Aktív témák
-
#3701
Drótszamár
őstag
Sianis
#3700
Drótszamár
őstag
ÁÁÁ hasprés
Rossz emlékeim vannak róla.
Az elején tuti rosszul csináltam, mert semmi extrát nem éreztem, aztán eccer rájöttem melyik is a hasizmom, és éreztem mikor dolgozik rendesen. Onnantól 30-40-től isszonyatosan beégett, és soxor be is görcsölt. (lehajolsz, és utána 2 percig nem tudsz kiegyenesedni...)
Én a teremben úgy vettem észre, hogy a legtöbb ember rosszul csinálja. Mintha csak hajolgatnának előre, és nem hasizomból dolgoznának. (mondjuk lehet hogy csak rosszul láttam)
Asszem lassan nekem is vissza kéne nézni a terembe.
Talán szeptembertől, ha jön a szarabb idő elkezdek megint járni. -
fLeSs
nagyúr
Sztem egy átlagdiétázónak nem kell ennyire komolyan vennie a dolgot. Ha halomban áll nálatok a sütike meg túró rudika, és kívánod, akkor egyél belőle, bűnözz, de csak délelőtt és lehetőleg csak egyszer a héten (csalónap).
Rám már semmilyen hatással nincsenek ezek a kaják, pedig régen majszoltam a yoghurtos milkát. Simán nemet mondok ezekre, bár kicsit erősebb is az elhatározásom, mint másoknak (pl. itt a topikban). -
süti5
őstag
Húú, hát én nemtom mer én állandóan éhes vagyok..... kétóránként egy fél nutellásüveg lecsúszna, persze ezt nem lehet
Hiába mondják itt, hogy nem fogyókúra meg nem diéta, hanem életmódváltoztatás, van benne valami, de ha gyakorlatiasan nézem, akkor qrvára szeretem az édességet, mégsem ehetek
Gyerekkoromban is már úgy kellett visszafogni a kajától
Ha más nem volt, akkor málnaszörp + kifli meg ilyenek, amitől jókat lehet hízni
Sztem azért érzed éhesnek magad, mert eddig mindent ettél gondolom, amit megkívántál, most meg csak azt eheted, amit szabad enni...így nem kap meg mindent a szervezeted, amit megkívánsz ergó sóvárog -
-
attilam
őstag
Az a 6 kilós kiszerelés amit belinkeltem, mert ott van egy kis kép is róla hogy hogyan néz ki. Amúgy kapható még 3 kilós, meg ha jól tudom 1,5 kilós is belőle. Egy adag (mérőkanál) 30 grammot jelent. Az azt jelenti hogy kevesebb mint 100 forint egy adag belőle. Ennyiért ilyen minőségű fehérjét sehol sem tudsz bevinni.
-
attilam
őstag
Amit leírtam azt eszem. Nekem nincs gyomorbajom.
Whey Pro: Bővebben: link
Carni-X: Bővebben: link -
Agyzuzo
addikt
Ha tömegelek, akkor több mindent engedek meg magamnak, de este akkor se zabálok már CH-t, mert az mindenképp zsírosít, azt pedig nem akarom. A difi igazából csak a mennyiség. Tömegelés alatt több kalóriát viszek be minőségi kajákból, ha megkívánok vmi cukros-zsíros akármit, akkor azt a délelőtt folyamán kajálom be. Szálkásításnál pedig minden lazaság száműzve és monotonon csak azt kajálom, amit lehet. Szintentartani tudok a legkönnyebben, ott is tartom a főbb irányelveket, csak több kilengés fér bele.
-
attilam
őstag
1. Ezzel én is így vagyok. Főleg este felé. Szénhidrátot 13 óráig eszem csak.
2. Én naponta 1 órát (ha tehetem 2-t [reggel és este]) szobabiciklizem 120-130-as pulzus között. Előtte fél órával 3 tabletta Carni-X (1500 mg l-karnitin). Ja és még heti 3 edzés a konditeremben.
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
Köbö 3 hét kell hogy elkezdjen műxeni a dolog, általánosan jellemző hogy javul a közérzeted, kevésbé leszel fáradékony, levert, jobb lesz a tűrőképességed, javul az egészséged. Értelemszerűen a jobb üzemanyagtól jobban megy a szekér!!!
Az, hogy honnan fogysz, genetikus. Én pl. fentről lefelé és alulról felfelé, tehát az arcom már full beesett, mire lemegy az úszógumim. -
attilam
őstag
''Amúgy ennek a diétának mikor lesz valami eredménye? Mondjuk hasamról ekezd ereszkedni a dolog, monjuk egy hónap alatt?''
Ezektől függ...
1. Milyen szigorúan diétázol
2. Mennyit kardiózol
3. Genetika (nem biztos hogy a szervezeted először a hasadról kezdi leégetni a zsírt) -
Agyzuzo
addikt
Nem gáz, de gyümölcsöt mindig ÉHGYOMORRA edd, ne kaja után és ne is közvetlenül előtte!!! Az alma (ha zöld) abszolút nem probléma még este sem, az epret csak délelőtt nyomasd!
A vizet pedig próbáld magadba erőltetni, előbb-utóbb hozzászoksz és simán menni fog! Én néha oda se figyelek és közben elszürcsölök 2 litert anélkül, hogy feltűnne. -
Agyzuzo
addikt
''vitamin miatt néhány falat gyümölcs''
Ha vitamin miatt nyomod, sokat nem ér! Nyomjál inkább vitamint külön! De ne ilyen csecsemőknek való adagban, mint amilyen az Actival és a többi szemét! Egy tisztességes vitamin készítmény, mint pl. a Daily One még 3K sincs és 75 napra elég (75 tabletta van benne). Na az már vitamin! Mondjuk én abból tolok olykor napi 3-akat + extra C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, stb.
Az RDA meg egy nagy faszság. Valamelyik okos kitalálta, hogy az ember napi C-vitamin szükséglete 60mg. Be is baszna, épp csak hogy nem leszel tőle skorbutos! Nálam a minimum 2000mg, aztán ha olyanom van akkor megy az fentebb is (10000mg-ig okés, afölött van túladagolás). -
-
Agyzuzo
addikt
''Ha jól gondolom, akkor reggelire, jó valami kefírféleséget benyomni. Kaukázusi kefír??? vagy csak sima? Monjduk egy kiflivel?''
Én általában zabpelyhet eszem fehérjével nyakonöntve, da ha épp az nincs kéznél, akkor 2 kornspitz-et (ilyen magvas, rozsos kifli) fél lityó kaukázusi kefírrel és 30dkg pulykasonkával, szóval tökéletes.
''Ebédre valami húsféle is menni fog, zöldséget is megoldom majd. Délben ehetek még rizst, vagy főtt krumplit?''
Jaja, sőt rizsa mehet du. 4-ig is!
''Vacsorára mi ajánlasz? És mikor? Valahogy 18 óra körül kéne fogyasztani, de mit? Zöldség már nem nagyon jöhet szóba, de hús se túlzottan. Valami más, amivel kihúzom reggelig?''
Mindkettő szóba jöhet, de ha nem tudod megoldani, akkor konzerv tonhal. Én a Happy Tuna egész tonhaltörzsre, vagy a chili-s Makrélára esküszöm. Emellé lecsúszik 1 paradicsom és egy kis uborka + jó sok vizenyő.
''Mod: Reggeli, keresek valami 0%-os kefírt...és mehet hozzá egy jófajta kifli, majd beszélek a pékekkel, hogy gyártsanak teljes kiörlésűből (gondolom jó).''
Jobb helyeken lehet kapni kornspitz-et, pl. összes Princess pékségnél van, meg Spar-ban, Smatch-ben, stb. Én a natúr kefírre esküszöm, neked is inkább azt ajánlom, vmi jóféle sonkával hozzá (pl. DELCO).
''Vacsi: Vagy az általad említett tonhal cuccos, vagy valami egyéb...ez mi lehet még, mert a folyton haltól szerintem megszálkásodok...''
Hááát... Erre lenne jó, ha vennél valami fehérjeport, mert akkor lefekvés előtt mehetne egy finom protein-turmix, az is tud telíteni. De ha félre tudsz rakni ebédről egy kis húst az is jó, csak fontos, hogy mindenképp zöldköret legyen hozzá, mert este lefekvés előtt nagyon oda kell figyelni!!!
''Inni: Megszokom az ásványvizet...max néha beledobok pár pezsgőtabit...lehet?''
Gondolom a Plussz-ra gondolsz, az mehet, természetesen. Meg vannak ilyen nullkalóriás ízesítő-porok (szintén Smatch és társai), amiket 1,5-2 lityó vízbe kell pergetni és naracs-meggy-stb. ízű lesz, azokat is szoktam nyomatni, de csak ritkán, mert mindegyik ''E''-paradicsom...
-
-
Agyzuzo
addikt
Nyomathatsz csirkét, pulykát, halat minden mennyiségben és marhahúst is! Grillezve, pirítva, sütve a legjobb kevés oliván! Mellé zöldségek (kukoricát leszámítva) korlátlan mennyiségben, illetve délelőtt mehet a krumpli és a rizs is, de krumpli csak főzve (szóval sültkrumpli, vajaskrumpli, krumplipüré elfelejt!). A tejtermékek közül a kefír maradhat, ritkán sovány sajt (pl. mozarella) megengedett, a TESCO-s Cottage Cheese néven futó valami szintén korrekt. A tejet, zsíros sajtokat, tejfölt, cukros joghurtokat kerülni kell! Ha túrót v. sovány sajtot eszel, akkor azt csak magába edd, mellé max. paradicsom v. uborka a megengedett! Szénhidrátot kombinálhatod fehérjével, a fehérjét zsírral, a zsírt viszont ne kombináld szénhidráttal!!! (Ezért rossz pl. a sültkrumpli, mert ugye olaj + krumpli = zsír + szénhidrát -> és ez vonatkozik az összes gyorséttermi kajára, édességre is).
-
tildy
nagyúr
Kipróbáltam mivel páromnak csak ilyen kaját csinálhattam a vastagbélgyulladásakor.Mondom, nem megy le a torkomon. (Az elég durva betegség bevérzik a bele, stb... ) Ő pl. nem ehet ilyen magvas dolgokat, nem ehet mákot, nem ehet zsíros kajákat, nem ehet szószós kajákat sem. Szóval ott lett volna a diétás kaja előttem de nem megy.
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
El kell keserítselek, de jobban tennéd, ha a gyümölcsléről és a tejről egy életre leszoknál, mert amennyi kalóriát (és zsírt + cukrot) beviszel pillanatok alatt innivalóval, ahelyett ehetnél egy jóízűt rendes kajákból.
Gondolj bele, 1 liter tej = 30g telített zsír, tejcukor és kb. 400kCal. Na, te napi 2 litert nyomatsz, az már 3 napi zsírszükségleted és 800kCal ÜRES kalória, ami olyan, mintha a Mekiben benyomnál egy BigMac menüt, szóval ennyi értelme van... A gyümölcslével dettó ez a helyzet, csak annyiban rosszabb, hogy a benne levő fruktóz pillanatok alatt felnyomja az inzulin-szinted és bármit eszel utána, az megy szépen a hasadra...
1,5 éve nem iszom se tejet, se gyümölcsleveket és nem is hiányoznak (pedig nagy tejivó voltam ám, nekem is lecsúszott a napi 2 liter!!!). -
-
-
attilam
őstag
Egy ici picit olvass vissza légyszives és meglátod mit érdemes enni. A tejet szerintem felejtsd el, az gyerekeknek való és azoknak is csak az anyatej. Ráadásul sok zsír van benne, és nehezen hasznosítható lassú felszívódású fehérje. Ha érzékeny vagy a tejre (a magyarországi lakosság nagy része az) akkor az egész anyagcserédet felboríthatja.
-
tildy
nagyúr
Pedig szerintem ez nem is sok kaja
Reggelre pl 2 szelet kétszersült egy narancs és tea van.
Ebbédre kicsit változatosabban kis zöldség, meg narancs, meg tojás, meg kétszersült, egy kis tejföllel...
pl. első nap:
''1.nap
Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (édesítőszerrel)
Ebéd: 1 db narancs, 1 db főtt tojás, 1 pohár tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (édesítőszerrel)
Vacsora: 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, fél pohár tejföl
''
Jövő héten szeretném kezdeni..(Azért akkor mert párom megint milánóba megy, és nem zabálja fel a narancsaim...)
[Szerkesztve]
Az elején tuti rosszul csináltam, mert semmi extrát nem éreztem, aztán eccer rájöttem melyik is a hasizmom, és éreztem mikor dolgozik rendesen. Onnantól 30-40-től isszonyatosan beégett, és soxor be is görcsölt. (lehajolsz, és utána 2 percig nem tudsz kiegyenesedni...)
Talán szeptembertől, ha jön a szarabb idő elkezdek megint járni.
Hiába mondják itt, hogy nem fogyókúra meg nem diéta, hanem életmódváltoztatás, van benne valami, de ha gyakorlatiasan nézem, akkor qrvára szeretem az édességet, mégsem ehetek
Gyerekkoromban is már úgy kellett visszafogni a kajától
az már durva lenne
Megittam egy deci banánturmixot.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyértelmű, hogy főleg a csirkemell elkészítésének módjai miatt hasznos az az oldal, persze ha hízni akarsz, akkor mehet a sültkrumpli meg a palacsinta is. 
Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Anime filmek és sorozatok
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Fűnyíró topik
- Xbox Series X|S
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Samsung Galaxy Watch8 és Watch8 Classic – lelkes hiperaktivitás
- Formula-1 humoros
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...
- AKCIÓ!! 100/100! - 0 Perc! WD BLACK SN850P 2 TB! Playstation 5
- í kilenc! AKCIÓS PRECÍZIÓS KÉSZÜLÉK! 7670 i9-12950HX 32GB RAM 1TB SSD Nvidia RTX A3000 12GB 1 év gar
- Xiaomi Redmi Note 12S 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Raktáron levő AM4 garanciás alaplapok!!!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Plus 128GB Blue-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4642
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest