Új hozzászólás Aktív témák
-
hanee
senior tag
válasz
Cy-clone
#5589
üzenetére
Szia!
A lúgosítás titka nem az, hogy gyümölcsöket tiltó listára teszel, hanem hogy kiiktatod az étrendedből a cukrot és finomlisztet, valamint kerülöd a tartósítószeres, ízfokozós élelmiszereket. Természetesen attól nem leszel kevésbé "lúgos", hogy megeszed a narancsot, citromot, ananászt. Viszont természetes eredetű C-vitamin van benne jó sok, ami sokkal jobb, mintha tablettát tömnél magadba marékszámra.
Másrészt nagyon sok olyan élelmiszer szerepel a lúgosítós étrendeknél tiltó listán, ami egyébként fontos a szervezetednek, és igenis fogyasztani kell.
Szerintem kerülni kell a szélsőséges dolgokat, mert az sem jó, hiánybetegséged lesz, ha nem eszel elég változatosan (mert azért lássuk be a lúgosítós étrendeknél elég sok dolog a tiltó listára kerül, ami pedig egyébként nem egészségtelen, vagy egyenesen egészséges).
A legjobb az, ha mesterséges dolgot csak módjával viszünk az étrendbe (tehát vitamint esetleg szedünk kúraszerűen, télen, de amikor elég gyümölcs és zöldség áll relatíve olcsón rendelkezésre jobb, ha inkább azt esszük vitaminkészítmények helyett).hanee
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Cy-clone
#5551
üzenetére
hány órakor reggelizel?
a szervezetet érdemes hozzászokatni, hogy viszonylag gyakran eszel keveset. persze ezt elég ehéz kivitelezni rohanó életmód mellett. nem azt mondom, hogy majszolj állandóan, de azért reggel egy kis zbpehely/korpás keksz tejjel, vagy gyümölcslével, tízóraira is valami könnyű, rostos cucc, vagy friss gyümölcs, valamint ebéd után pár órával is valami könnyűt érdemes enni. ha így rendszeres az étkezés, a szervezet nem fog nekikezdeni raktározni, különösen, ha a kaja zsírszegény, és fehérje több van benne, mint szénhidrát.
a vitaminokt meg amennyiben megoldható, gyümölcsként fogyaszd. én is most szokatom vissza magamat a napi min. 1-2 almára... elég nehezen megy
-
hanee
senior tag
válasz
Cy-clone
#5545
üzenetére
Szia!
Alapvetően az életmódodon is változtatni kellene szerintem. A sok stressz, kevés alvás, az étkezések elfelejtése, ezek mind mind NAGYON NAGYON károsak a szervezetre, külön is, hát még együtt. Te nem is érzed, mert megszoktad, de iszonyatosan rombolod vele a testedet. Az, hogy mire szoktatod magadat, csakis rajtad múlik. De időnként egy picit muszáj lassítani, és odafigyelni ilyenekre.
Nem olyan sok a napi 5x étkezés sem, hidd el, a szervezeted hamar megszokja, ha megpróbálsz átállni! Először szokj rá a reggelire, mert ez lenne a legfontosabb étkezés.Kezdetnek megpróbálhatnád, hogy reggelire eszel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret valamilyen felvágottal, zöldséggel (pár nap után energikusabb leszel ettől a ténytől és nagyon hamar megszokod), tízóraira, illetve uzsonnára elég egy alma, egy narancs, vagy egy szelet müzli. Ebédre ha meg tudod oldani a főtt ételt az jó. Vacsorára pedig maradhat az 1 db kefir, és valami gyümölcs, ha neked ez így jól esik. Ha tornázol/kondizol is, akkor torna/kondi után ihatsz egy fehérjeitalt, ezeket lehet kapni a legtöbb body builder üzletben, van belőle tiszta whey protein (100% whey pro néven). Ez elősegíti egyrészt, hogy az izmok regenerálódjanak, feltöltődjenek, másrészt nem engedi, hogy a szervezeted az izmokat élje fel a háj helyett. Mert ugyanis a koplalásnak ez az egyik következménye, az izmokat ugyanis könnyebb lebontani mint a hájat) A csoki-málnásat nem javaslom, de a legtöbb nagyon finom.
hanee
-
hanee
senior tag
válasz
Cy-clone
#5534
üzenetére
Szia!
Azért stagnálsz, mert
1. iszonyatosan keveset eszel, ez 100%, hogy 1000 kcal sincs meg, sőt.. talán a fele. Ez káros is és ahhoz is vezet, hogy a szervezeted iszonyúan raktározni kezd. Az, hogy reggelire csak kávét iszol.. ez egyszerűen elszomorító
A szervezetnek energiára van szüksége reggel, pl. gabonafélékre. Akkor is ha valaki fogyózik, oda kell figyelni a megfelelő energiabevitelre. Fogyókúra NEM egyenlő koplalás!2. Naponta 2-3 étkezés iszonyú kevés, növeld az étkezések számát 5-re. Minél kevesebbszer étkezel, az anyagcseréd annál lassabb, így ezzel is csak azt éred el, hogy tovább raktároz, spórol a szervezeted.
hanee
Új hozzászólás Aktív témák
- Dell Latitude E6410 i5 M560, Nvidia NVS 3100M 512MB GDDR3, 4Gb RAM, 250GB HDD, jó akku, számla gar
- LicencAruhaz.hu OLCSÓ, LEGÁLIS SZOFTVEREK AZONNAL - Windows - Office - Win Server - ÖRÖK GARANCIÁVAL
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Plus 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4526
- Lenovo ThinkPad T14 Gen1 Intel i5-10310U Refurbished - Garancia
- HP EliteBook 840 G11 Ultra 7 / 16GB RAM / 512GB SSD / FHD+ IPS / Garancia 2027.11.
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest