-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Coccolino_O #146983 üzenetére
Itt vagyok drága gyermekem...
Ezt úgy oldom meg ...hogy pl a kart csak egy napra szánom, has kardióval....ma váll volt ..és berektam mellé egy molnár petis kar edzést...ami megvolt 3 perc alatt..
Szóval megálás nélkül lesokkoltam a bicepszet is meg a tricepszet is..úgy hogy kettővel csökkentem.
Bicepsz..állva kétkezessel 10 sorozat.
24-be 1- 22 -be 2 20-ba3 18-ba 4 16-ba 5 14-be 6 12-be 7 10-be 8 8-ba 9 és 6-ba 10
Tricepsz...megálás nélkül letolás köteles tricepszel váltva 10x10 sorozat.
De van is egy cikk errőll... 50-es ismétlések az 50 es karért ez is hasonló..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!