-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50131 üzenetére
xy.zsolt: De nehogy a 6-os legyen belőle, mert az széria hibás! Nyom a talp külső élén! Én úgy szoktam mondani, hogy ipari hulladék... A 7-es viszont álom...
tomcica: szép! Szinte ugyanezt futottam reggel -1-ben, csak a felét 8 km-ert és nem 3:38-on, hanem 7:38-on. A többi stimmel[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #50188 üzenetére
Nagyon szép cipő! A lényeg a sok csillapítás!
A Clifton 2 után jelenleg egy Stinson 6 ATR-ben futok. A cipő leírás alatt a lényeg:
"Aránylag széles felsőrésze, elegendő és kényelmes helyet biztosít a szélesebb lábfejű futók számára a több órás hosszú futások alkalmával. A Stinson már bizonyított a fagyos Antarktiszon, forró sivatagokban, de a nagy maratonok célvonalán is. Sok, mozgásszervi panasszal küzdő aktív életre vágyó sportembernek adta vissza a futás élményét vagy járult hozzá túlsúllyal küzdők aktívabb életéhez."Rajtam is van extra "gumi", de ezek a cipők teszik lehetővé a helyesnek vélt futótechnika mellett, hogy mozgásban vagyunk 100 kg felett
Ez a cipő 48-as méretben 380g körül lehet, de még köveken is tart rendesen. Ha van kraft mindenhol elvisz -
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #50192 üzenetére
Ha lehetőség van rá legalább 4-5 féle legyen, mert igen szélsőséges a kényelmük. Egy a lényeg! Clifton 7 legyen köztük! Munkatársam kifogott egyet nőnapon 33e-ért... Tudom, az is nagyon sok egy cipőért! de mit lehet tenni?
Hi!King: tegnap reggel nem volt kedvem futni! Húzott a meleg ágyikó, de erőt vettem magamon! Eszembe jutottál, hogy Te minden reggel állandósult jókedvvel indulsz el a fagyokban?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50201 üzenetére
Eleinte 6 km után éhes voltam 35-40 perc körül ( reggel mindig éhgyomorral futok ). Megszokta a test vagy zsírt használ már nem tudom, de ez kitolódott 18-19 km-re, tehát közel 2 óra után kezdek eléhezni csak reggel is. Addig üthetem magam extra energia és víz nélkül. Pedig a tömegem azért mozgatni is kell valamiből, de nincs gond. Ez az 50 km bringán olyan 80 perc környéke?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50283 üzenetére
A telefon gps kb. 80%-ban pontos, tehát 5-ből egyszer hibázik nagyobbat. Nagyjából tudom mikor hol tartok... Ma 8%-ot hibázott. 10km esetében 10,8 km-ert mért Óra nem lesz továbbra sem, ellenben fejes és teló igen Jókat szoktam nevetni, amikor 06:00 körül megyek és a telefon 05:00-át ír ... Persze ha durva az eltérés, akkor sport trackerből visszatöltöm. Azt is futtatom párhuzamosan... Hátha jó az egyik.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50289 üzenetére
Érdekesség: sokszor sétálok a 3 évessel. Volt már, hogy mértem tócsa party futást 4 km-en keresztül. Tegnap futómotor volt porondon, de sokszor leszállt fele-fele arányban motorozva - futva 4,2 km-ert tettünk meg. Le kell fárasztani, különben az őrületbe kerget. Megjártunk 50 szintet is. Kis vasgyúró csajszi
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50291 üzenetére
Igen! Ha felébrednek, akkor már választani kell! Ez is egyfajta alapozós mozgás Vele, tehát aznapra megvan a 1,5-2 óra mozgás, hívjuk aerob tartományú edzésnek. Nálam főként ez az oka a kora reggeli futásoknak.
Szombat reggel akartam ide tenni egy gyorsabb városi fm-et, de nem adta, úgyhogy lett egy 2 órás örömfutás. BSI Helló Tavasz
Mindegy mozogjunk! Azért próbálkozok a gyorsítással is! Ha éppen nem karcolja a légcsövem a nulla fok reggel
Itt azért elérkeztem a Te általad említett további súlycsökkenés fázishoz is, mert a tartós 05:00 és alatti tempóknál már számít milyen tömeg csapódik a betonra... -
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #50354 üzenetére
Mit érzel? Mert érrendszer, szív, tüdő van hozzá Neked!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50357 üzenetére
Ezt nálunk is mondják! Viszont egy barátom panaszolta, hogy kiköpi a tüdejét 3 km után ( most kezdte ). Tanultam én itt tomcicatol 😃 Mondtam neki: azért mert rohadtul el vagy fostosodva még hozzám képest is. A lába is fáj kicsit elől...
Azért, mert túlterheled, az meg el van satnyulva! Ideje osszakapd magad, mert lószar nem lesz belőled
Viszont óvatosan a terheléssel és a távval. Vett Clifton 7 est 34-ert imádja! Azóta jobb lett a mozgása is. Tehát megy nekem az ösztönzés is... -
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #50370 üzenetére
140-es pulzus szuper! Én is 07:30 on kezdtem újra 1 éve ( ha nem gáz, hogy magamhoz hasonlítalak ). Az apa-lánya futás pedig... Szinte könnybe lábad a szemem a gondolattól is... Gratulálok és nagyon örülök, hogy más is átélheti ezt a szavakkal leírhatatlan érzést Nem is fórum téma ez már. Inkább egy finom bor mellett lehetne erről beszélgetni
Volt időszak, amikor a szülés után lábadozó párom tempója jóval az enyém alatt volt. De szeretett volna futni! Lessitottam és alapoztunk együtt harman6majd négyen. Nem az idő és a táv volt a lényeg, hanem a mozgás öröme és összetartozásé... -
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50432 üzenetére
DeÉn függő vagyok az első mondatodtól! Ezek motiválják az embert! De komolyan!
Ma 6 km gyerekbringa alapozás délelőtt.
Délután 10km Bob britax 7.5+14kg+20kg önsúly. Mindkettő aludt domb fel és le. Maratonnak éreztem a mait Tudom hiányzik a rendes edzés Amúgy ezek ketten kiszedték az erőt a combból. Elégett a végére. Kezek is lefogva!!! Mindkettő!!![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50520 üzenetére
Éjszaka háromszor keltem. Úgy kocogtam ma, mint egy zombi, 07:40-es átlagot toltam egy fenyves erdőben. Pulzus szokatlanul magasan. Szerintem kialvatlanság. Viszont cserébe nem volt -2, hanem +5 meleg fogadott.
Jobbulást! Azért írj majd mik a fejlemények! Még jó, hogy nem építettél ki már fullos alapot, mert így nincs akkora veszteség... -
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #50528 üzenetére
Most eszembe juttattad tomcica szeptemberi PB idejét 21,1-en 1:14:05. Az kemény lehetett neki is ( bringától függetlenül ). Kicsit meghúzhatta volna a végét már 14 alá - de nem érünk rá állandóan iramfutónak menni na mindegy... Közel vagyok már Hozzá! Vigyáznia kell! 25-30 min. és lehagyom!
-
LanyUs
senior tag
Nálam ugyanez volt! Minden baromságon járt már az eszem az aerob alatt. Ezért elkezdtem fejhallgatózni. Úgymond bulizok egy jót közben Ha 90-100% közel tekerem, akkor semmilyen flow nem jön, mert kiköpöm a belem és levegőért kapkodok. A bordáimon is szívom a levegőt. A flow akkor az, ha beérek kiszáradt torokkal ... Hányinger ritkán van, annyira azért nem csapom szét már. Szerintem ehhez a flow érzéshez megfelelő minőségi edzés is kell. De ne szálljunk el! Az is jó, hogy legalább rendszeresen mozgunk!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50613 üzenetére
tomcica megint jól érezted ( súly - boka kérdésben ). Tegnap újra nekivágtam a hosszúnak, de tudatosan aerob zónában 140 körül 06:20-30 tempó. 30 km-ig ( 300 szinttel ) feel the sunshine, öröm és boldogság, viszont 10 km-tól egyre jobban éreztem a bal térdhajlítót, 30 km-nél hiába a 1,5 liter iso ( 90g cukor+elektrolitok ) + gyümölcs zselé ( további 20g cukor ), hiába a csökkentett tempó és a sok nyújtás 3 óránál megint eldurrant a bal hajlító -> gyors séta - kocogás kombóval hazakúsztam, a bal boka is csatlakozott, brutálisan lezsibbadt ( nem tudtam már lépni sem, pulzus 80-an 37,4. km D.N.F. -> egy kis szédülke, hidegrázás meg enyhe fosás -> 1 óra alvás és rendbe jöttem. Ma már alig érzek az egészből valamit. Szóval harmadszorra majd akkor ha 100 alatt leszek
reset megtaláltam a novellád főszereplőjét. Szinte igézett, hogy fényképezzem le, mert tudta, hogy Ő róla írtál
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50620 üzenetére
Van otthon kondi gépem. Mire gondolsz pontosan? Erő gyakorlatok? Labnyujtas, merev lábas felhúzás, fekve combhajlito edzése,stb.? Esetleg edzek talpra is? A vádli gyakorlatok is kiválóak arra is. Most legalább tudom, hogy a limitem 3 óra. Azon belül lőhetem Hidegrázás volt már Nálad valaha?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50624 üzenetére
Ohhh köszönöm Látszik,hogy nincs tapasztalatom ilyen távon! Én azt hittem ha betolom a tripla isot akkor azonnal pótolja az energiát + a pulzus sem indokolta ezt és nem is éreztem az izmot fáradtnak. Remegett az tény, de hogy elfogyott koppra a glikogen... Durva... Muszáj változtatni és 20 palacsinta helyett csak 10 db ot enni.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50626 üzenetére
Az kemény! Eddig én ilyet nem tapasztaltam. Itt 3 óra után kezdődnek az érdekességek Nem lesz rendszer ebből, mert ennyi időt már nem tudok ráfordítani. Pl. a tegnapi is 4 óra 20 perc volt már plusz az 1 óra kényszer alvás Jövő hétvégén marad a félmaraton. Hoppá Nyuszi virtuális. Szép tojásos 🏅
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50679 üzenetére
A szombati 37 km után játszóteret építek fából. Fáradt testre ma délben elvittem a két kicsit altatni ( tudod ez a Britax nóta min. 40kg plusz ). 8 km dombozas volt tervben. Már az elsőnél észrevettem, hogy ma adja, ezért toltam őket felfelé ahogy tudtam és kinyomtam 21.1 re őket 1:59 alatt. Sokszor robogtunk 05:00 körül is ha épp egyenes volt, de persze azért vigyázok. Kezdem hasznát látni a kitartó emelt alapozásnak ( most függetlenül, hogy 3-4 óra a limitem ). Köszönöm
reset: köszönöm a gondolatot!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50695 üzenetére
Nagyon tetszik ez a jelszó! 40 az új 20!
Jelenleg simán leverem az akkori énem. Ha félig meddig kész a játszótér, akkor kimegyek majd rekortanra és megpróbálok futni egy tempósabb felmérőt. Addig érintgetek tanácsod szerint. Ezek az érintgetések jobban dolgozzák a térdem, de még belefér!
A csoportnak a hétvégén jó edzést. Liluljon a tojás
Neked meg kitartást a reggelekhez és tempóhoz! -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50722 üzenetére
Ez "A lila 50 árnyalata" Annyi a lényege, hogy a végén kicsit össze van morzsolva... Dehogy... Te írtad, az élet nem áll meg! Ha nem mi tapossuk, rátapos a párunk Amúgy nem gondoltam volna, hogy akár a folyamatos kocogás ilyen jó hatással van a pulzusra. Úgy gondolom, ha sokan inkább futnának, akkor néhány terapeuta ( általános és erotika területén tevékenykedő is ) bezárhatná a boltot
UI.: azért testsúly esetében Nálad is 7% ingadozás. Az tényleg figyelemre méltó
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50752 üzenetére
Barátom vett egy Clifton 7 est Állandóan abban van már Barátnője Asics - neki az kell - majd a rossz meret miatt sarokról lefittyent a bőr. Pár napja megkeresett milyen Hoka volt már a lábamon és mennyit csillapított? Ugye a 105 kg nál már pár lépés után érzem egy cipőm mi mennyit tompít. Szóval Ő is vett egy Clifton 7est És elkezdett futni! Imádja!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50755 üzenetére
Pont azt nem próbáltam még! Teszteltem Bondi 7, Arahi 4, Clifton 7, Stinson ATR 6, Clifton 3, Challenger ATR 3, Speedgoat Vanquish 3.
Ma elvittem egy reggeli körre a 360g Stinson 6 ATR-t városi forgalom/enyhén vizes aszfalt/frissítő nincs/300 szint. 14. km-ig simán ment a 05:00, de a térdhajlító onnan +40-re rövidítette a lépteket -> 1:52 lett az fm még így is! Tehát az emelt szintű alapozás is kiváló edzés már!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50757 üzenetére
Ezt kifejezetten Neked próbálkoztam ma, hogy ne csak D.N.F 35-ből álljon a világ . Akartam, hogy lássad, nem vesztegetted az idődet, amikor leírtad az edzés módszereket. Csinálom becsülettel. Hibák futás közben:
1. Nem használom eléggé a karokat, pedig tempónál nagy szükség lenne rájuk. Oka a sok babakocsis futás, amikor le van fogva a kezem.
2. Egy tempósabb emelkedőt követő pár 100m nyugvó szakasz után hajlamos vagyok ott ragadni örömfutó tempóban közepes pulzuson. Oka talán a test kényelmi ösztöne.
3. A futás kiegészítők hiánya. Hengerezés, core izmok, erősítő gyakorlatok. A puszta futás egy bizonyos szint után nem elég. Oka a lustaság időhiányra fogva -> pedig a további gyorsulás alapja lenne a be nem feszülő térdhajlító.Na kitartást Mindenkinek! Végre itt vannak újra a mínuszok!
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #50767 üzenetére
Igazad van! Csak óvatosan csippentek bele! Én eddig akárhányszor bele másztam az időbe már nem futottam olyan jólesően. Erre írják itt másképp esik jól Az az igazság, hogy meguntam a várost és az erdős részek messze vannak, ahol igazán jól érezném magam, így néha radobok egy lapáttal unalom űzésként. Muszáj volt motiváció ezekre a sötét reggeli, fagyos aerob kocogasokhoz. Nehéz azért kikelni az ágyból, de akkor van idő...
Ami érdekes, hogy egy idő után már nem megterhelő annyira, tehát nem lesz az a beled kiköpöd érzés és a levegő sem fogy el így hazaerhetsz úgy mintha csak kocogtal volna. Az a lényeg, hogy mozgásban vagy! Kitartás! -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50817 üzenetére
Kár, hogy tomcica nem válaszolt! Engem érdekelne mi a túledzés határa és jelei a gyakorlatban. Lehet, hogy nem is kellene heti 50-60 km, mert csökken a hatékonyság... Még a végén kiderült, hogy heti 5km jobb! Lehet sokáig aludni! Ma reggel is jelzett a test aludj még! Úgyis jeges, hideg szél van kint
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #50829 üzenetére
Hi!King: "Hosszú alvások meg interval szundítások voltak benne :-)" Köszönöm!!! Reményt adtál! Ez a tuti edzésterv és már növekedésnek is indult a friss edzésterv hajtása!
Erre meg tomcica azonnal letöri Finoman közölte, hogy a ma reggel nem túledzés szüleménye, puszta lustaság . Tehát holnap kipattanok szokás szerint. Függetlenül a hideg széltől. Bár az nem a kedvencem reggel... -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50839 üzenetére
xy.zsolt Én azt állítom, ha az idegrendszerem és immunrendszerem nem támogattam volna folyamatosan L-glutamin aminosavval, akkor az éjszakai etetések okozta alváshiány már rég kiütött volna. Szerintem kulcs fontosságú!
reset: ott burkoltan arra célzott Nekem ( és másnak is ), hogy havi 200 km mellett nem kell nyafogni a túledzésről... Tehát reggel fel kell emeljem a csoffadt kis testem és irány aerob futni, mint az elmúlt 1 évben szinte minden reggel...
Ismét egy szép novella! -
LanyUs
senior tag
válasz tepenzed #50895 üzenetére
Izomvesztés ellen bcaa, napi 10g glutamin + 2g kreatin,
ízületvédő pedig az egyik legjobb, amit találtam a
Collango Collagen Pour Homme, ami direkt sportolóknak szántak ( nekem pl. a térdem és a csípőm sem fáj, pedig 100 felett vagyok ). Én már feltöltöttem 4 hónappal...
Összetevői 1 adagban:
5000mg I-es típusú, 100% hidrolizált marha kollagén
2000mg MSM
1500mg Glükozamin szulfát (vegán)
1000mg C-vitamin, L-szkorbinsav formájában
400mg kondroitin szulfát
300mg Peptan IIm hidrolizált 2-es típusú marha kollagén
40mg b-2cool natív 2-es típusú csirke kollagén mátrix[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #50904 üzenetére
Itt vagyok! Csak rávett a párom, hogy csináljak egy csúszda -és hintaparkot fából Jó kis móka! Elvagyok rendesen vele
Mindig ár/érték alapján vásárolok!
Élelmiszeripari technikusok a cégnél kihámozták tanulmányokból, hogy 40 év felett napi 2g kreatin gátolja az izom lebomlását -> így szedegetem azt is.
Glutaminból 10-12g szoktam a kreatin és tejsavó mellé -a reggeli futás után- a zabpelyhes fehérjeturmixba tenni. Immunrendszer, idegrendszer imádja, izomzatom a kondi szünetelés ellenére is állandó. Szerintem felesleges ebből scitec,biotech bőven elegendő a Protein buzz is [link]
Bcaa terén igen elterjedt a scitec féle BCAA-Xpress [link] , de legutóbb nem ezt vettem, mert akciós volt a BCAA Powder 4:1:1 ez is Protein buzz [link] íze jó, hatása ugyanaz. Állítólag a zsírégetés is hatékonyabb éhgyomorra reggel+gátolja az izomzat lebomlását. Nincs ilyen aggályom, úgy érzem a gyakorlatból, hogy simán elhagyható ez reggel, mert úgyis aerob zóna.
BCAA + Glutamine Xpress kombónak sokallom az árát. [link]
Ice tea ízben volt kondi közben g-bomb. Nagyot lökött pszichésen, de inkább az íze miatt iszogattam. Nem éreztem különösebb mátrixot tőle.
Bár a kiegészítők alapszabálya, hogy első körben legyen rendben a kaja, én azt tapasztalom ha nincs rendben is segít valamennyit.
A glutamin érdekessége, hogy sokkal energikusabb vagyok tőle, mint a legbrutálabb vitamin packtól [link][ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #50926 üzenetére
ígyvanferi: Sokan írták, hogy a bcaa folyamatos szedését nem is vették észre. Akkor tapasztalták igazán mennyit is ért valójában amikor abbahagyták. Nem vagyok már nagy bcaa szedő, csak a 21 km vagy 30 km előtt szoktam belökni viszont akkor dupla adagot jó 10g tisztán.
Az éjszakai etetések miatt már rég ki kellett volna dőljek idegileg, de a glutamin hatékonyságára fogom a menekülő utat. Remélem Neked is bejön! A kedvezményről nem tudtam, akkor jó a bio is
Tejsavóból nekem bevált az olcsó mhn cucc is 3e/kg.tomcica : tudod, hogy van ez! Mehet nyugodtan 1-el kevesebb futás/km gyűjtés, a többit a dupla bcaa megoldja Izomnak sem kell a 2g/testúly kg fehérje, ha van kreatin+glutamin mehet mellé a mákos bejgli... Ja, hogy sovány hús, teljes kiőrlés, sok zöldség, hal, túró, tojás az oké, csak ezeket is ki kell egészíteni! Pl. lekváros palacsinta, kakaós csiga
Ui.: DM-ben van pl. hozzáadott cukor nélküli mogyorókrém [link] és a lekvár is lehet cukor nélküli, a palacsinta meg zabpelyhes.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50931 üzenetére
Igen! Ugye ilyenkor arra gondolsz, amikor 22:40 még süvít az ordítás és 03:20-kor pedig paskolja a hajam helyét, hogy dada-dada ( éhes/szomjas ) . És ez már évek óta megy Na ez egy lankás lejtő a hiper-brutál fáradtság felé. Ma pl. nem volt erőm 05:00 csörgésre kelni... Valahogy azt diktálta a testem, hogy aludjak még 06:50-ig. De 2 napnál többet soha nem hagyok ki! A 3. napon ha minden kötél szakad is kimegyek egy 10-esre éjjel/reggel. Tudom mesélted a futótársad, aki ennek ellenére minőségi edzéseket is csinál, de Neki sem egyszerű!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #50947 üzenetére
Megfigyeltem Nála, ha adta akkor 03:30 alatti átlaggal futott. Ha átlagos akkor 03:32-36 körül, ha nem adta aznap akkor 03:45-04:00 is lehet akár!
tomcica 14 km után egylabas szökdeles jó magasra váltott lábbal 0,5 km elég? Legyen külön napon?
Másik ma 8-10 km között meghajtottam 3 km-en keresztül ment 04:02. Ha nekem megy, akkor idővel Mindenkinek megy - ezt biztatásképpen írom! -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #50952 üzenetére
tomcica köszönöm a szökdelés edzést! Ha érzem a chit és a térdeim is bírják, akkor heti egyszer óvatosan előveszem! Sok gyors futóval edzel már! Van egy gyors Agony is! Én leszek a 100 kg feletti Agonyod Nem olyan gyors, nem olyan robbanékony, de azért halad
xy.zsolt: régen imádtam montizni mezőn és erdőben. Gyerekek kiütötték Jön a jó idő és vele együtt a tüdő kiköpő bringa utánfutó Csak az alvás alatti éjjel/reggeli futás maradt. Irodai munka hatása, hogy már nincs türelmem a "helyben" edzéshez. Kondi, erősítés ami helyhez kötött nem köt már le. Futásnál pörög a környezet, bringával is. Próbáltam Vertigo hangos könyvét, de váltani kellett pörgős zenére. Jelenleg ilyen aktív időszak van No meg azért becsusszan édesség is, mert hát mindent nem vonhatunk meg magunktól Ezért halad lassan lefelé a súly, ami reggel elég napközben visszajön Viszont pozitív, hogy 104 kg ellenére sincs fájdalmam ( Stinson atr 6 ) -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50996 üzenetére
Kb. 1 éve azt mondta a mester amikor már javában alapoztam, hogy 2-3 év után már el is kezdhetem az edzést!
Jujjjjj az az MP3 lejátszó nagy poén! Plusz 100g meg sem érzed! Persze tudom mire utalt. De tényleg el kell óvatosan kezdeni, mert a tesó ellen nehéz lesz, ha rendes alapja lesz! Gondold el ha vállra kapnál engem Micsoda edzés lenne...
Amúgy tomcica engem ezzel az öltöző dumaval tud felpattintani. A nem jut ki / már elvérzik -> ilyenkor atkulcsolnam a lábait és fognám ahogy bírnám és mondanám na 03:30 hajrá!!!!!! -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #51044 üzenetére
Látom ha csinálod, akkor teszel bele rendesen tempót! Ízületeket kíméld azért ( már amennyire 04:30 körül lehet ). A bringa nagyon jó alapot adott Neked, ha a cipő beválik, akkor előbb lehozod az 1:40 alatti Félmaraton, mint én Én pl. ma is 07:00 án kocogtam. Az is jól esett! Egy valami hiányzik nagyon, a finn szauna. Nincs meg a nyugtató egyensúly, ahová az elvitt... Ha befejezem a gyerek várat, akkor építek egyet. Most már én jövök a soron...
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #51109 üzenetére
Köszi ezt a versenyt! De milyen lazán fut ez a srác! Nulla erőlködés, még levegőt is alig vesz 03:08-nál Olyan könnyedén tekeri, mint én 05:10-nél ( bár az nekem már nem is könnyed ).
Ehhez kissé sovánka lesz a reggeli aerob
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 és 2s propellerek, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Nike Air Jordan Low, Mid, High, Új, eredeti, dobozos, számlás. 40K- Ps5 stuff csere is
- Giant Contend 2 Országúti Kerékpár
- Házi Készítésű Erdélyi Zakuszka, Szörp, Lekvár 1800 ft
- Eladó Eredeti márkás ruhák olcsón
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen