-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz dabgergo #51268 üzenetére
tatabányán a turul trail és talán a vércse is innen indul, illetve oroszlányból is indul vérkör, illetva a B kör is, meg a sunset trail. ezek a vértesben, gerecsében vannak. egy órán belül ott vagy kocsival, de tömegközlekedve is másfél óra bármelyik, szép és jól futható útvonalakkal.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz dabgergo #51298 üzenetére
Most mar igen. Vagy megeroszakolod magad es hordod utcara, kirandulni. Viszonylag gyorsan elviszik egyebkent fb csoportokban, ha jo aron kinalod. En ott adtam el a 70 km-es zoom flyt 9 ezerert, 0 km-es lunartempot 7-ert meg 4 km-es zoom streak-er 5-ert szoval bukni fogsz rajta az biztos, kerdes mennyit.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
Never79
tag
válasz dabgergo #51323 üzenetére
Maratonman-ban van most leárazás, de az is olyan, hogy pl 52-ről 40-re . Két Bondit, két Gaviota 2-őt, egy Speedgoat 2-őt, és egy Mafate 2-est használtam el eddig. Mindegyikben kb. 1200 km , egyik Bondiban 1500+, pedig nem vagyok egy pehelysúlyú. Tényleg drágák, de ha meg azt néztem, hogy a mostani Salomon sense ride-ban van 600 km és a gyöngyházrész már mind a 2 cipőn tropa... Nem tudom én sem mit vegyek. Nike-k valahogy nekem nem jönnek be kinézetre, mert nagy lábam van, és 46-47-es futócipők kellenek. Tudom le kéne xarnom a kinézetet, de valahogy nem akarok "csónakban" futni .
-
Never79
tag
válasz dabgergo #52098 üzenetére
Speedgoatot csak azért nem vettem, mert nem volt jó se a 3-as se a 4-es a lábamra. A SG2 nagyon szerettem, 900-ig bírta, aztán szakadt a felső rész, ettől függetlenül még használtam 200-300 km-et. 2 hete volt rajtam egy mafate 3-as. Hát "pihe-puha lágyság", nagyon kényelmes volt, de 60 k-t még mindig nem adok ki érte.
-
Never79
tag
válasz dabgergo #52672 üzenetére
Nekem folyadék (víz) kell 7-8 dl/ó. Olyan helyet keresek, ahol hűteni is tudom magam egy csapnál. Sót is viszek. Persze lehet konyhasót vinni, de tablettát egyszerűbb számomra kezelni (és nem csak NA van benne). Beleteszem kindertojás műanyag tojás részébe és onnan szedegetem ki. Én I:AM-et használok. És próbálok minél korábban indulni .
-
xy.zsolt
őstag
válasz dabgergo #52684 üzenetére
Jaat féle sókeverék kell neked...olvass utána Én szőlőcukor nélkül használom....olcsó, plusz az és olyan arányban van benne ami távozik a terhelés alatt. Szerintem a legjobb a forró napokon....100km feletti 33-35kmh-s bringázásoknál használom 5éve
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
válasz dabgergo #53505 üzenetére
S az meddig bírja szuflával? Le szeretnéd cserélni a 935-öt?
Na verseny előtti első számomra keményebb hét:
Holnap 51 p, benne 4x 5 p 4:30-4:40, szerda 50 p tinglitangli, csütörtök 1 óra 6 p benne 15 p 4:50 - 5 p tempó, péntek 50 p benne 10 p 4:30-4:40, szombat 40 p tinglitangli, vasárnap 3 óra 43 p tinglitangli benne 25 percenként 3 percre 5:10-es tempók. Persze nekem pulzusban van megadva, csak "ideális" időjárásban (tehát nem 35 fok melegben) ilyenek a tempók általában.Most azon gondolkodom mit vegyek fel versenyre. Valószínű fehér felső, ami atléta lesz, és karszár (fehér) + sapka. Nem tudom, hogy mellényt vigyek-e, tavaly volt rajtam, de este/reggel még nem volt annyira meleg, hogy zavarjon. 2 hete vasárnap 3 óra alatt azért eléggé felmelegített. Freebelten gondolkodom még. Durván 20 km-én találkozhatok segítővel, 5 km-ént van frissítés, csak akkor meg kézben kell vinnem a kulacsot. Az a fél kiló meg lehet megbosszulja magát azért ilyen távon. És minden frissítőponton utána tölteni? Az is plusz idő. Szóval nem tudom mivel járnék jobban egyelőre.
-
Never79
tag
válasz dabgergo #53543 üzenetére
Nekem semmi bajom a 945-tel. Egyszer fagyott be, de az azért volt, mert olyan track-et tettem fel rá, amiben volt egy külön pötty, amit nem tudott lekezelni. Mondjuk én csak egy nem gyári widgetet tettem fel rá, és számlapot se nagyon cserélgetek, mert nekem az volt a tapasztalatom, hogy jobban merítik az órát.
Ha nem sürgős a váltás, és lesz rá keret, akkor én a helyedben megvárnám a 955-öt, az már elvileg itt van a kanyarban. Az már lassan helyettünk fog futni
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #53633 üzenetére
1,5 éve pihentetem. Vasárnap csináltam megint egy cca 1,5 órás power walkingot (valami 1:40, 9 km, szóval full casual), természetesen megint előjött. Nem olyan rossz, mint futás után, de ott van. Sose fog elmúlni. Nekem a fizioterapeuta az utolsó reményem, de most előbb legyek túl a kartörésen. Sanszos, hogy ez után is úgyis kelleni fog.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Never79
tag
válasz dabgergo #53633 üzenetére
Teniszlabdát / maszírlabdát használni esetleg. Biztosan a talpból indul ki? Azért nézd meg az egész rendszert nincs-e csomó valahol.
Kidörzsöléshez: szerencsére nekem mellbimbóimnál nincs gond, de a lágyék környékén igen. 1x nagyon durván jártam. Izzadtam is mint a ló, és a gatya meg véresre dörzsölte a t*köm mellett. Jöttem ki a futásom végén az erdőből a Turulnál (nagy tömeg), ismerős meg meglát "úristen Laci veled meg mi történt?". Lenéztem a lábamra bizar látvány volt a vér és izzadság keveréke. Az a röhej, hogy futás közben nem veszem észre, csak érzem, hogy nem jó valami, de 2-3 óra múlva már nagyon fájni szokott, van hogy úgy megyek, mint aki betojt.
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #55402 üzenetére
Talpmasszázs vagy MFR RAD labda, de akár egy teniszlabda is jó lehet hozzá. [link] [link] Én tuti inkább fizetnék valakinek, hogy masszírozza át, akkor az rendesen megcsinálja... Még ami esetleg lehet, hogy máshol van a gond, és a talpad csak kompenzál, pl sarok vagy afeletti része a vádlinak rendben?
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #55402 üzenetére
Vigyazz a bringaval,mert ha pl bringas cipoben tolod,aminek merev a talpa akkor az ugyanugy tud gondot okozni a talppal. Ha plantar fascitis van az makacs,mint az achiless
Reggeli kihult allapotra altalaban mosott xar feeling,kesobb a nap folyaman es ahogy bemelegszik/hasznalatban van,kepes szinte nullara csokkenni (ez mar gyogyultabb allapot).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #55415 üzenetére
En atfutottam rajta anno,azota ilyen problema nincs. Nem volt egy kellemes negyedev
Nem tartottam serulesnek,csak egy jovo-meno nyug.
(az achilles az mas,ott muszaj volt szuneteltetni a futast)
Nem vagyok gyogytornasz,persze nagyjabol tudom mit mondanak,es mi a jozan esz,meg mit kell nekik mondaniuk.Viszont regen a seregben nalunk ilyennel nem,hogy felmentest nem kaptal,de meg takarithattad a wc-t is,mert "szimulalsz" Volt aki reggel huzta a labat es bicegett jo nehany hetig,mire megszokta a bakancsot + eroltetett menet minden nap.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #56150 üzenetére
Reszemrol barmikor inkabb Fly Flyknit 2 ,mint NExt tempo v Fly 3
(amugy nezz ra az Asics Novablast-ra 1-2 mindegy...nincs lap benne,de nekem olyan,mint egy Pega Turbo es Next Tempo keverek...most felenk le is van arazva nehany szin.Nekem Novablast 2 van,es a heten pl azt a 25K fokozosat abban futottam)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #56181 üzenetére
Mar arra is gondoltam,mondjuk meg az elso ZF 2-nel,h levagok a sarkabol egy centit. Igazabol majdnem ez a tulzott sarok ami engem zavar.
Van is egy lestrapalt ZF2 lehet nekiesek a kessel/szkalpellel ugyis kukazos mar.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #56181 üzenetére
A Puma Liberate Nitrot nem akarod kipróbálni? Szinte mindig van valahol akciósan. Amellett, hogy nem kopog úgy, mint mondjuk az adidas lightstrike-ja, nem is süppedős, ha megindulsz, pörög, mint a veszedelem. Könnyű is, UK10 picivel több, mint 200 g.
Az adizero prot mondtam volna még, de már a múlt héten sem volt belőle átlagos méret a Boráros téren, és nehezebb is, mint amit keresel, a UK10-es méret már 250 g. Pedig annyiért az is egy pöpec cucc. Tegnap abban mentem az UB utáni első, nagyon laza kocogást (gondoltam az esővel lemosatom róla a salakot... nem jött be), még az is tök jól esett benne. Nem erre van kitalálva persze. Nem mellesleg ebben tudok a leghamarabb felgyorsulni max.-ra, ilyet még egyik korábbi cipőmben sem tapasztaltam, mintha Pistorius lábai lennének rajtam. -
dabgergo
őstag
válasz dabgergo #57612 üzenetére
Egyébként sajnos a talpam még mindig szörnyű Több hetet kihagytam, csak bringáztam, de nem segített, most elkezdtem rendszeresebben jegelni és nyújtani, fogalmam sincs h valaha elmúlik-e ez a rohadt tapli bőnye gyulladás...
Pont a talpam kímélése miatt is jutott eszembe h kipróbálok aszfaltra egy Hoka cipőt.
Tudtok ajánlani valamit ami mondjuk a FLy Flyknithez hasonló? Vagy legalább a sima pega 37-el egy szinten van? -
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #57613 üzenetére
Ha találsz jó áron, próbált ki a Nike ZoomX Invincible Flyknitet. Nem egy résztávos cipő, mert egy dög nehéz csónak, de laza napokra elképesztő! Rendkívül rugalmas (bouncy?!), nagyon kímélő, abszolút nem érzem felütve a lábam futás után. 4:00 tempó alatt már érezhetően lomha, de afölött gyakorlatilag mindenre jó.
Teli árban nevetséges (55-70K), de szinte hetente-kéthetente ki lehet fogni 35-40K között akcióban. Én most ezt használom mindenre, kivéve a tempós/résztávos napok, oda előkerül a jól bevált Adidas Boston 9.
Start with a whisper, end with a scream!
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #57613 üzenetére
Én közel 2 év után újrakezdtem most (szintén talpi bőnye). Forma nulla. Még mindig borzalmas, időnként alig bírok ráállni. Nyújtás sokat segít, főleg vádli. Doki is kb ennyit tudott mondani. A teljes hátsó izomzatot muszáj nyújtani, fenéktől talpig, mert az egész összefügg. Meg hengert javasolt, meg masszázslasztit. Amit még említett, az az ultrahangos kezelés, de azt mondta, hogy sokszor csak placebo, nincs róla meggyőződve, hogy tényleg használ, de legalább drága. Most valamilyen szinten formába kell lendülnöm, egy hónapja “futok” megint, sehol nem tartok, inkább csak a levegőért küzdök, az egész testes mobilitásom a béka segge alatt, szóval erősen gondolkozom, hogy újra szakemberhez kéne járni jógázni, nem csak itthon bohóckodni vele.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #57617 üzenetére
Én is arra jutottam, hogy egy napi állástól, mászkálástól is ugyanúgy előjön, akkor miért ne futnék? Nem mondom, hogy nem rosszabb, de jobb úgysem lesz. És azt tapasztalom, hogy mintha kicsit gyorsabban regenerálódna. Ha rendesen nyújtok, és kihagyok egy napot, akkor szinte teljesen eltűnik, illetve minimális nyújtással eltüntethető. Úgyhogy most 2 nap futás, 1 nap szünet a rutin. A második alkalom azért így is kemény. Annyi mozgás van mellette még, hogy a reggel, felkelés utáni fekvőtámaszozást kiegészítttem a nyújtásokkal, így kb negyed óra stabilan a teljes rutin. ébredni is segít, meg a reggeli talpfájdalom is azonnal eltűnik vele, és egész nap minimális is marad. Meg persze futás előtt-után is kell nyújtani. Előtte olyan 5-10 percet, utána 10-20 percet szoktam rászánni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #57613 üzenetére
Asics Novablast a te cipod (felkeszul Hoka Rincon 2) ... talpi bonye neha nalam is elo-elojon.Reggeli szokasos "nyikorgas" es egyeb aprosag mellett,megtanultam egyuttelni veluk.
Amugy a karbontalpas cipok nekem gyilkoljak a labamat,napi edzesre nem hasznalom oket.Erosebb tempo,felmero es verseny,csak ezekre.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #57620 üzenetére
Ha nem nyújtok ennyit, nem állok talpra, csak lábujjhegyen botorkálok, szóval nem egyéni választás kérdése.
Általában addig nyújtok, amíg el nem múlik a fájdalom, és tudok normálisan járni. Néha így is ismételni kell 1-2 óra után, ha leülök a kanapéra, mert megint nem tudok felkelni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #57626 üzenetére
Amúgy futás közben, illetve közvetlenül futás után a legjobb. Szépen be van melegedve minden, azonnal kap nyújtást, olyankor érzem magam a legjobban. Ha viszont futás után normális nyújtás nélkül leülök, fél óra alatt úgy befeszül minden, hogy összeszarom magam a fájdalomtól, ha megpróbálok lára állni. Néha még nyújtással is megint le kell nyújtani ilyenkor. És csak a jobb lábamon, a bal már nem tud hova nyúlni szegény, mert amúgy próbálom szimmetrikusan nyújtani őket.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #57667 üzenetére
Lehet ugyanezt éreztem én is a belső talpélemnél a Clifton 6-nál? [link]
Azóta próbáltam a 7-est ugyanez és a 8-asnál is éreztem, de már enyhébben ( egyik sem Wide verzió volt ). Egyik boltban azt mondta a képviselő, hogy a 4-es szériától szűkebb lett a modell. De, hogy miért sz.rták el a tuti cipőt azt még a Hoka sem tudja szerintem...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs