-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz Never79 #70328 üzenetére
Írj rám ha jössz, lehet betársulok egy darabon lassítani kicsit, persze csak ha nem gond
Szeptemberben volt Raxlauf, 9km-en (valójában inkább a középső 6-on) 1100m szint Párszor jöttem már az útvonalon lefelé, úgy is (térd)gyilkos volt...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
sherlock82
senior tag
válasz Never79 #70701 üzenetére
Badacsonytomaj futball pályától indulva nem éppen túra útvonalon közelítettük a meg a kilátót. 2.5 km távon kb 200 m körüli szint volt benne, sok helyen nehezen járható utakon.
Reggeli minuszokból indulva délre már pluszban volt a hőmérő higanyszála. A kilátó tetején azért eléggé lehetett érezni a szelet is. Lefele azért fékezni kellett mert sok helyet kövek eléggé csúszosak voltak.
Mindenesetre a badacsonyi hegy túra útvonalait ajánlom mindenkinek.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #70697 üzenetére
Nagyon nagy élmény volt még olvasni, köszönjük, hogy megosztottad velünk!
Tudtam, hogy megcsináltad, mégis frankón végigizgultam. Elképesztő teljesítmény, meg tudom érteni, hogy életre szóló élmény lett! Ezúton is, még egyszer gratulálok!!@Comegetsome1: Nagy gratula neked is, én egészségesen nem tudok ilyet Jobbulást, teljes felépülést kívánok!
-
TripleB
senior tag
válasz Never79 #70697 üzenetére
Élvezetes írás volt, a teljesítmény megkérdőjelezhetetlen! 🤘👏
Ha a.környékemen jártok,ajánlom figyelmedbe a Medvéskör -t.
A hétvégén a rövidebb Mackókört szeretném újra bejárni, ha minden jól megy, duplázva."Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #70697 üzenetére
Nagyon látszik, hogy ha így megvan minden apró részlet akkor hosszasan rákészültél az egészre, ezért is tudott megjönni az az érzés, hogy igen most lettem valamit az asztalra. Ki kell ezt élvezni ezt mert elég kevés ilyen alkalom adódik, viszont legalább ezek megmaradnak mindig
Tavasszal jó pár év után lesz ismét Iszkiri, annak ellenére, hogy ~110km az egyik legkönnyebb 100-as, gyere el, simán le tudod nyomni, legalább ekkora élmény lesz mint a VK volt, ha nem nagyobb.
-
-
tomcica
Topikgazda
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #70967 üzenetére
Még ha mindenki Tini Nindzsa Teknőc módon nyomul, akkor is necces... Főleg ha az egész furgonnyi emberke fut. A víz kritikus pont, nem követtem az UTMB -t nem tudom milyenek az adottságok ilyen téren.
Az időjárás szintén fontos, más élmény szakadó esőben futni. Mint kánikulában, vagy szélben.
Ha közben a furgon is mozog, meg vele az ellátmány az úgy oké. Plusz egy "segítő" emberke sem árt, aki ha baj van akkor tud vinni a dehidratált egyéneknek vizet illetve sérülés esetén segítséget nyújtani.
De ott is az lenne a jó ha mindenki tudna nagyjából együtt haladni. Nem ilyen 5+ óra eltéréssel az első illetve utolsó "frissítőpontra" érkező között.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #71690 üzenetére
Ezek a nagyon rovidek..sikon 70-100m ,emelkedore 10-20mp szinte egesz evben kellenek Ezek alaktikusak,ergo hiaba anaerob energiabol tortennek,mivel van koztuk boseges piheno igy nem termelodik tejsav,legalabbis ennyi darabnal.
Segitenek megorizni a sebessegedet. En sokszor melegitesnel hasznalom oket,plane tempo/eros edzes elott. Ilyenkor az elso nehany db 70-100m nem max..hanem tempos,majd egyre erosebb...nehany db viszont szinte maxon porog.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #73515 üzenetére
A Canova edzo futoinal (Kipchoge epp nem az) a regeneralo futas zonaja is meg van hatarozva,es eleg gyors futasig felmegy. Pl. az ilyen kaiberu futoknal a napi laza (easy) 3:50-3:30 min/km,a 3:50-tol lassabb pedig a regeneralo.
Megengedi bizonyos kenyai futoinak h harmadik edzeskent totyogjenek 6percesen barmennyit,de azt O nem tartja edzesnek.
Szoval ott az afrikai futok edzoinel is van szoras ebben a temaban.
Salazarnal az USA-ban Rupp es Mo Farah edzeseben az egyik fo elem volt az utolso eveikben,hogy nem engedte nekik hogy 3:50-tol lassabban fussanak,semmit...inkabb levette heti 180km-re a hetet (regeneralas Ruppnal egy idoben az aqua jogging volt,Mo-nal futopados 3:50)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz Never79 #73593 üzenetére
Köszi, hasznos volt.
Elmegyek ma egy boltba, és szemügyre veszem ezeket a cipőket, amiket írtatok, köszönöm.
Alapvetően korábban sok-sok év foci volt, plusz mellette ment néha a futás, aztán ez egy 3-4 éve abbamaradt (mindkettő), jött helyette a kerékpár terepen és országúton is (évi 7-8000 km) és csak alkalmanként futottam. Tavaly is a bringa volt a fő vonal nyár végéig, amellett futottam heti 1-2x, néha 3x, de mivel olyan helyen laktam, sík nem igazán volt, legtöbbször erdőbe mentem. Szépen lassan szoktattam hozzá magam újra a futáshoz az ősz folyamán, növelve a távot, szintet (5-6 km-től kezdve, keringéssel nem volt gond, az izomzat, elsősorban a lefelék és az ízületek voltak a szűk keresztmetszet, de november december folyamán gond nélkül mentek a 12-15km terepes körök). Szóval alapból terepen futottam többet, mostanra ez megváltozott, mert már nincs a közelben az erdő. Úgyhogy igen, igyekeztem figyelni a fokozatosságra, terep, szint tudatos növelésére, csak mivel a keringés megvan, akkor a lábam is vinne még, nagyon nehéz visszafogni magam. Mostanában a vasárnapi hosszú az 16-20 km között ment simán, 3-4-500 szinttel, másnap volt egy kis fáradtság, enyhe izomláz de semmi komoly, kedden meg már bringáztam. És nagyon szívesen mentem volna többet is, csak mindig visszafogtam magam. Egyébként 183 cm/70 kg körül mozgok, világ életemben sportoltam, tehát ez most kicsit váratlanul ért.[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Never79
tag
válasz Never79 #74515 üzenetére
Én nem értek hozzá, nem is is érdekel annyira (ahhoz képes, hogy pk-val futok ), de amit órával mérünk valami teszt futás alapján az nem az LT küszöbhöz tartozó pulzus? Ami ugye nem egyelő a max pulzussal. A laborban is azt mérik, s abból következtetnek max pulzusra, nem?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #74515 üzenetére
Nem tudom neked mennyi a max pulzusod,de neki 184...mi abbol szamoljuk a zonakat...szerintem LanyUs 170-172-es pulzuson ki tud futni egy felmaratont.Ha turelmesen bekezd 168-170-es visszafogott modon az elso 5-7km-ben,majd szepen tartja a 170-et,ami ugyis elmaszik a vegere mar 175-re is igy dob egy 170-172-es atlagot...na de ezt ugy,hogy nem all meg,minimalis sebesseg ingadozassal.
Ehhez szepen epiti is az alapot...utana a 10K nyelgaz az masmilyen moka,neki azt 175-180 kozott kell tulelnie (persze jol beedzett 10K-nal nem nezegeti a pulzust,megkuldi es turi,ennyi...mi az a majd 40perc...semmi).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #74518 üzenetére
Ja tudom mire gondolsz! Az Szászváron lesz szeptemberben. Az is fm 600 szint terepen. Ott kaptam bő 10 percet a női elsőtől ( a tavalyi Kékes csúcsfutás első helyezettje volt ). Nagyon elkészültem és féltávnál állva hagyott. Azon a versenyen bemelegítés nélkül 180-as zónában kezdtem a versenyt Meg is lett a eredménye
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #74516 üzenetére
Mi max kifuthato pulzust merunk olyat ami nem elmeleti,hanem amit jelenleg is tud a teste.Abbol inditjuk a szamolgatast.
Az se erdekes,ha nem atompontos amivel meri az ember,csak az a lenyeg,ha utana a pulzus alapjan dolgozik,hogy ugyanazzal merje,az mar eleg a mi szintunkonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz Never79 #74515 üzenetére
Ezek alapján kb. egyformák vagyunk, annyi különbséggel hogy nekem nincs mögötte 4 év tudatos alapozás, ezért valószínűleg jóval hamarabb elfogyok, de a többi 100%-ban igaz rám is.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #74523 üzenetére
Igen az Verseny lesz Papival. Ő 26 km 720 szint, én 20 km 500m szint. Aki előbb beér nyert! Feleségem is indul az új Clifton 8-ban. Nem tud alapozni, túl gyorsan edz rá, de úgy vagyok vele mozogjon ahogy szeretne. Ő 10 km 230 szintet teljesít.
"De tényleg nehéz úgy fogyni, hogy erő is maradjon a nagy test megmozgatására, meg mégse legyél túl nehéz. Szóval azt hiszem sejtem min mész most keresztül."
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz Never79 #74526 üzenetére
Na jó, nekem a max biztos nincs 200, 8 éve egyszer kifutottam 196-ig, tippre most 185-190 között lehet. Garmin szerinti LTHR 170@4:33, kb 10k-ig tudnám egy jó napon kitartani.
Amúgy 78kg/185cm, felsőtestre izmosodni kellene úgy hogy közben ne lassuljak
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #74537 üzenetére
Na ezt alairom,ahogy felenk is mondjak: "Ahol apritjak a fat,ott szall a forgacs" fent a teljesitokepesseged hataran konnyen "leeshet a lanc" mondjuk ezt szeretem benne,nem langyosviz..nem futottak meg kategoria,hanem harc
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #74537 üzenetére
Ezzel tudok azonosulni, engem is ez motivál, igaz hosszabb távon. Én nem vagyok gyors futó, biztos, hogy tudnék még hová gyorsulni, de már nem nagyon akarok, félek a sérülésektől. Emiatt (is) jobban vonzanak a hosszabb távok. Nem akarok 3:00:00 alatti maratont futni, jó nekem így, 4:00:00 alatt, azt viszont szeretném még legalább 30-40 év múlva is szállítani.
Összehozott most a sors jó pár ultrással, nem mondom, bennem van a boogie, hogy feljebb lépkedjek távok tekintetében. De ahhoz sokkal több időt kellene a futásba ölnöm, és sajnos sokszor már így is erőn felül, más, fontos tevékenységek kárára megyek.
-
norby_42
aktív tag
válasz Never79 #74851 üzenetére
Ú, de jól néz ki a zöldülő erdő... Grat, klassz lehetett!
(Nekem pár km bevásárlós séta jutott, komolyan veszem a kihagyást, megijedtem kicsit. De szépen lement a gyulladás nagyja, Valami brutál dolog lehet a levegőben, a család háromnegyede antibigyót eszik, pedig nem szokásunk)
Eat pasta, run fasta
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #74891 üzenetére
Ne se aggodj,most ertem be a palyarol...az utcan nincs ember...jeg,eso,30-50km/h szel...azt hittem elpatkolok aki latott most se hiszi el..alul kisgatya,fent esokabat...15km benne 10km tempocska + 10x100m sprint/100m lassu,meg a tobbi apro.
Ritkan mondok ilyet,de ma ne menjetek ki futni,brrrrutaaaalisThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #75239 üzenetére
Vettem, többet már nem kérdezem. Lehet, hogy én is UFO kategória leszek, mint Tom, csak én fordítva: nyomom, mint az őrült, de nem megyek 30 fölé. Az abnormalitás nálam egy régi folyamat. Sebaj, ilyen embernek is kell lennie. Elvileg nekem így minimum 3 órás maratont kellene futnom. A 2 óráshoz már heti 200-250, sőt esetenként 300km is kell. Van nekem így is elég bajom a 42:59-es 400-al, de most még vegyen a nyakamba a 2 órás maratont is?
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #75239 üzenetére
Éppen, hogy csak, elfeledtem beállítani az órámat, amikor rajtolni szerettem volna akkor ébredtem és még le is kellett mentem Oroszlányba vonattal.
Találkoztam én is pár BH-os résztvevővel, onnét lehetett megismerni őket, hogy nem volt náluk csak egy övtáska. Az egyik srác tőlem kérdezte, hogy mennyi az idő, így tudta meg, hogy már 13 órája elindult azt, hogy mennyi km-nél jár csak tippelni tudta.Hi!King, Studi én is gratulálok!
-
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #75412 üzenetére
A Polarnak vannak most jó csuklós pulzus mérői 30k körülibe fáj. Nekem Verity Sense van, de talán kijött valami újabb azóta. Ha ilyen Garmin vacak van, akkor annál tényleg el lehet felejteni a pulzus alapú futást. A Polar viszont átvette a Miotól a stafétát optikai pulzusmérés terén. Más cégeknek is vannak amúgy jó termékei erre, csak nem kapni egyiket sem kereskedelmi forgalomban, a Polar vitte a piacot. Még egy M430 is korrektül mér, ha valaki olcsón akar jót. A GPS szintén ilyen. Nekem legalábbis az a benyomásom, hogy a Garmin arra megy, hogy vegyél footpodot, ha pontos GPS-t akarsz, a többi gyártó meg jobban odateszi magát pontosság terén. Nekem Polar lesz a következő órám, bár a Suunto is jó, de valahogy meggyőztek.
Buliban hasznos! =]
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #75666 üzenetére
Köszönöm, erre kíváncsi voltam. Érdekes, hogy valakinek elég kevés mennyiség is az ultra távhoz. Most a kiépítésen dolgozom. Heti 140km az lebontva napi 20. Az már igen combos. Esetleg két fele lehet venni egy nap. Nem tudom, hogy hatékonyabb az alapozás. Egyben lefutni, vagy kétfele venni.
Az ismerőseid közül egyiknek sem lett egészségügyi problémája a nagy távok miatt?
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #75666 üzenetére
Vasárnap a hosszún nagy odavolt a térdem ( az előző napi vöröstől még a testem is remegett felkeléskor, mivel nagyon ritkán iszok ). Szombaton összejött a banda és elfogyott pár liter bor Ilyenkor a gyerekeket nem vágjuk a sarokba telefonnal, hanem lemegyünk egy 8,5x4,5m helyiségbe, két csapatot alakítunk és 8 labdával játszunk "kirúgót". Ha ezt meguntuk, akkor meg dínó kergetőzés akadálypályán. Ezt olyan intenzitással, hogy csavarni lehet a pólóból a vizet, több órán keresztül nagyon sok hirtelen irányváltással. Na ezzel legyepált térddel és a beállt hátsó combbal indultam útnak vasárnap a 25 km-re 500 szinttel.
A sík nálam általános mértékben terheli a térdeket, de természetes füvön a legjobb. Második a műfű, harmadik a rekortán. Felfelé szeretek menni, a térdet nem bántja, de kell a jó állapotú térd az erőkifejtés miatt. A lefelé viszont gyilkos. Azt utálom, mert meg kell fogni a teljes testsúlyt. Izomzat nagyjából bírja, de odaver a térdeknek rendesen. Terepen lejtőn a max. tempóm 04:30, annál jobban nem merem/tudom elereszteni ezt a testet. Egy nyélgázas szintes terep fm akár 1 hétre is odavágja a térdeket. A láb többi része nem érzi. Viszont kritikus a hátsó combom, ezt mindig le kell nyújtanom alaposan.Guggolásokkal erősítem a térdeim, de nagyon lassan használ ( viszont valamennyit javult ).
A mai 75%-os futásom érzetre nem esett jól, ezért csodák csodája 64%-on még értékelhető kocogással teljesítettem 60 percet Aminek örülhetnék is, de szerintem még kihat a tegnapelőtti.
Nerazim: nekem ezek nem váltak be. Kiesik, nyom, semmit nem hallok a külvilágból. Bluetooth fejhallgatót használok. [link]
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #75681 üzenetére
Szörnyű távokat írtál az edzés hetekre. Erről nem is álmodom. Egyben sok lefutni. Én tagolom és úgy jön ki a 100km. Azért harmincasokat nem tudnék dobálni. A B hét nem piskóta a végén lévő 60km-es futással. Ez igen!
A térd viszont probléma, nem tudom nekem kell-e ettől tartanom. Ugye az már megdőlt, hogy a futás nem káros a térdre, sőt erősíti is azt. Gondolom az ilyen hosszú távoknál viszont már fordul a kocka. Idős ultrásoknál olvastam, hogy térdprotézissel futnak. Én próbálnám úgy belőni, hogy ne legyen a későbbiekben gondom a térdeimmel. Persze mindenkinél más, de kopást marhára nem szeretnék. Aszfaltot írtál. Viszont már vannak kiválóan csillapító cipők speciálisan ilyen felületre(holdjáró talppal), de gondolom itt már az sem segít. Most hogy káros a heti hosszú a térdre. Egyben futva sokat pár napon át, vagy minden nap, de keveset. Mind a kettő kiadhatja ugyan azt a távot. Tudom én vagyok a bizakodó, de hátha elélek sokáig és még nyugdíj felett is sokáig szeretnék futni, túrázni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- SirRasor: Garmin Venu SQ és Garmin HRM-Dual összehasonlítása, avagy kell-e a szíj?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Anime filmek és sorozatok
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hobby elektronika
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Energiaital topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest