Új hozzászólás Aktív témák
-
#6617
qpakcovboy
őstag
#51177472
#6616
qpakcovboy
őstag
válasz
#51177472
#6616
üzenetére
Szia!
Tablettákat szerintem felejtsd el. 10 kilót le tudsz adni 2-3 hónap alatt szerintem. Én január 1-február 28 között dobtam le 10-et és még hátra van 15.
Nekem ez szobabiciklivel sikerült. heti 3-4 alkalom alkalmanként kicsivel több, mint egy óra.
Az étrendedből iktasd ki a tésztát és a rizst. Én néha eszek krumplit, de csak módjával. Jahh és persze no cukor, no alkohol.
Sok sikert!
-
#6612
qpakcovboy
őstag
Kékes525
#6611
qpakcovboy
őstag
válasz
Kékes525
#6611
üzenetére
Nahh az van, hogy írtam korábban, hogy úgy tűnik a megfelelő mennyiségű mozgás mellett időnként lehet bűnözni. Sajnos átestem a ló túloldalára, ezért két hét kiesett. Bűnözés alatt értem, hogy 2-3 naponta megittam 2-3 sört, vagy 1 üveg bort, illetve előfordult, hogy kenyeret, krumplit, vagy rizst ettem köretnek. 110,8-ról 10 nap alatt 112,4 lett.
Úgyhogy a mai nappal ismét visszatérek a kemény edzés - és semmi szénhidrát taktikához. Egy hét múlva remélem pozitív változásokról tudok beszámolni. -
#6607
qpakcovboy
őstag
Zolee_70
#6606
qpakcovboy
őstag
válasz
Zolee_70
#6606
üzenetére
Én is azt gondolom, hogy mértékkel lehet és kell enni. Nem jó ha sanyargatod magad. Tegnap pl. rizs volt az ebédem spenótos csirkemellel. Nem egyszerre ettem meg, hanem két részletben és este ledolgoztam a biciklin. Egyébkén egyre unalmasabb a tekerés, sokszor nagyon nehéz elkezdeni...
Jó lenne valami más mozgás. Azt olvastam, hogy bicikli helyett fele annyi futás is elég ugyan annyi kalória elégetéséhez.Illetve elliptikus gépeke nézegettem, mert az az egész testet megmozgatja. Valaki esetleg használ ilyet?
-
#6598
qpakcovboy
őstag
qpakcovboy
őstag
Nem valami népszerű ez a topic.
Minden esetre megosztom, hogy 5. hete szobabiciklizek, alkalmanként 60-70 percet. Nem eszem tésztát, krumplit, rizst (bár volt rá alkalom, de akkor csak módjával).
Minden reggel mérem magam, 117-118 voltam a kezdetén, most 111-112. Hétvégente azért előfordul, hogy bedobok pár sört, vagy 1-2 üveg bort a haverokkal, sőt volt, hogy megettem egy fél pizzát és egy hamburgert, de szerintem ennyi kell. Eddig minden esetben azért adtam fel a fogyókúrákat, mert nem voltam kíváncsi az önsanyargatásra.
Eddig az a tapasztalat, hogy lehet fogyni heti 3-4 edzés mellett úgy, hogy azért egy napot bűnözöl.
-
#6593
qpakcovboy
őstag
Dorien
#6592
qpakcovboy
őstag
Mindenképp szeretnék visszamenni a konditerembe, de előtte szeretnék 100 kg körülire fogyni. Részben azért, hogy tudjak húzóckodni/tolonckodni részben meg azért, hogy visszazökkenjek a mozgás világába. Erre most tökéletes a biciklizés + kevés kalória fogyasztása. két hét harmadik hete csinálom, fogytam 4 kilót és egyre kevesebb idő kell a 1000 kalória elégetéséhez
Illetve elég kevés időm van a edzésre, ezért szintén jobb most otthon tekerni. A konditerembe jutás+átöltözés legalább 30-40 perc.Tehát most a terv az, hogy ha ilyen tempóban haladok, akkor áprilisra elérem a 100 Kg-t és utána megyek vissza a terembe építeni.
-
#6590
qpakcovboy
őstag
Dorien
#6589
qpakcovboy
őstag
Szerintem mindenképp eredményes lesz az életmódváltás, mert eddig semmit sem mozogtam (irodai munka+autóval járok) és mellette elfogyott hetente 4-5 üveg sör-bor + hatalmas esti kajálások voltak a "károsabb" fajtából.
Minden esetre azért ingattak meg ezzel a pulzus dologgal, mert ha nagy intenzitással edzesz, akkor nem csak a zsírt használja fel a szervezet, hanem izmot is bont. Én jobban szeretnék zsírraktárakból dolgozni.
140-es pulzus mellett tettem le most a voksom ezt fogom csinálni legalább 4 hétig, és meglátom mi történik. Eredmény tuti lesz, mert ma reggel már 112,8 voltam (január első napjaiban 116 fölött volt a mérleg)
-
#6586
qpakcovboy
őstag
#81562624
#6585
qpakcovboy
őstag
válasz
#81562624
#6585
üzenetére
Szia!
Sajnos nem pörög ez a topic. És sajnos nem nagyon találtam szobabiciklis fogyókúrás fórumot. Pedig aktuális lenne számomra, mert van néhány kérdésem...
Én ajánlom neked a Royalbeach C10 Cardio szobabiciklit. Nekem ez van otthon és kezdésnek jónak találom.
Ezen kívül szerintem kezdőként érdemes beruházni egy polar H7 pulzusmérőbe. Ezzel és egy - akár a - gyári appal pontosan nyomon követheted, hogy a pulzusod alakulását, illetve, hogy az edzések alkalmával kb. mennyi kalóriát használtál fel.
Nekem ez sokat segít abban, hogy ne adjam fel.Új év-új élet... 118 kg voltam január első napjaiban. 30 éves vagyok és 186 cm. 30 % körül van a testzsírom, amit szeretnék lefaragni. A célom, hogy rendszeres mozgással és normális kajával április végére 100 kg alá fogyjak. Két hét elteltével most 114 kg-t nyomok.
Naponta igyekszem többször étkezni, kerülöm a tésztát, krumplit, rizst (persze ha úgy alakul hogy nincs más kaja, akkor ezt eszem, de mértékkel). Kerülöm az üdítőket és próbálom kerülni az alkoholokat is. Mellette persze heti 4 alkalommal legalább tekerek.
Na és nekem ezzel kapcsolatban lenne kérdésem a haladókhoz.
A tekerések alkalmával elsődleges szempont, hogy legalább 60 percig tartson. Ebben az időben a pulzusom 140 fölött tartom. Ezt inkább gyengébb (2-3-as fokozaton) 80-90 pedálfordulat mellett.
Az utolsó két tekerés alkalmával megpróbáltam a 4-5 fokozatokat, természetesen kevesebb pedálfordulattal és figyeltem arra, hogy 130-140 között maradjon a pulzus. Egy óra alatt kevesebb kalóriát égettem el, viszont sokkal jobban megizzadtam.
A kérdésem az tehát, hogy 130-140, vagy inkább 140-150 között érdemes a pulzust tartani?
Illetve mikortól ajánlatos elkezdni az un. HIIT edzést?
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- One mobilszolgáltatások
- PlayStation 5
- iPhone topik
- Tesla topik
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Ford topik
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Google Pixel 10a – évismétlés
- További aktív témák...
- HAMA Smartwatch 7010,6010,7000
- Eladó bontatlan LEGO készletek (40290, 42160, 42122, 42138, stb)
- Vadonatúj, sosem használt DJI NEO 2 alapszett eladó! DJI NEO2 - 2 év DJI garancia
- DJI Mavic 2 Pro Fly More Combo drón - nagyon megkímélt, újszerű állapotban
- DJI Mini 3 RC drón szett - újszerű állapotban, táskával
- Beszámítás! HP Elitebook 840 G11 14 FHD notebook - Ultra 5 135U 16GB DDR5 256GB SSD Intel Win11
- iPhone 11 Pro 64GB 100% (3hónap Garancia) - AKCIÓ
- GYÖNYÖRŰ iPhone XR 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4270, 100% Akkumulátor
- LIDL akkumulátor és generátor teszter
- Honor 400 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest