-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
fesii
aktív tag
Tudom kicsit sarkallatosan vettem a dolgot, de ahogy itt irkáltok kb ez jön le...
És nem aztmondom, hogy ezzel én jól csinálom sőt tudom, hogy rosszul ezért irkálgatok ide és olvasgatok, hogy ezen változtassak.
Lehet röhögni rajtam de szerintem senki se patika testel kezdte el ezt az életvitelt...[ Szerkesztve ]
-
-
Casanova*
veterán
ezt jól benéztem. ugyanott vagyunk..
187 + 11 - 98 kg
178 + 11 - 89 kghogy értetted,hogy arányaiban vagyok nálad izmosabb? tiéd arányos,egész jó a forma..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ja, igazi divatdiktátor. én is egyből azon röhögtem, hogy ez aztán k@rva jól áll neki. Na de a külsősegek nem számítanak!
(#18831) deniro2: Nekem elég vékony nyakam van ami ráadásul hosszú is. Ez állítólag optikailag előnyös, de nekem annyira nem jön be. Bár még nem próbáltam tenni ellene. Bikanyakat villantasz nyárra? Vagy miért a kérdés?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
ez oly gyönyörű analógia volt, kicsit kirázott a hideg is
fesii: számold ki a makronutrienseket, és utána az alapján állítsd össze az étrendet
Elvtársak! Legyünk kicsit türelmesek, furcsa lehet most neki ez az egész, mintha egy idegen világba cseppent volna, hozzá kell szoknia, alkalmazkodnia kell, és persze tanulnia
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
Már az hogy kalóriákat számol, minden mást figyelmen kívül hagyva, arra enged következtetni hogy valami kiskegyed keresztrejtvényt fejtő nő lehet.
Nem.
Egyszerűen kezdő a témában és továbbra se értem miért nem lehet normálisan hozzáállni.
Emlékszel? Te is és mindenki más elkezdte valahol, nem ezzel a tudással a fejében született.
Csak valaki ezt elfelejti és átmegy Bunny stílusba.(#18880) Radnix:
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#11527168
törölt tag
Röviden, tömören
Én 3 túrórudival (tele van proteinnel, a csomagolás is írja!) kezdeném a fehérjebevitelt. Utána ha nagyon megy, ki lehet cserélni 4-8 hét múlva az egyiket 50 gramm csirkére. Így szépen lassan hardcore keményen lehet előrehaladni az izmosság útján. De csak óvatosan, finoman, a szándék megvan az a lényeg
-
Nightmare
senior tag
Nekem ne magyarázzon egy olyan ember, aki 80 kg alatt nem hallgatja meg a másikat.
Nem lehet ide járni? Vagy mi a fasz?Sok itt a faszkalap, de kevés a tudás. No comment. Puszika mindenkinek, biztos nem fogok hiányozni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
neee aggódj. Nem jövök többet. Nézd a dátumot. 2 év. Before, after képpel.
penene: amilyen az adj isten, olyan a fogadj isten. Normálisan kérdeztem az elején, nemnormális választ kaptam. Ha majd én így jövök, akkor lehet. Pl most. De anno nem szolgáltam rá. Hagyjuk már, mert én unom.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Casanova*
veterán
eleinte csinálsz 10-12-et. végén 2 sorozatot nagy súllyal 4-5-öt. így simán fejlődsz. jó,ha erősebb az izom,nagyobb súllyal jobban fejlődsz. 98 kg súlyoddal 120-130 kg-val kellene guggolnod simán.
én teljesen leggugolok. 100-120 kg-val 8-10-eket simán guggolok..
nem olvastam sehol. srácokat figyeltem mennyivel guggolnak... 70-75 kg-os srácok 90 kg-val guggolnak..
(#19074) deniro2: jól van,oké!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
Te koxoltál valaha? tesztó kúrát toltál már?
(#19080) Ijk: nem is kell tesztó kúrát ajánlanám neked! plusz 2-4 kg-ot feltudnál pakolni magadra.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
philoxenia
MODERÁTOR
Mindenkinél van egy határ testsúly kontra max súlyra és ez nyilván mindenkinél más..... Súlyemelőknél is eljön a pont, mikor elfogynak a rekordok, életkor is belejátszik. Az én koromban /48/például a maximális erő már jóval kisebb, mint mondjuk húsz éve, holott a testsúlyom még nagyobb is....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
#11527168
törölt tag
Picsába
Wood Akkor összképileg k*pja be Ljk . Azért örülök hogy jól elvagy így izmok nélkül szar genetikával, végre egy sikeres ember a topkiban
Amúgy komolyra fordítva egész addig nálam is jó az összkép amíg egy hosszabb térd alá érő rövidnadrág van rajtam. Alapból a lábaim elég hosszúak a felsőtestemhez képest (nem vagyok egy Johnny Bravo) és rohadtul vékonyít. Azért gondolom hogy ha vastagabb lenne a lábam vagy tényleg izmos akkor nem lenne ennyire feltűnő a dolog.
-
deniro2
senior tag
Nézz köröl jobban bro, mert sokan vannak, akik baromi sokat beletesznek a dologba és sehol nincsenek ahhoz képest, amit szerencsésebb emberek ugyanannyi munkával elérnek...
Saját tapasztalatom, mert anno 2 évig egy rohadt darab sajtot nem ettem meg, rizzsel keltem, csirkével feküdtem, heti 4x a belemet kihajtottam napi 300g fehérje mellett, aztán egy zsíros 90 kilóig jutottam mindössze, míg Janesz 2 kiló kenyerekkel meg kristálycukrokkal úgy nézett ki, mint egy félisten...
Eleve, ha csak arra gondolsz, hogy mit érnél el fele ennyi tesztóval (mivel ez is alkatfüggő, pl. ha jó emlékszem Morris említette, hogy határérték alatt van) már láthatod, hogy nem minden fekete vagy fehér...
Egyébként személyeskedés nélkül megemlíteném, hogy egyszer olvastam egy pszichológiai cikket az élet és tudományban, ami arról szólt, hogy alapvetően 2 féle ember létezik: az egyik szerint az élet igazságos, a másik szerint nem. Az elöbbi úgy gondolja, hogy bárkivel bármi történik, arról mindenképpen az adott ember tehet, rajta kívülálló tényezők nem léteznek, - sarkítva- a 3 éves leukémiás kisgyerek is felelős az állapotáért, vagy, ha más nem, a szülei biztos tettek valamit azért, hogy a gyerekük beteg legyen...
Bocs, de szerintem te ebbe a kategóriába tartozol én meg nem... Vagy csak még nem kerültél olyan helyzetbe, mikor annak ellenére is elbuksz, hogy minden tőled telhetőt megteszel... -
deniro2
senior tag
Mi az hogy elbuksz? Ez egy testépítő topik, hobbi sportolókkal. Itt nem lehet elbukni.
Már hogy ne lehetne elbukni... Megnézed xy-t, aki faszán edz és étkezik, követed a példáját és pont nem oda lyukadsz ki, mint ő... Kudarc, ezen nincs mit szépíteni.
Gondolom valami magasabb filozófiai szintre próbálod emelni a genetika témát
Dehogy akarok elvont faszságokkal érvelni... Egyszerűen küldetésemnek tekintem, hogy a néhány ellenálló szájába rágjam, hogy a genetikai különbségek léteznek és nem csak a gyenge emberek kifogásairól van szó...
Nem ismerem Janeszt, de gondolom te sem álltál mellette éveken keresztül a nap 24 órájában hogy tudd mennyit tett bele az egészbe.
Nem álltam mellette, de mikor előszőr megjelent a topikban, jobban nézett ki, mint bármelyikünk ( 172 centi, 43-as kar, max 10% tzs, naponta több kép), ehhez képest olyan balfaszságokat beszélt, hogy hozzá képest nájtmér kiskutya f@sza.... Evett ő a bébitápszertől kezdve a fehér kenyérig mindent, csak éppen normális kaját nem....
Körülnézek, és nem látom sehol a genetikai csodákat amiről ti beszéltek
Pedig, ha most felteszed a kérdést a régi garnitúrának, akkor nem engem fognak cáfolni...
Aki jól néz ki az krva sokat beletett, aki szarul az meg nem.
Csak azt tudnám, hogy hol van az igazolva, hogy egy szar test mögött nem lehet teljesítmény....
2 év meg tudod mennyi ebben a sportban?
Tudom. Ellenben 1 éve te sem nagyon érzékeltetted, hogy nem számítasz....
-
S e t h
nagyúr
"egy normális lábazás után nyáron az ember még párszor kidob egy rókát is, úgy kikészül"
Bocsáss meg, de ez bullshit, pláne, hogy nem is egyszer, hanem párszor dobja ki a rókát.Az nem biztos, hogy a kemény edzés fokmérője, ha vki folyton okádik.Megfordultam már pár teremben, de sehol sem voltak vödrök a sarokba állítva a hardcore edzés híveinek.Ennyi erővel már azt is le lehetne írni, hogy van aki annyira koncentrált az edzést megelőzően is, hogy amint belép a terembe, már ott ásít egy szivárványosat.A genetikáról meg csak annyit, annak idején amikor ment a polémia, hogy a testépítés esetén mi hány százalék, nekem az az álláspont volt legszimpatikusabb, hogy genetika 50%, és a maradék ötvenen osztozott az edzés és a táplálkozás.
Nekem volt már szerencsém őstehetség testépítőhöz és erőemelőhöz egyaránt, akik szinte semmi munkával, megerőltetés nélkül álltak ott, ahová mások évek alatt jutottak.Viszont van olyan is, aki az edzésen vért izzad, de ha ránézek, akkor sajnálom a tagot, mert a szűk vállöv, széles csípő, magas ösztrogén szint miatt cseszheti.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Dani82
senior tag
Úgy edzek,
hétfő mell bicepsz + 15p HIIT
kedd hát tricepsz +15p HIIT
szerda 20p HIIT + 30p aerob
csütörtök váll + 15 p HIIT
péntek futás 60p
szombat láb
vasárnap úszásIgaz, hogy ost kezdtem el ugy edzeni, hogy tudom előző edzésen mennyi súllyal dolgoztam. Ezt eddig nem tudtam, csak levettem valamit kb. Ezt felírogatta velem a személyi edző, és ondta hogy 2-3 hetente próbáljam emelni a súlyokat. Illetve, hogy a 8 ismétlés mindenből legyen meg, akármennyire is fáj, mert hajlamos voltam egy közepes fájdalomnál pl a 5-6. sorozatban abbahagyni a gyakorlatot. na ezekre most elkezdtem figyelni
dobok majd képet csak a 90%án amit itthon csinálok fosul nézek ki élőben szerinte jobban nézek ki legalábbis remélem
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen