-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
3 hónap diéta után 99cm a hasad? Hagyd a picsába az egészet...
Hasat én közvetlenül a köldök alatt mérek, mert ott a legvastagabb. Minek basszam át saját magamat azzal, hogy keresek valami karcsúbb részt. Behúzni sem szoktam, lájtosan megfeszítem. ERhhez képest a gömbre kitolás ált még +3-4 centi.[ Szerkesztve ]
-
nuke7
veterán
mert nem kell aerob edzés csak ha aerob versenyre akarsz menni...
És valószínűleg nem tökéletes a diétád - csak tipp, nyilván nem tudom a részleteket.
A kajálási dologban amúgy Ijk kolléga jót mond.
(#66361) Dani82: hol van ez a terem és mi a neve?
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Dicker
őstag
-
BÁ Nutrition
addikt
nem tudom mit kell ezen a 3 órás lábedzésen ennyit f@szoskodni.. szerintem tök beleférhet hogy egy versenyfelkészülés közben/végén szükség lehet/van extra volumenű edzések beiktatására, erre meg valami szupertehetség abból indul ki hogy ez egy átlag lábedzés volt éves szinten.. és hogy má milyen gyökerek a Béláék meg nem értenek hozzá..
azt is tudtuk hogy bikinimodell kategóriában is cuccozik nagy része a versenyzőknek.. ill a mens boozix kategóriában is növiznek pedig először úgy indult h ott majd izmosnak se szabad lenni..
ennyi erővel minden sportolót lehetne fikázni aki élsport szintet elért mert ott csak kogsz van.tuti valami fegyenccsávó lesz 35ös csőkarral
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
Zola007
veterán
gondolom ismeritek a mondást?:
"Ha mindent el lehetne gondolatban intézni, akkor tele lennének az utcák halottakkal és terhes nőkkel"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
én alapvetően nagyon békés vagyok (vagy lusta ) de ennek ellenére azért pár dologgal fel lehet bosszantani.
wood: amúgy az érdekelne h mitől számít valaki közszereplőnek? mert a kicsi troll erre hivatkozik folyamatosan.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
FIREBLADE78
addikt
-
Woodslave
nagyúr
és nincs mikro se? Vagy az nem működik, hogy reggel csinálsz egy rántottát, aztán megeszed a melóhelyen kicsit később? Most nem azért de Kiefer pont ekézi a reggelit, hogy qrávra nem kell. Ha kapásból reggelizel akkor nem cbl
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hát akkor ez szopás. Mondjuk engem qrvára nem érdekelne, mert nem reggelizek.
Tenken: tovább kéne 0 ch-n lenni? Szerdán van egy súlyzós edzésem utána szeretem feltölteni magam. Nem nagyon bírnám tovább amúgy. Ennyire nem vagyok hc
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
te is egy olyan tévedésben vagy, hogy azt mondod CBL-t akarsz csinálni, közben meg olyan dolgokon agyalsz, aminek semmi köze hozzá. Gyümölcslé? Meg joghurt Tekerj baconbe csirkemellet és süsd meg azt eheted hidegen is...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hát ezt még nem vettem észre.. Mármint hogy 150 gramm ( ) csirkemell annyira megterhelné a gyomromat. Pláne zöldséggel.
Semmi baj agyalhatsz.
Hunoxo: Ben küldte e-mailen, amúgy a korábban írt Kiefer "röpiratból" szedi a tudást.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
úgy olvastam én is De azért 150 gramm (15deka) csirkemellet kis nasinak tekintek, pedig amúgy nem eszek sokat. Kormány Mihálynak a legenda szerint egyszer a cipőtalpára volt ragadva egy szelet és nem vette észre.
Mondjuk azért ha egy rendszert kipróbálsz, akkor kell némi idő míg átáll rá a szervezeted. Én nagyon régen próbálkozok ezzel a böjtölgetéssel, cbl- féleséggel, nekem már nem okoz nagy problémát, hogy ne egyek délig. Ugyanakkor nem okoz semmi problémát lerohanni reggel egy svédasztalt sem.
Én hiszek abban, hogy bizonyos flexibilitásra szükség van, azaz aki nem bír két lépést tenni reggeli nélkül, vagy mondjuk éhgyomorra edzeni, szerintem azzal van probléma. (most ne csak testépítő szemmel nézzük ezt, mert lehet úgy nem a legoptimálisabb, de ki tudja ezen elméletek után) Profi testépítőtől még nem hallottál nagyon eddig olyat, hogy nem kell reggelre ch és ne egyél edzés után szóval....
De mivel kényszerpályán vagy, sok lehetőséged nincs. Fehérje- 0 ch-s ételt nem nagyon kapsz büfékben, meg boltban se nagyon elkészítve. Csak a hideg sült csirkemell az ötletem amit akár a budiban is megehetsz, vagy a gép előtt nem hiszem hogy rád szólnak. 100-150 gramm egy szelet, ami három falat Vagy cottage cheese, vagy sajt... De szerintem a hús jobb.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
na, ezzel a velvet.hu mint hivatalos forrás dologgal feldobtad a napomat, pedig sz.rul keltem
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
Így, hogy írta gghrtz, hogy 106 cm-es dereka van, így már én is 25% körülre saccolok, de a felsőteste alapján tényleg 21-nek gondoltam volna. Tény még az, hogy a kb. 19 kiló feleslegének közel 1/3 része víz.
gghrtz: jó a felépítésed, 1 év komolyabb edzéssel nagyon jó formába fogsz lendülni. Ezt a tzs mérőt viszonyításként jól fogod tudni használni. Ha 14-15%-ot mutat majd, az már kezd jó lenni és a felső 4 kockád biztosan látszani fog a hasadon. Ha így leszel 83-84 kiló, az már kezd látványos testalkat lenni.
Tipp: Vegyél fel egy frissen mosott pólót, csinálj fotót, majd tedd el egy külön helyre a szekrényben és fél év múlva ismételd meg a fotózást. Abban látni fogod a különbséget.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mobil flották
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Június 12-én Európába is érkezik a most bemutatott Honor 200 és Honor 200 Pro
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Politika
- Gyúrósok ide!
- Házimozi belépő szinten
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs