-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz HussarF #177150 üzenetére
sütsz egy 5 tojásos rántottát 110 ft-os tojásból, reszelsz rá a legolcsóbb 3000 ft-os sajtból, eszel mellé egyet a legolcsóbb 1200 ft-os paradicsomból, raksz bele zabot, vagy eszel mellé kenyeret. vagy megeszel negyed kg-t a legolcsóbb 1000 ft-os túróból, feldobod ezzel-azzal, esetleg durumtésztával eszed, megy mellé zöldség stb. a legprimitívebb nem főétkezést mondtam. tegyük fel, hogy csapvizet iszol mellé. nem úszod meg 1000 ft alatt. ebből van naponta kettő, plusz a főétkezés. nehogy már napi 3000 alatt kijöjjön.
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #177149 üzenetére
én napi 4x eszek, abból 3 főtt kaja. Heti 10 csirkecombfilés (ami összsen két kg) és 6 tekercs (6 tojás, 500 gramm túró, 200 gramm sajt meg két csomag szeletelt sajt - ezen lehetne talán még spórolni ha nem reszelve és szeletelve venném) 6-szor reggel zab + fehérje. + mogyoróvaj, meg csoki (1 kocka szóval egy tábla elég két hétre is lehet) Rizs 300 gramm hetente, krumpli 1.2 kg. Fagyasztott zöldség 500 gramm / hét mondjuk ez is már 850Ft / 750 gramm. Olaj, fűszer, sütőzacskó, sütöpapír stb.
Szóval kimarad kedden és szombaton 1 kaja a tervezettből meg a vasárnap, illetve így tudom tologatni ha van valami kihagyhatatlan. De szerintem nekem is kijön heti 10k-ból meg a fehérjepor ami kb 1 kg/hónap. A vasárnap családi kaja legalább heti egyszer ne legyek full antiszoc.De nagyjából heti 10k- + fehérje por meg amit írtam sütéshez szükséges cucc.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
benfolds
őstag
válasz Woodslave #177152 üzenetére
mondjuk az a vicc, hogy csirkéből még mindig olcsóbb lenne megoldani, mint pl. túróból, tojásból vagy sajtból, de szerintem amit itt felsoroltál, kizárt, hogy kijöjjön heti 10 ezerből, de lehet én járok rossz helyekre vásárolni (lidl, aldi 90%-ban). vagy túl nagy mennyiségeket eszek (hozzátok képest biztos, hogy nem)
-
válasz benfolds #177151 üzenetére
Nézzük 30 napra:
Napi 65 dkg hús, legyen mondjuk 2500 kg-ja átlagban és akkor már kicsit sokat is mondok:
48 750 FtNapi 80 g ch-nyi rizs - az durván 100g szárazon. Kilós rizset számoljuk átlagban 1000 ft-tal, amivel megint csak fölé lövök:
3 000 FtNapi 125 g zab - 500g-os zab 300 forint körül van most, számoljuk azt is 350-el:
2 625 FtAztán vannak azok a tételek, amiket nehezebb számolni, mint pl. fűszerek, édesítő, stb., de igazából ezek nem dobnak nagot a költségen, legyen:
5 000 FtZöldség - háát, ez lehetne egy nagyobb tétel, az igaz, de mivel makrotápanyag bevitelben nincs nagy jelentősége, én nem is eszem rendszeresen minden étkezéshez (kivéve a hagymát, amit a húshoz mnidig vágok), így legyen ez is:
5 000Ha ezeket összeadod akkor az ~ 65 000 Ft. Lehetne még mást is hozzászámolni, pl. kávé, néha a cukormentes üdítők vagy ilyesmi, de azért így is ráhagyásokkal számoltam, szóval kb. ez a reális nekem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #177153 üzenetére
na nézzük a hetit
2kg cscomb 1700*2 3400 - mondjuk tegnap már 2000Ft volt a pennyben
tojás 6 db. - én még 2500,-Ftért vettem 30-at szóval 83 Ft. 500 Ft
túró fél kg tégelyes aldi 699,-Ft
reszelt sajt. 799,-Ft aldi
szeletelt sajt 590,-Ft akciósan vettem most 450-ért de legyen 1200
rizs 700,-Ft kg én 300grammot eszek 210,-Ft
krumpli 1,2kg 600,-Ft (400Ft /kg)
répa 400 gramm legyen 200,-Ft
zab 390 gramm fél kg 300,-Ft legyen 200Ft
zöldség 500 gramm 560,-Ft (850/0,75kg)
mogyoróvaj 25 gramm lidl 1700,-Ft /450 gramm 100,-Ft
csoki 380,-Ft ez mondjuk 10 adag 40FtEz eddig 8510,-Ft. Nyilván a két csaló kaját nem számolom meg a vasárnapot se bele. Meg az olajat napi 10 gramm stb.
De valóban nekem ez kényelmes diétás 2100 kcal, 170 fehérje, ch 70 zsír. Nagyon szigorú akarnék lenni hozzácsapnék 2x 200 gramm csmellet meg 150 gramm rizst.
De tény nem változatos full alap, nem eszek friss zöldséget meg gyümölcsöt.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
benfolds
őstag
akkor jól éreztem, hogy a túróval meg a tojással vagyok elszállva. meg én minden nap eszek paradicsomot és gyümölcsöt is, bár a gyümölcsre kb. júniustól októberig nem kell költenem, mert megterem szinte minden. a zöldséget mindig venni kell. a különbség ott van, hogy én kevesebb húst eszem (napi max. egyszer, hetente 5-6 nap) és több drágább fehérjeforrást eszem. és az a vicc, hogy picit többet is, mint ti (pl. reggeli zab nekem 150 g + 225 g joghurt + 10 dkg mogyoró + gyümölcs), pedig kurvára nem látszik meg rajtam. jut eszembe, a földimogyoró is jó drága lett, 1000 ft/kg, napi 100 ft. én a kenyeret is szeretem, 600-1000 ft/kg. ok, ha nagyon akarom, kijön 80-ból, de kurva könnyen, egyáltalán nem költekezve is bőven el tudsz rá költeni egy 100-as, még úgy is, hogy nem rendelsz, nem veszel semmilyen feldolgozott kaját. egy átlagember "nem tiszta étkezése" meg tuti, hogy még 100-ból sem jön ki.
[ Szerkesztve ]
-
atee_13
őstag
válasz benfolds #177157 üzenetére
" + 10 dkg mogyoró + gyümölcs" luxusbaloldalolzol itten
Ne számold és nem rémiszt el.
Ha meg számolod, számold mellé az idődet is amit a kajakészítés elvesz.
Én nagyjából megnéztem a Lidl ös számlákat kb a fagyasztott gyümölcs nem duplázódott, minden más amit fogyasztok igen. Csak rosszabb ha számolgatom
A dráguláshullám előtt is spórolósan válogattam, h mit vegyek úgyse tudnám ennél cizelláltibbra fogni.
Mondjuk a KSH is bekaphatja a kosarával meg a 30%ával
-
Woodslave
nagyúr
válasz atee_13 #177161 üzenetére
ja ha elfoglalt vállalkozó vagy aki amúgy azalatt az idő alatt keresne csomó pénzt akkor számold az idődet ha meg vasárnap este 2 óra alatt csinálom meg amit amúgy tv-zéssel vagy youtuben töltenék már nem annyira drága az se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
atee_13
őstag
válasz Woodslave #177162 üzenetére
Én is vasárnap csináltam/csinálom, de egy idő után monoton lett így sajna be kell iktatni egy főzést hétköznap is.
Azt, h kinek mennyi a szabadideje azt meg mindenki maga határozza meg, de el nem hanyagolható tényező, ha mindent számolni akar az ember.
Én vagyok úgy vele párszor, hogy tudom én töredékből kihoznám, de a kényelem/idő miatt veszek kész kaját.
-
Woodslave
nagyúr
válasz atee_13 #177163 üzenetére
ja én is kétszer főzök Vasárnap meg szerda. Én személy szerint a leghasznosabban eltöltött időnek gondolom, de megértem ha valaki nem így van vele. Arról nem is beszélve, hogy 1 óra amígy sül a cucc ott semmi dolgom. A tényleges "meló" az előkészület ami 30 perc.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
benfolds
őstag
válasz atee_13 #177161 üzenetére
igen, az alapélelmiszerek minden duplája, minimum. érdekes módon az édességek meg az ilyen felcukrozott kis kiszerelésű tejtermékek, feldolgozott kaják, pia, egyéb szarságok közel sem drágultak annyit. csak nem kurva nagy haszonnal árulták ezeket eddig is?
ja, akinek van nettó 2 milliós fizetése, azt rohadtul nem érdekli, hogy kajára kétszer annyit kell költenie. míg mondjuk egy nyugdíjas vagy egy albérletben raboskodó kiskeresetűnek igen nagy szívás. de legalább az albérlet is megy felfelé, miért ne menne, hiszen van 20% infláció. nem vagyok kommunista, de társadalmilag kurvára igazságtalannak és károsnak tartom, hogy akinek van pénze, az azon élősködik, akinek nincs, és a szart is kipasszírozza belőled. és ugye nemzetgazdaságilag sem hasznos, hogy akinek van pénze, nem hoz létre belőle új értéket, hanem bebassza ingatlanba, aztán cső, dolgozzanak a szegények. -
atee_13
őstag
Délben pont átugrottam a Pennybe, mert banán kellett. Asszony nyaggatott, h neki is vegyek valamit. Nem akartam neki külön semmit de ahogy elmentem a pékséges pultnál pont betoltak egy friss gőzölgő tökmagos pogácsát. És ha nem néztem el a címkét még akciós is volt mert piroslott. Bedobtam 3 at, mire visszaértem úgy döntöttem levámolom az árut így 1 et behúztam és a kajából hagytam meg a bulgurból, h kb jó legyek
Most ránéztem a blokkra, h itt repkednek az összegek.
Banán 699/kg
Tökmagos pogácsa 150/db akciósan! és kb egy tenyérnyi méret (persze ujjak nélkül )Szóval jobb ha nem figyelgetem az árakat
-
benfolds
őstag
válasz benfolds #177165 üzenetére
ja, és azt elfelejtettem hozzátenni, hogy a dolog logikájából adódóan a különbségek folyamatosan nőnek. a főbérlőd a plusz jövedelemből veszi majd az újabb lakásokat, több lakás, több extra bevétel, több extra bevétel, még több lakás, aztán így lehet menni felfelé exponenciálisan. te meg maradsz az albérletedben, ha tudod fizetni, nem ér valami váratlanul, betegség, munkahely elvesztése stb. lehet, hogy mégis kommunista vagyok?
-
_NCT
őstag
válasz benfolds #177165 üzenetére
nem vagyok kommunista, de társadalmilag kurvára igazságtalannak és károsnak tartom, hogy akinek van pénze, az azon élősködik, akinek nincs, és a szart is kipasszírozza belőled.
Üdv magyarországon. 100 NERológusból 99 a fideszt ajánlja….
Én próbálok egészséges életet élni, avokádó, pisztráng, lazac (heti legalább egyszer), de lassan az alap élelmiszerek vásárlása is challenge lesz ittthon. Hétvégén kellett tojás, 1000Ft az M-es, 1500 az L-es. Dobtam is magamban egy hogymiakurvaanyádvan? mémet.
[ Szerkesztve ]
-
fogkefe21
kezdő
válasz Woodslave #177164 üzenetére
Sziklaszilárd önfegyelmed van, ha folyamatosan megy, hogy csak csirkecomb. Nálam comb-mell-szárny- darált hús pörög, de heti 2-3 így is rendelek, mert falhoz rohanok, már annyira unom. Ha különféle szószokkal csalok, akkor 1 árban megdobja, 2 kalóriában megdobja az egészet.
Amúgy chips is és a kóla is drágul rendesen. Minden amiben cukor van plusz adót kapott, plusz eleve a kisker különadó is bekerült az árakba, plusz a gyenge euró, plusz a magyar kockázat, plusz az ársapkás termékek nyereségét is be kell hozni.
Ami nem drágult jelentősen az a zab és a növényi tej. Ezen kívül kb minden 40-50%-kal.
-
Woodslave
nagyúr
-
F34R
nagyúr
Sracok egyszer vagy ketszer csinaltam kuszkuszt... nekem az nem jott be.. lehet azt is jobban kellett volna izesiteni mert olyan volt mint a krumplipure allagra
-
_NCT
őstag
Quinoa is egész jó köretnek, magas a fehérjetartalma is. Ezen kívül ritkán a bulgur is jó, de ahhoz javaslok szószt vagy savanyúságot, mert nagyon száraz.
F34R: bioboltban kapsz.
[ Szerkesztve ]
-
thebigK
addikt
Sziasztok! Nutriversum termékeket használ valaki? Főleg a Gainer Pro tömegnövelőjük érdekelne, vagyis azzal kapcsolatban valami vélemény
“Hard times create strong men. Strong men create good times. Good times create weak men. And, weak men create hard times.”
-
Woodslave
nagyúr
válasz thebigK #177186 üzenetére
azt írják finom Az olyan véleményekkel meg nem szabad foglalkozni hogy izmos lett tőle valaki mert annak gőze nincs ehhez.
Amúgy én ittam anno nutris fehérjét biztos fejlődött azóta de ananászos és kiwis fehérje olyan xar volt hogy nem tudtam meginni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz thebigK #177188 üzenetére
valószínűleg át fogják kicsit árazni
nagyon nem voltam híve ezeknek a tömegnövelőknek. Gyakorlatilag drágán veszed meg a cukrot (malto nem úgy van feltüntetve de gyakorlatilag az, dextróz nyilván)
De ezt megnézve már nem biztos.
5000grban van 1500 gramm fehérje. Ha nutrisat nézem akkor 12k (7800/k)
kreatin mono van benne 200 gramm + némi extra kreatin nem sokat jelent de fene tudja de akkor már az össz kreatin 325 gramm. Az szintén nutrisat nézve 2500Ft.
Szóval a 3kg cukor szinte ingyen van ami még van benne. Nem kell tökölődni mixelgetni, összetevőket méregetni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
vaakuum
addikt
válasz benfolds #177183 üzenetére
Én is néztem már, meg próbáltam visszakeresni a leírását. Annyi rémlik, hogy túró meg tojás illetve reszelt sajt össze van keverve és kisütve, az adja a tekercset, és megy bele pl. valami húsos vagy sonkás töltelék.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Woodslave
nagyúr
válasz vaakuum #177190 üzenetére
100 gr reszelt sajt 3 tojás 250 gr krémes túró (nekem legjobban az aldis 0-ás jött be hozzá, illetve most van egy újabb speisequark 500 grammos tégely.
Pont egy hagyományos fekete tepsi méretre lehet elosztani (sütőpapír erősen ajánlott)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
thebigK
addikt
válasz Woodslave #177189 üzenetére
igen, én is arra gondolok, hogy legalább egy 5öst rádobnak, 15k volt az 5kilós kiszerelés, ár/érték arányban, meg makrók arányában is jól nézett ki
“Hard times create strong men. Strong men create good times. Good times create weak men. And, weak men create hard times.”
-
aelod
veterán
Puregold-nál miért drágább az ízesítettlen tejsavó fehérje a compact whey-nél? 🧐
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
vaakuum
addikt
válasz Woodslave #177191 üzenetére
Reggel ezt kapnak a gyerekek, ezzel kihúzzák a napot a suliban. Kérdés: serpenyőben próbáltad?
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Flex77
csendes tag
Most hétvégén a Prága Pro-n kiderül Kökény Béla mennyire keni el a setestű Krizo srác száját.
Pixel 3a
-
T_Stark
őstag
Sziasztok!
Kezdek eléggé belefásulni az edzésbe, aztán a termet ahová járok, most szerelték fel egy készlet kettlebell-el.
Gondoltam kipróbálom, már csak a változatosság miatt is.
Valaki váltott már ilyenre, "hagyományos" súlyzós edzés helyett? Mennyire lehet vele fejlődni, vagy legalább megtartani a középszar formát?
Honnan érdemes jó gyakorlatokat találni hozzá? -
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen légkondit a lakásba?
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Napelem
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fallout 4
- Renault, Dacia topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Vicces képek
- További aktív témák...