Új hozzászólás Aktív témák
-
somasz
addikt
Sovány tejjel, túróval, sajttal mi a baj?
Szvsz. butaság mindent kiirtani az étrendből, néha, egy héten egyszer lehet enni finom magvas bucit, sajtot vagy ilyesmit. Ne vegye el az ember kedvét az egésztől a mindent letiltás.Én faszán haladok, 108.6-ból most 103 körül/alatt vagyok, edzéseknek köszönhetően sokat erősödtem, arcom és hasam fogyását mások is megdicsérték. Tartom magam az okos étrendhez, és mozgok, amennyit tudok. Már azt veszem észre magamon, hogy a korábbi adag kaják megterhelően soknak bizonyulnak, a ránézésre kevés kaja sok lesz a végén.
És ez jó!
Jó érzés ledobni a zsírt, és fittebbnek lenni, könnyebben mozogni. -
somasz
addikt
Üdv!
Szeretnék leadni, ki gondolta volna.
193cm, jó felépítésű, széles vállú srác vagyok, és 108.6 kg-ról indultam. Kézilabdázom, ez heti 2 edzést és 1 meccset jelent. Eddig a zsíros dolgokat szorítottam háttérbe, de sajnos sok szén-hidrátot vittem be, ezt gondoltam megfelelő diétának. Az utóbbi időben ez nem bizonyult elégségesnek, ezért esténként igyekszem nagy tál salátát enni, és visszafogni a többi étkezés során is az adagokat.
Kondiba heti 3-szor, max. 4-szer tudok ellátogatni ingyen, de semmi kardió gép nincs, csak padok, pár tricepsz-, láb-, hátgép, kézi súlyzók, rudak. Idén elkezdtem tudatosabban kondizni, nem mindent egyszerre, hanem inkább alkalmanként külön izomcsoportokra gyúrni, beiktatva mindig kis hasazást (zh időszakban ez kicsit borul, nem hiszem, hogy ennyiszer le fogok tudni járni).
Célom, hogy lefogyjak 100 alá tartósan, de inkább a 9x aljába. Olyan izomzatot szeretnék, ami nem gátol sportolásnál, tehát nem bekötött lufikat szeretnék, hanem hasznos izmokat.
Hasamról szeretnék leginkább leadni, ezt valószínűleg sokkal több futással tudnám elérni. Tervben is van heti 2-3-szor reggelente ~40 perc futás, amint az időjárás engedi. Ehhez jól jönne pár étkezési tanács, külön a megerőltetőbb napokra, tehát meccs, edzés előtt után mire figyeljek, ilyesmi.
A zöldségeket szeretem, gyümölcsből rengeteget képes vagyok megenni, esténként sok almát is eszem (ezt nem helyeslik többen, nem tudom, mi az igazság).
Tudnátok tanácsot adni, hogy tartható életmód-alakítással kontrollálható testsúlyom legyen?
szerk: egyetem mellett nem mindig tudom magam tartani az eltervezett étrendemhez, ebédre nem mindig tudok meleget enni, egyszerűen nincs rá időm.
A súlyleadással próbálom tehermentesíteni a térdeimet, mert volt már velük problémám, a szalagjaim sem túl épek, egyikből porcrepedést is el kellett távolítani műtéttel.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Filmvilág
- Eredeti játékok OFF topik
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- BestBuy ruhás topik
- PlayStation 5
- Xiaomi 17 Ultra - jó az optikája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- További aktív témák...
- Dell Vostro 3425 6magos Ryzen 5 5625U 8GB RAM 256GB SSD
- MSI 14 Modern C12M FHD IPS i7-1255U 10mag 16GB 512GB SSD Intel Iris XE Graphics Win11 Garancia
- Újszerű Apple Macbook Pro 13 - Touch B - M2 - 8/256GB - 18 Ciklus - 100% akku - MAGYAR -asztroszürke
- ASUS ROG Z890-E Gaming Wifi lap Intel Core Ultra 7 265KF procival akciós áron garanciával eladó!
- Lenovo L13 G2 Core i7 1165G7 16 Gb Ram FullHD IPS Intel Iris Boltból Számlával Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest