-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #79270 üzenetére
23 fok, enyhén borús/napos, szélcsend -> tökéletes futóidő lesz Nálatok. Bármilyen tempócsökkenés, mozgás szétesés ilyen körülmények között nem megengedett
Ha esetleg mégis éreznéd, akkor azonnal gondolj a fórumra, mert mi is sorban állunk keményítőért
60 perc környékén kezdett azért a hátsó a comb érződni, akkor jött a 6x100/300, igaz ez csak 70 perc tempós + 20 perc laza volt nekem, Neked a mai 120-130 perc környékén adatik