Új hozzászólás Aktív témák

• #189320 perempe veterán persil #188964

  Új Válasz 2024-06-21 21:19:58 #189320

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz persil #188964 üzenetére

  voltam kondiparkban: 3 percenként 6 chin up, 18:29-kor kezdtem az első sorozatot, a 8. sorozatra elfáradtam, csak 3-at csináltam. a sorozatok közben végig járkáltam fel-alá, ennyi volt az újítás. utána 3 percenként 10 tolódzkodás, 7 sorozat. 5 chin up, utána kipróbáltam a Z tolódzkodót (~2x5 ismétlés), egy fiatal srác mutatta meg, akit láttam, hogy csinálja előtte; most volt rajtam kívül 4-5 fiatal gyerek, jó kondiban voltak. 3x10 fordított evezés, 19:38-kor végeztem, 20:00-kor értem haza úgy, hogy ittam a kúton az uszodával szemben.

• #189091 basaharc502 aktív tag persil #188964

  Új Válasz 2024-06-15 23:22:10 #189091

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  basaharc502

  aktív tag

  válasz persil #188964 üzenetére

  A napi lépéshez:
  Kb. 3 éve mérem/figyelem/követem a napi/havi lépéseimet, ezzel próbálom kiváltani a kardió nagyobbik részét, mert arra már nincs időm és kedvem sem, hogy + napot, további időpontokat iktassak be a teremben csak karidóra. Így próbálom a hétköznapi dolgaimat, amiket amúgy is el kell intézni tudatosan gyalog megoldani.
  Minél jobban figyeletem a dolgokat annál több helyre kezdtem el gyalog járni, s mostmár kb. mindenhova is gyalog megyek.
  Nem tudom ki mivel méri a lépéseit, de nekem 20-25k fölé kb. akkor megy a történet, amikor kb. túrázok és tényleg egész nap arról szól, hogy megyek. Ha egy helyben topogok, teszek-veszek a szobában, akkor alig mér valamit, ami valid is, hiszen az, hogy lengetem a kezem ide-oda az marhára nem séta. A havi átlagom 300-400k között mozog. Ha közelebb vagyok a 400k-hoz, akkor szó szerint egész hónapban tudatosan nyomtam a sétát mindenhova, sőt még azokon a napokon, amikor se meló, se edzés akkor is lenyomtam legalább 10k-t, ami kb. 8km séta. (8km séta csak azért, hogy melgegyen a 10k lépés k*rva unalmas és időben se 10 perc, hanem inkább 1óra10-20 perc 7-7,5 km/h tempóval, ami másnak már inkább kocogás).
  Az 500-600k basszus nagyon sok. Ha ez mind tényleges séta, akkor napi kb. 2-3 óra folyamatos sétával lehet kb. összehozni, ráadásul 6 km/h-s tempóval, ami azért már nem a kényelmes tempójú séta kategóriája ennyi időn keresztül. Ez így leírva nem tűnthet soknak, de a 3 óra folyamatos séta nem egyenlő azzal, hogy a nap folyammán elugrom ide-oda gyalog...abból azért 15-20k lépés nehezen lesz meg.
  Nem azt mondom, hogy nem lehet megcsinálni, ha van rá minden nap idő és tudatosan lépés és távolság gyűjtögetés a cél , akkor hozható a dolog, minden más esetben biztosan nem, hacsak nem mér be mindent is lépésnek az ember telefonja/órája stb.

• #188967 tisn veterán persil #188964

  Új Válasz 2024-06-09 18:16:47 #188967

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz persil #188964 üzenetére

  4 hetes stat lepesek garmin szerint

  401,174 Összes lépés
  311.84 km Teljes távolság
  14,420 Átlag napi

Új hozzászólás Aktív témák