-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
-
bajnokpityu
félisten
válasz
Peterhappy #72677 üzenetére
én pl nem érzek semmi extra kisebbedést...
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #73095 üzenetére
lenyegi diff
csak eccer az eletben szeretnek FM-et lefutni*, de jelenleg is remenytelennek latszik.
* meg jelentos mennyisegu beleseta is beleferne
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #73098 üzenetére
33kmh. Július óta nem tekerek, szvsz most a 30kmh is éppen elég lenne
Viszont éhgyomrosnál az eléhezés ugyanúgy 50km után rögtön jelentkezne....azt vettem észre, hogy ez sokkal inkább táv mint sebességfüggő. Gondolom futásnál is
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #73105 üzenetére
nem a motivacioval van gond, azert csak sportolok minden nap 2-3 orat. de persze larry egyertelmuen motivaltabb
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #73109 üzenetére
Most jön a nap nehezebbik része! 15:00 körül iszonyatos szellemi fáradtság kapott el
Otthon gyerekek már várnak + a feleség jelentkezett mozira 22-ig. Aki reggel legény, este is legyen legény
-
sherlock82
senior tag
válasz
Peterhappy #73175 üzenetére
Nekem mostanában heti 25 -30 km közt van és 4 alkalommal futok, nekem ez elég úgy érzem. A tempót és a távot biztonságosan tudom futni szóval nekem ez is öröm.
Mostanában kicsit több a szint és a terepfutás.
Jól is érzem magam. : )Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #73175 üzenetére
Nekem kimondottan jót tesz. Mennék többet is, ha bírnék. Kikapcsol, vezeti a feszültséget, erősödök tőle. Már a városban is futva közlekedem, a boltba, hivatalokba. Csak nagyobb csomaggal szoktam gyalogolni. Rám jön, hogy fussak. Megyek a járdán és mondjuk 2km-re van elintézni valóm, akkor nekiiramodok. Valahogy zavar a gyaloglás lassúsága. Ezeket az apró távokat is majd hozzácsapom a napi km adaghoz, mert nem szoktam írni. Reggeli bolt 700m(csak ez van naponta), Tesco 2100m, Lidl 1300m. Ezekbe mindig futva megyek, ha kevés a csomag, akkor a karomra tekerve hazafelé is.
-
sherlock82
senior tag
válasz
Peterhappy #73181 üzenetére
igen, úgy hogy hajrá - hajrá mindenkinek.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
totron
addikt
válasz
Peterhappy #73207 üzenetére
Számomra most van egy BB a sportshoes.hu-n. Kamu vagy sem? Nincs több kérdésem, de ti régebb óta látogatjátok már ezeket az oldalakat, nekem meg most igen jól jönne a bizonyosság, köszi.
-
SirRasor
őstag
válasz
Peterhappy #73291 üzenetére
Gariztattam, most írtak, hogy visszaadják a pénzt, mert nincs elérhető cserecucc.
norby_42 ez az: talán nem is baj, hogy a pénzt adják vissza, mert annyira nem olcsó, ha csak egy évet bír ki
Illetve...ez nem vízálló. Futottam benne hóban-fagyban-nyári 40fokban. Minimum vízállónak kéne lennie, hogy a csomó izzadtságot vagy párát stb. kibírja. Kár, hogy nem lehet itt másmilyet kapni, csak a drága 2 fajta Polart. Talán egy teljesen vízálló addig menne, amíg az akksi jó.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
válasz
Peterhappy #73452 üzenetére
nincs sok tapasztalatom, de ahogy most elkezdtem olvasni pl. ezt az uphill athlete konyvet ott is megerositik ezt, az edzesek 80-90%-ka z1-z2 tartomanyban folyik nagyon sok elit atletanal, z3-ban alig-alig, a maradek pedig nagyon intenziv. ezt hivjak polarizalt edzestervnek. egyszer regen linkeltem errol egy nagyon magyon jo videot, megprobalom megkeresni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
parandroid
nagyúr
válasz
Peterhappy #73452 üzenetére
Ja, csak neki a 4:30 már extra lassú.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy #73452 üzenetére
Én kb. 80/20 arányban nyomom. De 3-4 napban mindig van feladat, tehát nem csak alacsony HR-en futok. Csak 1 vagy 2 nap szól teljesen arról, hogy lassan, de ez mind rövid, hogy pihenjen a szervezet. A hosszúban is van feladat, még ha minimális is.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #73452 üzenetére
Van bizony...de azt a porgset se taposd nagyon
hanem azt is iskolazd vegig...akkor belenosz az eros tempoba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #73600 üzenetére
Ha a heti egy/két rövidebb gyors munkát abban csinálod, az nem kéne, hogy problémát okozzon. Nem daily trainerként kell rá tekinteni. Bár megjegyzem arra is remek, nálam bármilyen tempón tök természetes a mozgásom (érzésre legalábbis) benne, ami alapján simán lefedhetné az összes edzést. Ritka az ilyen. (Plusz a jelenlegi 10K és FM PB-m is abban ment, ennél jobb reklám már nem is kellene neki... Idén már a Vaporflyban fogok ilyesmire rápróbálni, és ha összejön új PB, akkor természetesen a cipőé az érdem, ha nem, akkor pedig nyilván az edzésmunka nem volt megfelelő.
)
Elég jó áron van még az adidas adizero adios 7-es is (22 ezer Ft-ra emlékszem). Sokan szeretik. Azért az kopogósabb és akármilyen futóstílussal, akármilyen tempóra nem alkalmas. Én is végül csak a pályán körözésben találtam rá a megfelelő felhasználására. Mert vagy félmaraton és gyorsabb sebesség kell neki, vagy az ismétlések közötti és a kifutás nagyon lájtos tötyögése. Átlagos tempókra nem igazán tudom elképzeli. Legalábbis nálam ez a helyzet. Nemtom, hátha valakinek hasznos infó...
(#73599) xy.zsolt: ja, én is csak a főoldal tetején látom a figyelmeztetést, hogy x nap múlva lejár a kódod, váltsd be...
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #73632 üzenetére
Majdnem akkora öröm, ha rábeszélhetek valakit egy futócipőre, mintha magamnak vennék egy újabbat, szóval...
"Úgyhogy három méretben rendeltem, valamelyik csak jó lesz"- jól van, te sem ma kezdted az online ruhavásárlást.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy #73654 üzenetére
Ez az ami nekem nagyon bevált, kapható mindenféle hosszban, rövid távra, hosszú távra, minden időben szuper: [link]
45-ős a méretem asics, saucony-ban az NB cipőből is vegyem a 45-öt vagy inkább 44.5-45.5-ig rendeljek hármat?
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #73681 üzenetére
Ird fel magadnak:
"A jo kanyarhoz egy Nike Streakfly kell,ha alacsony az a BMI akkor a LT szeria"
Csak, hogy ne akkor kelljen hirtelen kapkodnod,hogy mit is huzzThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #73694 üzenetére
O,hogy a BMI-d legyen egyforma a koroddal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #73807 üzenetére
Némelyiknek a talpa fogy el....pl Rincon előző szériáinál (ezt olvastam) Következő cipőnek egy Mach 4-et célzok meg, ha lesz kihagyhatatlan áron
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
MPowerPH
félisten
válasz
Peterhappy #73807 üzenetére
Koszi.
Olvasgattam review -eket, es a vasarlas gomb megnyomasa elott megakadt a szemem ezen:
En jelenleg 83kg vagyok, probalok ledobni legalabb 5kg -t, de meg igy is a sulyosabb emberek koze tartozok, foleg egy futohoz kepest.
A Hoka -t ez miatt nem is eroltetem, mert nem celom par havonta cipot venni.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #73871 üzenetére
asszonynak az volt, eleg sokat futott benne, akkor kezdett el fajni a tergye. most a bondija allitolag nagyon jo, meg betonon is futkarozik benne.
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #73871 üzenetére
Úgyérted abban mész el a squash pályáig, vagy abban is játszol?
Mármint nekem a fallabda egész más cipőt kíván, a sok kitámasztás, irányváltás miatt épphogy hátrány lenne egy futócipő, a talp párnázottságáról nem is beszélve.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #73877 üzenetére
erdekes, en neha focizok futocipoben (altalaban ha nincs tervben, csak megtortenik), elegge nyulos erzes. tergyem azert jobban szereti, mint a 0 csillapitasu focicipoket.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #73871 üzenetére
Squash-hoz teremcipő kell....nagyon fontos ott a tapadás és az oldalmerevítés a hirtelen irányváltások miatt. 20éve én adidas-t használtam...ár/érték bajnok volt 5-6k-ért
....most még füvet nyírok benne
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz
Peterhappy #73912 üzenetére
" Szombaton megyek interval edzésre, nem tudom, merjek-e ott debütálni vele. "
Ez nem kérdés!
Meg kell pörgetni, legalább megtapasztalod miért kedveli mindenki.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #73912 üzenetére
Ahogy a szolas is mondja felenk:
"Tul rovid az elet,hogy ne vigyuk ki a zsiruj ciponket az interval edzesre"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #73946 üzenetére
Felhuzod a Rebelt,mar 145 lesz a pulzusod meglasd
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #73950 üzenetére
O,hogy az also pulzusod kezdodjon 200-al
lanyoknak,mi?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nepszter1
addikt
válasz
Peterhappy #73976 üzenetére
a glideride 3 46.5 pont jó rám ez mennyire jó viszonyitás ?
Sajnos nincs 47 csak 46.5 esetleg később nyúlhat az anyag? Nem tudom megmerjem e így rendelni láthatalanba -
SirRasor
őstag
válasz
Peterhappy #74097 üzenetére
A legjobb részét nem is mondtam
Nagyon meg kell gondolni, hogy milyen kaját és mikor eszik az ember egy nagyobb futás előtt.
Mivel ünneplés, letoltam 4 szelet pizzát, ettem rá egy kis tortát majd aludtam 1 órát.
Na milyen az alapozás?Más: kipróbáltam az Aldi-s masszázspisztolyt és csak ajánlani tudom. Számomra halk és elég erős már 10-es fokozaton is (max 30). Nem töltöttem teljesen tele és elég sokat próbálgattuk és még mindig megvolt a 4 gurigából 4.
Futás előtt és jóval utána is végigmentem a lábamon. Ma úgy keltem, mintha tegnap nem is futottam volna(mármint jó értelemben! Se izomláz, se húzódás, semmi)
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #74141 üzenetére
A rivalizálás dolgot én egyáltalán nem érzem, de lehet, hogy az én készülékemben van a hiba.
addig nem erted, amig az asszony nem fut tobbet es gyorsabban, mint te -
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #74145 üzenetére
annyira nem jo, ha egyutt futunk (altalaban terepen) mindig a kenyelmes tempo felett kell mennem es neki sem jo, mert meg igy is tul lassu
ezert altalaban kulon megyunk, korpalyan, rekortanon ellentetes iranyba, igy minden korben 2x osszefutunk.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #74148 üzenetére
altalaban kulon futunk (mas varosban lakik), gyerekek mindkettonknel nagyok, az ove nem is szeret futni.
(egyszer futott velunk, az egyetlen versenyen amin indultunk. 2.5km
, mivel akkor semmit sem sportolt a srac, mondtuk neki, hogy majd lassitunk, ha nem birja.
szoval rajt, elkezdunk egyutt futni, mivel rovid a tav es verseny, gyorsabban, mint szoktunk, eccer csak szol a gyerek, hogy mi ez a nyugger tempo, es elhuz
)
neha az enyemeket raveszem, hogy jojjenek velem (de akkor is kulon futunk veluk is, fiam eleve ursebesseg hozzam kepest, 5p koruli kmek)
es tenyleg jo asszonnyal is, gyerkocokkel is futkarozni...
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #74141 üzenetére
Amig elolvasta futhatott volna meg 2km-t
Amugy teljesen igazad van,itt senki nem penzert fut.En is leegyszerusitettem az epitkezest,laza nap LAZA,eros nap EROS.Nem nezem precizen az iramot,nem szamolom meterre a lefutott tavot.Amikor majd erzem,hogy jon a forma,akkor elmegyek a legkozelebbi olcsobb versenyre (vagy a veteran OB-re) es kifutom amit lehet.Ennyi.
Ha nincs olcso verseny,meg arra is hajlando vagyok,hogy bandita modon beugorjak es ugy fussak,erem nem kell,polo ugys nagy ram...idot meg en is tudok merniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #74156 üzenetére
hajra, hajra
at kell ragasztani a csaladra a hobbit
(nekem nem megy sajna, csak az asszony tert meg)
anno a lanyom megnyert egy helyi futoversenyt (akkor egy kis faluban laktunk), nagyon buszke voltam ra
sajna azota sok minden miatt eleg husi, aggodom is miatta
-
#76500480
törölt tag
válasz
Peterhappy #74165 üzenetére
Mindkettőtöknek jobbulast. Ha másnap nem érzed(első nap mintha mellkason rúgtak volna foci labdával, egy kis fájdalom), hogy kis légzésnél is kiszakad a tüdőd akkor megúsztad
4hét “repedéssel” nekem kínkeserves volt futás közben, hajnalban előtte fél órával algoflexet vettem be, hogy hülye fejjel lenyomjam a kötelezőt
Általában a laterális(oldalsó törés a legfájdalmasabb) elülső/hátsó bordarész kevésbé. Kórházba felesleges menni utána vele, nem gipszelik be, magától összeforr. Az “ablakos törés” kísérve légmellel már más tészta.
Mai feladat kellemes Dny-i szélben…
[kép][ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #74156 üzenetére
Nagy közhely, de tényleg a legnagyobb örömöt a gyerekek tudják adni.
Nagy
a családnak is!
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #74165 üzenetére
Kell nekedi lyen hülyeségeket tolni, mentél volna futni...
Jobbulást!
Eat pasta, run fasta
-
#76500480
törölt tag
válasz
Peterhappy #74174 üzenetére
Pattog, ropog de futni lehet vele
Az egyik legaljasabb törés a hatalmas fájdalom miatt, este ágyban aludni sem hagy mert levegőt venni kell, cserébe nem köt ágyhoz nem raknad rád semmit, ezt a jó oldalát is nézhetjük. Lábujjtörést én hagytam a francba, szintén magától meggyógyult.(talán a nagy lábujjat gipszelik).
-
norby_42
aktív tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #74194 üzenetére
A fél ország az UB-n lesz. Ezek szerint a másik fele meg ezen az EU-s futáson.
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #74204 üzenetére
Az a jó, hogy itt még elviselhető a "tömeg", lehet futni a Parlament előtt (bár elég egyszerű most a pálya, nincs híd)
Ja, és csomó program van a gyerekeknek, van egy halom nyeremény bontatlan thermo poharunk meg ernyőnkEat pasta, run fasta
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #74206 üzenetére
Regisztráltam én is, szóljatok előtte 3 nappal, hogy ne felejtsem!
-
nepszter1
addikt
válasz
Peterhappy #74209 üzenetére
Nekem csak 4:22 időt ajánlott fel még az hozzá tartozik sose használtam ezt a részét.
-
nepszter1
addikt
válasz
Peterhappy #74211 üzenetére
Heti 20km kb , Szerintem 4:30 körül lehet most.
Amúgy a https://www.trainasone.com/ használom jelenleg, csak kíváncsi lennék mit mutat a garmin illetve milyen edzés terveket dobna fel. -
MPowerPH
félisten
válasz
Peterhappy #74215 üzenetére
A Garmin coach egy erdekes teremtes... Nekem is folyamat a base -t akarja nyomni, es ilyen 9,4km/h, meg 49 perc. Elegge derogalo, tekintve, hogy barmikor lefutom a felmaratoni tavot, 5:50 -es etapokkal kenyelmesen, 5:10 perc korul pedig pont ideal tempoban. Ez persze eleg pocsek ido, de azert a javallt 9,4 km/h 49 perc alatt kb. 7.5km -et jelent, ami tok ertelmetlen.
Csak azert mert low aerobic shortom van... Tegnap az elso 12km 144 -es atlag pulzussal ment, utana a maradek 9,4 meg inkabb 150 -el. Es alig dobott valami pontot low aerobra, pedig tenyleg nem szallt el a pulzusom sem, kivetel azt az 1-2km -et a legvegen, amit megnyomtam, 4:30 -ra. Szoval ma megint base -re kuldene. Ilyenkor egyaltalan nem lehet megnyomni?
A kor vegen atlag pulzus 148 lett, ami szerintem meg boven low aerob.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #74217 üzenetére
Jegkorcsolyara meg jo lehetsz
da comb kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #74217 üzenetére
Ezen is az outi bringa, becsatolt cipővel, könnyebb terheléssel, intenzíven pörgetve tekerés (90cad) segíthet + javítja a keringést is. Mondjuk ez mindenhonnan is bontja a felesleget, nem csak a combokról. Jó lehet erre a spinning bringa is csak a lényeg az, hogy rögzítve legyen valahogy a cipő a pedálhoz....hogy húzni is tudd a pedált ne csak taposni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elektromos cigaretta 🔞
- BestBuy topik
- Nők, nőügyek (18+)
- 2030-tól jöhet el a Hyper-NA EUV berendezések kora
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Politika
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...