-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#17480
üzenetére
De ha meg lent tapad akkor nem elég csúcsos a bicepsz.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mindenesetre szerintem ezek a dolgok már csak hiszti kategória. Sportember ezekkel nem foglalkozik.spammer: Ha nincs pénz magas fehérjetartalmú diétára, akkor el kell fogadni a helyzetet és abból kihozni a maximumot ami van. Hidd el akik kurva jól néznek ki, mind magas fehérjés diétát nyomnak. És ha összehozol valami nagyon látványos fizikumot akkor mi lesz? Semmi.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#17477
üzenetére
Kit érdekel más fórumok picsogása. Képet mutass.
Az biztos hogy mindenkinek más mennyiségű zsírsejtje van a különböző területeken, de ha azok ki vannak éheztetve, vagyis alacsony a testzsírszázalék akkor nem látszik szinte semmi különbség, onnantól kezdve az izomtapadás és az izomtömeg számít. Izomtömeget munkával tudod növelni, az egyetlen dolog amibe nem tudunk belenyúlni az izomtapadás. Az tudod hol számít? IFFB versenyzőknél a top 10-ben.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#17438
üzenetére
Nem tudom miért akarod a számba adni ezt az egyenletes zsírosodást. Én ilyet nem mondtam, csak azt hogy ha valakinek van a hasán egy szép zsírréteg, annak tuti hogy nem szálkás a karja.
Csak megy folyton ez a hasamra hízok picsogás, fogyjatok be mondom 10%-ra és ha akkor sem kockás a hasatok akkor majd elhiszem a genetikai nyavalyátokat. -
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#17431
üzenetére
Egyrészt nézd meg azokat az edzéseket kicsit alaposabban, másfelől a csajok nem tudnak a kajára figyelni. Amelyik tud és az edzése is ér valamit, azokból fitnessmodell lesz.
deniro2: Csak azért mondtam hogy röhögjünk a gatyára bukó hurkádon, miközben már a hátad is recés a rostoktól. De most lelőttem a poént, ezt bebuktuk.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#17422
üzenetére
Nőknél meg 20% körüli az ideális. Persze van olyan nő, aki 30%-kal is jól fog kinézni, például kicsit magas homokóra alkatúak, ami miatt a többi picsog, ahelyett hogy magával foglalkozna.
Férfiaknál is a magasság hatványozottan tünteti el a zsírt, de az izmot is. Úgyhogy a lényeg az hogy kurva mindegy, nem vinnyogni kell hanem tenni érte, vagy elfogadni és megelégedni azzal ami van.deniro2: szálkásíts le 10%-ra, aztán bedobsz egy képet és megmondjuk milyen szar a genetikád.
Én azt nem értem hogy vannak figurák a teremben akik mindig úgy néznek ki mint akik szét vannak durranva, nálam meg legfeljebb edzés közepétől 1 órát van az az állapot.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#17416
üzenetére
Amikor leülsz a hasadon ráncosodik a bőr, mint ahogy a karhajlatnál is amikor behajlítod. A bőr ugyanis nem gumi ami kinyúlik és összeugrik.
deniro2: Igen van eltérés, de normális 12-16% testzsírnál teljesen látványtalan a különbség. Jópár ember mondta nekem hogy hasra hízik, közben a karja is zsíros volt. Ott sem volt túl nagy definiálódás, tricepsz sokaknál alig látszik.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#17414
üzenetére
Hidd el 10-12% testzsírral nem menne a picsogás, mert szépen eltűnne a hasról is.
Egyébként eleve sokkal nagyobb zsírszövet van a hason, maga a derék kerülete kétszer akkora mint a karé, így nyilván ott lesz nagyobb a mozgás.
Kis tömeget rak az ember a hasizomra, akkor 15%-nál is van ott elég definiáció.Ahhoz képest milyen sok ekto van itt, elég sokat megy a hasra hízás miatt a nyavalygás.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#17394
üzenetére
Ez pontosan annak a folyamatnak hangzik, mint amikor elkezded átalakítani az izmot zsírrá.
Egyébként aki azt hiszi csak a hasára megy a zsír, egyszer leszálkásítana kockahasra, akkor hirtelen a karja is 30-asra aszalódna.brownus: nincsenek könyvjelzőim a fényevésről, gúglizz rá.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#17353
üzenetére
Csak rizst nem.
Pont most volt a híradóban a fényevő agárdi család. Félelmetes milyen ostoba emberek vannak. Az a legmeredekebb az egészben hogy ezek nyelvet beszélő, diplomás, jómódban élő emberek.
Ezek után kíváncsi vagyok az országos átlag értelmi szintre. Ma vagy ötven cigarettacsikket szedtem össze a ház körül, csokipapír, cigisdoboz, még öngyújtót is találtam a fűben. Nem tudják kidobni a kukába, fogyatékosok.
Szomszéd rendszeresen kiengedi a kutyát amelyik ide jár szarni a kapu elé. Nekem a pofám leszakadna ilyen dolgoktól, nem tudok asszimilálódni ebbe a társadalomba. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#17326
üzenetére
Én csak azt mondom hogy a szálkásság, magazinforma rohadt sok fegyelemmel és lemondással jár. Sokan azt hiszik hogy valami csodagenetika kell hozzá. Persze lehet kajálni télen bejglit, és tavasszal formába hozni magad, de szenvedni fogsz, nagyon sokat.
Vannak hiperaktív emberek, akik ha sok szemetet zabálnak akkor is szálkásak. Csak nem izmosak, és valószínűleg nem is lesznek. Az is egy kereszt.Okos ember tudja mennyit tesz bele és mennyit vár tőle. Izomsanyi meg pofázhat hogy töltöttkáposztát vacsorázik kakaóscsigával, csak hazudik. (Iskolában a nem tanultam semmit, de ötös lett a doga effektus). (Nálunk egyébként az összes Izomsanyi dagadt, csodát még nem láttam).
Csirke kényelmes, jó ár-érték aránya van. Az meg faszság hogy rizst kell enni, én speciel csak edzésnapokon fogyasztom, betöltésnek.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#17302
üzenetére
Mondjuk ha HIIT edzésekre jól bepalacsintázol akkor tényleg nehezen megy le a zsír.
Nekem az a tapasztalatom, hogy diétában semmi édességet nem szabad fogyasztani. Nem azért mert egy képviselőfánktól bezsírosodik az ember, hanem mert kurvára kívánja az ember utána az édességet. Ráadásul jól át tud verni, mert heti egy-egy alkalommal becsúszik, közben nyilván annyitól ugyanúgy megy le a zsír, és úgy érzed egyre több alkalom belefér.Most letoltam egy mell-kar-vádlit egy hét kényszerszünet után, jól esett. Már alig várom a lábazást, de egyben rettegek is tőle, mert még nem vagyok 100%-os.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#17181
üzenetére
Én folyamatosan "életem formáját" hozom. Szerencsére 3 év edzéssel nem igazán fejlődik vissza az ember, hanem mindig előre.
95-re tervezek lemenni, a jelenlegi definiáltságommal nagyjából elégedett vagyok.Mi a fene hogy fél nap alatt 100 hsz? Néhány embert ki kéne már rakni szófosásért.
-
#17097
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#17096
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#17096
üzenetére
Nem, mivel nem vállazott.
-
#16940
Ijk
nagyúr
Muscl3Pharm
#16938
Ijk
nagyúr
válasz
Muscl3Pharm
#16938
üzenetére
15 éve nem ittam kólát.
Casanova: azt a tinipicsák isszák, meg a kis buzik.
-
#16937
Ijk
nagyúr
Muscl3Pharm
#16935
Ijk
nagyúr
válasz
Muscl3Pharm
#16935
üzenetére
3 éve elég egészségesen kajálok. Azelőtt szarul kajáltam, a mostanihoz képest. De akkor is ment zöldség, hús, több CH, valamennyi édesség. Azóta az édességet szinte teljesen elhagytam. Soha nem éltem péksüteményeken mint sok ember, így soha nem is voltam elhízva.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#16908
üzenetére
Nagyon szeretik ezt a savasodás témát mostanában, nekem elég áltudománynak hangzik.
Amióta krva egészségesen élek, vitamint szedek, "lúgosítok" rengeteg zöldséggel, ugyanúgy elkap valami vírus évente 3-4 alkalommal is. Sőt, szerintem még kicsit jobban is érzi magát, egy erősebb, egészségesebb szervezetben.
-
Ijk
nagyúr
Régen még legalább az volt a téma hogy a négerek miért izmosak, most meg már azon rugóztok hogy a japánok miért nem dagadtak. Gyorsan csökkennek az igények.
aaron111: Nem rólam van szó. Azzal kezdődnek a sikerek hogy megoldod a problémákat és nem azon picsogsz mit miért nem lehet.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Morris
#16773
üzenetére
Aerobot nyugodtan emelheted, CH-ból semmiképp nem menj 100g alá. Én már megjöttem ebből a túl alacsony CH-ból, fokozatosan csökken az erő, izmot kezdesz ledobni, ráadásul a teszto szinted is csökken.
Attól is függ milyen testzsírról indultál diétában. 15% alatt a diéta már inkább csak szinten tartáshoz jó, ha szálkásodni akarsz akkor kőkemény munka. Nagyon macerás, nem véletlen nem szaladgálnak mindenfelé izmos, 12% tzs-os emberek. -
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#16556
üzenetére
Kézisúlyzós vállból nyomás mióta a legbiztonságosabb? Nekem az hozta a legtöbb húzódást, el is hagytam a fenébe.
MMA87: Nekem a gép tárogatás vált be, ráadásul ott végig tartani kell.
#16559 Radnix: Mellről nyomás smith keretben (5-5 kilóval) 16-os ismétlésekkel, vállgép, oldalemelő gép, hátsó váll tárogató gépen.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#16526
üzenetére
Csak nem aerob edzésről beszéltünk. Az jó ha rendszeresen aerobozol, nem is fogod magad túledzeni vele, mert nem veszi igénybe a szervezetet. Viszont jobb lesz az anyagcseréd, kevésbé vagy fáradékony.
Ellenben a sok kardió, intenzív edzés túledzéshez vezet, ami nálunk abban nyilvánul meg hogy nem fejlődünk, vagy még dobjuk is le az izmot. Ha meg jól tévedek itt mindenki szeretne izmos lenni.
Nagyon jó a sok tanulmány, csak el kell dönteni milyen irányba akarod fejleszteni magad. Az a probléma hogy az állóképesség és az izmosság nem járnak kéz a kézben. Én próbálom úgy csinálni hogy legyek valamennyire izmos, de azért az állóképesség se essen a béka segge alá. -
Ijk
nagyúr
válasz
penene
#16515
üzenetére
Nekem éppen elég erőnlétet biztosít a heti egy lábedzés, és a másik két felsőtest. Egyfolytában lihegek, szakad rólam a víz, és úgy támolygok ki a teremből. Aztán még rádobom azt a heti egy intenzív 2000m-es úszást kardiónak. Nyilván fegyenc mellett más a helyzet, de gondolom itt legtöbben terembe járnak legalább heti háromszor.
Persze nyilván vannak itt olimpiai sportolók, akik heti 3 kimerítő edzés mellett még lenyomnak 3-4 HIIT-et és még néhány aerobot. Én nem vagyok ilyen kemény, maradjunk ennyiben.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Boxer001
#16509
üzenetére
Fuss legalább 20-30 percet egyenletesen úgy hogy ami a csövön kifér, az jó kardiónak. Vagy kocogsz 45 perceket amivel zsírt égetsz. Ennek a kocogok, majd 10-60 másodpercig sprintelek aztán megint kocogok, nem látom sok értelmét.
Egy kis kardió edzés kell is, de 1, max 2 egy héten, különben még azt a kevés izmot is ledobja az ember. Aerob más tészta, úgysem fog senki annyit kocogni amivel már túlzásba vinné.Rendes kajának is majd fokozatosan látod a hatását. Pár hónap alatt még persze nem kell csodát várni, de jó ha van pozitív tapasztalatod.
-
-
Ijk
nagyúr
Szerintem életmóddal kell növelni a saját teszto szintet, mert azt hosszútávon fent lehet tartani. Nyilván közel sem olyan hatásos mint ha külső segítséghez nyúlunk, de nincs visszaesés. Biztos beleőrülnék ha elérnék egy szintet majd szép lassan visszaesnék. Akkor meg kezdődik az egész elölről, és ki tudja miért fogom majd abbahagyni.
50 évesen meg nyilván nem várom el hogy úgy nézzek ki mint most, egyébként is addig sok más dolog is előtérbe kerül a fontossági sorrendet tekintve. -
Ijk
nagyúr
válasz
Polacheck
#16145
üzenetére
Magam részéről ki nem állhatom ezt a kis önimádó buzi, de leírom a véleményem a tények alapján:
- Amit leír (legalábbis amit eddig olvastam) általánosságban a diétáról, fogyásról nem hülyeség.
- Még mindig jobb ha ehhez az anyaghoz nyúlnak tájékozódni lusta emberek, mint más egyéb facebookon kiabáló hülyeséghez.
- Úgylátszik ős is megtalálta az igényeket, célcsoportot, ami működhet is annak ellenére hogy mi hányunk tőle.
- A gyerek számomra teljesen hiteltelen, semmi különöset nem ért el, saját magát fényezi.
- Távol áll tőlem a filozófiája, még ha valamilyen szinten nyilatkozik és elismeri a küzdőszellemet, elsősorban a külsőségekről szól.Kíváncsi leszek ennek a csodafehérjének az egységárára, hol lesz az ízesítetlen májprotkóhoz képest. Gondolom ez olcsóbb lesz, ugyanis "nem sportolóknak" készül. LoL.
-
Ijk
nagyúr
Jópárszor megesett már hogy pl. autópályán belső sávban 140-el előztem kamionokat, és mögöttem 200-al esett a seggemre bmw-s, audis, mercis, villogot mint egy idióta, mintha bárhova le tudnék húzódni. Ha megyek edzeni szinte mindig ilyen kocsikkal állnak be keresztbe-középre a parkolóban, de volt már hogy a mercis a bejárat előtt a járdán parkolt le.
Szóval van némi igazság abban hogy ezeknek a tulajdonosai többnek képzelik magukat. Ugyanakkor mindig az ilyen hülyéket jegyzi meg az ember, miközben valószínűleg a többség képes normálisan vezetni.Másfelől vezettem már Angliában, ott közlekednek az emberek. Itthon inkább harcmező van, katasztrofális a közlekedési morál, autómárkától függetlenül.
-
Ijk
nagyúr
Hülyeség hogy otthon nem lehet jól edzeni. Becsülendő ha valaki otthon izzad, küzd fekvőtámaszokkal és egyéb alapgyakorlatokkal, ellentétben a sok kis buzi a teremben akik csak bohóckodnak odabent, de még csak meg sem izzadnak. Viszont onnan jönnek ki az izmos emberek és azt hiszik hogy a jelenlétük nekik is segít ezen.
Ha valaki megreked egy szintem amivel nem elégedett, akkor kell terembe menni. Amúgy meg mozogni kell, dolgoztatni a testet, teljesen mindegy milyen sporttal. -
#15751
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#15749
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#15749
üzenetére
Nincsenek is itt 16 évesek.
Az más kérdés hogy úgy néznek ki. -
Ijk
nagyúr
Bizony a szépség sok lemondással és szenvedéssel jár.
Ma perkáltam le a fogdokinak 9 rugót (ennyit a krea kúráról), pedig csak fogkövet kellett leszedni, meg egy kis fehérítés. A fasza az hogy a kávétól iszonyat gyorsan sárgul be a fogam, és nincs sok kedvem 3-4 havonta políroztatni. Úgyhogy le kell mondanom még erről a tetves kávéról is, pedig szinte más bűnöm nincs is ebben a nyomorúságos életemben.
Wood: Most olyan a fogsorom hogy ha rámosolygok egy lányra azonnal belémszeret. Ja és izmos is vagyok... Meg szerény.
-
Ijk
nagyúr
válasz
meroly
#15146
üzenetére
Wood még nem vonta le a konklúziót, hogy az asszony csak szőrös testhez vonzódik, és nem a meztelencsigához.
Wood: Ahogy macikos mondta a barnítás sokat dob rajta, csak a nőknek áll jól a fehér csupasz test. Amúgy sem állsz rosszul, egy kis szálkásítással és napozással / szoláriummal jó forma lesz ebből. Egyébként sem értem kinek akarsz ennyire tetszeni.
Egyébként miért ilyen csupasz mindenki? Alig van szőrös ismerősöm, nekem bezzeg még a hátamon-vállamon is nő.
wertigo1984:Tavaly telen valtottam kozmetikust, de nem bantam meg mert annyira gyengeden csinalja...es profi.
Hozzám is elküldheted. -
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz
Boxer001
#14936
üzenetére
Nálunk a teremben 80% 180 alatt van.
De azért élőben elég odabaszós egy 2m-es 120 kilós állat.Pont múltkor találtam Cedric-ről egy képet. És akkor ő még "csak" 185 magas.
spammer: "de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni..."
És akkor még vinnyogtok folyton hogy ektok vagytok. -
#14834
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#14832
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#14832
üzenetére
Kisebb testzsírral mint itt bármelyikünk.
Váll-hát lesz. Lehet hogy majd én is beújítok kreatint, mert már elég régóta stagnálnak az edzéseim. Már a motiváció sem akkora mint régen, de ettől még tudok pörögni. Inkább az a gond hogy alig bírom megcsinálni a szokásos edzéseimet is, nemhogy rádobni még egy lapáttal.
-
#14814
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#14813
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#14813
üzenetére
Látom celeb lettél.
Kár hogy nem tudtam eljutni, bírom Zolit. -
#14456
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#14453
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#14453
üzenetére
Rakj be képet, majd kielemezzük.
Meg természetesen elküldjük a napiszarra.Én próbáltam a kulcscsontra engedést egyenes padon, majd leszakadt tőle a vállam.
Legjobb ha döntött padon nyomsz egykezesekkel, koncentrálva és gépen nyomsz utána. -
#14449
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#14447
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#14447
üzenetére
Tömegelj.
Jó ez a kép.
-
#14418
Ijk
nagyúr
kennystyle
#14416
Ijk
nagyúr
válasz
kennystyle
#14416
üzenetére
Biztos tapossák egymást hogy bespájzoljanak belőle 10 évre.
Zomb€€: Azt mondták sok zöldség kell. Ezt legalább szeretem, az uborkát is csak az drága.
-
#14410
Ijk
nagyúr
kennystyle
#14408
Ijk
nagyúr
válasz
kennystyle
#14408
üzenetére
"Persze mondhatjuk azt, hogy ki az az állat, aki napi fél kg sárgarépát eszik..."
ÉN
-
#14406
Ijk
nagyúr
kennystyle
#14403
Ijk
nagyúr
válasz
kennystyle
#14403
üzenetére
Ugyan linkeld már be. Elég régóta zabálom a répát, de még semmi bajom nem volt tőle.
-
Ijk
nagyúr
válasz
meroly
#14397
üzenetére
Napi kétszer eszek húst és meg van oldva ezzel a két főétkezéssel. Reggel zab+fehérje, délután, este turmix és este benyomom a fél kiló répát is. Szerintem ember nincs a földön aki be tud szervezni 6 csirkerizses étkezést, zöldségekkel, lenmagolajjal és minden mással ami a mintaétrendben szerepel.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#14378
üzenetére
Nekem is sokszor kihívás a napi 200-300g CH (zab, rizs, kenyér), 70 deka hús, 3 turmix, fél kiló répa.
Mondjuk amit utálok az a mosogatás. Venni kéne két mosogatógépet, egyikbe rakom a koszos, másikból veszem ki a tiszta edényeket.Csak néhány oldal van amit rendszeresen látogatok, de ezek közül természetesen csak az informatikai szokott szarakodni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#14372
üzenetére
Azt hiszed egy ünnepi süteményzabálástól felszedsz egy dekát is? Ahhoz rendszeresen kellene "produkálni".
De legalább annyira jó hogy kialakul egy kis cukorétvágy, vagyis aki cukorfüggő az szépen visszaesik egy ilyen tivornyától.
Egy nap alatt nem szedsz fel semmit, és másnapra nem is tűnik el. Teljesen más az hogy a testsúly napi szinten is ingadozik.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8528/8623850563_9a3b6b3676_b.jpg "[link]")
![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8381/8623850569_d1c4bc763a_b.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 13 128GB,Átlagos,12 hónap garanciával
- Cisco Catalyst C1000-48T-4G-L 48xRJ45 4xSFP switch, CISCO refurbished
- RTX 5090-es, 5080-as stb... GAMER laptopok + dokkolók + licencek
- Samsung Galaxy S23 / 8/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Vállalom telefonok,tabletek javítását ,(szoftveres hibát is,frp lock-ot is)márkától fügetlenűl
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest