Új hozzászólás Aktív témák

• #33130 Radnix senior tag bandus #33125

  Új Válasz 2013-09-12 22:48:52 #33130

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz bandus #33125 üzenetére

  nyomj le 30 ismétlést egy edzésen minimum, a lehető legkevesebb sorozatból. Következő edzésen minden sorozatban próbálj meg többet csinálni, nem baj ha csak az első sorozatban sikerül mondjuk +1 ismétlést kierőszakolni. ha már 4 sorozatól meg tudod csinálni, akkor próbálj meg emelni a sorozatonkénti ismétlésszámon, de maradj meg a 4 sorozatnál. heti 2-szer mehet ez, de lehúzást se szélesen, se szűken ne csinálj. Én így csináltam anno. Ja és ne fogd át a rudat a hüvelykujjaddal, és a könyöködetkicsit hátrafele húzd, és a válladat ne akaszd ki az asló holtponton. Ennyit tudok mondani

• #33127 deniro2 senior tag bandus #33125

  Új Válasz 2013-09-12 22:43:40 #33127

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz bandus #33125 üzenetére

  Eröltetni kell, más tippem nincs Én mostanában heti 5x csinálom...

Új hozzászólás Aktív témák