Új hozzászólás Aktív témák

• #9031 Fred23 nagyúr inf3rno #9030

  Új Válasz 2024-04-29 11:43:07 #9031

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz inf3rno #9030 üzenetére

  Nem muszáj számolni, de sok esetben lehet értelme a számolásnak is. Például különösen ajánlott figyelni a makrók arányaira, ha fontos az izomzat megtartása.

  Én májustól kezdem újra a diétám, csak már egy kockás hasért, nem egy normális formáért, mint korábban, és látni akarom az energiabevitelem, és a belőtt makróim megfelelő vagy épp hiányos/túltolt bevitelét az egész diéta alatt.
  Előtte most csinálok 2 nap próbát, amin tesztelem a megtervezett beállításokat, mert BMR +200 kcal a terv (ami célsúly fontban x 12 kábé), és még nem tudom biztosan, hogy bírom -e ennyin; ha nagyon fáj, felmegyek 1950 vagy 2000 kcal-ra, azt biztosan beveszi a gyomrom, legfeljebb kicsivel többet mozgok majd.

  76 kg vagyok 20% testzsírral, 71 kiló szeretnék lenni 15% testzsírral. Kalóriadeficit + edzések mellett tippre nem is lesz gond, de mondjuk sokan mondták már, hogy könnyebb 40%-os testzsírról lemenni 20%-osra, mint 20-asról 15-ösre, szóval majd meglátjuk.
  

Új hozzászólás Aktív témák