-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
python1
veterán
válasz Apollyon #184555 üzenetére
Kevés pihenés, alvás közben 10X gyorsabb a sejtek regenerálódó képessége, kevés antioxidáns bevitel, kemény fizikai munka hiánya, ezek öregítenek a legjobban.
Amennyiben ez a 3 normálisan megvan, biztosak lehetünk, hogy lassítottuk az öregedést, amennyiben valamelyik nincs egyensúlyban, biztosak lehetünk benne, hogy gyorsabban öregszünk. -
Qtya123
őstag
válasz Apollyon #184555 üzenetére
Ja ezzel az öregedéssel kapcsolatban többször eszembe jutott, mikor néztem mondjuk egy Giants Live-ot, WSM-t, vagy ilyesmit, hogy az ott lévő dromedárok milyen brutál öregnek néznek ki a korukhoz képest. 88-95 között született emberek simán 40+-nak néznek ki.
Én 38 évesen eléggé babafejű lennék, azért van szakállam, hogy ne nézzek ki annyira kölöknek. Igaz teljesen illik rám a felsorolásodból a későn érő, mert emlékszem, hogy úgy 10-11 éves koromban úgy belassult a növésem, hogy már orvoshoz is vittek pár év után, hogy miért álltam meg. Alsó tagozatban még a tornasorban a 3. legmagasabb voltam, felső tagozatban meg kb utolsó előtti lettem...
Aztán úgy 17 évesen kezdtem el újra nőni, meg fejlődni.
Mondjuk az is egy jó kérdés, ha már így belegondolok, hogy vajon természetes módon rekedtem-e meg ott, vagy azért mert akkoriban úgy jó 4-5 éven át folyamatos és szerteágazó traumák értek egyfolytában.sztikac: Ez előfordul sokaknál, akik későn edzenek. Bár az este 6 még azért annyira nem késő, feltéve, ha nem nagyon korán fekszel le.
Én akkor voltam így, amikor volt egy időszak, hogy este 8-ra végeztem az edzéssel és 10-kor már aludni mentem. Akkor nekem is nehezemre esett, nem nyugodott még le a szervezet.
Mondjuk van ismerős, aki este fél8-kor áll neki edzeni pörgetővel, aztán csodálkozik, hogy nem tud aludni.[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Apollyon #184595 üzenetére
Egy ideje pedzegetik, hogy a súlyzós edzés lehet a minőségi öregkor egyik titka. Pl az időskori elesések, a drasztikusan lecsökkent combizmoknak tudhatóak be jórészt. A csontsűrűség is a súlyzózás hatására tartható vagy javítható. Persze sokban közrejátszik az egyéni genetika, de biztos hogy hasonló adottságokkal megáldott emberek esetében, az edzettebb lesz az aki tovább tud aktív és fiatalos életvitelt folytatni. Jó részt én is emiatt edzek.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Flash Gordon
senior tag
válasz Apollyon #184595 üzenetére
Ahány szaki annyi tanács, egyébként ha már az öregkorban hasznos mozgásformák irodalmának tanulmányozása a téma, ajánlom a tánc és a pingpongozás témakörét olvasásra, mert elvileg ez a kettő a topban van, mivel idős korban nem csak az izomzat fenntartása a probléma, hanem mellette a kognitív funkciók, stb. romlása többnyire a fő gond. Vagy pl. nemrég emlegetett leucine adagolásának a szarkopéniára való hatásáról is van pár tanulmány...
[ Szerkesztve ]
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
szőröscica
addikt
válasz Apollyon #184871 üzenetére
Pusztan azert csinalom igy, mert egy aerobert nem lenne kedvem elmenni a terembe, ellenben egy komplett mell-tric vagy hat-bic utan mar nincs erom felallni a futopadra. Semmi egyeb oka nincsen.
Ha nem zsirvesztest celoznek, 4 napos tervet kovetnek, mell-tric, hat-bic, vall+has, lab alapon. Ez eddig bevalt, jol hozta az erot, de tavasszal elmertem a kajat es felszaladt egy 6-7 kilo zsir novemberre, ami mar zavaro lett, ezert lottem be jo adag aerobot es vagtam vissza a zsirbevitelt. Eddig tokeletesen mukodik, masfel honap alatt -4kg, eroszint megmaradt. Januar vegeig kovetem ezt a tervet, utana visszaallok a 4 naposra, kicsit megemelt ch-val. -
Woodslave
nagyúr
-
m3ss
veterán
-
addikt
válasz Apollyon #186526 üzenetére
Én pár napja néztem a Friderikusz podcastet, egy gasztroenterológus volt benne. Nagyon érdekes volt az egész beszélgetés, érdemes végig hallgatni. Ott mondja a doki, hogy pl az alkohol mennyi ideig elfogadott volt, sőt ment az 1-1 pohár vörösbor jó a szívnek meg stb, azt most ez kb 2 éve megdőlt /nekem totál kimaradt/. Jelenlegi álláspont az, hogy kb alkohol ugyanúgy kuka, mint a cigaretta. A hús ellen is felszólal, de csak minimálisan, inkább ez a nem kell kétpofára tömni a húst vonal amit nyom. Részemről a fehérje bevitel húsból történik /+ a napi fehérje pija amit betolok edzés után vagy este/ és nem is tervezek ezen változtatni. Kicsi olyan érzése van az embernek, hogy hivatalosan nem tudják cáfolni, hogy rossz lenne a húsfogyasztás /nyílván mértékkel/, de akkor menjen ez a növényi propaganda legalább, hogy te szarul érzed magad, ha nem a növényeket legeled.. Mondon ezt úgy, hogy semmi bajom a vegánokkal, csak másra nem kéne ezt ráeröltetni feltétlen.
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #186526 üzenetére
Nem tudom. Már nem lehet kiigazodni. Azt gondolom, hogyha megteszed amit tudsz de azért nem ennek rendelsz alá mindent akkor már jó vagy. Nyilván környezeti, genetikai faktorokat nem lehet teljes mértékben kizárni, vagy nullázni.
Én nem iszok (max évente mondjuk kétszer ha valami olyan rendezvény van, de élvezetből soha ) Nem dohányzok 20-on éve, nem drogozok.
90%-ban saját alapanyagokból magam által főzött kaját eszem, nem nagyon eszek vörös húst (legalábbis a csirkecomb nálam még inkább fehér húsnak számít) aránylag emiatt kevés az állati zsír bevitelem is.
Próbálok minél több zöldséget (naponta paradicsom, uborka, papríika, brokkoli, cukkini, zöldbab, spenót) enni. Tojás napi 2 jelenleg, némi tonhal, néha lazac ha jó napom van.
Nem eszek feldolgozott húskészítményt. Tejtermékből alacsony zsírtartalmú tégelyes túró és joghurt.
Jelenleg inkább kalóriadeficitben vagyok.
Nyilván nem tökéletes, mert nem háztáji saját termelésű bio stb. De így tudok kihozni egy olyan étrendet, aminek az elkészítése nem igényel annyira sok időt, szeretem is, szerencsére nincs bajom azzal se ha ugyanazt kell enni.
Ha most ezek után bármilyen gyomor bélrák, szív és érrendszeri probléma lesz akkor legalább azt tudom mondani, hogy megpróbáltam, de ezek szerint elbaxtam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs