Új hozzászólás Aktív témák

• #200856 aelod veterán Ijk #200849

  Új Válasz 2025-11-26 16:44:55 #200856

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Ijk #200849 üzenetére

  Heti szinten 12 sorozat felett már kontraproduktív az edzés. Csinálhatod viszont 14-16 sorozatnál már nem lesz effektív a terhelés és csak a kifáradást fogod növelni.

  A nagyobb gyakoriság és a bukás közeli edzés ami felé tendálni szükséges.

  cOxer

  Nézd meg a fogás szélességet és tartományt ahol használod.

• #200855 m3ss veterán Ijk #200849

  Új Válasz 2025-11-26 15:52:25 #200855

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Ijk #200849 üzenetére

  ebbol nehez azt kiszurni, hogy melyik izomcsoportot hanyszor edzed, inkabb az a lenyeg. rir 0-2, 5-10 sorozat / izomcsoport / het, legalabb heti 2x gyakorisag / izomcsoport. ezekkel annyira nem tudsz melleloni.

• #200851 Dorian félisten Ijk #200849

  Új Válasz 2025-11-26 15:18:29 #200851

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Ijk #200849 üzenetére

  Sztem ez részben egyéni lehet. Saját tapasztalat alapján nekem az jön be, ha van 3 rendes edzés és egy negyedik rövid. Így meg tudok mindent 2 alkalommal edzeni (1alkalommal rendesen, egyszer kiegészítésként) úgy láttam nekem ez hasznos. Kivéve láb, annak elég heti 1.
  Viszont ha nem figyelek arra, hogy csak rir1-ig menjek, hanem elviszem bukásig (az nálam tényleg bukás, tehát amikor végül kimászok a hack guggoló gép alól, vagy a nyomás 1/3-ig megy csak ki akármit csinálok) akkor ez elég hamar sok tud lenni és jön a rossz alvás meg a többiek. Ha úgy kellene edzenem, hogy benne hagyok 3-at, azt nem élvezném semennyire

Új hozzászólás Aktív témák