-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58138
üzenetére
Igen, kb. ez a terv... gyorsítani nem akarom meg széttaposni se magam, egyelőre tartom ezt a 4 perc körüli tempót tavaszig, aztán majd ki lesz gyorsítva... ha nem esik szét a szekér!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hi!King azért azok az 500 méterek se annyira lassú pihenők.
Ha 4 perc az 5K tempód, akkor kb. 4:30-5:00 között lehet a maraton?Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
jonsyna
#58103
üzenetére
Szerintem belépő kategóriában és ha nincs szükséges semmi extrára, akkor a Decathlonos padokkal jársz a legjobban.
Saját szervizük van, az országos hálózat miatt a garancia és a javítás is jóval egyszerűbb és biztosított az alkatrész ellátás. A T540 mellett én még megnézném helyedben a T900-at is, mert árban nem sokkal drágább és szélessebb+hosszabb a szalag felülete, így nyilván kényelmesebb a használata is.
Még talán annyi, hogy a COVID miatt egyre több cég foglalkozik futópad bérbeadással is 5.000-20.000Ft/hét áron. Ha esetleg bizonytalan vagy benne, hogy lenne-e használva, tetszeni fog-e, stb... akkor érdemes egyet kibérelni egy hónapra (kb. 20-40eFt) és hajtani ezerrel, aztán ha tetszik venni egyet, ha nem tetszik, akkor pedig csak 20-40eFt bánta a 200-300eFt helyett.
Sajnos elég sok futópad (vagy épp szobakerékpár, stb...) végzi pár hét után a garázsban, mert nagyobb a lelkesedés mint a kitartás.
Nyilván te írtad, hogy nem futásra meg edzés célra kell, szóval ez kicsit más tészta, de akkor is rossz nézni amikor ott porosodik negyed millió a garázs sarkában. Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Zozo0525
#58159
üzenetére
Én maximálisan meg vagyok elégedve vele.
Leginkább azért vettem meg mert adatb*zi vagyok, de a Styrd féle adatokat (pl. watt, LSS, Form power, stb..) inkább csak érdekességből figyelem.
Viszont a tempó és táv szempontjából baromi jó, szerintem minden órát ver. Egyszer kimentem bekalibrálni pályára, mentem 10 kört a 400 méteres pályán, 4000 m-nek kellett volna lennie 3900 lett asszem, így 102,7 lett a kalibrációs faktor és azóta atom stabil futópadon és kültéren is. Futópadon pl. tök jól látszik, hogy a pad pár százalékkal gyorsabbnak mutatja a tempót mint ami valójában.
Szerintem egy baromi drága kütyü, de az egyik legjobb. Ha valaki pl. ráfekszik a watt alapú edzésre a pulzus helyett, akkor akár simán el lehet hagyni a mellkaspántot, mert klasszisokkal pontosabb a watt mint a pulzus, főleg ha terepen nyomod. Meg résztávozásnál is kegyetlen... lépsz kettőt és máris a célértéken van, lelassítasz ugyanígy. Nincs az mint a pulzusnál hogy idő kell amig felmegy, meg tempó után megnyugszik.
Szóval összességében én inkább fennék egy olcsóbb órát pl. Forerunner 245 + Stryd kombót, mint egy drágább pl. Forerunner 945/955-öt önmagában vagy pulzusmérővel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700
#58161
üzenetére
Pontosan, ez meg teljes ellentettje amire én használom, mégis tökéletes a célra.
Én is gondolkoztam már rajta, hogy elkezdek watt alapon edzeni, de 2 év alatt még nem sikerült rászánni magam.Akár tempót, akár wattot nézünk, szerintem rövid résztáv edzésekhez a legjobb. Kicsit olyan mint a mellkaspánt vs. optikai pulzusmérés. Ha 100 métereket kell futni megadott pulzusra vagy tempóra, az szinte csak érzésre lehet belőni, mert mire a GPS reagál addigra vége a távnak, a pulzus meg fel se megy annyi idő alatt a célra, nem hogy végig abban fusd. Strydnál meg tényleg lépsz hármat és már az aktuális tempó/teljesítményet értéket mutatja.
Ami még eszembe jutott pozitívumként, hogy ha valaki nem akarja, akkor nem is kell mellé órát venni. Simán leszedi a Stryd appot a telefonra, elmegy futni, magán az eszközön van belső memória, aztán futás után BT-n beszinkronizál mindent. Nyilván futás közben nem lesz kijelző, meg a végén nem lesz GPS térkép, hogy merre jártál, de amúgy minden adat ott van. Szóval aki csak rögzíteni akarja a futásait vagy ultrázik és mondjuk "csak" annyi a cél hogy fusson 6 órát, annak még az ára is vállalható.
Stryd kapcsán ami meglep, hogy még egy nagy gyártó se csapott le rájuk, pedig konkurenciájuk is alig van. Két srác áll mögötte és viszik mint a cukrot, amikor meg arról kérdezik őket hogy mikor lesz rá valami akció... csak annyit válaszolnak, hogy miért adnák olcsóbban?
Én abszolút nem bántam meg hogy megvettem, bár az enyém még nem a szeles verzió. Viszont 2,5 éves és soha semmi gond nem volt a működésével. Mindig csatlakozik, nem fagy le, nem hülyéskedik és az akkumulátorán se vettem észre hogy gyengült volna.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#58173
üzenetére
Ja, sajnos Ambit 3-al már csak részben kompatibilis a Stryd:
https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360044293773-Suunto-Compatibility-with-StrydÉrdekes, hogy Polarból pl. még a V800-al is teljesen kompatibilis, pedig az már nem mai darab.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Tegnap úgy volt, hogy 200/R200 lesz, aztán nem így alakult... év végi céges vacsira gondolván, mondom legyen félmaraton a kalóriákat megelőzendő. Nem volt különösebb terv, csak, hogy kb. 1:30-as FM legyen meg, így első próbálkozásra, így 4:10-4:15-ös tempót állítottam be célnak, aztán hajts...
Féltávnál már kicsit sajnáltam, hogy nem voltam ambiciózusabb, úgyhogy a hazafele utat fokozóra vettem 4:10->3:45-ig.... így végül a 21K 4:05-es tempót adott 170 BPM.re
Ha ez ilyen szépen lement, akkor megérdemlek egy korrekt vacsit... hát persze egy rakás szamóca volt a céges kaja (még desszert sem volt
).Mára nem volt különösebb terv csak valami laza 10-12K... de 14:00-kor kezdődött a Santa Con 8K futóversenyen a futópadon, amit nem lehetett kihagyni.
Azt írták 45-60 perc, ami ugye az edző tempójában pont 8 km-t adna... na mondom erre beszállok, el is kezdtem 4:30-as tempóban, amikor látom hogy első vagyok. Aztán két-három másik futópados, elkezdett közeledni, hát akkor legyen 4:20 a tempó... még mindig jönnek... akkor legyen 4:10... még mindig jönnek, akkor legyen 4:00... na akkor már nem jöttek! Volt benne némi szint (-2% és +4% között), de alapvetően sík verseny volt. Lenyomtam így az 58 perces "8 km"-t, így lett 15 km-es a 8 km-es Mikulás futás.
Holnap most már tényleg valami 10-15K közötti csoszogás lesz a program, mielőtt ledobná a láncot a rendszer.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#58189
üzenetére
Ja, ez úgy van hogy a futópad "szoftver gyártója", az iFIT részt vesz egy élő eseményen, pl Santa Con 8K-n és ezt élőben közvetíti a futópadon, ahogy az edző a saját tempójában lekocogja a versenyt. Te meg ugye nem távra futsz, hanem az időre amig ő mozgásban van.
Most 58 perc alatt futotta le a 8K-s távot, nekem meg ennyi idő alatt ~15K jött össze és akkor közben a futópadon folyamatosan a látod a többi pados eredményét, akikkel lehet versenyezni. Ha ők gyorsítanak a padon, te is reagálhatsz rá, pont mint egy rendes versenyen a tempóváltások.
Közben élőben látod a képernyőn a rendes versenyt, szóval kicsit a helyszínen érezheted magad, de nyilván az edző tempója az fix, attól hogy te gyorsítasz a padon még nem leszel gyorsabb az élő videón.
Mostanában kisebb versenyek voltak (5K, 8k, 10K), de volt már pl. Boston Maraton is meg hasonlók, ami azért még felvételről is érdekes, végigfutni azt az útvonalat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#58194
üzenetére
Sokkal kímélőbb a pad, mint a kinti futás, viszont futásmechanika szempontjából is más.
Teljesen más érzés, ahogy a szalag húzza a lábad, mint kint, ahol te "lököd el" magad a talajtól. Pl. 4:00 alatti tempót se szeretek padon futni, mert furcsa érzés. Lehet azért, mert itt a futófelület behatároltsága miatt kapkodni kell a lábat és nincs meg az a szabadság mint kint. Na meg ami nagy hátránya a padnak, hogy gyorsan felgyülemlik körülötted a meleg levegő, aztán már csak szakad rólad a víz mintha muszáj lenne. Összességében én nagyon örülök, hogy a padozást is be tudtam venni az edézésembe. Novemberben volt egy éves a pad és van már benne 3000 km, pedig 3 hónap kiesett és kint többet futok, de így az aszfalt/rekortán/pad elég jó rotációt ad. A lazák mennek rekortánon vagy padon, a résztávok vagy erősebb tempók meg aszfalton mint egy versenyen.
Lassan el is kezdek öltözni, aztán letudom a mai penzumot, mert hiába vártam, hogy elálljon a szél, csak nem könyörült meg rajtam.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#58200
üzenetére
COVID után kell egy pár hét/hónap mire helyreáll a rend, de türelem, aztán minden rendben lesz.
Engem 2020. év végén kapott el (elvileg) és akkor teljesen érthetetlen okból szétesett a futás, annyira látványos volt hogy csináltam is belőle egy grafikont, hogy legközelebb ha ilyen van meglegyen.
A szürke vonalon látszik, hogy 2020. május végén hogy alakult a pulzusom egyes tempókon, a narancssárga meg a COVID utáni pulzus felmérő. Gyakorlatilag 4:00-ás tempó alá már be se tudtam menni, mert úgy kapkodtam a levegőt. Utána legközelebb március végén (sárga) csináltam hasonló BPM felmérőt és ott már látszott, hogy helyreállt a korábbi állapot, sőt még pár BPM-et javult is.
Szóval durván 4-8 hét volt, amig a test kiheverte, pedig tünete nem is volt. Se láz, se köhögés, semmi... csak gyengeség, fáradékonyság, lépcsőn gyorsabban felment a pulzus, stb...
Türelem, aztán jobban megy mint előtte!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Zozo0525
#58203
üzenetére
Nem tudom, de egy teszttel ki tudod deríteni. Mondjuk az már a helyzeten nem fog változtatni, max bizonyosságot nyersz róla.
Ha te is szoktál időnként menni ilyen pulzus felmérőt, akkor tudsz viszonyítani, hogy mi változott. Én néhány havonta csinálok egyet, hátha kiderül belőle valami. Például ott a szürke vonalon jól látszik, hogy én főként arra a 3:50 környéki tartományra edzek.. utána már nagyon hirtelen elszáll a pulzus, ezért is nem vagyok jelentősebben gyorsabb 5K-n meg 10K-n sem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58209
üzenetére
Nem bánom, hogy Spartan-ozásba csak belekóstoltam, hátam közepére nem kívánnám már ezt a dagonyát, meg dzsungel harcot.
Volt hogy a verseny első kilóméterét azzal indították, hogy áthajtottak minket egy derékig érő folyón 5-6 C°-ban, csak hogy mindenki kellemesen benedvesedjen, aztán jöhetett 6 óra dagonyázás szakadós esőben. (21K benne 1500 m fel, 1500 le).
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#58213
üzenetére
Én még 2016-ban toltam egy sorozat Spartant, de hamar alábbhagyott a kezdeti lelkesedés... akkor már inkább tolnám a terepfutást ha olyan helyen laknék.
Azóta eltelt 5 év, nem tudom változott-e valami, de akkor fullra a pénzbeszedésről szólt az egész. Nevetséges nevezési díjak (20-30K), ennek ellenére a szervezés sok esetben a legutolsó falusi futóversenyt is alulmúlta. Ha meg szeretted volna valóban versenyként teljesíteni, akkor vagy indulhattál az elitek között, ahol kicsit nevetésgesnek tűnsz (pl. mint a kenyaiakkal együtt odaállni a rajtvonalhoz
). Vagy mehettél a nyílt futamon, ahol semmi se garantált... volt olyan hogy elfogytak a hordani való homokzsákok ezért 30 percet álltunk, amig visszaértek azok akik épp körön voltak. Vagy amikor (asszem Visegrádon?!) egy kb. 50 méter hosszú esővíz csatornán kellett átkúszni, amibe egy ember fér el guggolva. Aztán páran lassabbak voltak, féltek, stb... és úgy feltorlódott a mezőny, hogy egy idő után ráhagyták és akik utánunk jöttek azokkal újra találkozunk előttünk. Hát ti? Ja nekünk már nem kellett teljesíteni, mert nagy volt a sor. Persze jó a brand, pörög a közösségi médiába, az emberek meg veszik mint a cukrot. Most nézem, egy Spartan Sprint (ami kb. 5 km), az jelenleg extra előnevezésbe 19.800 Ft, aztán sávosan emelkedik és helyszínen 32.400 Ft.... és ez egy áprilisi magyar verseny! Röhej!
Chuck Norris: Köszi, de ez még egy 2016-os Spartan Beast volt, azóta nem jártam Spartan közelébe és nem is tervezem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58253
üzenetére
46 perc lett, maradhat?
Nem sok kedvem volt ma kimászni 1000/R1000-re a mínuszba, de mire kikocogtam a kerékpárútig (kb. 500 méter), addigra megjött a lelkesedés.
A tempón nem változtattam a múlt hetihez képest, marad 3:45 a tempós szakasz és 4:05 a pihenő, helyette megtoldottam még egy ismétléssel, így már 6x1000/R1000 a táv. Szerintem jövő héten hozzá rakok még egyet, úgy 14K lesz, aztán a következő héttől beépítem ezt vasárnapi edzésekbe, hogy a 21K-ba legyen a 8x, 9x, 10x 1000/R1000.
A hidegtől eltekintve jó edzés volt, a tempó célok mindenhol szépen megvoltak, a pulzust is csak egy-egy pillanatra láttam 180 BPM felett és érzésre is csak a hideg levegő volt a zavaró... már nem volt az a küzdelem 3:45-ért mint októberben. A lépészámot sikerült jól belőni, épp 180 -ra jött ki az átlag, úgyhogy taposni kell tovább, aztán még lehet belőle valami.
Az állóképességtől eltekintve úgy látom most visszaértem oda ahol júniusban beütött a sz*r (173 BPM @ 3:53), úgyhogy januártól meg ki kell dolgozni még az új edzésblokkot, aztán április-májusra gurítani belőle valamit.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
danielsz
#58309
üzenetére
Neked arra a környéken biztos ismerős a Borvidék Félmaraton meg van ott még valami alkoholista kiképző "futóverseny" a szekszárdi terepen csak nem jut eszembe a neve. Ott is a boros pincesoron futnak végig, aztán a végére gyakorlatilag a fél mezőny matton van.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58312
üzenetére
Valami ilyesmire gondoltam én is, hogy ha kezd megvadulni a vasárnap, akkor átváltok heti 2 erős edzésre. Hét közepén valami pörgősebb 100/200/400 akár kombinálva, hétvégén meg a vasárnapi hosszúba beépítve a versenyspecifikus tempó.
Majd előkeresem 2019-ből azokat a kellemes vasárnapokat, amiket akkor állítottál össze 1/1/1 és társai
, aztán azokból felépítem a január-április időszakot. Voltak ott válogatott kínzások, úgyhogy biztos nem fogok unatkozni vasárnaponként. Azért vigyázz, nehogy bealudj ilyen 3:45-ös tempónál... téli hideg, sötét, "lassú" csordogálás... veszélyes kombó!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Szerintem az is közrejátszik, hogy a futás több izmot mozgat, amit te is írsz pl. felsőtest... de amúgy én arra tippelnék, hogy a futás a lábaktól is nagyobb erőkifejtést igényel mint a kerékpározás, természetesen azonos szinten.
Én amig nem futhattam, bringáztam 25 km/h-val enduro bicóval és simán felvertem a pulzusomat futó zónákba.
Nyilván ez egy nehéz, össztelós bringával, széles, bütykös gumikkal. Egy rendes országúti vagy crosscountry bicóval ez a 25 km/h vicc osztály lenne, pedig maga a mozgásforma ugyanaz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nike.com -on (és az applikációban) egy csomó cipőre 50%-os kiárusítás van és még méretből is elég bő a választék!
https://www.nike.com/hu/w/ferfi-akcio-futas-cipok-37v7jz3yaepznik1zy7ok
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Igen, úgy látom az "Erősebb tartás" szűrő adja be a stabilabb cipőket.
Nekem elvileg stabil cipő kell, de pl. az Invincible Run-t imádom, ami nem tradicionális stabil cipő, de olyan széles, hogy nem igazán dől benne sehova a bokám.
Cserébe viszont agyon csillapított és nagyon rugalmas. Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
norby_42
#58346
üzenetére
Én direkt nem hagytam karácsonyra pénzt a kártyámon.
Sajnos az ilyen jó akciók engem is azonnal elkapnak és a bankkártyáknak van egy érdekes pszichológiája.Ha kártyásan fizetek valamiért, az olyan "mintha meg se történt volna". Csak pittyen a kártya, jön a futár, mindenki boldog! (Legalábbis én!
) Készpénzes vásárlásnál, meg ahogy látod kifolyni a kezeid közül a pénzt, van időd kétszer-háromszor átgondolni, hogy kell-e ez neked. Szóval ez a november-december (black friday, karácsony, év végi leárazások, kiárusítások) veszélyes időszak, jobb a békesség.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700
#58370
üzenetére
55K-ért valóban elég csábító az Alphafly, ezért is jó hogy nincs pénz a kártyán, már rég úton lenne.
De épp beszéltük Tommal, hogy a 2 éves Vaporflyomban is kemény 70 km van, szóval kár belém.... Biztos lesz jövő decemberben is akció, addigra meg talán lesz annyi verseny is hogy a Vaporfly végre elhasználódjon!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700
#58372
üzenetére
Én most tempósabb edzésekhez az Endorphin PRO-t kezdtem el használni a Boston 9 mellett. Boston 9-et jobban szeretem 200, 400 résztávhoz, de 1000 méter vagy fölötte már jó az Endorphin is.
21K-n az Endorphin PRO valahogy totál kicsinálja a derakam, aztán 2 napig olyan vagyok mint egy rokkant nyugdíjas
, viszont ilyen 10-12K körüli edzéseknél ezt nem vettem észre, úgyhogy ezzel megtalálta a helyét a rotációban. Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58404
üzenetére
Nálunk ma délben volt egy családi kaja... szerencsére tekintettel voltak rám, úgyhogy a klasszik magyaros zsírcsárda mellé került egy kis fit kajcsi is (zöldséges bulgur + csirkemell), szóval megúsztam a bűnbeesést.
Ennek ellenre terveztem mára egy "papás szülést" (ahogy Tom mondaná), amihez jött ma 11 C°, úgyhogy vétek lett volna kihagyni... elő is került a rövid nadrág + póló, aztán hajts!
A terv az volt, hogy 1500 méter fokozó melegítés után jön 1x 1000/R1000 (3:40-3:50/4:05), aztán 5x 400/R400 (3:30-3:40/4:05), utána 4x 200/R200 (3:20-3:30/4:05), végül 3x 100/R100 (3:10-3:20/4:05). Szépen pörgött ebben a jó időben, de azért a 100-aknál már örültem, hogy vége.
Mindenhol sikerült a céltartományon belülre lőni, így a tempós szakaszok összesen 4,1 km-t adtak ki 3:33-as tempóban:
A pihenő szakaszok pedig szintén 4,1 km-re 4:01-es tempót:
Holnap valami 12-14K laza a terv, vasárnap meg talán valami félmaraton élmény.
Kellemes Ünnepeket és jó bejglizést mindenkinek!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Hi!King
#58410
üzenetére
Az már komoly, főleg a bringával együtt, szerintem ha csak futnál az simán 6K lett volna!
Én 2020-ról 2021-re 5100->5500 km-re szerettem volna lépni, de a júliustól októberig tartó szakasz kiesésével, ez nagyon távolra került. Valahol 3100-3200 km között lesz a vége, meg még némi apró (300 km bringa, 900 km séta).
Remélhetőleg 2022 kicsit kárpótol majd az idei évért.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem tudom felétek milyen idő volt ma... nekem egy félmaraton volt betervezve, így a Karácsony lezárásaként, de néha azt hittem gyorskorcsolyán indultam.
Jobb lett volna ha mindenhol egységesen le van fagyva vagy sehol, de ez a +/- 0 C° ónos eső kombó elég humoros volt. Kilóméreken át tökéletes az út, csak nedves, aztán külterületen random időközönként fagyott hártya itt-ott.
A szerdai tempósabb napok után mára szerencsére nem terveztem semmi különösebbet, csak az volt a cél hogy 90 perces "hosszú" futás legyen.
Be is lőttem az órán tempó célnak 4:10-4:15 közét, aztán go. Amennyire nem volt kedvem megfagyni meg csúszkálni, ahhoz képest egész jól adta. Eleinte még 4:10-4:15-öt futottam, visszafele meg már inkább 4:05-4:10 között. Próbáltam inkább lépésszámból megoldani, nehogy csúszás legyen, úgyhogy azt is sikerült végig egész magasan tartani.
Végül 4:12-es átlag tempót adott a 21K-ra, ez egy jól eső tempó volt, nem is néztem a pulzust, aztán amikor hazaértem meglepve láttam, hogy csak 162 BPM lett az átlag ami jócskán a laktátküszöb (173 BPM) alatt van, úgyhogy gondolom azért nem érződött erősnek.
Összességében amilyen szarul indult, annyira jó edzés lett a végére... úgy néz ki rendben lesz az alap, még egy kicsit építgetem 25K-ig a vasárnapi hosszúkat, aztán tavasszal már "csak" ki kell gyorsítani valami versenyre, vagy az UB-ra.
New Balance Prismben voltam amúgy... ha valaki keres jó, könnyű, stabil cipőt aminek korrekt a tapadása, akkor érdemes kipróbálni. 30K körül fogható (néha olcsóbban is). Az alja könnyű FuelCell, a talpán meg van rendesen gumi, úgyhogy nem csúszkál úgy mint pl. a NB Rebel vagy a Saucony Endorphin.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58442
üzenetére
Jaja, azért is mondtam hogy lassan az 1000/R1000-et berakom szerdáról a vasárnapi hosszúba, szerdán meg inkább gyors résztávok (100/200/400) lesznek.
Ezzel a jelenlegi heti 3 erős nap helyett csak 2 lett, pénteket meg azon gondolkoztam, hogy berakom fix emelkedőre futásnak. Tempó mindegy, majd inkább pulzushoz kötöm, hogy ne menjen ész nélkül, aztán pl. 60 perc hegymenet, hogy erősödjenek a virgácsok.
Ma biztos ami biztos még ráesett a hó is az ónos esőre, úgyhogy most nem szívesen tempózgatnék a kerékpárúton
, de szerencsére épp séta + erősítés nap van, úgyhogy izzadhatok bent. [ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#58458
üzenetére
Ma gyanítom én se suhanok sehova... reggel voltam lent a kutyával de vagy tükörjég vagy jégbordák mindenhol. Tegnap még megúsztam erősítéssel (TRX + Kettlebell), de mára marad a futópad. Keresek valami 60 perces útvonalat, aztán nézem az ablakból a hóesést.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58466
üzenetére
Biztos azért, mert jó volt a hűtés! Erre ilyenkor a salak pálya használatatlan, mert dagonyává van ázva, úgyhogy nem játszik.
Én ma padoztam és mivel laza nap volt gondoltam egy 60 perc @ 145 BPM pont jó lesz. Végül 4:56-os átlag tempót adott, ami egész meglepő a meleg szobában, úgyhogy remélem holnap már használható lesz a kerékpárút és mehetnek az 1000-rek!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
troland26
#58474
üzenetére
Ha csak a téli időszakra kell, akkor érdemes elgondolkodni a bérlésen. Már egyre több cég foglalkozik vele és közel sem olyan drága mint egy saját futópad. Kb. heti 5-10eFt-ért lehet bérelni a gép tudásától függően. Ez már csak azért is jó, mert sokan hiszik azt, hogy kell nekik futópad, aztán egy hónap után ott szikkad a garázsban az újévi fogadalmakka együtt.
Szóval már csak azért is jó bérelni egyet pl. egy hónapra, mert kiderül, hogy használni fogjátok-e vagy csak egy újabb kacat, mert azért a pados futás elég lélekölő tud lenni.
Ha pedig beválik és úgy döntötök, hogy kell egy saját, akkor már rögtön van egy viszonyítási alapotok a bérelt gépből, hogy mi tetszett benne és mi nem.Nem sokat írtál az igényekről, úgyhogy én ezeket a szempontokat venném alapul, aztán majd kiegészíted:
- Futás vagy séta? Ha futni akarsz a padon akkor 200-250K alatt nem igazán találsz használhatót, maximum elég sok komprimisszum árán, ami szintén egyenes út a garázsba.
- A napi 1-2 óra használat már ki is lövi az olcsóbb (200K alatti) padokat, mert ott jellemzően benne van a használati utasításba, hogy napi max 30/45/60 percet használható, ellenkező esetben garancia vesztés.
- Súly + magasság? Nem tudom te és a párod, hogy álltok súllyal és magassággal, de mindkettő fontos lehet. A súly azért érdekes, mert pl. egy 1,5 LE motoros pad lehet tökéletes egy 50 kg-s nőnek, de egy 120 kg-s férfinek már nagyon harmatos. A magasság pedig azért érdekes, mert sok futópadnál a futófelület mérete a trükk. Pl. 120x40 cm, ahol mondjuk 190 cm-el minden lépésnél arra koncentrálsz hogy ne ess le.
Szóval egy magasabb embernek érdemes nagyobb futófelületű gépet választani (150x50).- Mekkora helyetek van a gépnek? Többnyire nem kicsik, úgyhogy ha lakásba akarod (nekem a 2. emeleten van
), akkor előtte kétszer győződj meg róla, hogy befér-e, kell-e hogy összecsukható legyen, stb.. Én csak olyankor szoktam összecsukni az enyém, ha takarítok, de van pont fordítva használja és fixen össze van csukva és csak akkor nyitja ki ha használja.- Merre laksz? Ha valami nagyvárosban vagy környékén akkor érdemes elmenni egy Decathlonba és körbenézni pár gépet.
Összességében a legfontosabb szerintem a költségkeret, hogy mennyit szánsz rá. Én 200-250K alatt nem is vágnék bele, mert alapból nem sok élvezeti értéke van egy padnak, hát ha még egy csomó megkötés is jár vele. Ha azt mondod áldozol rá 200-300K-t, akkor én első körben megnézném a Decathlon saját padjait. Egyrészt mert több ideig el tudsz állni a vásárlástól ha mégse kell, másrészt saját futópad műhelyük van, így biztosított az alkatrész és a szervíz háttér is. Ezekből én a T900C -t vagy az Intense Run -t választanám.
Az innentől határ a csillagos ég, attól függően mik az igények.
Az én padom a Sport8.hu -tól származik, akik házhoz is szállítják, meg helyszínre kiszállós a szervízük is, szóval itt is érdemes megnézni a kínálatot: https://sport8.hu/futopad
Most van is egy BUEK2022 -es kuponjuk ami 10% kedvezményt ad és úgy nézem rámegy az akciós árakra meg a futópadok is, ami ilyen 3-4-500K-nál azért már szemmel látható összeg.
Ez a Pro-Form pad például nem tűnik rossznak, itt már legalább 2 LE-s a motor, egyedüli hátulütőnek a 127 cm-es futófelület tűnik, amit írtam, hogy egy magasabb embernek már gondot jelenthet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
troland26
#58479
üzenetére
Azok teljesen átlagos magassagok és súlyok, messze vannak a szélsőségektől.
A második gépnél szerintem csak elírás a 12 hónap mert már. törvényi kötelezettség ilyen értéknél a 36 hónap. Minden esetre ha rámegy a 10% kupon én inkább az erősebbet vennem, hogy minél könnyebb dolga legyen a motornak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
troland26
#58491
üzenetére
Pedig az már egész jónak számít.
150K alatti padoknál legtöbbször napi 30-45 percre korlátozzák a használatot, aztán gondolom garanciavesztés. Amúgy jó eséllyel ki is tudják olvasni belőle, hogy mennyit ment, legalábbis az enyémnek ha belépek a szerviz menüjébe, ott pontosan látszik, hogy hány km-t és hány percet ment a gép.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58478
üzenetére
Vannak ilyen nem motorizált "ergonómikus" padok, de mocsok drágák... pedig talán ez szimulálná legjobban a kinti mozgást. Ez az AssaultFitness gép elvileg a legjobb, dehát 2 millió az ára...
Tegnapi padozás után ma jött a 7x 1000/R1000, szóval kidugtam az orrom a kerékpárútra. Kellemes meglepetés volt, hogy mindenhol elolvadt a jég, már csak latyak meg tócsák maradtak, úgy nem volt kifogás... taposni kellett! Szépen adta, a tempós részeket mindenhol úgy csináltam, hogy bekezdtem 3:35-tel, aztán 100 méterenként engedtem 1 mp-t, így az intervallok végére mindenhol céltartományba kerültem.
A lépésszám most is 179-181 között volt és a pulzus is szépen alakult. A legvégére érintette meg a 184 BPM-et, de jellemzően 175 BPM környékén volt, így a végén a 14K@3:54-es átlagra adott 173 BPM-et. Ez már talán kicsit jobb is mint a júniusi szint volt és már a táv is közeledik a 21K felé.
Holnap szerintem padon vagy pályán csordogálok, aztán pénteken lehet beiktatok valami 60-75 perc közötti rolling hills jelleggű edzés padon.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Zozo0525
#58496
üzenetére
Sajnos annyiért nem nehéz padot venni.
Ha komolyabbak az elvárásaid a paddal szemben, akkor 500K alatt (új árban) nem is igazán találsz kompromisszum mentest, ami meg edzőtermi szintű azok 1M-nál kezdődnek, Csécseinek meg gyanítom alsó hangon ilyesmi kell a hosszú edzések miatt.
Érdekes amúgy milyen egyszerű szerkezetek és mégis milyen brutális áruk van. Az enyémnek is időnként kitakarítom a motorházát és van benne kb. egy fűnyírómotor, meg egy A4-es lap méretű vezérlőpanel, aztán annyi.
Ha belegondolok milyen technológia van egy OLED TV vagy egy csúcs telefon/tablet mögött és azok is milyen túlárazottak, akkor ez egyenesen rablás. Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Telefonok esetében azért szerintem erősen meg kell fizetni a márkát, de ez minden más esetében is így van. Ezért olyan versenyképesek a kínai feltörekvő?! gyártók mint a Xiaomi, Realme és társai, akik valóban szinte nullán adják a készüléket. Gyanítom ez is közrejátszott abban, hogy az LG is elengedte a mobilokat, a SONY is épp csak ellavírozgat.
Pont most tartok ott, hogy 3 éves a Huawei P20 Pro-m és nem tudom mire váltanék ha behalna. Apple ökoszisztémába nem akarok belépni, Huaweit kinyírták, Samsung meg a sok bloatware miatt nem igazán szimpatikus... úgyhogy remélem bírja még a kis P20 1-2 évig.
Érdekes amúgy, hogy a háznál tartott padok is csak erre felénk számítanak kuriózumnak. Benne vagyok külföldi pados csoportokba és sokkal elérhetőbb áron, sokkal jobb szolgáltatáscsomaggal vannak a padok. Pl. Norcitrack padokból, kerékpárokból is olyan akciók vannak amcsi áruházakban, hogy csak lesek. Van hogy 1000$-ért vesznek meg olyan padot, ami itthon 1 millióba kerül... de ott épp akciós a Wallmartba.
És akkor nem is beszélve arról, hogy ott házhoz viszik, házhoz megy a szerelő javítani, stb... ami mind benne van a futópad árába, nálunk meg is egy extra.Kb olyan mint az iPhone esetében volt régen (vagy talán még most is), hogy külföldön sok több Apple szolgáltatást lehetett használni és azért vették az emberek, mert baromi sokodalú volt a készülék... itthon meg vették mint a cukrot baromi drágán, fele annyi szolgáltatással, mert (azt hitték) státusz szimbólum.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem tudom mikkel kezeled, de ha sérülés van én kb. legalább annyi időt szánok a megtákolására mint a futásra. Óvatos masszírozás labdával/hengerrel/masszázspisztollyal, terhelés előtt Tetesept (rozmaring, eukaliptusz, fekete nadálytő, árnika) krémet masszírozok be, ami főként melegít, serketinti a keringést. Aztán terhelés után fájdalomtól függően Biofreeze, Perskindol krém vagy ha nem fáj annyira akkor MERU.
Valahogy októberben a bokám és sarkam közötti ín volt lepusztulva, azt sikerült kb. egy hét alatt rendbehozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Zozo0525
#58506
üzenetére
"Látom azért a telefonáraka nem vagy képben"
Ezt miből sikerült leszűrni? Csak mert létezik drágább Xiaomi mint iPhone? Mutass pár versenyképes telefont az 50-100eFt-os kategóriában (pl. céges alap telefont) Apple-től és Xiaomitól is. (Amúgy a legdrágább iPhone 600K+)
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
#58510
Agony
aktív tag
parandroid
#58505
Agony
aktív tag
válasz
parandroid
#58505
üzenetére
Nyilván nem ezektől fognak meggyógyulni, de a végkeringést tudod fokozni olyan elcseszett helyeken is mint pl. a sarok vagy az archilles. A fekete nadálytő pedig kifejezetten jó törések esetén.
tomcica: Jövő héttől ez lesz a terv, szerda marad tempós nap rövid résztávokkal (100/200/400), innen az 1000-rek vagy 2000-rek bekerülnek a vasárnapi hosszúba, péntekre meg megy egy emelkedős futás. Volumenben egyelőre úgy látom, ez a heti 90K most korrektül működik, nem nyikorog semmi, úgyhogy tartom ezt tavaszig, aztán adok minden naphoz egy kicsit és folytatom 100K-val az építkezést.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Zozo0525
#58512
üzenetére
Nem semmi egyediség, sima iPhone 13 Pro MAX 256Gb tárhellyel 505K, 512 Gb tárhellyel 592K, 1 TB-al pedig már 680K. Ha valaki munkára használja, nem a plázában vagizni, akkor csak 256/512 Gb felett gondolkodik.
Telefonos videófelvétel PRORES formátumban 30 mp 3 Gb, így egy óra 360 Gb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#58522
Agony
aktív tag
parandroid
#58520
Agony
aktív tag
válasz
parandroid
#58520
üzenetére
Igen pont ezt beszéltük pár hozzászólással előbb, hogy kint the tök jó szolgáltatáscsomagot és ökoszisztémát kapsz a telefon mellé és ott meg jobb áron is van, ezt egyértelműen az egyik legjobb választás. Itt viszont sokan azért vesznek almás cuccokat, mert azt hiszik ha a logó megvillan a selfie közben a tükörben, akkor az menő.
Ezért is írt a hogy a Huawei kiherélésével most én is gondban lennék, ha telefont kéne váltanom, mert bármennyire is unszimpatikus az Apple, jelenleg az ő készülékük tűnik a legstabilabbnak.
Sajnos a legnagyobb gond a nyugati árazással és a helyi keresettel van. Ami kint tök alap és normális, az itt kvázi luxus. Ezért rohangál kint minden második futó Vaporflyban edzésként, itt meg úgy vigyázunk rá mint általános iskolában az ünneplős cipőre.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
Hi!King
#58537
üzenetére
Normál kategóriában szerintem se túlárazott a Garmin, ott inkább a FENIX vonal amiért annyit kérnek amennyit nem szégyelnek, de ez inkább a konkurencia hibája, merthogy nincs.
Ennyire komplex multisport órát egyik vetélytárs se tudott lerakni az asztalra, amiben mindenki megtalálhatja azokat a funkciókat, amire szüksége van, ráadásul azzal hogy mindegyik három méretben készül még ezt az igényt is lefedik. Én pl. abszolút nem használom a túrázós/síelős/térképes dolgait, másoknak meg pont az tetszik benne. Azt viszont tökre szeretem, hogy minden nap 1-1,5 óra használattal is elég hetente tölteni, úgy hogy folyamatosan megy róla minden, több szenzor kapcsolódik hozzá, futás közben megoldott a zene/podcast hallgatás, boltba vagy futóversenyre nem kell pénztárcát vinnem, stb...
A Coros jónak tűnik, ott még talán az ökoszisztéma és a kiforrottság hiányzik, de az majd jön idővel... viszont nem bánnám ha a Suntoo és a Polar is kicsit elkezdene innoválni, hátha lenne egy kis verseny vagy megújulás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Na igen, egy Apple optikai szenzorral bármikor kiegyeznék a Fenixben.
Simán elképzelhető, hogy a Polar/Suntoo is idővel a Fitbit sorsára jut, csak ezekre nem a Google hanem az Apple csap le.Én azt csodálom, hogy a Strydot még nem kebelezte be egyik nagy gyártó sem. Baromi sokan használják Garminnal és iWatchal is, ami a storeos letöltésekből látszik, mégis továbbra is egy kis független cég. Pedig Garminnál amúgy is szeretik a külső szenzorokat, ha ezt behúznák, kiválthatnák a jelenlegi Running Dynamics Pod-ot és még a tudása is jelentősen bővülne. Pár oldalon már kvázi tényként fut amúgy a pletyka, hogy 2022 elején jön Garminéknál is a natív futás teljesítmény (watt) támogatás az órákba, úgyhogy lehet lesznek lépések ebbe az irányba.
Garminnál ami szerintem amúgy csapnivaló az a szoftveres support. Bár van béta teszt csoport, mégis nagyon bénán kezelik és hiába jelezzük a hibákat, b*sznak javítani... az utóbbi évben nem egyszer volt olyan, hogy kiment az éles firmware az órákra Expressen/Connecten, aztán megállították a kiküldést és újabb verzió került ki. Van olyan köztudott bluetooth hiba, amit 2019. szeptember óta nem sikerült javítaniuk, pedig rengetegen jelezték és egyértelmű, hogy a BT 5.04 -ről BT 6.06 -ra váltással került a rendszerbe, szóval nem lenne nehéz megkeresni mi változott.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#58558
Agony
aktív tag
ígyvanferi
#58554
Agony
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#58554
üzenetére
Én webes Connectet gyakorlatilag csak edzéstervezésre szoktam használni. Összerakom a struktúrált edzéseket, beállítom a naptárba, aztán annyi... minden mást a Runalyze-on nézek.
Ja meg ha verseny van, akkor az útvonalát meg szoktam csinálni Connect térképen és a versenyen eleve úgy indítom a futás tevékenységet, hogy térképpel. Na nem azért, mert nézem futás közben a térképet, de pl. egy Ultrabalatonnál (vagy bármilyen gyengén kitáblázott/szervezett versenynél) tök hasznos, ha elkezd sipákolni az óra, ha letértél az útvonalról. Épp Tom-ék futottak bele UB-n olyanba, hogy elnézett az egyik futó egy kanyart és rögtön pár kilóméterrel hosszabb lett a szakasz, ami azért versenytempóban, amikor amúgy is minden ki van számolva, nem vicces.
parandroid: Én Fenix 3 HR Sapphireal kezdtem, aztán lett Fenix 5 Plus Sapphire és most a Fenix 6X Sapphire. Egybe nem szívesen adnék ki 250-300K-t órára, de így évek alatt sikerült fellépkedni és azt hiszem a továbbiakban is így fogom csinálni. Amikor az új Fenix sorozat megjelenik, megnézem van-e valami érdekes feature, aztán ha érdekel megveszem (jó esetben navigációs eszközként számlásan ~20% mínusz
). Ezért maradt ki a sima 5-ös széria, mert ott semmi érdekest nem láttam a 3HR-hez képest, meg most a Solar széria is, mert engem nem érint. Ilyenkor még elég jó áron ki lehet szállni az előzőből és újra lesz egy garanciás óra. Most is szerintem makulátlan állapotú 1,5 éves Fenix 6X Sapphiret simán el lehet adni 150K-ért. Elvileg január első két hetében jön a Fenix 7-es széria, de az újdonságok csak nagyon pletyka szinten szólnak róla.
Fenix:
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-fenix-7-what-we-know-so-far-1-2/
https://the5krunner.com/2021/12/28/garmin-fenix-7-what-we-know-so-far-2-2/Epix:
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-1-3/
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-2-3/
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-3-3/Egyelőre nem láttam benne semmi világmegváltót, de ha jönne pl. a natív watt támogatás, elgondolkodnék a cserén.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#58559
üzenetére
Nem tudom milyen magasság társul a súlyhoz, de ez így is elég szép tempó, a pulzuson meg látszik, hogy nem sok maradt benne.
Lehet neked is azt kellene csinálni, amit velem csináltatott Tom 2019-ben... egész telet végig futottam 145 BPM-es pulzuson heti 120-140 km-el, ami utána szépen megalapozta a gyorsabb tempókat is. Ami előtte magas pulzuson ment, az lentebb került.
Én én utolsó futásának egy laza 13K-t mentem 1-es pulzuszóna tetején (155-158 BPM), aztán ment 10x 100 sprint a felüljáróra kb. 5% emelkedőn, utána meg meg 1K hazakocogás, így összesen 15K@4:24 (156BPM) lett a végre...
... most meg gyúron a tésztát a pizzához.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
Agony
aktív tag
jimpo: Én kb. 8 naponta töltöm, amikor eléri a 20%-ot a töltöttség. Véroxigénszint mérésen kívül minden funkciója megy folyamatosan. 60 perc kültéri futás során merül kb. 8-10%-ot úgy hogy megy a GPS, HRM RUN mellkaspánt (Ant+), Stryd foorpod (BT) illetve zene vagy podcast megy folyamatosan Spotifyról BT fülesre. Azért is választottam az X-es szériát, hogy ne kelljen pár naponta töltögetni, ezt nagyon szeretem benne.
(Ha izgalmas lesz a 7X, akkor lesz egy eladó 6X Sapphireom januárban . )Fred23: A legegyszerűbb ha diétázás helyett az életmódodat változtatod meg és nem tartasz otthon bejglit, kakóscsigát és társait. 10 km kocogás sajnos egy marék szamócát nem ér kalória szempontjából. Sokan hiszik azt (nem rád gondolok), hogy elmennek futni, aztán felfalhatják a hűtőt, merthát ők bizony sportoltak... aztán amikor kiderül, hogy nyáron 2 gombóc fagyit ér a 10 km-es futás, akkor nagyokat pislognak.
Én pl. full ülő munkát végzek ezért délután 5kor úgy indulok futni, hogy addigra kb. 1200-1300 kalória van bennem (7:00/10:00/12:00/14:30 ~300kCal/étkezés). És futás után simán megeszek 1000 kalóriát, amivel teljesen jól lakok meg vissza is toltöm ami mondjuk egy 12-15 kmes futás során elégett (~700-900 kCal). Ezzel gyakorlailag semmi nem rakódik le, évek óta 70-71 kg között vagyok. Ha 71 kg fölé megyek visszaveszek kicsit, ha 70 kg alá megyek akkor kicsit többet bűnözök. Amikor 3 hónapig nem futhattam, csak annyit változtattam, hogy a 17:00-ás és 20:00-ás érkezésemet is 300 kCal-on tartottam, így belefértem minden nap 1800-2000 kalóriába és nem is jött fel 1 kg se a három hónap alatt.
A táplálkozás kiegészítőkre meg a helyedben nem szórnám a pénzem... Volt olyan korszakom amikor én is ittam a marketing szavait és simán elment havi 20-30eFt tápkiegekre, aztán százalékosan szinte kimutathatatlan volt a változás, így el is hagytam őket. Maradt a fehérje, multivitamin, izületvédő aztán ennyi... és semmivel nem lett rosszabb a teljesítményem.
Ha nem gond az angol, érdemes minden tápkiegnek utána olvasni az https://examine.com/ oldalon. Egy-két régóta működő dolgon (kreatin, beta-alanin, stb..) kívül, nem sok "csodaszerről" van bizonyíték, hogy bármit is segít.
Azt a pénzt amit tápkiegekre költenél, inkább költsd minőségi élelmiszerekre, amiből építkezhet meg regenerálódhat a szervezeted, sokkal jobban jársz vele.
tomcica: Szerinted ha az 1-es pulzuszóna teteje már nagyon tempós, akkor érdemes visszafogni és nem pulzusra futni, hanem tempóra a lötyögős napokat? A májusi ENSPORT-os mérés alapján 158 BPM alatt van 1-es pulzuszónám és most már ilyen 4:20-4:25-ös tempón mennek a lazák.
Holnapra 22K tempósabbat terveztem, úgyhogy gondoltam ma megyek 14K lazát... végig csak a pulzus képernyőt néztem, aztán a végén látom, hogy 4:23-as átlagot adott 156 BPM-re.
Tegnap ugyanez volt, akkor 15K@Z1 volt a végén 10x100 emelkedőre sprinttel és ott is 4:23@157BPM lett az átlag.
Annyira nem bánom
, csak a kérdés hogy vajon jó ez így?[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58614
üzenetére
Okés, jövő heti tötyögőket 4:30-4:40 közé lövöm be, aztán meglátjuk mit mutat pulzusra.
Ma meg szerintem 22K-t megyek benne 10x 1000/R1000-el, de lazítok a tempón 3:50/4:10 -re vagy 3:45/4:15-re, majd meglátom hogy adja. Azzal kár takarózni, hogy a jelenlegi súlyoddal 10K=1000kCal... ez nem garancia a fogyásra, hisz a napi energiaigényedet se tudhatod 100% biztonssággal. A képletek is csak egy hozzávetőleges számot adnak, de nem mindegy hogy egész nap könyvelsz egy székből, esetleg Netflixet nézel a kanapéről vagy épp felvágsz pár mázsa fát.
Ha napi 10 km kocogással napi 2000 kalóriát viszel be minőségi élelmiszerekből, akkor fogyni fogsz és nincs mit számolgatni. Max ha elérted a célsúlyod, akkor elkezded emelni a kalóriabevitelt amig meglátod, hogy a te életviteleddel mi az ahol már hízni kezdesz. Én napi 2500-2800 (max. 3000) kalóriával kényelmesen elvagyok és se nem fogyok se nem hízok (178cm/70kg), ha pedig valamiért olyan nap van, hogy nem mozoghatok akkor vissza 1800 kCal-ra és szintén nincs gond.
Kb 8-9 éve voltam 96 kg és bő egy év alatt kényelmesen le lehetett fogyni 75 kg-ig heti 3-4 edzéssel és napi 2000 kalória kajával éhezés nélkül.Na mindegy, majd kitapasztalod magadnak, de én továbbra se szórnám a pénzem a helyedben L-Karnitinra, MegaFatBurnerre és társaira... sokan megtanulták már (köztük én is), hogy drága szemfényvesztés.
A Garmin Connecten táblázatos adatokba nem ad hozzá semmi extrát a Stryd, mert csak ConnectIQ-s kapcsolata van, nem pedig natív. Ugye erről pletykálják, hogy 2022 elején a Garminnál is lesz natív Watt támogatás, mint pl. Polar, Coros, Strava esetében már van.
Ha megnyitod a futást, akkor grafikon formában adja ezeket pluszban:
- Power (watt)
- Cadence (lépésszám)
- Ground Contact Time (talajérintési idő ms-ban, ami HRM RUN pánt is ad)
- Vertical Oscillation (függőleges emelkedés cm-ben, ami HRM RUN pánt is ad)
- Form Power (wattban az a szám, amit a futóforma fenntartására fordítasz, minél alacsonyabb a Power-hez képest annál jobb, annál hatékonyabban futsz)
- Leg Spring Stiffness (azt az erőt mutatja, amivel elpattansz?! a földtől elrugaszkodáskor kN-ban, de ez inkább csak mutatóba van, mert a cipő nagyon befolyásolja hogy milyen puha/kemény)
Strydos dolgokat amúgy sokkal jobb a Stryd Power Centerében nézni, mert jobban képbe helyezi az adatokat. A Strydot én 90%-ban azért használom, mert pontos tempót/távot ad kint és futópadon is, a wattos részre csak néha nézek rá érdekességként. Már többször gondolkodtam rajta, hogy kipróbálni watt alapon edzeni, de az elhatározás még nem született meg. [ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#58638
üzenetére
Végül csak sikerült rárúgni az ajtót két lábbal 2022-re.
Gondoltam a 22K-ból az első kettőt megfutom fokozó bemelegítésnek aztán mehet is a 10x 1000/R1000, de már az első "bemelegítő" kilóméter beugrott 4:10 alá, úgyhogy a melegítés érdeklődés hiányában elmaradt és indult a tempó.
Gondolom a napsütés, rövid nadrág és póló meghozta a lelkesedést, mert nagyon szépen pörögtek egymás után az ezrek. Egyedül a első tempós szakasz nem ment 3:50 alá, mert egy kereszteződésbe meg kellett állnom pár másodpercre, de összességében a tempós részek átlaga 3:47 lett (pont versenytempó), a pihenő szakaszoké pedig 4:05 mint az eddig edzéseken, így 21K-ra 3:56-os átlagot adott.
Ami viszont meglepett, hogy a pulzus alig mászott pár BPM-et és a teljes táv végére is épp csak megérintette a 179 BPM-et. Ez a 10 C°, szélcsend és napsütés tökéletes volt futáshoz. Frissítés meg rákészülés nélkül egész biztató edzésnek ez az 1:23-as FM, remélem tavaszra ki lehet préselni belőle újra valami 1:20 alattit.
Holnap erősítés meg séta, aztán kitalálom a következő 8-12 hét edzéstervét, hogy kb. május elejére összeálljon valami használható forma.
Start with a whisper, end with a scream!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha 4 perc az 5K tempód, akkor kb. 4:30-5:00 között lehet a maraton?
Nyilván te írtad, hogy nem futásra meg edzés célra kell, szóval ez kicsit más tészta, de akkor is rossz nézni amikor ott porosodik negyed millió a garázs sarkában. 
).
Új hozzászólás Aktív témák
- EA Sports WRC '23
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Ukrajnai háború
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Gyúrósok ide!
- Battlefield 2042
- Eredeti játékok OFF topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen SSD-t vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs