Aktív témák
-
fendre
tag
válasz
DigitXT
#4190
üzenetére
Asszem nem teljesen ugyanazon az állásponton vagyunk
A rendszereres mozgás nem jelenti hogy ''szét kell hajtani magad'', csak rendszeres testmozgást jelent. Pl bicikli, futás, úszás, foci, squash stb. Ha emellett sokat zabálsz akkor mindegy mennyit mozogsz, mert nem fogsz sokat fogyni. De ha mozogsz és emellett megpróbálsz odafigyelni mikor mit eszel, de ez sajna nem mindig megy, akkor sem számít igazán. Én inkább a mozgás felé tolnám el a mérleg nyelvét a fogyás tekintetében. Ha tévézés közben esel bűnbe, az sokkal nagyobb baj mint ha bicikliznél minden nap 1 órát, és néhanapján megengedsz magadnak egy kis pluszt.
Mozgás - kaja fontossága (nálam) 60-40% -
AlyArkhon
őstag
válasz
DigitXT
#3988
üzenetére
Az hogy beszélünk róla még semmit sem bizonyít , nem így van ?? Nem arról van szó hogy ki hogy lövi be magáét vagy ilyesmi .....
Pont a szer káros hatásáról volt szó , az miért baj ?? 
( tán engem inkább még el is riaszt az ilyen dolgoktól , nem hogy még ösztönözne !! ) 
-
Agyzuzo
addikt
válasz
DigitXT
#3721
üzenetére
Nem utálom a tejet, ezt sehol nem írtam, hanem azt írtam, a tej egy rossz tápanyag és ez, ha törik, ha szakad így marad. Attól mert te szereted, még nem lesz egészséges. És valóban nem CSAK a tejtől híztam el, hanem a rengeteg tejterméktől, amit zabáltam (ezalatt a teljes skálát képzeld el, kakaó-vaníliástej-sajtok-joghurtok-mindenféle tejipari édesség) és ez nagyon betette a kaput. Az a baj, hogy megint ebbe kötöttél bele, mikor már világosan kifejtettem az előző HSZ-ben, hogy nem konkrétan a tej, hanem a tejtermékek jelentős százaléka okozza a problémákat. A tej csak az egyik eleme ennek a halmaznak, ami már eddig is a kelleténél többször merült fel itt eddig. Tej téma over, én elmondtam miért rossz, de az ellenkezőjét még nem bizonyította senki, azon kívül, hogy tartalmaz 2 nanogramm kalciumot, ami fel sem szívódik.
A HSZ-ed többi részét nem kívánom kommentálni, nem ide tartozik (lehet hogy radikális vagyok, de senkinek nem adok rossz tanácsokat és eddig aki megfogadta, csak előnye származott belőle). Az Agykontroll-t továbbra is lehúzásnak tartom, de ez ide már nagyon OFF. -
Agyzuzo
addikt
válasz
DigitXT
#3634
üzenetére
Erre azt t'om mondani, hogy a bizonytalan emberek nem viszik semmire, én meg fejjel szaladok a falnak, aztán vagy áttöröm, vagy nem.
Az emberek többsége amúgy valóban gyenge és befolyásolható, ezt sajna nem én találtam ki, elég körülnézni magad körül. 
Egyébként annak mindig adok a szavára, aki nálam tapasztaltabb egy adott témában. Ez olyan, mint egy hierarchia. Aki (szigorúan a tudásszintet alapul véve) alattam van, az ne ugasson már le engem. És ez igaz viszont, én sem ugatom le, aki felettem van, hanem tanulok abból, amit mond. Előbb adok az orvosit végzett dietetikus haverom szavára, aki olimpikonokat készít fel, mint egy 56 kilós kissrácra, aki azzal oltogat, hogy dejó a tejcukor, mert a Norbi is megmondta, sz'al érted... -
-
#3438
Drótszamár
őstag
DigitXT
#3437
Drótszamár
őstag
válasz
DigitXT
#3437
üzenetére
''sósmogyi + cukor + szénhidrát
Aaargh: és mindezt délután...''
Ez nem volt betervezve, viszont a hasmars miatt az első 15 km után teljesen kimerültem. (már a lihegés is fárasztó) Ez 60-70 km-nél előbb nem szokott bekövetkezni.
Remélem azé ennek egy jó nagy részét elégettem. -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2968
üzenetére
Hát pedig de
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A jó zsíros birkapörkölt látványától. Fujj. Vagyis jó lenne a birkapörkölt, ha simán hagyma meg pirospaprika, jó sok víz, minimális zsír lenne rajta, de ez nem úgy nézett ki.
Ma épp ballagáson voltam, éa az volt a kaja, emg hozzá krumpli. Na mondom frankó Hála égnek inkább krumplit ettem, meg egy kis husit.
Bűnözőnap
-
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2724
üzenetére
Jó kaják: na ez meg relatív. Nekem a répa , meg a pufirizs az ilyen hülyeségek a legsz.rabb kaják, más meg imádja. Nos? Jó kaják? Kinek kinek igen, kinek kinek nem.
Pulykahusi pipihusi jó (natúrban vagy fűszerrel) , ha ezek neked egészségtelen kaják, akkor te is elmehetsz a sóhivatalba kekszet kapálni -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2700
üzenetére
Hülyeséget beszélsz meg is mondom miért.
''úgy eszel, mint korábban => szívsz!''
Ha te tényleg csökkentetted már le a napi kajabevitelt hosszabb távon, akkor tudnáád, hogy abszolúte nem tudsz ugyanannyit enni mint korábban. Egyszerűen fizikailag lehetetlen. Megeszel mittudomén most normál módon reggelire két rozskenyeret szalámival, fogyókúrában ezt az adagot lecsökkented (mondjuk egy szelet rozskenyér + paprika kombóra), és amint elérted a kívánt súlyt, nem fogsz tudni megenni annyit, mint régen, emrt egyszerűen nem fér be.
Ezt a sületlenséget nem tudom ki találta ki, hogy na akkor ugyanúgy eszik az ember mint régen. Nem.Szépen fokozatosan lehetne csak visszanövelni az adagot, mert különben bitangul fáj az ember gyomra.
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2392
üzenetére
Hm, akkor szoktam ilyet enni, mikor hétvégén, szombaton elmegyek bevásárolni, és hazafelé de. 10-11 óra körül már kezdek éhes lenni. Ezért eleve úgy megyek a hipermarketekben , hogy vagy egy meggyes cerbi vagy egy csokis 7days a kosárba kerüljön.MAX 1 ! Kb egy
hónapja ettem utoljára, péksütit sem igazán szoktam, max hetente egyszer. Vagy annyiszor sem.
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#2394
üzenetére
2003 közepén kezdődtek a gondok, állandó fáradtság, lábaim zsibbadása és refluxbetegség. Az igazság az, hogy végülis a reflux miatt kezdtem meg az életmódváltást. Elolvastam 1-2 cikket, amiből kiderült, hogy a reflux az elhízás, dohányzás, kávézás és cukros kaják elhagyásával kiküszöbölhető.
Nosza, elhatároztam, hogy leszokok a cigiről. 1ik napról a másikra letettem, a hatás drámai volt, a refluxom szinte azonnal megszűnt. Kicsit még éreztem később is a savat, de nem volt olyan vészes, mint korábban, amikor szívtam hazafelé a cigit, és annyira marta a sav a gégecsövemet, hogy köhögtem és alig tudtam levegőt venni.
Ez volt dec.1-én (nov. 30-án van a születésnapom, direkt így időzítettem, a cigiről leszokásra 1 hónapig ''készültem'' lelkiekben, mindenkinek elújságoltam, hogy le fogok szokni, aztán onnan égő lett volna visszakozni). Letettem a csokit, aztán a kóláról is leszoktam, azóta nem ettem és ittam egy grammot sem egyikből sem.
Utána láttam a TV-ben, hogy a fogyás titka a szénhidrát megvonása, és elkezdtem koplalni, stb, innen már ismert az út. -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2224
üzenetére
Pedig nem cigizem meg semmi.
Arról van szó, hogy akármennyit eszek este (nem telezabálás!!!) , akkor reggel 11ig nem éhezem meg.
Jaja délelőtt nuku kaja, 11kor , 11.30kor ebédelek.
''e vacsira a rizst ne erőltesd, inkább husi + zöldség.''
Hát az nehéz lesz, bár múltkor csirmellet nyomtam ubisalival. Zöldbab, zöldborsó, répa, zöldség, spenót , paradicsom és hasonló dolgok messzire elkerülik még a hűtőszekrényemet is. Szal ne aggódj nem olyan sok az a rizs. -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#2179
üzenetére
A jótanács azt volt hoyg egyek sok zöldséget. Én megfogadom szívesen, de akkor nem lesz holnapra kajám. Mint írtam nagyon kevés zöldséget eszem meg: ( (mármint amit le bírok nyelni , az kb 3-4 féle: ubi, paprika, retek)Bővebben: link
Na jó ez túlzás, de akkor még rosszabb helyzetet idéznék elő, mint a mostani.
Nem érzem egyébként krónikus alultáplálásnak azt , ha :
Reggelire egy pohár cukros teát, tízóraira 2 bögre tejet, vagy édesítős tejeskávét iszok.
Ebédre fél adag hozatott kaja (sült vagy rántott csirkemell + rizs) felét megeszem, vacsorára meg a másik felét(és vagy kefíres uborkasali).
Mai kajám pl ez. Vagy ez szeinted alultáplálás?
A megitn rajtam vanott pedig félig köszönhetem magamnak, 10 kiló tabitól jött fel, a maradék 10 meg az összevissza zabálástól, nuku mozgástól.
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#1960
üzenetére
Mindig a visszaütéssel jöttök, meg a jójóval. Holott , aki keveset eszik (több mint egy hónapig), annak annyira összeszűkül a gyomra és a belei, , hogy egyszerűen fizikai fájdalmat okoz több kaja bevitele. Tudom, mert régebben , mikor 10 kilót ledobtam, nekem is ez volt...
-
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1963
üzenetére
Itt a 9 órai kajám (a reggeli 7-kor volt), épp most eszem.
Bővebben: link
alapanyagok: 1 adag whey pro (vagy vmilyen fehérje), és 1,5 wheypro-adagolókanál (ez 50 gramm) gyümölcsös müzli, ki nem állhatom a zabpelyhet, szal inkább ezt eszem. 7 és 9 között (8 körül, hogy a magas inzulinszint még véletlenül se raktározza be zsírnak) még benyomok 2 kiskanál lenmagolajat.
Aztán amikor már beszívta a lét a pehely: Bővebben: link
Amúgy számításaim szerint május 11 óta 23-ról (elég magas volt) már 17 % a testzsírom, sztem elég jó eredmény. -
Agyzuzo
addikt
-
-
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1931
üzenetére
de pocakra is, és nagyon cuki, nem bannám, ha a bordái helyett némi puha pocira is szert tenne, a szép nagy hát, és kar mellé, valahogy a kockás hasat nem bírom, és sakkozni sem szeretek.
Ezeket az erősítős dolgokat nem szeretem, nem bírom, inkabb ugrálok, pedig dohányzom és a tüdőm nem nagyon szereti, de mégis jobban megy.
Ha valami ismerősömnek megvan a Kiképzés kipróbálom igérem, kiváncsi vagyok rá
-
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1925
üzenetére
Leptin lecke
Mit tesz minden diétázó, ha holtpontra jut és a zsírleadás leáll? A tipikus reakció további kalóriamegvonás és az edzés mennyiségének megnövelése. Elsőre ez okos lépésnek tűnhet, pedig egyáltalán nem az! Valójában, ha egyre kevésbé szívesen ugranak le a kilók, pontosan az ellenkezője a teendő - többet kell enned! Ez nem tűnhet igazán logikusnak, de ha a leptint is bevonjuk a képbe, egyből értelmet nyer a dolog.
Haladó testépítők már tisztában vannak azzal, hogy ha csaló napokat iktatnak a diétájukba, az serkenti az anyagcserét. Ennek okát természetesen csak találgatták, de ebben az esetben a testépítők jóval a tudomány előtt jártak - megint. Ma már tudjuk, miért serkenti a csaló nap az anyagcserét, a válasz pedig igen egyszerű: a leptin miatt. Mivel ez a hormon felelős a koplalás elkerüléséért, amint csökken a kalóriabeviteled és összemennek a zsírsejtjeid, a leptin termelése is visszaesik. Ez lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg, és megnöveli az étvágyat, hogy több energia jusson a szervezetedbe. Ha egyszerre sokat eszel diétázás után, a leptin szintje az egekbe szökik, ezzel serkentve az anyagcserét és csökkentve az étvágyat.
A csaló napok száma a testzsírszázalék alapján
20% testzsír felett Nem sokat profitálsz csaló napokból, ha testzsírszázalékod 20% fölött van. A leptin szintedet valószínűleg nem fenyegeti mélyrepülés. Túl gyakori csaló napok ehelyett csak gátolnák a zsírleadást, és valószínűleg csökkentenék a leptin érzékenységedet is. Mindemellett kb. 10 naponként tarthatsz egy kisebb csaló napot, nehogy véletlenül mégis leessen a leptin szinted! Ezeken a napokon a szintentartó szükségletednél 50%-kal több kalóriát vigyél be. Ez egy 80 kilós férfi számára 1500 extra kalóriát jelent (főleg szénhidrátokból), vagyis összesen napi 4500 kalóriát.
15-20% testzsír 7-10 naponként beiktatott csaló nap helyén tartja a leptin szinted. A napi szükségletednél 50%-kal több energiát vigyél be.
12-15% testzsír 5-7 naponta van szükséged csaló napra, ilyenkor a szükségletednél 50%-kal több kalóriát fogyassz.
10-12% testzsír 3-4 naponta iktass be csaló napot. Ismét 50% kalória többletet célozz meg!
10% testzsír alatt Kb. minden harmadik nap szükséged van csaló napra, megint csak 50% többletkalóriával. -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1917
üzenetére
Ok. Akkor múltat a fátyolra, és a kedvedért ékezettel, és helyesen fogok írni.
Amúgy nekem a Norbi kick-box van meg nekem az is nagyon tetszik, szerintem elég jó, bár az van ráírva, hogy 1000kcalt éget... nem tudom mennyire igaz ez, ezt nem tudom mérni, minden esetre jól megmozgat. A Rékát annyira nem csípem, neki az a terhes tornája tetszik, de még terhes nem vagyok.
Szoktam átnézni a gyúrósba, de csak amiket az uram mutogat, amúgy a gyúrás annyira nem köt le annyira, az nekem túl monoton. Ezt meghagyom a páromnak, aki velem ellentétben hízókúrázik. Most hízott 3kg, és nagyon büszke vagyok rá. -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1912
üzenetére
Arrol szol h vannak olyan etelek amiket ebben az idoben lehet enni a masikat abban a harmadikat egesz nap... 1,2,3...stb Ismerem a lenyeget, es tudom h ennel bonyolultabb, beleolvastam a konyvbe enis, es a baratnom masrol sem beszel ha talalkozunk.
Mellesleg nem nezem le a Norbit, nekem semmi bajom nincs vele, sot tobbe kevesbe birom a fejet, nemtom miert ertesz felre allandoan, beszeld mar belem h bantani akarom
Jo penze lesz belole, teny, nem?
En csak annyit mondtam nekem nem teccik, ez miert baj?? Nem kell mingyart belem allitani a szamurajkardot...
A helyesirasomrol annyit h eleg reg ota ulok a gep elott (8eve) es sokat IRC-zek, gyorsan kell irni, annak idejen mikor kezdtem nem lattak az ekezetes betuket es nem irhattunk, igy szoktam meg, szerintem ha rosszul irom is megerted h mit akarok irni, nem? Egyebkent nemtom minek ez zsortolodes szurkalodas, sztem, ha pozitivan kozeledunk a masikhoz sokkal tobbmindent el lehet erni es meg normalis kellemes beszelgetes is lehet a vege... hmm vagy lehet h en vagyok tul baratsagos hangulatban?
Szanom banaom bunom h azt mondtam h az U D szornyu, nem ugy gondoltam es elnezest kerek -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1908
üzenetére
nem fikazasnak gondoltam... a azt mondtam ''szerintem''
nem reklamfogas?...jo... en elfogadom a te velemenyed, nem vitatkozom, es nem tartom fontosnak h ezen veszekedjunk... szerintem, mindenki azt gondol amit akar. En ugy gondolom h norbikanknak azer eleg jo penze lesz belole, de meg mindig nem a hatasarol beszelek.
Es isten mencs h valakit megbancsak ezzel, ne haragudj ha a lelkebe tapostam.
Nem mondtam h nincs a Norbi fejebe semmi, mer ez az egyetlen dolog amihez ert, de ehhez igazan ert.... hat kb ennyi.
Igen elrettento peldanak irtam, es segiseget nem kaptam, mindig csak hujezest, kiabalast, es bantast... ezutan ki mit vart? de mind1 ez van/volt. mar vege -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1896
üzenetére
En nem mondtam h nem lehet hatasos, a baratnom is fogyott vele nemtommennyit, de o igen nagy darab volt.
Mellesleg elolvastam a forumot. Ill akkor mar te is elolvashatnad, h az 18 eves koromban volt, most 21 eves vagyok, es elegge odafigyelek h mit eszek, ezzel mar problema azthiszem nincs. (100faluban nincs meg egy ijen egsegesen evo ember mint en, a 101.-ben van de az meg fosik _ hogy anyamat idezzem_).
Szal nem kell mingyar letorkolni, en csak leirtam h regen mi volt, es egyaltalan nem mondom h jol csinaltam, soot, nagyon szornyu volt, es en ezt mint negativ tapaszlatat mondtam el. H arra is oda kell figyelni h igyjaras is van, elofordul, es nemis ritkan. Segiteni akartam, es nem peldat mutatni, nem akartam azt mondani h igy kell csinalni, mert nem igy kell nem szabad... ennyi...
Talan meg annyit h ha valaki anorexias, nem lehujezni kell es bantani hanem megprobalni segiteni es megerteni, es eszrevenni h valami psziches problema van. Erre probaltam ramutatni kb. Mert nekem borzaszto volt es nehez volt kimaszni belole.
Mellesleg egyertelmu h az egeseges taplalkozas a kulcs mindenhez, es a mozgas, en ezt sztem sosem vitattam, soot.
Mindenkinek szive joga akar norbi updatet csinalni, nem mondtam h nem jo, mukodni mukodik, de leginkabb reklamfogas szerintem.
Nemtom atjott e minden amit akartam mondani, fogalmazni azt nemtok -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#1721
üzenetére
Azért az egész, mert hátha mondtok olyan kaját amit meg is eszek , meg nem is hízok tőle.
fless: nem élek sötétségben nyugi.Elhiszem hogy nálatok hatásos a dolog, és valószínűleg nálam is az lenne, ha egyszerűen valaki belémtömné.De ugye te is gondolod, hogy ez nem megoldás.
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
-
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#1584
üzenetére
Solar órával mértem.Szív alá kell rakni egy ilyen testre csatolható valamit, a kezedre meg az órát. Futáskor ez felment 192re . Mondjuk egy emelkedőn felfelé, de nem vészes emelkedő volt.kb 10 fokos.
Esti joghurt :danone ananasz -narancs... Inkább savanykás. Mondjuk lehet a tea az oka az egésznek, abból sajnos napi 1 litert megiszom.
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#1573
üzenetére
Nem lehet normálisan kajálni ha az ember két műszakban dolgozik...
Vagy reggel 5kor kelek, és akkor az első kajám 11.30kor van a második , és egyben utolsó peidg este hétkor (Napközben gyümölcs, vagy müzliszelet), vagy pedig ha este dolgozom, akkor 10-11kor kelek, első kaja szintén 11-12 között, utolsó este 7kor a munkahelyen, vagy épp az sem. Müzliszelet gyümölcs ekkor is megy.
Esetleg amikor hazaérek (éjfél) akkor megiszok egy kis teát, és megeszek egy kis pohár joghurtot.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sportolás: futáshoz külön speiális ruhát illetve felsőt kéne vennem , amivel leszoríthatnám a felsőtestem, különben a melleim még jobban tönkremennek...
Sportolásom max annyi, hogy reggel is este is futok 300/500 métert a buszhoz.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Agyzuzó: elfelejtesz valamit. Azt hogy a köztes időszakokban nem kívánom a kaját, és ha véletlenül mégis megeszek valamti az nem jó érzés. Én nem tudnék napi 5ször kajálni, keveset sem.
Így is munkahelyen is sokszor fél adag kajától kipukkadok. Nem tehetek róla, hogy napi kétszeri, normál adag kaja nekem elég. (normál adag= menzán kapott átlagos adag)
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Mégvalami sima gyaloglástól is simán 150-170 a pulzusom,futástól 180-190, hogy csináljak akármit is, úgy , hogy 120 alatt tartsam.Egyszerűen lehetetlen...
Tévedések elkerülése végett:én ezt a kajálást soha de soha nem éltem meg koplalásnak, szvsz elég keveset eszem, igaz mozogni sem mozgok sokat, kivéve a napi lótifutit....
De gyere csak agyzuzo , tomd belem a kajat napi 6*, nem fog menni.
[Szerkesztve] -
-
attilam
őstag
válasz
DigitXT
#1549
üzenetére
Akkor én is update-elek, mert 3 után már semmi szénhidrátot nem eszem, de előtte azért megy a zabpehely, a rizs, meg a teljes kiőrlésű kenyér. Nem is bírnám ha semmi szénhidrátot nem ennék. A néha-néha egy-egy krumpli meg édes kevés szerintem.
Nade neki sikerült. Gratula! -
#1318
Drótszamár
őstag
DigitXT
#1316
Drótszamár
őstag
válasz
DigitXT
#1316
üzenetére
Ő egyébként miről akarod meghalgatni a véleményemet?
Arról, hogy tényleg egésznap a zabáláson jár e az agyam? Ha erről akkor igen
Eddig 1 napi étkezésem kb így nézett ki: reggeli: 2 zsemle, ebéd: ha van olyan amit eszek akkor az, ha nem akkor zsemle vagy kenyér, uzsonna: zsemle, vacsora 2 zsemle.
Változatos mi?
Az a baj, hogy kis korom óta nagyon válogatós vagyok, és egy csomó mindent nem tudok megenni
Most újra meg kell szetni azokat a kajákat amiket nem ettem kb 10 éve. (pl tészták, husok, hal, felvágottak nagy része)
Hosszú lessz, de reméljük menni fog.
Fázok
-
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1275
üzenetére
Idővel én megszerettem, persze eleinte kicsit ízetlen volt egy normál sajthoz képest. Amúgy a dobozára rá van írva, hogy mennyi a zsírtartalma, sokkal kevesebb, mint a rendes mackosajtnak. Viszont erről meg most szoktam le, tömegelés alatt az elején megettem napi 3-at is, viszont mostmár egyáltalán nem eszek.
-
Musztáng
tag
válasz
DigitXT
#1234
üzenetére
nagyon jól biztos nem állok...
Én azért nem lennék ebben olyan biztos!
Azt álmodtam, hogy megmérték a testszírszázalékomat: nem nagyon emlékszem rá, de arra igen, hogy nem voltam túl boldog tőle!
Kérem kapcsojjaki...
Mi van?
tényleg ez az a cucc, és itt bizony 25K!
Az nem a mérleges testzsírmérő? Amúgy mi az a bioimpedencia? -
-
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1188
üzenetére
A gyúrós topikban kell ezt megbeszélni, de igaz, az izomtömegnövelés zsírral jár együtt, maximum ha vmi ügyeletes okostojás vagy, aki milligrammra pontosan ki tudja számolni, hogy miben mennyi fehérje/szénhidrát/zsír van, akkor elérhető, hogy csak minimális zsírosodással szedjél fel izmot. De zsír mindenképpen fog jönni, mert gyúrás mellett zabálni kell (szó szerint), persze egyáltalán nem mind1, hogy mit és mikor.
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1177
üzenetére
Ma reggel Cerbona müzlit ettem tejjel (2). Aztán délelőtt volt két pizzáscsiga előadások alatt (3) light-kólával (1) - amiről lassan le kéne szoknom, mert nem túl egészséges, mégha nem is hízlal. Aztán délután kettőkor egy Don Pepe pizzaszelet (3) volt narancslével (2) - ritka az ilyen: meg is sértettem vele a rendszert... Este meg ettem töltöttkáposztát, szintén sértve a rendszert, mert az a rizs miatt kettes. Ja és utána még marhahusit ugyanazzal káposztával, ez már
Hát már bocs, de hol itt a fehérje? A tejben nagyon minimális mennyiségű a fehérje, a pizza inkább zsír meg szénhidrát, a light kóláról ne is beszéljünk, aztán narancslé, ami szénhidrát (cukor), töltöttkáposzta szintén szénhidrát, minimális fehérjével a húsban és a rizsben. A mai napon még kevesebb fehérjét ettél, mint amit egy csecsemő szervezete megkíván.
Azért nem hiszem, hogy nem lenne izmom: max. nem szép nagy, de van!
Persze, hogy van izmod (ha nem lenne, akkor izomsorvadásban szenvednél, és nem tudnál mozogni vagy mitomén), de egy kis izmot nem tudsz formálni, mert ahhoz túl kevés (ennyi van az átlagemberek 99,9%-án). -
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1175
üzenetére
Edzettem biciklin, és edzek most is, nem ezzel volt a baj.
A diéta azon alapul, hogy a napi szénhidrátmennyiséget lecsökkented, eddig stimm, de ha minél kevesebb izmot akarsz veszteni, akkor enned kell fehérjedús kajákat is, namost ez nálam szinte totálisan kimaradt, én ha napi 40-50 gramm fehérjét bevittem, akkor már sokat mondok, márpedig ha diéta alatt kevés izmot akarsz veszíteni, akkor rohadtsok fehérjét kell ennyi (hús, túró, tejtermékek kivéve tej, tojás). -
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1173
üzenetére
Még mindig nem írtad le, hogy mit eszel egy nap. Pl. ma miket ettél, mennyit és hánykor?
Van egy Polar A20-asom, hogy az ilyeneket elkerüljem, de amúgy a Norbi-féle edzések alatt csak ritkán kellett visszavennem: be vannak azok lőve rendesen.
Súlytól és edzettségi állapottól függ, hogy az adott egyént az adott edzés (pl. Norbitréning) milyen pulzustartományba fogja ''lendíteni''. Én is Norbitréningeztem régen, az első edzés után majd meghaltam, fél évvel később ugyanazon a videón már a 120-as pulzust sem tudtam elérni. Amúgy belőni pulzust csak aerob mozgással lehet, viszont aerob mozgással nem lehet izmosodni, ergo az edzés önmagában nem garancia arra, hogy ne veszíts izmot.
Meglehet, de alakulni/formálódni biztosan fog, nem? Ez nem is a gyúrós topik: abban is gondolkodom, de sajnos (egyelőre) baromi lusta vagyok mindenhez!
Nem fog azon alakulni semmi, mert nincs, ami alakulhatna. Maximum lehámozol róla zsírt, és így az izom jobban fog látszódni. -
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1170
üzenetére
Leírnád egy napi kajádat az update-ben?
Emellett gondolom tudod, hogy az edzéstől önmagában nem fog nőni az izom, ahhoz tápanyagot, vagyis fehérjét és szénhidrátot kell bevinned. Sőt, ha olyan edzést végzel, amivel ''túlmész'' az aerob pulzustartományon, akkor egyenesen az izmokat fogod lebontani a zsír helyett. -
Musztáng
tag
válasz
DigitXT
#1163
üzenetére
Azért az izmainkat az edzés formálja széppé
Igen, azt kellett volna írnom, hogy nem CSAK az edzés. Lényeges az edzés is, de a táplálkozás sem utolsó. Én próbálkoztam egy időben úgy, hogy mindennap keményen edzettem, de nem túl sokat segített: ingáztam 1-2kg-ot, és amelyik nap nem edzettem azonnal visszajött az, amit nagy nehezen leküzdöttem.
amúgy újabban olyan érzésem van, hogy az Update úgy működik, hogy pont az ideális súlyodra fogyaszt!
Igen, azt hiszem ezt olvastam is az egyik Norbis könyvben. Amúgy a BMI-s indexre nekem is az ideális kategória jön ki,
de majdnem a túl sovány kategóriába esek, ami vicces, mert még van azért háj a hasamon és a combomon. -
Musztáng
tag
válasz
DigitXT
#1162
üzenetére
Szerinted edzéssel le lehet fogyni még azt az 5 kilót, amit szeretnél? Lehet, hogy úgy kéne tartanod az Update-t, mint az első hónapban, amikor 6kg-ot fogytál.
Amúgy én 7kg-t fogytam úgy 3 hónap alatt: 63-ról lement a súlyom 56-ra. Azóta visszajött 2 izomból, mert én olyan ''állat''
vagyok, hogy minden nap edzek. Hát nem tehek róla, de szeretek edzeni. Amúgy barátom is mondta, hogy izmos lett a hátam, de lehet, hogy ő csak elfogult!
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Woodslave
félisten
válasz
DigitXT
#1089
üzenetére
Rendben, akkor javítok. Arra jók hogy nehezebbé tegyék az aerobicot a nőciknek meg a férfiaknak.
Tök mindegy hogy testépítésről beszélünk, vagy fogyásról. A lényeg az, hogy nagyobb izom''tömeggel'' jobban tudsz zsírt égetni.
Egy gladiátortréninget - bár nem tudom milyen - látatlanban nem tudnék végigcsinálni még súlyzó nélkül sem. Azért járok gyúrni, mert ott nem kell annyit ugrálni
De az izomzat fejlesztéséhez kevés a 2kg -
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#1066
üzenetére
Gondolkodtam ezen is, hogy majd munkahelyemre iylne ebédet kérek..De vacsi reggeli nélkül ami szintén updates semmti nem ér, és úgy meg már drága
Egyébként két dolog miatt híztam el:
1. nagy bezabálások rendezése ( főleg anyám részéről, aki egyébként vékoynnak mondható, de állandan rakja elém a kaját ha hazamegyek...)
2. fog.gátló tabi.(3at is próbáltam egy sem vált be, egytől meg bumm , rámjött vagy 8 kiló)
Ja és nem sportolt a srác mellette, és nem szokott le semmiről..Csak fullra betartotta ezt.
[Szerkesztve] -
Dave64
aktív tag
-
tildy
nagyúr
válasz
DigitXT
#1060
üzenetére
Nem hízta vissza.
Én azt vettem észre, hoyg ha annyit eszek amennyit szoktam alapból, akkor általában akármiylen súlyon vagyok, szintentartok...Tehát csak le kéne mennem a ''versenysúlyomra'' szerintem meg tudnám tartani.(Főleg ha direkt figyelek is rá, hogy megtartsam, és nem engedek anyám finom kajája csábításának)
[Szerkesztve] -
Dave64
aktív tag
válasz
DigitXT
#1055
üzenetére
AZ tuti Én is járogattam!!!
Szall kis súlyal keveset >>>> szálkásítás általában a már meglévő izomtömeg formálása, de tökéletes az izomzatok felfrissítésére (+ teljesítőképesség, kitartás növelésére)
plusz a területek zsírégetésére
Neked is ajánlanék levezetésképpen egy kis uszást, ha ez megoldaható
(próbázd ki 1-2 alkalomman azt meglátod)
[Szerkesztve]
A rendszereres mozgás nem jelenti hogy ''szét kell hajtani magad'', csak rendszeres testmozgást jelent. Pl bicikli, futás, úszás, foci, squash stb. Ha emellett sokat zabálsz akkor mindegy mennyit mozogsz, mert nem fogsz sokat fogyni. De ha mozogsz és emellett megpróbálsz odafigyelni mikor mit eszel, de ez sajna nem mindig megy, akkor sem számít igazán. Én inkább a mozgás felé tolnám el a mérleg nyelvét a fogyás tekintetében. Ha tévézés közben esel bűnbe, az sokkal nagyobb baj mint ha bicikliznél minden nap 1 órát, és néhanapján megengedsz magadnak egy kis pluszt.
Pont a szer káros hatásáról volt szó , az miért baj ?? 
( tán engem inkább még el is riaszt az ilyen dolgoktól , nem hogy még ösztönözne !! ) 
Egyébként annak mindig adok a szavára, aki nálam tapasztaltabb egy adott témában. Ez olyan, mint egy hierarchia. Aki (szigorúan a tudásszintet alapul véve) alattam van, az ne ugasson már le engem. És ez igaz viszont, én sem ugatom le, aki felettem van, hanem tanulok abból, amit mond. Előbb adok az orvosit végzett dietetikus haverom szavára, aki olimpikonokat készít fel, mint egy 56 kilós kissrácra, aki azzal oltogat, hogy dejó a tejcukor, mert a Norbi is megmondta, sz'al érted...![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tegnap is patáliát csaptam az esti kajafőzés miatt.
Aktív témák
- OLED TV topic
- E-roller topik
- Mikrotik routerek
- Diablo IV
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Világrekordot ünnepel az ASRock
- Okos Otthon / Smart Home
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Mazda topik
- További aktív témák...
- Lenovo ThinkPad X13 Gen 2 i5-1145G7 16GB 512GB FHD+ HunVillBill- 1 év garancia
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Lenovo ThinkPad T14s Gen 2 i5-1135G7 16GB 1000GB FHD 1 év garancia
- HIBÁTLAN iPhone 13 Mini 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4428
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4694
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest