-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #50430 üzenetére
Aki edzett mar nehany evet,fokozatosan terhelve magat,nos, annak mar van eleg kondija arra,hogy el tudjon kezdeni edzeni rendesen
Ha nem is novel km mennyiseget/het akkor bizonyos reszeit minosegesebbre kell futnia mar a kovetkezo alapozas soran is.Amit eddig 1:30-as FM temponak szamolt,azt most mar 1:27-el kell,es ez ha csak nehany mp/km is,tovabbi nyomast gyakorol ra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Parfüm topik
- Xbox tulajok OFF topicja
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Politika
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...