Új hozzászólás Aktív témák

• #66917 mocsanisi senior tag johnny82 #66915

  Új Válasz 2014-10-13 15:45:34 #66917

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mocsanisi

  senior tag

  válasz johnny82 #66915 üzenetére

  [link] edzésterv

• #66916 Zola007 veterán johnny82 #66915

  Új Válasz 2014-10-13 15:41:03 #66916

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz johnny82 #66915 üzenetére

  sok
  rosszak a gyakorlatok
  nem lehet
  több haladó gyakorlat is van benne

• #66915 johnny82 őstag johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-13 15:34:24 #66915

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  johnny82

  őstag

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  Még annyi kérdés ezzel a tervvel kapcsolatban, hogy ez sok, vagy rosszak a gyakorlatok? Ezt nem lehetne ugyanígy 2 napra helyesen összeválogatni? Ha igen, mi lenne a helyes sorrend?

  Köszi!

• #66880 Radnix senior tag johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-12 23:31:57 #66880

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  Ugyan ezt csinálja a Jay Cutler is, jó lesz, ki lesztek pattintva komék!

• #66849 SchumiBácsi őstag johnny82 #66847

  Új Válasz 2014-10-12 19:40:59 #66849

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz johnny82 #66847 üzenetére

  Pölö egy adott gyakorlatot elkezded 10kilóval, havonta teszel hozzá 5kilót vagy amennyit jónak látsz, aztán új/változatosabb gyakorlatok, stb. Kezdetben mindenképp izmosodsz majd kicsit, aztán jönnek a drasztikusabb próbálkozások

• #66846 hunoxo csendes tag johnny82 #66842

  Új Válasz 2014-10-12 19:20:35 #66846

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hunoxo

  csendes tag

  válasz johnny82 #66842 üzenetére

  A keddi kenyér is ki volt gyúrva,mégsem kértem tőle edzéstervet.

• #66845 SchumiBácsi őstag johnny82 #66842

  Új Válasz 2014-10-12 19:19:14 #66845

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz johnny82 #66842 üzenetére

  Oks akkor átmozgatónak ez sztem jó lesz, néhány hét múlva meg mehet a felterhelés annak függvényében hogy izmosodni vagy erősödni akarsz.

• #66843 userxy őstag johnny82 #66842

  Új Válasz 2014-10-12 18:53:01 #66843

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz johnny82 #66842 üzenetére

  Ez a baj a mai világgal izomban mérik a hozzáértést és nem agyban..

  Egy kigyúrt állattól minden faszságot elfogadnak a termekben és vézna fasztól meg semmit azt lehet több köze van hozzá mint a meláknak.

  Mondjuk az ideális az lenne ha izmos is meg ért is hozzá.. De nem mindenkinek cél a nagyon nagy méret.

• #66835 SchumiBácsi őstag johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-12 17:48:50 #66835

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  Oké hogy jellemzően 4×10ismétlés, na de mennyi súlyal?

  Részemről jelenleg, minden gyakorlat 2×10 ismétlés, majd emelés és újabb 2×10. Gyakorlaton belül legfeljebb 4súly emelés lehetséges, és csak a végén van egy 4×10 de kevesebb súllyal. Ez normál-könnyedebb edzés esetén áll fent ami ritka.

  Ha több súllyal játszok és most ez a gyakoribb, akkor a 4lépcsőben az első két lépcső még 2×10, majd 2×8, végül 2×6 van, utána megint kisebb súly de csak 2×10.

  Vádlira különleges gyakorlatot eszeltem ki saját testsúllyal, amivel sztem kezdetben a gép teljesen elhagyható:
  Kör1.:két lábbal 10ismétlés, csak jobb láb 10, két láb 10, bal láb 10, két láb 10.
  Kör2.:két lábbal 10ismétlés, csak bal láb 10, két láb 10, jobb láb 10, két láb 10.
  Egy körön belül NINCS pihenő, a sorozatok egymást követik.

• #66832 nuke7 veterán johnny82 #66830

  Új Válasz 2014-10-12 17:31:58 #66832

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nuke7

  veterán

  válasz johnny82 #66830 üzenetére

  könyörgöm, egy hsz-t kellett volna csak visszaolvasnod... ennyire azért nem lehet nehéz.

  hányszor írtam már le amúgy is, hogy ezek a "standard" edzéstervek egyáltalán nem célravezetők..?
  mondjuk de, attól függ mi a cél....

  (#66831) Takuun: ez mi a franc?! 12 gyakorlat "alap" szinten... wtf

• #66831 Takuun aktív tag johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-12 17:28:39 #66831

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Takuun

  aktív tag

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  Ajajaj... ennél még az is jobb amit délelőtt mutattam be nektek.

  johnny82

  Iszonyat összevisszaság van ebben a tervnek nevezett valamiben.
  Esetleg nézzetek rá erre:
  [link]

• #66829 -Mike- addikt johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-12 17:27:28 #66829

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  Ezért fizettetek?

• #66828 nuke7 veterán johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-12 17:19:27 #66828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nuke7

  veterán

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  

Új hozzászólás Aktív témák