-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Takumi Sen 8-at vagy Puma Deviate Elite-et nem próbáltál még? A Takumiról még nem igazán tudok nyilatkozni saját tapasztalatból, nálam a fit sosem az igazi az adidasoknál, de brutál könnyű, rockered geometria, energy rod, lightstrike pro, minden adott.
A Puma meg egy igazi hibrid, ami a stabil, low drop cipők előnyeit ötvözi a szupercipőkkel. Mondjuk 20k fölé nem tervezek menni benne, de félmaratonos résztáv edzésre el tudom képzelni. Vagy 5k, 10k versenyre, rövidebb intervallokra. -
xy.zsolt
őstag
Pl egy bécsi marathonon részvétel korai elővételben is bőven 100+€ ..... rablás a tömegsport. Ki van ez jól találva üzletileg....mert ha valakit csak ilyen versenyek tudnak igazán motiválni, edz rá egy évig akkor úgyis megfizeti. Szerencsére én szólóban is letudtam eddig győzni önmagamat....nem kellett hozzá a versenyhangulat. És igaz, inkább sporteszközre költök én is mint részvételre.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
Zajlik ott a munka feled is
Nekem meg turelemjatek van...tempcskanak is a tempocskaja tegnap 22.5km benne 10x100m gyors/100m lassu + 16km @4:13,egyetlen km-t toltam be csak 3:58-ra hogy erezzem h futok is
Evezes ide-oda,ujra kell a futast epiteni...ez van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Jó olvasni Tőled is mi a helyzet Érdekes amúgy a matek, amit írsz. A stressz faktor/időjárás/pára,alvás minden játszik.
A laza emelkedő is sunyi tud lenni, mert változatlan tempónál csak azt veszem észre az órán, hogy kúszik felfelé a pulzus. Egy meredek emelkedőn nem is tudom eldönteni néha mi a jobb megoldás. Felküldeni mielőbb tempóval vagy lassú rostokkal felmenni rajta. -
tomcica
Topikgazda
Jol is teszed,hogy "bevezeto" versennyel kezdesz,nem full kretenbe lepesrol-lepesre...nalam is ez van,csak mas a korosztaly,itt ha leesik a lanc,akkor sok embernel mar vissza se lehet tenni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Érdekes...
Igaz más ligában játszok, a heti futó adagom átlag 140 bpm körül megy. Igaz a legutóbbi laborleletnél is csak 380 körül volt a CPK értékem.
Ennyi, ilyen erősségű futást én nem tudnék kipihenni a jelenlegi életvitelem mellett. Plusz a két eltérő méretű, de kőmentes és hibátlanul működő vesém se díjazná. Főleg ha van mellé más mozgás is.De tavaly Coopert futottam 3.38km lett a vége 3:33/km az tuti hogy 5 kilométeren vége lenne a dalnak.
Mondjuk Critical Power tesztnek jó szokott lenni, akkor kicsit magasabb is volt mint most. A lényeg az erő velem van, a szekér meg majd kiderül mennyire bírja...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Amióta visszafogtam a tempón elkezdett a sarokéle oldalt jobban kopni....szóval jah, a futótechnika is befolyásolja az élettartamot, ami tempótól függően változhat. Tehát sokváltozós egyenlet eredménye egy cipő használhatóságának ideje km-ben.
én pl azt szeretem ha egy futócipő poros és nem tűnik újnak ergo a mosás nálam nem opció (aszfaltos cipőknél)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
haiduo82
aktív tag
Nagyon köszönöm a választ. Igen, a bokasüllyedést én el is felejtettem említeni. Az utóbbi 1-2 évben már én is próbálom váltogatni a cipőket, általában egyszerre 4-5 darabot, hogy mindig másfajta terhelést kapjon a láb. Eddig a Hoka Rincon után küzdöttem kb másfél hónapig a bal külső térdem fájdalmával. Pihentetés, hengerezés, futásmennyiség csökkentése, krémezés aztán helyre tette.
Az általad leírtak alapján fogok szerintem eljárni és megpróbálom szépen lassan beépíteni a rotációba a Rebelt. 18k-ért vettem, egyszerűen nincs szívem nem megtartani.
A Prism v2-n én is gondolkodtam, de azt olvastam, hogy az nagyon másfajta cipő, sokkal szilárdabb habbal, ezért végül azt em vettem.[ Szerkesztve ]
"Együtt vagyunk senkik"
-
SirRasor
őstag
Kezdem azt érezni, hogy afelé terelik az embereket, hogy vegyenek egyszerre több órát.
Forerunnert, ha futni akarsz. Venu-t, ha jógázni, súlyzózni. Fenix/epixet, ha túrázni.
Ezzel max azt érik el, hogy legközelebb Coros-t veszek Ott hardwerben vannak eltérések, de szoftverben mindent odaadnak már a legolcsóbbnál is, kivéve a térképet. De amúgy Xiaomi, Huawei, Samsung is ezt csinálja: a legolcsóbbnál is megkapsz mindent szoftveresen, csak a Garminnál nemMake Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
Amennyiben nem lesz ilyen szeles "mokas" ido akkor taposd neki 110%-on jo a formad,ha ezt a jelenlegi korulmenyek kozott ki tudtad preselni.Itt mar csak majd azon mulik,hogy amikor a xar eltallaja a ventillatort (embertol fuggoen 12-16km kozott barmikor) akkor mennyit lassulsz es hany mp-t engedsz el mentalisan minden km-ben
Nem megy senki a bandabol,en meg messze nem vagyok kesz,Beci 800m palyaverseny es 10km utcai verseny amire keszul,neki most egy felmarcsi hosszu lenne.Nem tudom milyen tervekkel mesz Szegedre,de nekem az oreg edzom mindig azt mondta,hogy dontsem el idoben,hogy helyezesre akarok versenyezni vagy a legjobb idomet akarom a tavon kifutni. Gyakran a ketto nem jar egyutt,plane ha osszefujja a szel az elmezonyt,es eljon 2-3x 1:1X-es ember.
Gondolom te PB-t celzol meg preciz tempoval operalva.Nem tudom a palyavezetes ugyanaz-e,az a ket hid,meg a patak melletti foldesut azert ki tudja az embert billenteni a nyelgazbolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Ismerősöm azt mondja, hogy csak rugós padot érdemes venni, mert különben szétmegy a térd, vagy gondolom különben cipőben kell futni ezen is. Szerintem ez nagyobb súlyra hatványozottan igaz lehet. Azok a padok, amikor 5 éve néztem 400k körül voltak, de talán azóta olcsóbbak lettek, mintha láttam volna már 260k-ért is rugós padot Decaban az utóbbi években, de nem volt időm jobban megnézni, meg ahogy a többiek is írták, talán jobban megéri ugyanezt az összeget cipőre költeni. Aztán ha valaki el van eresztve anyagilag, akkor végülis lehet mindkettő.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
jimpo
aktív tag
" Beklímázod a szobát, elég egy rövidnadrág, aztán mindjárt komfortosabb a kánikula. "
Már akinek van klímája, meg futópadja.
Nekem marad a munka előtti futás ha a helyzet úgy hozza.
Persze pihenősben is korán igyekszem menni nyáron, meg a durvább edzést letolni még délelőtt. Illetve van hogy este átmozgatom a futóművet, igaz tavaly a Garmin nem adott Tüzes kitűzőt. Hogy ez a Tempe szenzor miatt van-e azt nem tudom, mindenesetre puding vagyok.Louro
Cipőt első körben igen, futóboltban. Sanszos hogy előszőr Stabil cipőd lesz.
Ne aggódj én is 18:40 körül érek haza mikor dolgozok, de egy fél órát legalább megyek.
inf3rno
Padon is cipőben futnak... Igaz nem kell agyoncsillapított, igaz szerintem ott sem mindig egy fajta cipőben kell.
Bár nem tudom az aszfaltban, földútban hol a rugó.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
inf3rno
nagyúr
Nekem is most jó lenne a pad, mármint az egyenletes haladó mozgás kanyar minden nélkül most nagyon jót tenne a térdemnek, de elég közel van a rekortános pálya, úgyhogy megoldható nélküle is nagyobb részt. A várost még nem jártam be, láttam, hogy van több futó is, aki járdán, úton fut rendszeresen, illetve biztosan vannak futó klubok. Érdekel az itteni sport élet. Nem is csak a futás, inkább gyúrás, ilyesmi, amiben most nagyobb jövőt látok, legalábbis amíg sikerül felhozni a térdem, ami ki tudja mennyi idő. Rehab szempontból mindenképp jobb. Az időjárás szempontjából talán egy pici könnyebbséget jelent. Esetleg még az, hogy jobban el tud merülni az ember a gondolataiban, mert egyedül van, nem kell nézkélni, hogy pl. merre halad a forgalom vagy kit kell kikerülni éppen. Ugyanakkor kint sokkal jobb edzeni, mint 4 fal között még rossz időjárásban is. Valahogy más életérzés főleg ha az ember irodai munkát tol egész nap.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Annyival azert jobb,mint egy otthoni felmero,hogy alkalmazkodnod kell a tomeg/start/utvonalhoz meg ad egy kis versenyrutin is. Amugy igazad van,ha nincs jo mezony,akkor nem sokat er egy ilyen verseny.
Gratula a helyezeshez a tempo is jo,mondjuk neked ezt illik is tudni.
Mertel adatokat (johogy mertel ) mit mutat a tempo,HR,cadence,GTC ?!
Osszel valami zajosabb verseny? BP vagy hasonlo? Ott lenne par ember 1:20-1:15 kozotti zonabanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
koszi. ahogy nezem az utvonalat szinte vegig beton
en is arra szoktam futni (fekete pottytol balra), csak a toltes mellett az arteri erdoben van egy nagyon jo tanosveny (ami tovabb is megy), azon.
neha a holt marosnal is szaladgalok, ott az egyik oldal beton a masik meg foleg mulcsos, en azt preferalom, csak egy fel eve frissen daralt agakat raktak le egy szakaszon, azon rettenetes volt futni.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Gratulálok!
Te/ti mennyire nézitek a talajfogás egyensúlyát? Bár nem tudom garmin ezt mennyire pontosan méri.
norby_42: de jó nektek. Errefelé csak eső, és ború, már kezdem unni, hogy nem látni megint a napot. Jók a képek.
szerk: a runalyze által prognosztizált dolgok mennyire valósak? Garmin azért picit felülbecsül.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Egy picit jobban kell nyomni a gyengébb lábaddal, és felerősödik az is, viszont erre folyamatosan figyelni kell, ami nem könnyű. Nálam okoz panaszokat, de nehéz megmondani, hogy a féloldalasságból jöttek a panaszok, vagy a panaszok miatt alakult ki a féloldalasság. Mindenesetre most a jobb combomban folyamatosan feszül egy izomköteg, és a térdemben meg porc szakadás van, és a kettő erősen összefügg, annyira, hogyha csípő környékén masszírozom az izmot, akkor érzem, hogy fáj, és húzza a térdem. Úgy gondolom, ha sikerülne lelazítani az izmot, akkor a porc szakadás is meg tudna gyógyulni. Valszeg ezek olyan dolgok, hogy a két jelenség fenntartja egymást, és talán kis lépésekkel - pl. minden nap egy kis masszázs, comb erősítő gyakorlatok - ki lehet jönni belőle. Még derék, csípő problémák, gerincferdülés is okozhatnak féloldalasságot, és nem feltétlen van különbség hosszra a végtagok között. Ismerősnek pl. csontkovács hozta helyre, ott is izom, ízületi gondok okozták, nem volt nagy különbség a hosszban, de a csípője annyira be volt állva az egyik oldalon, hogy több centinek tűnt a különbség. A mai világban pl. a számítógépezés is közrejátszhat, mert általában jobb kézzel állandóan az egeret fogják az emberek, és előre billen a jobb oldaluk, aztán követi a váll, medence, térd, derék, stb. is. Lehet nálam is elég lenne csak ezen javítani, aztán az összkép egy csomót javulna, mert mégiscsak napi 8-12 óra elmegy a gép előtt görnyedéssel...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#64052736
törölt tag
Hasznos infó köszi! A kopó részről már én is olvastam. Nagyon sok gyártó spórol vele. Az Adidas legalább Continentalt használ, ami sokáig kitart.
Most nézd meg a cipőmet. Kb. 2000km lehet benne, vagy több. Decathlonos. Elképesztő, hogy mit bír. Én még ilyet nem láttam. Mikor használni kezdtem 100kg voltam, ennek fényében még megdöbbentőbb. A habanyagnak annyi, nem is az a lényeg itt.
A fotón az enyém és mellévágva egy új talpa szerepel. [kép]
Lábfejre érkezek mindig, régen sem sarkaztam.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Aha, én meg azt hittem azt is nagyon darálja az aszfalt. A lábfejrésznél a gumiréteg mennyire bírja? Én oda érkezem, nálam az dominál, majd középtalpig görgetem, tehát minimális súly oda is kerül. A sarok nem mérvadó, az éppenhogy leér. Az Endorphin PRO 3-ról esetleg lenne egy talprész fotód? Fura kérdés, de érdekel, hogy mennyire kopott 700km után. Kár ezekért a szuper cipőkért. Nálam a csillapítást halt meg már jó régóta, de a talpa az nem, az a végtelenig bírja. Érdekes üzletpolitika, hogy ki mire gyúr rá. 70-80 ezres cipőknél már illene erre odafigyelni, főleg úgy, hogy nem ezeket veszik nagy tételben. Mert legyen, egy 30 ezres fogyjon el hamarabb, de egy ilyen drága is?
-
jimpo
aktív tag
Gratula
Látom megy a másfél méter neked is.Hamarosan nekem is el kell kezdeni edzeni, mert eddig csak alapoztam.
Tegnap a negyedik 12 órás munkanapom után futottam 14 kilométert, az 5:10 tempó eléggé jól fekszik. Alapocska van, bár érdekes módon az 5:55 tempó arányaiban nem megy annyival alacsonyabb pulzuson mint amennyivel lassabb.
Annyira mondjuk nem bárom, az nálam szürke és vagy dögön vagyok zóna aszfalton.
Azért eszembe jutott tom "100-as pulzussal pihentebb hajnalban 6:00-as atlaggal kocogok (na jo lehet 115bpm,de akkor is)". Rá kellett próbálnom nekem is.A Cooper teszt után vagy 3 napig romon volt a test, de mintha kitisztult volna kicsit a tüdőm. A pulzus is sokkal jobb most.
Szombaton pörgettem picit a lábakat, 10.6 kilométer AVG 4:52/km 145 bpm 170 bpm 252 W 177 spm 19:00 starttal. A Kinvara 11 volt a soron, tette a dolgát szerencsére nem volt nagy sár az aszfalton.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Never79
tag
Igen ismerős érzések. Nekem is inkább a tempós edzéseknél szokott eltolódni az erősebb láb felé.
Chuck Norris: köszi a leírás, illetve akkor jó kaland volt .
Ismerősöm, akivel a Vérkört futottam (50 év feletti), 67 km-et futott egy hétvégi 6 óráson, így korosztályos első lett. Szerintem nagyon jó adottságai lehetnek, ha előbb kezdi a futást, nagyon jó eredményeket tudott volna produkálni. Amúgy olyan hű de sokat nem is edz (heti 6 óra körül).
-
xy.zsolt
őstag
Erről az Adidas Takumi Sen 8-ról még nem is hallottam. Megnéztem runrepeat-en és jah, tényleg szuper cipő intervallhoz, tempós futáshoz.....amire én most a Rebelt V2-t használom. Na, ha egyszer beesik kihagyhatatlan árra akkor veszek is. Köszi a tippet
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
Megválaszolom.
Na most kapaszkodj meg, mert ilyen válaszra biztosan nem számítasz!
Azért kérlek alássan, mert nincs kinek elmondanom és más is beszámol itt róla. Körülöttem szinte csak züllött emberek élnek és életek régen is, akik maximum hülyének néznek amiatt, hogy futok.
Ráadásul a tanácsok nem azért kellenek, mert versenyezni szeretnék, hanem mert fejlődni. Ebből nem következik, hogy versenyezni szeretnék. Nekem a futás egy utazás, ma is nézegettem a fákat az eget, este a csillagokat az égen és gondolkoztam is időnként. Ahhoz, hogy ezt a szép állapotot fent tudjam minél tovább tartani, fejlődnöm szükségeltetik. Kis futás=kevés nézelődés, kevés idő a természetben.
Semmi, de semmi értelmét nem látom a versenynek. Elmondom, hogy miért, remélem emiatt tényleg nem sokallsz be rám. A következő miatt: nem nyerhetek és valószínűleg nem állhatok fel a dobogóra, akkor meg minek? Azt a távot le tudom futni versenyen kívül is. Csak távolsági adatokat gyűjtök, azért azt már csak felírom, hogy lássam mennyit fejlődtem távban, nem időben, távban.
Abban az esetben, ha érvénytelennek találod a Google műholdak által felhasznált távolsági adatok pontosságát, azt velük közöld, én bízok benne, hogy azért nagyjából hitelesek. Mint írtam nem egyet kimértem bringával, amin van óra és stimmelt.
Én sem érzésre futottam az adatot, hanem órák segítségével. Remélem azért az óráim nem összevissza járnak.
Tudod mikor látnám értelmét ahogy te fogalmaztál a sok kütyünek? Mikor élsportban indulnék akkor. Egy Sorokin, akit itt gyakran emlegetnek, na az igen. Akkor még vért is vennék mintára, hogy kimérjem a lakátot. Meg elmennék ánuszrózsa vibráció bemérésre a NASA-hoz, nehogy az is belassítson menet közben.
A pulzust azért nézegetem, mert érzem azon is, hogy fejlődtem és megosztom, de ha itt ez több embert zavar, akkor csak jó droid módjára annyit fogok ezentúl csak beírni, hogy voltam futni. Ezért kérek Tomtól tippeket, hogy ezt az állapotot, hogy lehetne még növelni. A fáradás sem mindegy. Javuló pumpafunkció=nagyobb teljesítmény. Emellett érdekel az anatómia egyre jobban.
Apropó ma 27 fokban mentem és alig tudtam 120-on tartani. Hol hideg áramlat jött, hol meg meleg. Volt, hogy 130 fölé kúszott.
Megfigyeléseket tettem azzal kapcsolatban is, hogy este alacsonyabb. Este megint megyek és csak azért is mérem, hogy neked rossz legyen olvasni. Mert bizony ki fogom írni ide.
Hopp, majdnem kihagytam egy fontosat! Az átlagtempó sem tipp, mivel órával mérem le. Azután hozzájön a távolság és a hab a tortán ez a kis oldal: [link]
Köszönöm a figyelmed.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen alaplapot vegyek?
- Politika
- Mobil flották
- Xiaomi Pad 6S Pro 12.4 - Kína (válasza az) iPad(r)e
- Milyen TV-t vegyek?
- Arena Breakout: Infinite
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest