipeltünk az 5. emeletre, és a bicepszem görcsölt be.
  Veszek magnéziumot meg b6-ot. Stressz alatt a munkahelyit érted? Mert azon nem tudok faragni

• #6694 Rambovits senior tag Louro #6693

  Új Válasz 2015-11-13 19:44:45 #6694

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  válasz Louro #6693 üzenetére

  Mit tudnál ajánlani görcs ellen? Nagyon gyakran begörcsölnek a különböző izomcsoportok. Comb, has, ma pedig tricepsz. Magnézium segít?

• #6692 Rambovits senior tag Louro #6691

  Új Válasz 2015-11-09 21:43:31 #6692

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  válasz Louro #6691 üzenetére

  Köszönöm a válaszaidat

  
  

• #6690 Rambovits senior tag Louro #6689

  Új Válasz 2015-11-09 21:02:55 #6690

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  válasz Louro #6689 üzenetére

  Édesítőszerekről valami infó? Cégnél egyáltalán nem cukrozok, csak a pötyi.
  Vitaminokat valamit érdemes szedni? Jelenleg 500mg-os C vitamint szedek, meg a Lidl-ös multivitamint

  Köszönöm a válaszokat, majd posztolok a progresszről

• #6688 Rambovits senior tag Louro #6687

  Új Válasz 2015-11-09 20:47:05 #6688

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  válasz Louro #6687 üzenetére

  Köszi

  mennyi az ajánlott heti adag? Én H-K-CS-P-re gondoltam 4 nap, közte 1 nap pihenővel. De kolléga miatt ez lehet, hogy V-H-SZ-CS lenne.
  A vizet értem, a szőlőcukor miért kell?
  Akkor egyelőre marad az étrend, a szotyit már eldugtam a szekrény mélyére, majd a télen kidobálom a galamboknak
  Teából mindegy milyen iszok, csak no cukor? Imádom a gyümölcs teákat, jelenleg a Saga-t iszom. Van még itthon egy üveg mézem, azzal mi legyen?
  Tudva a méreteimet, és ismerős tapasztalatait, mit lehet tenni, hogy súlyvesztés után ne nézzek úgy ki mint egy repülő mókus?

  

• #6686 Rambovits senior tag

  Új Válasz 2015-11-09 20:14:43 #6686

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rambovits

  senior tag

  Sziasztok!

  Olvasgattam itt a korábbi hozzászólásokat, és én is szeretnék tanácsokat kérni.
  25 évesen eljutottam arra a szintre, hogy elég volt, ha asszonypajtást szeretnék formálni kell a testemet. Mondjuk most is van egy formája, de kevés csajnak jön be a körte alak.
  130 kiló vagyok (176 cm), amióta főállásban dolgozom felszökött 10-15 kiló, a mozgáshiányra visszavezethetően.
  Kollégával holnap reggel kezdjük a konditermi edzéseket (legalább nem lesz olyan unalmas), és tanácsokat szeretnék kérni. Milyen gépeket használjak, milyen ismétlésben, stb. Utoljára 16 éves koromban jártam kondi teremben, akkor az volt a szokás, hogy az első 2-3 hétben csak átmozgató edzéseket kell végezni, hogy az izmok, ízületek fokozatosan hozzászokjanak a terheléshez. Esetleg erre is várok tanácsokat.
  Másik oldal az étkezés. Jelenleg napi 3x étkezem, reggel zabpehely joghurttal, ebédre mindig valami házi zsíros (rizs, sült / püré krumpli, tészta, valami hússal). Vacsorára változó, van hogy azt eszem amit ebédre, van hogy virsli / tojás / szendvics. Sajnos imádok nassolni, szotyit egész este el tudnám rágcsálni, néha lecsúszik egy-egy csipsz (tudom jól, hogy ezeknek búcsút kell inteni, de hátha valami olajos mag maradhat ) Szeretem a teát, és a vizet, viszont a sört is, heti 2-3 üveg az "adagom"
  Szerintetek ezt a jelenlegi helyzetet mennyire kéne átszabni? Maradhatna anyuci főztje, csak mérsékeljem az adagokat, vagy főzzek magamnak rizs csirkemell kombókat?

  Sajnálom ha hosszúra eresztettem, tuti még lesznek kérdéseim.
  Aki elolvasta köszönöm, aki pedig válaszol rá annak külön köszönöm.

Új hozzászólás Aktív témák