-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Janaboy
veterán
Multivitaminokrol: [link]
Janaboy
-
bigmasterg
addikt
válasz Janaboy #177820 üzenetére
Elég furcsa egy cikk.
A multivitamin a hiánybetegeségek megelőzésére való.
Nem tudom ki gondolta, hogy ez egy csodaszer és tovább élsz tőle, vagy megelőzi a rákot.Amit ír, hogy egyél inkább egészségesebben és mozogj, azt nem helyette, hanem mellette érdemes csinálni.
És igen, ha elég változatosan eszik valaki, akkor valóban nincs multivitaminra szüksége. De pl hogy oldod meg télen a rendes, friss zöldség bevitelt? Tuti hogy a bolti üvegházas import, ízetlen zöldségnek nincs olyan vitamintartalma.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #177822 üzenetére
Pedig van, és untig elég ha változatosan eszel. Nyilván fizikai aktivitás esetén megnőhet az adott szükséglet vitaminokból, ásványi anyagokból.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
-
Cs1csó
félisten
válasz bigmasterg #177828 üzenetére
Saját tapasztalat: 3 hónap alatt 10kg ment le és semmi makrózás stb. csak minimális étrend módosítás. -
Nordik
őstag
Sajnos tejfeherje érzékenység miatt csak vegan vagy marhafeherjet tudok fogyasztani.
A kettő közül melyiket vegyem inkább? Hasznosulas, fogyaszthatosag szempontjából?
-
Nordik
őstag
válasz aelod #177831 üzenetére
Köszi!
Egy kollegam azt ajánlotta, ha ilyen problémám van és mivel a tomegnovelok kiesnek próbálják meg fehérje+Carbox kombinációt.
Vekony testalkatú vagyok így jobbára tömeg növelés az elsődleges cél. Nyilván kaja mellett. Ez így megfelelő kombináció mondjuk edzések után?
-
Nordik
őstag
-
aelod
veterán
-
rwin5
őstag
Valaki használ innen sörélesztő pehelyt, zabpehelyként? B vitamin tartalma miatt akarom elkezdeni a zabos turmix kiváltásaként, de nem tudom megéri-e a felárat. A fehérjetartalma viszont elég jó 10 grammban ~ 4,7 g (zabpehelynél 1,6g).
-
Cs1csó
félisten
válasz Gymbeam #177848 üzenetére
Itt egy cikk róla: [link]
Amúgy rengeteg variáció van, én most egy 2 naposat tolok de csak lájtosan a váll (volt már vele problémám) és a láb (a gerinckímélés miatt pl. a guggolás kilőve)
1. tricepsz-váll-mell (+ egy kis hasprés a végére)
2. bicepsz-hát-láb (+ egy kis hasprés a végére)
(Annyi még, hogy a kisebb izommal kezdek ahogy látható)Számomra inkább az átmozgatás a cél, hosszú kihagyás után kezdtem el újra edzeni és a táplálkozás módosításával fogyni is (ahogy írták már röviden "kevesebbet eszem" ennyi elhagytam a fölösleges kalóriákat.)
Bazi sok variáció van amit még csináltam korábban a "szuperszett" (antagonista izmok együtt edzése pl. mell és a hát, tricepsz és bicepsz)
Most az edzésidő lerövidítése miatt "óriássorozatokat" csinálok pl. az előre- és az oldalemelés majd döntött törzsű oldalemelést együtt csinálom, vagy fekvenyomás majd egyből tárogatás kézisúllyal stb. Nyíván ez komolyabban kifárasztja az embert kisebb súlyokat tud megmozgatni stb. de ez is egy módszer.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!