Aktív témák

• #498 Agyzuzo addikt Lager #492

  2005-01-04 15:41:49 #498

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agyzuzo

  addikt

  válasz Lager #492 üzenetére

  Először elég heti 3x1-1,5 óra, mindig más izomcsoportokra eddz! Én heti 5x45-60 perceket csinálok, minden nap más testrészt bombázok (H: mell-has, K: hát-alkar, SZ: comb-vádli, CS: bicepsz-tricepsz, P: hát-has, hétvége pihi). Nekem ez bevált, de az is jó, ha ezt az 5 napot 3 napra osztod el. Rövid, intenzív edzéseket csinálj! A fehérje mehet, nincs káros hatása, nevében is benne van, ez csak ''fehérje''. Edzés után mindenképp be kell vinni 30-40g-ot és előtte 1 órával sem árt. Edzés előtt 1-1,5 órával legyen vmi szénhidrátdús kajálásod (teli hassal ne menj le edzeni) és utána fél órával is mehet egy zaba.

Aktív témák