Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
Ha éjfélkor fexel le, akkor legkésőbb 6kor egyél, reggel mondjuk 8kor kelsz, akkor igen, 14 órát kaja nélkül töltesz el.
Ami utána következik, azt ne tőlem kérdezd, nem vagyok dietetikus, de ami biztos az az, hogy a napi kalóriaszükségletedet semmiképpen 1-2, hanem 4-5 részletben vidd be.
Ha a tükörben alig látod a változást az sztem attól van, hogy mindenhonnan fogytál, nem csak egy helyről, viszont ha nem teccel magadnak, akkor van még mit fogyni. -
DigitXT
félisten
Úgy látom, még senki nem mondta: Norbi Update. (Mellesleg HiperG pont ezt csinálta! A Norbi-féle tornákról meg annyit, hogy nem a fogyás benne a lényeg!
Egyébként én pl. eddig szeptembertől több, mint 10 kilót fogytam, mindenféle ugrabugra, meg megeröltetés nélkül. Az életmód, és az étrend a legfontosabb, a mozgás meg dettó, csak nem kell túlzásba se vinni.
Szóval nem ''sóher'', ok?) Azlért válaszoltam erre, mert a kereső ezt dobta ki.
Szerk: én bírom Norbit, nem véletlenül: jó kaják, mozgás: normális életmód! És ő pont ezt képviseli, szerintem nagyon pozitív személyiség, csak Mo-n divat ''fikázni'..'.
Szerk2: Úgy értem azt, hogy nem a fogyás benne a lényeg, hogy csak attól nem fogsz lefogyni, de ez igaz, tetszőleges egyéb mozgásra. Hiába megy le kemény munkával 1-2 kiló, ha nem kajálsz normálisan azonnal visszamegy.
[Szerkesztve] -
vicces
addikt
5-6 óra plusz amit alszok pl 8 ora, akkor az azt jelenti, hogy 24 órából 14-et kaja nélkül töltök el.
és akkor 3 oránként egyek?
különben miért van az hogy legyfogytam majd 15 kilot, de mintha nme látnám a különbséget??
mikor ráállok a mérlegre akkor nagyon jol érzem magam, csak a tükör elött ciki a helyzet.
ennyi vizet nem fogyhatok le, igaz?
[Szerkesztve] -
divot
veterán
103-ról indulok, és a 85kg-os születési súlyomhoz
fogok visszatérni. Egyetlen probléma, hogy a térdemet szétkosaraztam, így max úszás, vagy kerékpározás jöhet szóba. Uszoda nincs a közelben, a brinyiglit pedig itt kéne tárolni az ötödiken a lakásban, mert nincs tároló...
Szóval úgy néz ki, hogy szobakerékpár lesz belőle.
-
vicces
addikt
ez szó szerint tényleg igaz, de mi van, ha csak keveset eszik?
mondjuk én este 6 után már nem szoktam enni.
most 82 kilo vagyok. de már stagnálok. régen csak este ettem jó sokat, akkor meg 95 kilo körül stagnáltam
a kevés evés este-t ki akartam probálni, de soha nem sikerült. -
#25954560
törölt tag
sokkal nagyobb csapas, hogy masok nem tisztelik az en dietamat!
megyek haverhoz es tudja fogyozom, azert elem rak kajat meg lonyalakat, hogy gyurjem. en meg ott ulok csorgo nyallal es mondom: nem (szorcs), kossssz (szorcs).
aztan a cegnel meg hoz be kollega aranygaluska. es elkezdi ecsetelni, h most jo hig lett a sodo hozza es milyen cool az, amikor a teszta megszivja magat vele, stb...
este jon haza baratnom es mondja egesz nap nem evett, de egyedul nem eszik, egyek vele.
SEGICCSEEEG!
p.s.: -2.8kg eddig -
Josh
tag
Igazad van, én csak azért írtam a futást, mert szerintem hatékonyabb testi-lelki szempontból, de főleg lelkiből, ha valaki inkább a messze a város zajától szabadon futkározik, minthogy egy büdös izzadságszagú 40 négyzetméteren pumpálja a vasakat.
Talán még az is fontos, hogy valaki egyszer kiszámolja, hogy egy nap mennyi kalóriát fogyaszthat el. Venni kell rá a fáradtságot.
Mindenkinek kitartást. -
Agyzuzo
addikt
Merem remélni.
Egyébként mikor izzadok, akkor olyan az izzadtságom szaga, mint a fehérjeporomé. Kicsit a kakóra emlékezetet, nem rossz. Napi 240g körül tolok be amúgy elosztva 8-9 részre hogy fel is tudjam dolgozni (egyszerre max. 30-35g). Persze hozzá 4 liter víz kell minimum, hogy ne terheljem le vele annyira a vesém. De így semmi gond (egyetlen pattanásom sincs, pedig mást a töredékétől is kiveri a ragya). -
-
fLeSs
nagyúr
Tudtommal éhgyomorra nem szabad edzeni (fél szelet graham-kenyeret és fél pohár tejet eszek előtte).
1ébként én is a szobabiciklit javaslom (bár nekem ülés nélküli biciklim van, szal így azért jobban megdolgoztatom magamat). Az ideális sebesség az kb. 110-130-as pulzusszám között van, persze ez egyénenként változik. -
Old Death
senior tag
no igen
egyébként anyagcsere gondokban sokat segíthet a joghurt... étkezésnél egy joghurt vagy este egy literes lötty... reggelre kihajtja az emberből a fölöst
no de komolyan: joghurt ill. kefír amiben bacik vannak (élőflórát tartalmaz) azok segítenek a tápcsatorna tisztításában... és pár napos ''kúra'' alatt rendbe rakják az embert. Utána már könnyeben feltudja venni az ember a táplálékot és megtudja jobban emészteni, ergo nem hízik annyira, a zsírsavakat lebontja rendesen a bacik felzabálják a fölös szénhidrátokat.
Aki testet épít (én hamarosan hóembert fogok ) az ugye a térfogat növelésre megy.. tehát sok fehérjét visz be a szervezetébe... da az izom, és bár túlsúlyosnak számítasz, de nem vagy az... -
-
Agyzuzo
addikt
válasz
#25954560
#361
üzenetére
Whey Isolate orba-szájba (vízzel)! Szénhidrát-zsír minimális! 2 óránként valami annyi táplálék hogy ne dögölj éhen és pörögjön az anyagcsere (én 2 óránként benyomok egy hamletet v. almát, grapefruitot v. fél adag barnarizst v. száraz tonhalat), mellette fél óra kardió minden reggel éhgyomorra (előtte egy bivalyerős dupla fekete édesítővel)! 1 hónap és beszáradsz. =)
Whey Isolate: Bővebben: link
De ehhez már tényleg iszonyatos mazochizmus kell, bennem meg van, nem is kevés. -
Agyzuzo
addikt
válasz
#25954560
#359
üzenetére
Sajna az genetikus, hogy honnan fogysz. Én is (és az emberek kb. 90%-a) azok közé tartozom, akik az alhasukról és a derekukról fogynak utoljára. Ciki, de ez van. Hiába dagadnak az erek a vállamon, bicepszemen, hiába szinte ''átlátszó'' már a vállamon a bőr, akkor is ott az a fránya úszógumi. Bár az elmúlt 1 hónapban már hálisten onnan is elkezdtem fogyni végre.
-
#25954560
törölt tag
jo-jo, az kimaradt. tehat van dieta is. aszittem valaki majd mond valami jofajta mozgaskulturat, ami elsosorban onnan eget zsirt. a csak dietaval az a bajom, hogy nemtom honnan, de mashonnan fogyok
a jo kis uszoguma meg ott figyel lelkesen. tobb, mint 15 eve rendszeresen (sok-sok evig versenyszeruen) sportolok, tehat pici elkepzelesem van, de az most keves -
Agyzuzo
addikt
Én is 32 percet szoktam tolni, bár én az ''ülő'' változatot, heti 2x. =) Sztem se kell több, miután befejetztem még vagy 1 óráig tűzforróak az izmaim. Arról nem is szólva, hogy kőkemény, szép szálkás combot csinált és olyan feszes, formás segget, amit még a csajok is megirigyelhetnének.
Múltkor nagyanyáém megjegyezte: ''Ejj ha nekem akkoriban ilyen lábaim lettek vóóóna''. -
Agyzuzo
addikt
válasz
Old Death
#345
üzenetére
Én is úgy csináltam (Spartacusban), sőt, mellette vízilabdáztam is. Volt, hogy egy nap 4x2 órás edzésem volt. De hiábase.
Szóval jó az úszás, kérdés kinek? Csinált nekem vállakat, hátat, oszt kész. De a hasam maradt. Mondjuk ezmá régen volt, tudományos táplálkozásról mint olyanról halvány lila dunsztom se volt akkor még, úgyhogy lazán lecsusszant edzés előtt 2 melegszenya vaníliás tejjel, utána meg 2 kakaócsiga és otthon még kiadós vacsi. -
Josh
tag
Én kb. 4 hónapig futottam, napi 2 km-t, a végére már 9 perc alatt lenyomtam. Amikor elkezdtem 65 kiló voltam, amikor végeztem 65 kiló voltam. De! Sokkal karcsúbb lettem, eltűntek az úszógumik a hasamról, és már-már geometriai alakzatok is kialakulóban voltak. Továbbá az a 40 perc a szabad levegőn, a csöndbe, a sötétbe, senki nem piszkál, azt csinálsz amit akarsz, stb.... Nem az volt a célom, hogy izmos legyek, úgyhogy ha valaki fogyni akar, ne súlyzózzon, hanem menjen el futni, mert olcsóbb, nyugodtabb, szuper dolog a nyugodtabb környezet. Emelett még este csináltam 50-60 felülés-fekvőtámaszt.
Csak elkezdeni nehéz, aztán már várni fogod, hogy legyen szabadidőd, és tűzhess el a munka elől, ki a jó levegőre. Engem egyedül az eső tartott vissza. -6 fokig egy szál melegítőben futottam, és soha nem voltam megfázva. -
#355
God Vazzeg
veterán
Old Death
#351
God Vazzeg
veterán
válasz
Old Death
#351
üzenetére
Nekem sincs súly gondom, bár orvosi értelemben én is túlsúlyos vok. Több mint 4 éve testépítek, és a 173cm-hez 93 kg vok.
De szeretnék több lenni
Szerencsére nagyon könnyen hízok/fogyok hála az edzéseknek. De én is észreveszem ha kimarad edzés, pl most az ünnepek előtti hajszában sem úgy jártam edzeni mint kellett volna, és felugrott 2kg plusz
De szerintem ne offoljuk szét a topikot, másnak nagyobb szüksége van rá mint nekünk!
-
fLeSs
nagyúr
Én naponta pontosan 32 percet álvabiciklizek (most nem magyarázom el, hogy mi ez
), és ennél nem kell több, mert a mozgás az anyagcsere felgyorsítására kell.
Volt időszak (még ''buta'' koromban), amikor 1 órát csináltam sokkal intenzívebben (sz@arráizadtam, kiköptem a tüdőmet, és csakazértis), és nem fogytam egy grammot sem, mert közben rosszul kajáltam. Ez átalakult azóta 32 percre úgy, hogy közben diétázom, és az eredmény az, hogy bármikor leadok neked 1 kilót két-három nap alatt (nem koplalással, hanem napi 6 kajálással)!
Ebben a topikban már korábban belinkeltem ide egy oldalt, ahol ezt elmagyarázzák tudományosabban is.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Loha
veterán
Szerintem az a probléma, jogy nem mozognak elég ideig...
Fél óra súlyzózás, vagy futás nem ér semmit sem, mert én úgy tudom, hogy kb 40 perc után kezdi a szervezet elégetni a zsírt, addig hozzá sem nyúl...
Amíg nem pesten éltem minden nap sokat bringáztam(legalább 1,5óra), annyit ehettem amennyit csak akartam, és egyáltalán nem volt rajtam felesleg...
Az egészben az volt jó, hogy azért bringáztam, hogy gyorsan közlekedjek, nem azért hogy ne hízzak, el de mégis 2 legyet ütöttem egyszerre... -
#351
Old Death
senior tag
God Vazzeg
#350
Old Death
senior tag
válasz
God Vazzeg
#350
üzenetére
ez igaz.. a futás annak jó, aki nem tud minden nap (pláne kötött edzés tervvel) mozogni.. no de én azt írtam , h nekem nincsen súly gondom ,mert a szervezetem már beállt a táplálék feldolgozására edzés mellett is.. 11 év aktív úszás megtette nálam a hatását.. ezt csak onnan tudom , h Karácsonykor nincs edzés és tavaly sikerült 7 kilót felszednem az ünnepek alatt.
aztán lement simán... de azért aggasztó a jövőmet nézve.. ha abba kell hagynom az aktív sportot mi lesz belőlem 
de talán akkor nem fogok már zabálni
[Szerkesztve] -
#349
Old Death
senior tag
God Vazzeg
#348
Old Death
senior tag
válasz
God Vazzeg
#348
üzenetére
én nem arra gondoltam
egyébként próbálj meg leúszni ennyit 2 órta alatt és amikor már kiköpöd a tüdőd, hányingered van, nem érzed kezed-lábad, na akkor megmozgattad magad.. és ugrott a napi kaja 3/4-e... -
#347
Old Death
senior tag
God Vazzeg
#346
Old Death
senior tag
válasz
God Vazzeg
#346
üzenetére
de ők egésznap zabálnak... no meg egy kis biosz update se árt, h miért ekkorák... -
#342
Latissimus Dorsi
senior tag
fLeSs
#341
-
#25954560
törölt tag
uszogumik szakszeru eltuntetese?
futkarozom sok eve, van kis fekvotamaszos-feluleses-huzodzkodasos jaccoter is estenkent es megis van uszogumi. nem tul nagy, a titanikot nem tartana fent, de azert kezzel foghato jol 
es en nem vagyom ra. aszontak a korral jar -
fLeSs
nagyúr
Azért a táplálékkiegészítőket ne ajánljad már egy olyan embernek, akinek köze nincs a testépítéshez (gondolom, ha tévedtem, akkor bocs Monya78
).
A lényeg, hogy a napi kalóriamennyiséged ne érje el azt a szintet, amit a szervezeted megkíván, és mindezt napi 5-6 étkezés során kell bevinni. Én is 2 óránként kajálok.
Az anyagcserét a naponta sokszor eszem keveset mellett lehet továbbgyorsítani aerob mozgással is, a legjobb, ha korán reggel ejted meg (kocogás, bicikli, úszás). -
Agyzuzo
addikt
Fel kell gyorsítani az anyagcserét. Ilyenkor segít vmi aktív termogenikus zsírégető (ECA) és a napi 6-7 étkezés. Én 2 óránként rágcsálok valamit, és beiktatok heti 1 csaló napot. Tejtermékekeket szinte teljesen ki kell iktatni (tej, sajt, túró, egyedül a natúr sovány kefír és joghurt maradhat), sok fehérjét kell bevinni (én most a Scitec Whey Isolate-jét tolom, napi 240g fehérjét is akár). Bár én mellette testépítek, szóval ez a fenti főleg ehhez van optimalizálva. =) De szálkásodom mint a hal. Bővebben: link
(3 éve 137kg voltam, a képeken 95kg vagyok) -
Monya78
veterán
-
fLeSs
nagyúr
Amikor elolvastam, hogy miről szól az Atkins, tudtam, hogy én nem ezzel akarok lefogyni, mert én nem fogom az életemet megváltoztatni olyan mértékben, amennyire azt egy Atkins-es diéta megkívánná.
Az Atkins diéta a szénhidrátok drasztikus csökkentését írja elő, ami a diéta ideje alatt engem nem különösebben érdekelne, de mivel az Atkins azt írja elő, hogy ha nem akarsz visszahízni, akkor ne egyél szénhidrátot a diéta után sem, na az már igen, mert én szeretem a krumplit, stb.
Én úgy diétáztam, ahogy kell (ezt most jól megasszontam). Minden nap elegendő mennyiségű szénhidrátot ettem, és emellé jött a napi zsír és a fehérje adag is, én nem éreztem semminek sem a hiányát, így nincs bennem olyan, hogy ''na most hogy vége a diétának, megeszek 8 darab tortát, mert bepótolom, amit az X hónap alatt kihagytam''.
Persze ha elkezdek zabálni, és nem mozgok, akkor visszahízok, de ez természetes. Ezzel szemben egy Atkinsosnak elég annyi, hogy kicsit több szénhidrátot egyen a kelleténél, és a kilók elkezdenek visszajönni. -
Monya78
veterán
Én is bejelentkezem a fogyók táborába...
188/95kg...a pocakból kellene eltüntettni egy kicsit, egy pár hete elkezdtem magamtól, de szinte semmi eredmény, most hogy a topicba beolvastam megtaláltam a problémát:
heti 2-4 alaklommal haverokkal felruccanunk az éjszakába, és ha nem piálunk akkor üdítőt iszunk, 6-12 dl mennyiség között...
ahogy látom ezt az üdítőt kellene felcserélni ásványvízre
a táplálkozással sok baj nincs, már sok éve figyelek arra hogy este ne egyek 16óra után nem szivesen eszek semmit, kivéve persze egy pár alkalmat...
viszont testmozgásból kellene egy kicsit több...most csak heti egy alkalommal van kosáredzésem, és ennyi... ez is kevés
Tehát indul a mandula, fogyásra fel, üdítővel le...
-
fLeSs
nagyúr
Ezzel szemben egy koplalós embernek az anyagcseréje lelassul, mert a szervezet azt hiszi, hogy ínséges idők járnak. Ha ilyenkor a páciens hirtelen normálisan kezd el táplálkozni, a szervezet megpróbál maga számára minél több tartalékot felhalmozni (zsír formájában) arra az esetre, amikor ismét ínséges idők következnek be, ekkor történik az, hogy a koplalós emberke nem tud fogyni, sőt, elkezd hízni.
Ehhez még annyit, hogy a koplalós ember szervezete a lelassult anyagcsere miatt nem csak nem akarja, de nem is tudja feldolgozni a hirtelen nagy energiabevitelt -> szintén hízás. -
fLeSs
nagyúr
Azt azért tegyük hozzá a pontosság kedvéért, hogy csak azok a hirtelen sokat fogyó emberek híznak vissza, akik koplalással fogynak.
Egy diétás étrenden élő (napi legalább fél óra aerob mozgást végző) emberke pont azért fogyhat gyorsan, mert az anyagcseréje felgyorsul, és a szervezet az energiahiányt a felhalmozott zsírpárnácskákból nyeri ki.
Ezzel szemben egy koplalós embernek az anyagcseréje lelassul, mert a szervezet azt hiszi, hogy ínséges idők járnak. Ha ilyenkor a páciens hirtelen normálisan kezd el táplálkozni, a szervezet megpróbál maga számára minél több tartalékot felhalmozni (zsír formájában) arra az esetre, amikor ismét ínséges idők következnek be, ekkor történik az, hogy a koplalós emberke nem tud fogyni, sőt, elkezd hízni. -
Agyzuzo
addikt
Szóval nem ''sóher'', ok?) 
Szerk: én bírom Norbit, nem véletlenül: jó kaják, mozgás: normális életmód! És ő pont ezt képviseli, szerintem nagyon pozitív személyiség, csak Mo-n divat ''fikázni'..'.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de ők egésznap zabálnak... no meg egy kis biosz update se árt, h miért ekkorák... 
es en nem vagyom ra. aszontak a korral jar 
Aktív témák
- Lenovo ThinkPad T14 Gen1 Intel i5-10310U Refurbished - Garancia
- Retro nagy ATX toronyház 2001-ből
- 360 áthajthatós! Dell Latitude 5330 2 in 1 i7-1265U 10magos! 16GB 512GB 13.3" FHD 1 év garancia
- Sosemhasznált! HP OmniBook 5 i7-1355U 16GB 1TB 16" FHD+ Gar.: 1 év
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
Állásajánlatok
Cég: Central PC számítógép és laptop szerviz - Pécs
Város: Pécs
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest