-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
fahrii
őstag
Tápanyagbevitelre nem lehet okosat mondani, amíg nem ismerjük a testsúlyod / magasságod / életviteled. A BMR kiindulópontnak jó, de ha megoldható kövesd a testsúlyod, hogy lássuk kb mennyi kcal-ra van szükséged. Első ránézésre visszább fognám a zsírbevitelt (max 50g), illetve ha teheted több fehérje.
Én pl 2400kcal-n vagyok a 31 évemmel, 99 kikómmal, 190 centimmel és ~16% testzsírommal. Heti 6 edzés, 2 úszás és ülőmunka mellett ez nálam egy enyhe kalóriadeficitet jelent.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- LEGO klub
- Toyota topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: MárkaLánc
- További aktív témák...