-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz deicide #12954 üzenetére
mondjuk ma ittam 2 kávét és egy energiaitalt, tehát alapból is magasan lehetett a pulzusom. holnap ismétlés, meglátom a dolgot. jó kérdés hogyan tudom ezt a módszert kiaknázni esetleg augusztusig, úgy, hogy mellette nem bonyolítom túl. szerintem belövöm ezt a 144-146 körüli pulzust elsőre és ennek a környezetében futok amennyit tudok, plusz heti egy 8 km körüli edzés 155 körüli pulzuson és lesz ami lesz a jövő évi alapozást meg sokkal pontosabban megtervezem.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest