Új hozzászólás Aktív témák

• #181037 Cs1csó titán python1 #181032

  Új Válasz 2023-06-23 07:33:23 #181037

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz python1 #181032 üzenetére

  Szerintem kizárt az 1000kcal 1,5 óra alatt. Keress valami táblázatot ami adott alkatra életkorra tevékenységre intenzitásra ad meg értéket de ez is csak közelítő érték lesz.

• #181033 aelod veterán python1 #181032

  Új Válasz 2023-06-22 23:09:41 #181033

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz python1 #181032 üzenetére

  Honnan tudod mennyit égettél el? Okos eszköz? Jó ha a fele érték a valós...

  ATP, glikogén, izom+zsír. Ultramaraton futók edzés mennyiségét akarod elvégezni zsírvesztés céllal. Totális tévút abban az értelemben, hogy izmot is megtarts. Ekkora terhelésnél mindent is eléget a szervezet, nem hogy te ezt még deficitben végezd.

  Csökkentsd a ch-t, a fehérjét tartsd magasan a zsírt alacsonyan. Ennyi a képlet. Nem kell feltalálni újra azt ami tudományosan bizonyított es működik.

  Lehet én vagyok rosszul bekötve de ez a fajta egy óra futás meg cardio meg úszás súlyzós edzés mellett és szétvet az energia megkérdöjelezi nálam, hogy milyen volumenű és intenzitású súlyzós edzést is végzel ha ilyenekre is van energiád még. Nálam egy láb edzés kedden még szombaton is érezhető, nem, hogy még rohangáljak meg úszkáljak. De mondom lehet én vagyok csak így ezzel.

Új hozzászólás Aktív témák