-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kr:sz
tag
válasz
Lajmund
#106111
üzenetére
A Spuri boltban kb 5-6 cipőt próbáltam a 40e forintos kategóriától. Sajnos csak két cipő volt ami kényelmes volt a lábamra a próbák után, az egyik egy Saucony, a másik egy Brooks volt. Mind a kettő 60 fölötti árral büszkélkedett. A KS900 2 meglepően kényelmes volt arra az 5 percre míg futkorásztam az üzletben, s kb fele lenne. Amúgy az olcsóbb neves márkáknak a cipőitől nem voltam elájulva. Szívesen vennék én is márkás cipőt, de valahogy fájna a szívem ennyit kiadni úgy, hogy 1x, max 2x megyek ki a héten ilyen kb 8 km távra.
-
--Robi--
kezdő
válasz
Lajmund
#106139
üzenetére
Ekkora súlynál ne verd oda nagyon magad a sprintekkel. Én is voltam ennyi, sőt 102 is. Rossz volt így futni, főleg a szalagokat nyírta és a sípcsontom, ami be is gyulladt(csonthártya). Aszfalton futottam én is, hogy csökkentsem a terhelést gyakran mentem ki terepre. Az számított.
-
kr:sz
tag
válasz
Lajmund
#106097
üzenetére
S KD900 az 49e, egy novablast 5 az élből egy 10e több. Amúgy ennél a verziónál a csalogató az a karbonlemez, ami jóval drágább a híres, neves márkáknál. A KS-t most akciósan már 35e is kapható, ami nekem azért fontos. Több cipőt is próbáltam a spuri boltban, ami az én lábamnak kényelmes volt és volt méret az már 60-e től indult. Ennyit nem szívesen fizetnék ki.
@stefyY: nem tudom mi a különbség, de akkor valami olyasmire gondolok, amit fentebb is beszéltünk, hogy az egyik inkább verseny, másik inkább edzés.
-
#105712
Peterhappy
őstag
Lajmund
#105706
Peterhappy
őstag
válasz
Lajmund
#105706
üzenetére
Hát... ez most ilyen. Eléggé zsúfolt most az életem, nincsenek most hétvégéim, a heti futásmennyiséget is vissza kellett vágnom (jó, azt igényelte már a csoffadt testem is), 100ról 65re, ezt igyekszem négy napra elosztani. E héten H-Csü, jövő héten K-P. Mellé heti két karate edzés, azt egy hónapja kezdtem, full nullán állok, eddig a kezdők edzésére jártam csak, de némiképp kilógok az átlag 9 évesek közül
, így most megyek oda az alapokért (+ van egy csomó nyújtás, kardio futkározás, és guggolás-fekvőtámasz stb, ami számomra mind nagyon hasznos.), majd maradok a haladók edzésén, tanulni a nagyoktól 
15km futás (benne pár tempócskázós résszel) után hazaestem, tíz perc múlva már léptem ki a kapun, további 20 perccel később már bemelegítő fogócskáztunk(!).Nem kell ma altatni. És megettem mindent IS kb.
Nem tudom, hány éves vagy, én maholnap leszek 40, és csak megerősíteni tudom: A kevesebb néha több. Jobb esetben lemerülnek a raktárak, és a tested rávesz a pihenésre, rosszabb esetben jönnek a sérülések.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Lajmund
#105566
üzenetére
15éves koromtól kb 44éves koromig naponta meditáltam 10-15percet. Visszakéne szoknom rá, de már csak ülve megy (fekve nem) viszont úgy meg nem annyira tetszik....ezért is maradt el már régóta.
Pedig anno pont egy atlétikai edzőtáborban fedeztem fel ezt magamtól....hogy gyorsabb a regenerálódás + extra energiát ad.
Így mikor 1994 környékkén részt vettem egy agykontrol tanfolyamon az már kevesebb új információt adott.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Lajmund
#105566
üzenetére
A NB 5 szinte mar olyan,mint a regi elso Superblast
jo lesz az.(Tortenetesen TM tanar vagyok,de nem akartam itt "teriteni"
a TM mozgalmat - leszamitva 1-2 jo arcot - MESSZE kerulje el van ott Pesten 1-2 tanar az elso eresztesbol,aki megtanitja nem hivatalosan,de ugyanazt a tehnikat...jelkepes osszegert) -
tomcica
Topikgazda
válasz
Lajmund
#105468
üzenetére
A NIke Tempo% volt nekem ilyen "magas" talpu cipo (na azert nem ennyire magas,de a tobbi cipomhoz kepest az) a palyan a kanyarban oda kellett figyelnem,mert mashogy kellett lepni benne a magassag/talpszelesseg vegett
Nem is sokat mentem palyan benne,csak kint egyenesen.
Most van egy New Balance More V4 hasonlo,de azt csak laza regeneralo totyogesre hasznalom,na annal nem zavar.Mast nem csinalok benne. -
xy.zsolt
őstag
válasz
Lajmund
#105465
üzenetére
Én is azt mondom, hogy annak éri meg drága cipőt venni aki keveset fut
Én mondjuk ennyit minimum 3 cipőre költenék (de inkább 4re🙂), viszont totál megértelek. Valakiket a 10-30k-s rendezvények motiválnak futásra, másokat az optimálishoz képest többet nyújtó órák, stb. A pénz így is úgyis elmegy....ha másképp nem az asszony költi el 🤣 .... akkor már inkább menjen olyanra (bármi is az) ami pl eredményesen tartós futásra motivál....remelhetőleg neked ez a cipő lesz ez és akkor már ennyiért is megérte[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
válasz
Lajmund
#105389
üzenetére
5-10 perc laza futás, végén 5-10 perc laza levezetés. Más nem. Hengerezés, pihenés, sokkal többet hozzátesz a regenerációhoz, sérülés elkerüléséhez.
Verseny előtt: 5-10 perc laza, 1x-2x 2-3 p verseny tempó, kb. 1 p versenytempó felett, majd újra 5 p laza, ilyen sorrendben.
[ Szerkesztve ]
-
#105406
Peterhappy
őstag
Lajmund
#105405
Peterhappy
őstag
válasz
Lajmund
#105405
üzenetére
Akarod mondani, micsoda mák, épp bent volt a könyvtárban?
Az eleje kissé szárazabb, picit unalmasabb, cserébe nagyon érdekes, meghökkentő tényeket említ. Összességében remek könyv, tetszeni fog
Még van kb. 30 könyv a listámon előtte, de tervezem, hogy idén újrázom én is. -
stefyY
őstag
válasz
Lajmund
#105389
üzenetére
...én a hétvégi verseny előtt nagyon készültem, hogy na majd most példásan, odafigyelve. Aha. Eltrécseltük az időt a jó meleg versenyközpontban, még repülőket sem mentem ki a hidegbe ( akart a franc fagyoskodni
) futni. Az első kili 4:14 lett, pedig beragadtam rendesen. 
Szóval így NE.
-
Studi
veterán
válasz
Lajmund
#105378
üzenetére
Értjük, de a tapasztalat mondatja velünk, hogy csak óvatosan.
Hiába hívja a gyártó "edzőcipőnek", az nem minden edzésre, vagy a hétvégi hosszúra való, hanem kifejezetten a tempóedzésekre. A karbon lap az karbon lap, működési elvéből eredően nem tudja kimélni a lábat, akármennyi habot teszel mellé. Vagyis persze lehet annyira körbehabozni, hogy kímélő legyen, de akkor meg minek, akkor nem lesz effektív. -
Peetta14
tag
válasz
Lajmund
#105367
üzenetére
Egyedüli cipőnek én biztos nem egy karbonosra mentem volna rá, inkább ekkora súly mellé, egy izület, térdkímélő habosra neveztem volna be. Szerintem kicsit elvisz a marketing, meg a maszlag, hogy nem lehet gyorsan futni egy daily trainerben, meg ezekkel majd repülni fogsz
Amíg 4:00 alatti km-et nem nyomsz, addig szerintem rohadt mindegy miben mész, nem a cipő lesz a gát. Viszont a karbon az sokaknak olyan merev, hogy nem is bírta a lábuk. MIndenesetre teszteld csak, mi jó neked. -
#105370
ígyvanferi
addikt
Lajmund
#105367
ígyvanferi
addikt
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Lajmund
#105301
üzenetére
én pl Santini (clone) fleece-es bringás hosszúujjú felsőben futok 1-10fokban....nem is veszek alá semmit, csak ha már hidegebb van ennél is. Jó dolog a 3 nagy zseb a háttán☝️....bár én mobilt sosem viszek, viszont kesztyű, csősál, sapka elfér a hátsó zsebekben ha már leakarom venni futás közben. 2db ilyen felsőm is van....picit eltérő méretben, igy ha pl -5 fokban ben alá kell öltözni az sem gond a nagyobb esetében. Tetszik az is, hogy hátul kicsit lejjebb ér asz alja mint elől....pl kevesebb eső éri a gatyát mivel némileg vízhatlanok is. Szóval én ajánlom futáshoz IS ezeket
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Lajmund
#105301
üzenetére
Futas huvos idoben EEEEGESZ mas,mint bringazni
ami itt felenk van az mar messze nem tel ha fazosabb vagy egy sima hosszu futosgatya,felulre meg vekony alaoltozo + kulso hej (szeldzseki vagy futosfelso).Cuccoknak a legjobb a Compressport ov,en a Pro-t ajanlom,de ha extra learazva van a sima,az is tenni fogja a dolgat. Csak ugyelj a meretre
nem szaba,hogy nagy legyen rad. Extra nyulos,szoval inkabb kisebbet valassz.
Ha kulcsot viszek,az nekem altalaban elfer a szeldzseki zsebeben,vagy leteszem az elso bokornal (addig kezben van). Telefont nem hasznalok.(ha azt is kellene vinni,akkor vennek neki karpantot) -
zaskar
senior tag
válasz
Lajmund
#105298
üzenetére
Használd egészséggel a cipőt, biztosan jó választás (bár Adidasokat nem ismerem, utoljára 20 éve volt tőlük futócipőm).
Kisebb dolgok futás közbeni tárolására egyértelműen a Compressport Free Belt övet ajánlom. Többen is használjuk itt a csoportban. Ez egy testhezálló, rugalmas öv, több rekesszel. Simán elfér benne egy telefon, kulcs, sőt akár egy félliteres vizespalack is. Megfelelő méretválasztás esetén észre sem veszed a derekadon, stabil, nem ugrál. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Lajmund
#105205
üzenetére
Neten olvasgatod a cipoket,vagy fel is probaltad oket? Nekem a Saucony Endorphin Speed nem szuk cipo
fel kellene nehany kiszemelt modellt probalnod eloben
Utana majd levadaszod jo(bb) aron ahol talalsz,de legalabb mar tudni fogod milyen marka,melyik modell es mekkora meret,ami neked megfelel. -
xy.zsolt
őstag
válasz
Lajmund
#105205
üzenetére
Nem tudom milyen gyorsan tervezel futni (mert ez ugye relatív), de a legtöbb daily trainer-ben az 5:.00as tempót lazán lehet tartani....szerintem az ultraboost 5 is oké ehhez. 4:30-nál gyorsabb 5-10k-ra már jól jön egy pörgősebb és könnyebb cipő az biztos
Kérdés, hogy te hol állsz most a max temóval. Rövid (50-100m) sub4-es intervallokhoz is oké még az említett daily trainer többsége pl Puma velocity nitro.[ Szerkesztve ]
-
haiduo82
aktív tag
válasz
Lajmund
#105176
üzenetére
A cm-ben kifejezett érték (JPN) a belső talphossz méretezése általában. Legalábbis én e szerint választok cipőt, ha esetleg bizonytalan lennék. (27,5 cm hosszúságú lábamra ezért veszek általában 44,5-es cipőt (28,5 cm bth), hogy legyen elég helye mozogni és duzzadni a lábamnak. De ahogy korábban írták ez teljesen egyéni preferencia.)
[ Szerkesztve ]
-
#105099
ígyvanferi
addikt
Lajmund
#105070
ígyvanferi
addikt
válasz
Lajmund
#105070
üzenetére
Azt írtad, hogy rövid gyorsakhoz és kocogáshoz is használnád. Én ehhez nem ajánlanám az adios prot. Azért az egy nagyon tipikus maratonos versenycipő, nem lesz benne élmény a lassú, sprinthez meg túlépített. Illetve írtad a széles lábfejet is, hát az adidasok pont nem nekik/nektek készültek. Én inkább Saucony irányba mennék el, akár tőlük a Pro (3-as, ha akad még, vagy az új 4-es) vagy elég lehetne a Speed is, csak ne a 3-ast, hanem abból is mehet a 4-es.
A Puma elit versenycipői is megfontolandók, a Deviate Nitro Elite 2-es vagy 3-as.
Ezek sokkal barátibb kialakításúak, nem lesz vele annyira béna érzés lassan kocogni.
De amiket Tom írt, azok közül támogatom a Puma Liberate Nitro 2-est vagy a Hoka Mach 6-os arra a felhasználásra és azokkal a paraméterekkel, amiket írtál. Utóbbi kettő ráadásul bőven feleannyiért megvan, mint pl. az adios pro 4 (vagy akár amiket fentebb ajánlottam alternatívák).
Amúgy miért nem kétféle cipőt nézel? Vagy csak intervalloznál, tehát egy edzésen belül lenne lassú és gyors futás? -
xy.zsolt
őstag
válasz
Lajmund
#105087
üzenetére
ez attól is függ mekkora távokra tervezel futni benne. Maratonnál alap a +1.5cm, de ha max 3--5k-kat tervezel akkor a +1cm is elég lehet. Nyáron kicsit dagad a lábfej, cserében vékonyabb zokni is elég. Az átlagnál szélesebb lábfej is +félszámot kérhet ha a cipő amúgy nem túl széles.
[ Szerkesztve ]
-
#105088
Peterhappy
őstag
Lajmund
#105087
Peterhappy
őstag
válasz
Lajmund
#105087
üzenetére
Egyenje valogatja, hogy 280 vagy pl 285, de inkabb ugy mondanam, erosen javasolt.
Mjnden felvetesedre: IGEN.
intenzivebb labdagadas inkabb hosszabb tavoknal johet szoba, de tenyleg egyenfuggo. Pl. mennyire szeles a labfejed. Nekem kell a +15mm (marmint ciponel), de pl. Feleségem a 38as labara 40-40.5 futocipoket visel, mert szelesebb elol a labfeje es az valt be neki.
Futasnal, erkezesnel kell elol a hely a labujjaknak.Bar hallottam olyat, tempozashoz nem kell, hogy annyival nagyobb legyen a cipo, de en errol nem feltetlenul vagyok meggyozodve (nalam okosabbak reagalhatnak erre, szerencsere sokan akadnak ilyenek errefele
)A sarokra erkezest meg felejtsd el, olyat nem csinalunk
Foleg, ha az izuletek kimelese a celod. -
#105073
Peterhappy
őstag
Lajmund
#105071
Peterhappy
őstag
válasz
Lajmund
#105071
üzenetére
Annyi, hogy ne utcai/bringás cipőméretre nézz futócipőt, hanem talphosszra.
Ha mérsz egy belső talphosszt (saroktól lábujjakig), ahhoz adj hozzá + 10-15mm-t, és olyan bth-s cipőt keress.Ez csak azért fontos, mert
1) ha akkora cipőt veszel, mint amit utcára hordasz, az futásra alkalmatlan lesz.
2) a Tom által említett cipők méretezése között van eltérés. Saját példám: Adidasból 45-ös kell, Hoka-ból 45 1/3, Saucony Speedből 45.5, Puma Liberateból 44.5Ha online rendelnél, érdemes így rendelni. Ha boltba mész be próbálgatni-vásárolni, nyilván más a szitu, bár offline meg már nem nagyon fogsz találni pl. Liberate Nitro 2-t
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Lajmund
#105070
üzenetére
Na az a cipo NASA (toltott kaposztat IS foz neked)
cserebe teljes aron egy fel vese. Viszont ahogy szoktam mondani a CIPORE es egy jo ESOKABATRA ne sajnaljatok a penzt
A Pro 4-ben az is jo,hogy a karbonos cipokhoz kepest igen hosszu elettartama van,lehet benne edzeni,nem csak versenyezni. -
, köszi!
, így most megyek oda az alapokért (+ van egy csomó nyújtás, kardio futkározás, és guggolás-fekvőtámasz stb, ami számomra mind nagyon hasznos.), majd maradok a haladók edzésén, tanulni a nagyoktól 
csak csinalod es kesz 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- DJI Mini 3 pro Fly More Combo (FMC) RC drón szett - kijelzős távirányítóval és extra táskával (2)
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
- Loreal x Zuvi AirLight Pro professzionális hajszárító // Számla + Garancia //
- DJI Mini 3 RC drón szett - új állapotban, garanciával (3)
- DJI Mavic 3 / Cine / Pro / Classic drón koffer (B&W International Type 4000)
- iget C210 GPS kerékpáros komputer és AC200 távtartó és AS210 tok bontatlan
- Nautica Voyage EDT 50 ML - CSAK KIPRÓBÁLT!
- FENDER STRATOCASTER Mystery Box 70th Anniversary 1 Oz Silver Coin 2 Solomon Islands 2024
- Póker készlet eladó, Új!
- Újszerű Merax Fitness Futópad LED kijelzővel - Összecsukható futópad - 12 program - 1-12 Km/h
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest