2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #11794 itouchfan senior tag
    Új Válasz #11794
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    Sziasztok!
    Régebb óta olvasom a topikot, nagyon tetszik a közösség segítőkészsége, hozzáállása, ezért gondoltam írok én is.
    15 éves vagyok (még két hétig :) ), versenyszerűen focizom. Heti 3edzésem van, és hétvégén meccsem általában (február végétől kezdődik a tavaszi szezon). Emellett hobbiból, meg mert kikapcsol szoktam futni, általában heti (1)-2x. Mivel edzésen a legtöbbször intervallumos vagy fartlek futást csinálunk, ezért én itthon az aerob zónában próbálok/szoktam futni. Egész decemberben nem edzettem kardió edzést, mert sajnos be volt gyulladva a térdem. 2 hete futhatok újra, ma ezt sikerült futnom: (tudom elég lassú de ez a kényelmes aerob, 2-3x így is átléptem az anaerob zónába):

    [ Szerkesztve ]

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák