Új hozzászólás Aktív témák

• #97295 Woodslave félisten aelod #97293

  Új Válasz 2015-12-08 09:37:30 #97295

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz aelod #97293 üzenetére

  ja pont erről beszéltem. Köznapi értelemben intenzitás - keménység használsz olyan kifejezést, aminek van külön jelentése az adott területen.

  Az intenzitás ugyanakkora volt... mert a súly ha egy ember csinálta akkor az egy ismétléses maximumának ugyanaz a %-a

• #97294 Zola007 veterán aelod #97293

  Új Válasz 2015-12-08 09:37:27 #97294

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz aelod #97293 üzenetére

  Remélem ez csak saját eszmefuttatás és nem a gyúrósedző suliban tanították.

  Mást jelent a hétköznapi életben az intenzitás, de még az erő- és állóképességi sportokban is.

  Ha valaki törött lábbal csinál 10 felülést a kórházi ágyon az intenzív osztályon, akkor az egy intenzív edzés?

  Az intenzitás ≠ lefáradás.

  ha te 4x6-ot guggolsz 1 perces pihenőkkel, akkor az kardió és volumen, tehát állóképességi edzés, nem erőedzés
  Mert rövidebb idő alatt végzel ugyanannyi izomfeszülést (TUT), ami így növelt volument jelent, nem intenzitást.

  Másrészt ha ezt végre tudod hajtani, akkor a 100kg körülbelül a 8-9 ismétléses súlyod.

  Intenzitásról akkor beszélünk ha olyan súllyal dolgozol, amivel max 5-6 ismétlést tudsz már a legelső sorozatban, frissen, kipihenten, közvetlen bemelegítés után.

Új hozzászólás Aktív témák