-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #63326 üzenetére
Köszönöm, nem vagy szar csak azért léphettem meg mert túl sok energiát használtál el a kupakcsavargatással
Úgy 81Km-nél felhívtam a barátomat, hogy lehet nézni élőben az eredményeket, azt mondta, hogy 90. vagyok, hogy ez most jó-e? mondom fogalmam nincs róla de most akkor azon leszek, hogy csökkenjen a szám, a maradék 30Km-en megelőztem 25 embert
Az utolsó hegyről már nagyon nehezen ment, a lefelé menet nekem amúgy is mindig problémás, nincs semmi technikám hozzá, de ha fáradt vagyok akkor már az ízületeim is elfogynak és inkább csak gyalogolok, vagy nagyon kis lépésekkel kocogok. Megelőz egy srác teljesen kedvesen, biztatóan mondja, hogy jó lesz ez, még jó a mozgásom simán beérek, aztán el is ment nem is láttam. Az utolsó pontról ahogy jövök ki, kis emelkedő, látom, hogy ott megy előttem, már mindenki csak sétálgatott, na mondom jó akkor most megmutatom neki hogy kell simán beérni, a célig vissza sem vettem a tempóból
Azt kell mondjam teljesen világszínvonalú volt a rendezvény, nagyon megadták a módját, a végén át kellett futni egész Szentendrén, tömegek tapsoltak, legfeljebb a budapesti futóversenyeken láttam hasonlót itthon. Találtam egy cikket is: [link] ritkaság, hogy írnak bármit is a futás témakörben.@HKorn köszönöm, nagyon kedves tőled.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #63956 üzenetére
Köszönöm szépen. A cél előtt 20km-ig még kétesélyes volt a dolog, hogy kiszállok mert nem tudok tovább menni vagy ne feküdjek le aludni, mondjuk ezt megtehettem volna mert még bőven volt a szintidőből. A végén már úgy mentem mint egy robot, hogy ne gondoljak semmire se csak rakjam a lábaimat egymás után.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #64305 üzenetére
Úh, az is most lesz? Az emberes. Mondjuk szombatra már "lehűl" az idő, alig lesz 33 fok. Valószínűleg nem most fognak pályacsúcsot futni.
Évek óta szeretnék ott is körbefutni, de az UB-s csapat nem nagyon kapott még az ötleten, másokhoz meg nem igazán volt még lehetőségem csapódni. Idén ezt annyira nem is bánom.
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #64925 üzenetére
Én Aboutyou-n lőttem futónadrágokat az elmúlt egy évben, a három darab összesen nem volt 7000 forint: egy Adidas Supernova, egy Adidas Saturday és egy botrányos színű (de baromi kényelmes) Puma
A mókás, hogy épp a Supernova a legkomolyabb a háromból és az számomra a legkényelmetlenebb, szétdörzsöli a combom még mindig, pedig sokat fogytam.+ nekem ugyebár a korábban már linkelt dekás magamutogató , ami comb összedörzsölés ellen abszolút bevált.
Feleségemnek is AY-ról van két Adidas nadrágja, egy hosszú tapadós és egy laza, sima, a kettő ott sem volt 6000 forint és nagyon komoly gatya mindkettő.
Azt meg inkább hagyjuk is, mennyi technikai pólóm meg pulcsim van onnan és mennyiért lőttem azokat Maradjunk annyiban, hogy érdemes rendszeresen ránézni, mert tényleg egész nevetséges összegekért lehet onnan meglepően jó ruhákat bezsákolni. A titok nyitja, hogy nem akkor kell venni, amikor kell, hanem akkor, amikor akciós. Kis türelem kell hozzá és idővel biztosan belefut az ember egy-két abszolút best buy nadrágba.
-
válasz Never79 #64946 üzenetére
Wut? A régi pántom van vagy 5 éves, gyakorlatlag naponta használom. Csak azért vettem másikat, mert a görgőzéshez a tablet csak btle-t tudott, ant+ nincs benne, szóval lett egy hrm dual is. Az is van már vagy 2 éves.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #64951 üzenetére
Garmin HRM Runokkal nekem is kifejezetten rosszak a tapasztalataim. Eddig kb. minden Fenixemhez (3 HR Sapphire, 5 Plus Sapphire, 6X Sapphire) volt egy-egy és 1-2 év alatt mind megháborodott... Most még a 6X-est használom a 7X-el, de már 2 éves, úgyhogy várom hogy elpusztuljon.
Vettem most viszont egy HRM PRO-t akcióban 29K-ért, részben az úszás miatt, részben azért mert készülök a HRM RUN elhalálozására. Kicsit meglepett, hogy pár hétre rá megjelent az új HRM PRO PLUS, de így hogy megkapta a sima HRM PRO is a PLUS funkcióit, elég jó vétel volt... (HRM PRO PLUS ~60K )
Majd amit le akarok tesztelni padon, hogy a kalibrált Strydhoz képest, hogy mér a HRM PRO tempót és távot, mert tesztek alapján elég ígéretes... A Strydom már talán 3 éves, szóval ha korrektül működik HRM PRO táv, tempó és teljesítmény mérésre, akkor már nem biztos hogy újra benevezek egy Strydra ~250 EUR-ért, mert nem watt alapján edzek.
Ráadásul Garminnál bekerült végre a natív teljesítmény (watt) támogatás, úgyhogy már erre is lehet struktúrált edzéseket építeni Garmin Connectben. Ami kicsit undorító, hogy csak a saját teljesítmény adataikat fogadják el hozzá (hiába van Stryd), dehát valahogy el kell adni a legújabb biszbaszokat is.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tisn
addikt
válasz Never79 #65462 üzenetére
azok sem csodaszerek. dechatlonban lehet kapni az uszoreszlegen ilyen kenegetos gel szeruseget, nekem az uszashoz bevalt, tennek vele egy probat.
(nekem sem jutott eszembe a hemut bekenni vele, pedig osszel, telen parasodik nekem is, de mivel rekortanon/korbe futok, lerakom egy padra es a vegen osszeszedem)
-
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #65476 üzenetére
Fixen napi 8 órát alszok 22:30-06:30, erre igyekszem nagyon figyelni és az alvás minőségére is. Jellemzően 1-2 óra mélyalvás és 1-2 óra REM van benne, Garmin meg alvási pontszámnak 85-95 között szokott adni.... 8 után már próbálok nem nyomkodni telefont, inkább valami passzív tevékenységet végzek vagy pl. akkor hengerezek/masszírozok... szóval valami olyat csinálni, ami már inkább kikapcsol.
Vicces amúgy, mert hétvégére általában veszek valami jó bort, mikor milyen kedvem van... Hétköznap kvázi tökéletes az alvásom, 90 feletti alvási pontszám, semmi ébrenlét, reggel magamtól ébredek nem az ébresztőre, stb... viszont pénteken és szombaton este amikor megiszom azt a 2x 3 dl bort... Az alvási időszak első 2-3 órájában egy csomó forgolódás 1-2 perces ébrenlétek, mély alvás és REM is leesik 30 perc alá, aztán kapok rá valami 75-80 körüli alvási pontszámot. Szóval ahhoz képest, hogy az alkohol ellazít, meg érzésre álmosabbá tesz... tökéletesen szétcseszi a regenerációt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #65483 üzenetére
Szerencsére az alvással nincs gond... szívesen feláldoznék belőle valamennyit kevesebb sérülésért vagy több tempóért.
Itt pl tök jól látszik, hogy egész héten milyen jól alszok, aztán hétvégére jön a bor.
Itt meg egy hét júniusból, ahol a sérülés alatt a bort is kivettem, hogy ne rontsa a regenerációt...
Dehát ennyi örömforrás kell és azt hiszem ez nem is az a mennyiség, ami az éjszakai forgolódáson túl komoly károkat okozna.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #65488 üzenetére
Sorozat, film meg ilyesmi megy, azért is írtam a passzív időtöltést. Inkább az intenzív tartalmakat próbálom kerülni, mint a közösségi média, játék stb... amik jobban ingerlik az agyat. Például ha sok közösségi médiát vagy hír olvasol akarva akaratlanul belefuthatsz olyan dolgokba, amik tudat alatt elkezdenek stresszelni. Pár post, néhány negatív komment, egy-két kellemes hír és máris pörög az agyad... egy film, sorozat, youtube videó, cikkek, könyvek meg inkább lefűznek (legalábbis engem).
Párom 9 évvel fiatalabb nálam és már itt érződik, hogy más generáció. Ő pl. egyfolytában pörgeti a TikTok-ot, Instát, Facebookot, stb... és rettenet szarul aludt. Gyakorlatilag percek voltak a mélyalvásai, meg hiába aludt napi 10 órát, akkor is olyan volt mint a mosott szar.
Egy ideje rászoktunk, hogy a hálóba már nem kapcsoljuk be a TV-t, full sötét és csend van... most ő próbál ráállni, hogy legalább 9 után már nem telefonozik és azóta sokkal jobbakat alszik. Eleinte nagyon nehéz volt neki, volt hogy órákat forgolódott mire sikerült elaludnia, de ahogy ráállt a szervezete, hogy ez az esti rutin, azóta sokkal kipihentebb és tökéletesen elég neki a 8 óra alvás.
Szóval szerintem érdemes időt szánni ennek a fejlesztésére, mert szinte az életünk 1/3-át alvással töltjük, ugyanúgy mint a munka és a szabadidő esetében, itt is érdemes a legjobb minőségre törekedni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #65506 üzenetére
Never79: Az jó ötlet, hogy megfordítod a kutya sétát és a futást. Ebben a melegben a kutyának se rossz, hogy hűvösebb időben viszed le, neked pedig alvás szempontjából biztos előnyös lesz, emelett futás után szerintem kis levezetésnek/nyújtásnak is jó a séta. Így futás után nem bedőlsz az ágyban, hogy aztán lemerevedjenek az izmok, hanem még egy kicsit el vannak lazítva.
Lany: Nézz körül azon a DynamicRunner oldalon, aztán ha látsz valami számodra érdekeset, akkor meg tudom osztani a "tudásanyagot".
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #65725 üzenetére
Az ugy jo..lejjebb csak akkor kell venni a mennyiseget,ha valami nehez blokkban daraltal mar jo ideje,olyankor kepesek 30-40% csoffadt mennyiseget menni. Minoseg erintve persze,nehany repulo is,nehany rovid gyors emelkedo,hogy ne "pokhalosodjon" be az izomzat.
A glikogen raktarakat viszon csurdultig kell tolteni egy 15km+ tavhoz,meg ugye mentalisan is ugy kell erezned magad,hogy "mikor futhatok mar,mikor futhatok mar?!"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #65724 üzenetére
Never79: Korinthosz 80 végén még ott szenvedni Elég durva versenyekre jársz! Látom a címekből
Tom: mivel ugyanazt az átlagot dobta, hogyan fussak versenyen? így, mint ma vagy legyen a 30db 2 perc/ 2 perc darabolt tempó? Valójában darabolva nem ért utol a savasodás és a végére még volt kraft 04:30-ra. Ma az utolsó 4-5 km már 05:20 körül szenvedtem.
-
tomcica
Topikgazda
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen