-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #63349 üzenetére
Világos! Akkor első lépésben csinálok egy erő edzés programot a nulláról, mert nem vagyok aktív azon a területen. Amíg volt Ninjutsu, addig csináltam. Viszont most többet futok. A szikár/szálkás jelzők életemben már nem fognak kísérteni, de ez a jelenlegi életmód tartható lesz hosszútávon is. Nem total megvonás, hanem ésszerű kompromisszum.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Gyúrósok ide!
- Politika
- CPU léghűtés kibeszélő
- Ukrajnai háború
- Fotók bizonyítják, tényleg szárat növeszt a Galaxy Buds 3
- Építő/felújító topik
- Tesla topik
- További aktív témák...