-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
BÁ Nutrition
addikt
én azt tapasztaltam ha csak 90%os a kajám akkor kb ugyanazt az eredméynt érem el mint egy 50%os kajával.
ha azt szeretném hogy tényleg kezdjen látszódni valami eredmény akkor minden étkezést be kellek tartani egész héten. ráadásul még itt is belejátszik hogy épp milyen fázisban van az ember.. ill igazából diétában ilyenkor is védeni kellene az izmokatvalszeg ebből fejlődött ki ez a wood féle böjt módszer is hogy tökmindegy mit csinálsz, akár böjtölhetsz is, az 50% akkor is megvan
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Casanova*
veterán
-
spammer
veterán
Szerintem elég sok "profi" szarik a kajálásra offszezonban. A mi szintünkön is nehéz, unalmas egy idő után, képzeld el akkor a kemény versenydiéta után milyen lehet, szerintem amit látnak, azt zabálnak Csak sokan (valószínűleg tévesen) azt hisszük, hogy ők aztán mindig tök jól csinálnak mindent, aztán meg nem biztos...
Egyébként én is többre tartom, mint ahogy többre tartom a normális hobbigyúróst is, akkor is, ha sosem lesz igazán izmos, de normálisan csinálja és nem az van, hogy teleszúróm magam, hogy meglegyen a nyári pózfazon a strandra. (Igen, most kicsit magam felé is beszélek, én nem leszek sosem igazán izmos )
(#21831) Casanova*: alkalmaznak olyat is, csak ugye a növi jó kis extra és manapság meg már a méret felé billent el durván a mérleg és hátrányba került az esztétikum.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Casanova*
veterán
hát Sergio Oliva volt olyan nagy ,mint a mostaniak. vállba ,karba. Sergio tolna olyan növit,mekkora lenne már.
pedig az a jó,ha magas a testépítő. legtöbb testépítő 175-178 cm magas..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Jim-X
őstag
Lol, a builderen mekkora ökörségeket írnak... mikor volt Phil 98 kilós versenysúllyal? 72 telén? Meg 52es kar... annyival született bazzeg
Amúgy elég megnézni Kátler bácsit milyen "szép" változásokon ment át a búrája a sok növi miatt, pfejj...
(#21840) Dani82: Nem kell parázni! Számtalanszor vittem már a kogszaimat repülőn... Simán feladtam 1-2 kiló fehérjeport, vitaminokat, glutamint, edzés előttit, ízületvédőt... Még volt hogy Fast Carb-ot is vittem ami ugye faszán fehér por...
Amúgy meg a gépre is szoktam felvinni shakerben a proteinport meg zabpelyhet (pl. ha át kell szállni) és csak egyszer kérdeztek rá Poznanban Lengyelországban, hogy wtf, mondtam mi az, rámnéztek, mehet[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
wertigo1984
őstag
-
meroly
veterán
-
Woodslave
nagyúr
-
Dani82
senior tag
igen en is ezt olvastam es az edzom is ezt mondta hogyrendes tomeg kell a hasra hogy definialtan szepen epojojjenek. en is csak 1-2 honapja hasazok rendesen kicsit javult es nott tavalyhoz kepest de sajn de sajnos az az erzesem megint csak a jovo nyar lesz becelozva es tomegelos idoszak alatt brutal fokusz a hasra
vadlim szerencsere kb edzes nelkul is jol nez ki igy csak heti 2x kap es fejlett. ezt orokoltem cserebe a combom nem fejlodik -
Nightmare
senior tag
Tegyünk különbséget az élsportoló, és a topicot látogató átlagember között. Nekem, de még Neked sem kell több, mint amire Te gondolsz. Míg az élsportoló ha nem eszik 2-3 óránként tényleg veszít az izmából, olyan szintű a nagy izom miatt a katabolizmus, addig nálunk ez nem olyan nagy probléma. Egy 50 kilós lánynál nem hinném, hogy bármiféle félelem kell, hogy legyen az izomvesztés miatt. Persze minél nagyobb darab valaki, annál több izmot veszíthet, de ezt úgyis tudod, kár ragozni. De nem hinném, hogy egy átlagos legyen 80 kilós, jó formájú edző embernek szüksége van napi 1 kiló csirkemellre, ami 250 gr fehérje, plusz ami hozzá jön. A fele bőven elég. Nagyon sarkítva adjátok elő a dolgokat, mintha "sportolók" lennénk. Messze van az attól. Hetente 3X edzeni még messze nem az. Sportolsz, lehet mondani.
És kérdés még, hogy mi a cél? Hogy nagy legyél? Elérhetetlen vágyakat nem fogok kergetni. Átlagemberek vagyunk. Normálisan kajálok, úgy hogy ne kerüljön többe sokkal, mint általában. Nekem ennyi elég. Nem fogom hajszolni, ami nem megy. A topicban mindenki azt teszi, kevés eredménnyel.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
deniro2
senior tag
Szóval azt mondod, hogy hosszú kísérletezés után jutottál el a 3g fehérjéig, pl. nyomtad egy évig 1,5 grammal és nem fejlődtél?
Egyébként kurva kíváncsi lennék, hogy, ha napi 100g fehérjével fenntartható (és folyamatosan megújítható) a meglévő jópár 10 kilós izomzatod, akkor a havi max. fél kilós (100g fehérje) gyarapodáshoz miért szükséges további 6000g/hó...Wood: azémondom...
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
Ezt a napi 100g-al fenntartható dolgot meg nem értem
Elvileg 07-1g/tskg a szintentartó mennyiség, anyagcseréstől mindenestől...
Egyébként, ha jól emlékszem pár hónap alatt elérted a 100 kilót 90-ről, amikor elkezdtél "tömegelni", nem lehet, hogy előzőleg simán alacsony volt az összkalória? -
Nightmare
senior tag
szép célok. remélem sikerül majd elérni egyszer.
én ennyit nem tudok belerakni, nincs elég erő és energia meg idő hozzá. sajnos.wood.ahány mellette, annyi ellene. valahol olvastam testépítőket, ki mennyi fehérjét ajánl. a vége az lett, hogy 8 testsúly százaléktól 25-ig mindenki mást.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
vagy még inkább a lényeg a lapocka összeszorítása. Mondjuk erre nagy súlynál már nem tudsz koncentrálni. Régen én is csináltam 100kg-vla gurtnival döntött ( ) törzsű evezést nem kicsi lábmunkával, mostanában meg próbáltam koncentráltan csinálni. Nagyobb volt a hátam fassetudja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
meroly
veterán
Utoljára írom le, hogy te is megértsd. Nem túlfejlett, hanem a többi alulfejlett hozzá képest és szeretnék arányos maradni, ezért vettem vissza, vagyis erősítek rá jobban a többire.
Aki meg nem tud legalább 80kg-val 3x10-et guggolni a munkasorozatokban 1-2 év kondi után, az vagy kislány, vagy boozy. A 100 kiló csak próba volt.Impossible is nothing
-
-
BÁ Nutrition
addikt
Macikosnak elég komoly combja van
amúgy (te gyúrsz?) azt vettem észre már pár hónapja hogy bunika próbálja ledobni a malacjelmezt
lehet mégis olvassa a topicot saccra 15 kilót lefaraghatott már a legutóbbi videó alapján[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Nightmare
senior tag
A hosszú hónapok kisérletezgetései után teljes mértékben egyetértek Veled! Nem kellenek mindenféle csudi bogyók. Normálisan kajálni, edzeni, aludni. Belőttem egy nagyjából 140 gr fehérjés, 400 gr ch-s, 50-60 gr (többnyire telítetelen) zsírt tartalmazó étrendet, aztán lassan menni fog.
Casa: mé' nem mész Te a büdös pcsába?
(#22850) meroly: költői kérdés: miért kéne feloldódnia?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Mikuland
tag
Én még az old suléval készültem, nem baj, hogy csecs alá engeded? Úgy tudtam, hogy gombra kell engedni... Mert, hogy ha lejjebb, akkor vállból nyomsz... Ha nem, Én kérek elnézést!
Amúgy mi ez a picsogás?? Nálad a környék legjobban fejlett mell-váll kombója!! Leülhecc!mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Politika
- Windows 11
- sziku69: Szólánc.
- BestBuy topik
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest