Új hozzászólás Aktív témák

• #41412 BÁ Nutrition addikt total90 #41411

  Új Válasz 2014-01-05 17:19:47 #41412

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz total90 #41411 üzenetére

  amit kérdeztél annak nagy részére találsz választ az első hsz alapján...

  ha viszonylag komolyan gondolod hogy betartod az étrendet ami elvileg ideális lenne akkor nem kell különösebben számolgatni semmit
  kezdésnek megeszel fél kiló húst naponta, mondjuk 300 g rizzsel 3 felé elosztva
  reggel kezdésnek mehet vmi turmix, tojás, zabpehely meg ilyenek
  estefelé meg túró, olajos hal, esetleg turmix
  nap közben ehetsz gyümölcsöt étkezések között, de olyannal vigyázz aminek magas a ch tartalma pl banán

  hetente/kéthetente figyeld a változásokat és aszerint módosíts az étrendeden és ennyi

  a testsúlyod és a magasságod alapján nem lehet kiszámolni a testzsír%-ot.

Új hozzászólás Aktív témák