-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz parandroid #34167 üzenetére
nah igen, ha egy regeneráló edzés tempóját túlfeszíted az nem túl szerencsés de nem hinném, hogy tavasszal ne lenne mg az áhíttt 4 órán belüli maratoni idő egy fasza alapozással.
én sajnos elkúrtam ezt az évet, nem kicsit, nagyon. nyáron összesen 10 db futásra futotta
összehasonlításképp a második UN futásom: 10,9 km, 164 bpm, 4:58 min/km
a szombati futásom, ami távban hasonló volt: 12,11 km, 168 bpm, 6:14 min/kmszóval sok célom nem maradt idénre a novemberi siófoki fm-t lefutom egy barátomm, illetve szintén novemberre van kitűzve egy velencei tókör és ennyi.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen