-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Jo otlet majd harmadik napnak egy kis emelkedozes/erosites. Annyit tennek hozza, h azt az edzest ne "vesd kobe" elore, hanem kivetelesen legyen opcios a hossz es darabszam. Ugyanis ha tul sokat kivesz beloled akkor az a vasarnapi fontos munka karara tud menni inkabb legyen penteken 10-20db rovid emelkedo, lefele laaaasssu kocogas, mint 60perc kemeny hegymenet
Foleg, ha mar benne leszel a surejebe es a vasarnapi edzesek komoly mennyisegben tartalmazzak a FM sebesseget.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Beci-vel csurogtunk 10km-t kozosen.Ilyen laza fokozos volt a terv 4:00 kornyeken,hat addig koroztunk traccsoltunk,hogy erzem am,nem ugy lepek,mint ahogy eddig.Az orat el se inditottam,kerdem tole mennyivel megyunk...erre kiderult 3:42...na mondom LASSITS ezt eljatszottuk nehanyszor
Jo hir,hogy felolvadt,igy nem kellett szogesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
troland26
őstag
Nagyon szépen köszönöm a részletes leírást . A bérlés nem opció . A párom 160/55 én 180/90 vagyok ( magasság /tömeg) . Inkább kocogás lenne a fő cél olyan 10km/h környéki tempó .Mindenképp olyan kéne ami legalább olyan 2 óra napi használatra alkalmas . Vác környékén lakom , de a Decás gépek nem tetszenek viszont a Sport8 on találtam gépeket amik tetszenek . pl ez [link] vagy ez [link] Nem értem viszon a 2. gépre miért csak 12 hónap jótállás van .
-
nagyúr
A telefonok szerintem nem tularazottak, ezt jol mutatja, hogy a cegeknek nincs nagyon profitjuk (az Apple kivetelevel, aki mogott a vilag legjobban optimalizalt gyartasi lanca van).
A padokbol meg nem gyartanak tul sokat szerintem, ezert is kerulnek ennyibe.
while (!sleep) sheep++;
-
-
Zozo0525
őstag
Látom azért a telefonáraka nem vagy képben, xiaomi 550.000 Ft. Addig az iPhone 425000 a legdrágább telefonjuk. Amig a xiaomi 1-2 ev szoftver támogatást ad. Addig az iPhone 7-8 ev...
Hogy a témánál maradjunk,az évet befejeztem, 3028 km-l.
Január elsejen kezdem a jovo evi terv 2 órán belül félmaraton, egy maratont lekocogni. Nektek van tervetek? -
tomcica
Topikgazda
Szep erdemes lesz egyik heten raprobalni egy 4 x 2k @3:45 + 1k @4:05-re, az szinten 12km de a gyors/lassu resz arany ugye mas.
Meg ugye az 1K/1K darabszama a masik, amin kell dolgozni, fel egesz 10x 1K/1K-ra.
Ezeket mar nem kell gyorsitanod ha megvan az 1:18 teteje 1:19 alja FM-en, akkor kezded elorol = 6x1K/1K de mar 3:40 es kb 4:00-4:05-el.Amikor azon is elfogadhato a pulzus akkor kezded atalakitani FM speci mennyisegre, azaz noveled a darabszamot.
A gyors munkat a 400m es 200m valtogatokkal csinaljuk.Na azok porgosek 3:30-3:20 mehet siman.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Laptopomban nincs akkora háttértár, vazze. Mondjuk nekem sose volt még kevés a 64 GB, igaz nem is szoktam filmet forgatni vele (pláne nem 4k-ban). Persze ez csak gagyi, 650 eurós iphone, ráadásul már akkor is kifutómodell volt, amikor 2 éve megvettem. Ami sokkal jobban zavar, hogy a szaros fényképek 6-8 MB-nál kezdődnek, párat küldenék mailben, kiakad a levelezőrendszer.
Nem mellesleg az iphone csak a balkánon státuszszimbólum, civilizáltabb helyeken csak egy telefon, amit az emberek 4-5 évente lecserélnek, addig meg tökéletesen működik. Az almás userek nagy rész pont ezért veszi ezt, mert a gagyi, kínai droidos kacatok, de a belépő koreaiak sem fognak eddig tartani. Egy 4-5 éves iphone-nal meg aztán pláne jó nagyot lehet villantani, tényleg. Főleg valami semleges tokban.
Maradjunk a futópados analógiánál: pont azért indul ez is 500 euró körül, amiért normális futópadot sem kapsz 1000 euró alatt (kb). Létezik, persze, csak szopás olyat venni.
Amúgy nyilván vannak jó droidos mobilok is, de azok nagyon nem olcsóbbak egy iphone-nál. Meg aki egyszer átállt ios-re, az nem is venné meg.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Hát nekem eleve az volt a benyomásom az iphone-ról, hogy túlárazott xar, aztán most van egy iphone 5s használtan egy éve és még jobban megerősödött a véleményem ezen a téren. Az aksi 40%-on van, de kikapcsol, a töltőre ha rádugom, akkor tizedikre talán felfogja, hogy töltőn van valami érintkezési hiba miatt, a képek sötétek és színtelenek, amiket csinál, a privát jegyzeteimből a kulcsszavak feljönnek facebook reklámként, a telefonra nem tudok fájlt másolni, mert írásvédett, a mikrofon néha megszűnik működni hívás közben, állandóan azzal zaklat, hogy üssem be az apple id jelszavam, plusz ugye az ujjlenyomatomat lazán lelopná, ha hagynám. Ennek egy része azért az életkor rovására írható, de egyik filléres samsung telefonom sem vérzett soha ennyi sebből, pedig elvileg ez prémium termék volt annak idején. A következő biztosan androidos lesz, és nem túl sokára, mert már nehezen viselem el ezt a telefont. Ezt csak úgy kaptam családtagtól használtan, magamtól sosem vettem volna ilyet. Egyébként sport eszközöknél pont ugyanez a benyomásom a Garminról, azért nem is fogok venni soha.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
Sajnos a kisebb gyartok egyre inkabb le fognak maradni szerintem; eleg nehez lesz megfelelo hardvert talalniuk. A Garmin hardverei tok jok, de a kliens szoftverek rendkivul gazak -- a webes Garmin Connect egy hulladek, a mobilos meg olyan kozepes. Siman lehet, hogy idovel az Apple megeszi oket, mert az Apple egyetlen lenyegi hatranya az akkuido (az mondjuk sulyosan). Viszont az Apple mar most 5x annyi orat ad el, mint a Garmin, a csuklos pulzusmerese magasan a legjobb a piacon, szoval szerintem be vannak szarva a Garminnal rendesen. Ez persze nem gond, legalabb igyekeznek.
while (!sleep) sheep++;
-
ígyvanferi
addikt
Tök szívesen maradtam volna suuntós, de valahogy nem áll össze nálam a termékpalettájuk, pont ott van egy nagy lyuk, ahová belőttem az igényeimet és a keretet. Illetve optikai pulzusban nem az igaziak.
Amikor keresgéltem az új órát (elment vele pár óra...), arra jutottam, hogy vagy hiányzik valami számomra lényeges funkció egy modellből vagy tele van pakolva szintén számomra tök felesleges cuccokkal, és ennek megfelelően el is kérik érte az árat. Tudom, hogy ez nagyon szubjektív, de szívesen vettem volna valami olyat, ami az alap futós-bringás mérésekben nagyon erős, terepfutáshoz szükséges funkiók is megvannak, de a sok-sok sallangot kihagyták belőle, és konszolidált maradt ezáltal az ára. A legközelebb ehhez a Coros Apex áll, de végül mégis hozzádobtam egy tizest a Garmin ökoszisztéma miatt, meg mert már picit öreg.
Mondjuk a Garmin ökoszisztémából pont annak nem igazán találtam meg az értelmét, amit hiányoltam látatlanban a Corosnál, nevezetesen a natív weboldal. Azt hittem hiába a runalyze, strava, majd áttérek arra, ahogy régebben is a movescounton nézegettem a tevékenységeket, de valahogy még nem sikerült. Másra meg nem használom, nem is tudom van-e olyan beállítás, amit nem lehet az órán vagy a mobil appban elvégezni, mindenképp a garmin connect kell hozzá. Van ilyen?
Közületek aki garminos, mire használja a connect weboldalt? -
Szerencsére nem érint a csere. Igazából az FR235 már tudott mindent, amire akár manapság szükségem van. Aztán volt ez a deal, hogy 320 euróért be lehetett húzni a fenix5-öt, akkor lecseréltem. Már nem is tudom, hogy 2, vagy 3 éves volt akkor, illetve hogy ez 2, vagy 3 éve történt-e. Ez meg aztán tényleg mindent tud, ami nekem kell. Annyi, hogy a biciklizéshez vettem azért dedikált hardvert, de azt is csak azért, mert nagyon le volt akciózva, különben ahhoz is elég lett volna az alap garmin computer (őszintén szólva komolyan gondolkoztam is a downgrade-en Edge 1030-ról 130Plusra).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
192cm, de leviszem a tömeget 100-ra. Bízok abban ami Veled is történt ( covid után szépen visszajavult az időd ). Amit meg azóta hozzátettél szép fejlődés!!!
Tom azt mondta a 6. km-től már fáj egy tisztességes 10k. Hát Nekem ez már a 2. km-től fájt Jelenleg minden másnap megy 10k 135 hrm reggel öt felé.
Ez a rekortanon nyargalas egészen más műfaj, mint a beton. Nulla térd fájdalom. Nagyon kímél!Pizza tészta? Régebben sütöttem a túrós receptet. Sima lisztből nem próbáltam még.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Érdekes, én pont a Fénixet tartom használhatónak a Garminnál, és az alatta lévő kategóriák, amik szerintem túlárazottak gagyi chipekkel és anyaghasználattal. Fénixet csak a pontatlan GPS miatt nem vennék, mert nem akarok még Strydet is hozzá venni, egyébként annyira nincs bajom vele.
Nem tudom még, hogy milyen lesz a következő órám, lehet, hogy maradok Suuntonál. Ami jó lenne, ha lenne hozzá térkép, hogy be tudjam állítani az útvonalat egy városi vagy terep versenyen vagy csak túrázáshoz. Igazán király túrázáshoz akkor lenne, ha OSMAND térképet is lehetne feltenni rá, ami minden földutat mutat, de gondolom az álom kategória lehet. Számít még a GPS pontosság, egy napot lefedő üzemidő, pl 16 óra. A barométerre is szükségem lesz. Szerintem 200 tutira el fog menni rá, ha nem több. Kezdhetek gyűjteni.
Buliban hasznos! =]
-
jimpo
aktív tag
BÚÉK minden futótársnak.
Majd szintén Fenix 3 HR-ről tervezek váltani, jobban mondva ugrani a közeljövőben Fenix 6X Pro-ra esetleg Sapphire. Bár még gondolkodom a Fenix 6 Pro-n is.
Nem tudom mennyire igaz a Fenix 6X-ek esetén a 60h üzemidő GPS-el, bár már az is elég ha nem 10%-ot merül egy óra futás alatt mint a Fenix 3 esetében.
Agony ezzel kapcsolatban mi a tapasztalat?
Nekem a térképes navigáció jönne a legjobban, mert akkor túrázás és terepfutás közben sem csak a telefonra hagyatkoznék.
Ami esetemben egy POCO F2 Pro egyébként Xiaomi és van ápdét rendesen, most kapja majd meg a MIUI 13-at. Igaz nem napi használatban van, arra van egy Xiaomi Mi Max 3 már egy jó ideje, a POCO F2 Pro lesz majd az utód. Másfél éve meg is vettem, de még nem cseréltem.
"LIVE TRACKING (Online nyomonkövetés)" szintén hasznos lehet,
Baleset észleléskor sms küldés és Vészeseti sms küldés úgy szint.
Illetve az "Edzés tervezés/vezetés" és a "Napi edzésjavaslat" is jó funkciónak tűnik.
#58578 tomcica
" En azt tanitom mindenkinek,itt nektek is,hogy tudjatok edzo nelkul boldogulni. "
Ebben szintén hasznos társam lehet a Fenix 6X Pro?!
Már ha nagyjából jól működik a dolog...
Nagy célt nem tűztem ki idénre, na jó de.
A tavalyi 800+ km helyett idén 2000+ km-t fogok futni terveim szerint. Remélem nem lesz semmi akadálya.
Igyekszem majd terepezni is, a felszerelés meg van. A Pegasus Trail 3 GTX jól vizsgázott, akárcsak a Pegasus 38 Shield
Illetve most rendeltem egy Snowline Chainsen Trail csúszásgátlót, nem olcsó de jégen igen jól tud jönni. Ez a legkönnyebb a termékpalettán, 195g az L méret párban hivatalosan.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Erdemes am kulonben bajok lehetnek. Az FM tempobol konnyen kiszamolhato a laza napi futasok tempoja -> FM iram + 50mp/km.Neked ez kb 3:45+50 = 4:35 min/km.Ettol gyorsabban nem kell futni laza napon,meg akkor sem ha minden konnyu es ADJA,megindul a lab Lassabban persze lehet futni,foleg ha combos nap utani edzes elejen nehezebben mukodnek a dolgok.
En belonem ezt a ket limitet a laza napra: a bemert Z1 zonad teteje es 4:35-tol ne legyen gyorsabb.Barmelyik megjelenik mar fogod is vissza[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Köszi.
BT füles nekem nem valószínű hogy lesz, anélkül azért vidámabb lesz nálam az üzemidő.
Még lehet is róla szó, ha addig nem lesz valami akció és nem esik 200ezer alá újonnan.
A Garmin connecten a Tevékenységeknél egy Futásra kattintva milyen táblázatot vagy adatot ad hozzá pluszban Stryd?
A mennyiség lényeges főleg étkezésnél. Napi egy kocka csokitól nem fog elhízni valaki, csak ha bever egy egész táblát. Itt most a 90-100g-os táblaméretekben kell gondolkodni, mert van nagyobb is.Stryd Next Gen
-
Fred23
nagyúr
Összességében nagyon jól kajálok, az említett junk food csak becsúszik néha, de persze valóban jobb lenne még jobban ritkítani őket. Viszont annak se vagyok a híve, hogy sose semmi egészségtelent; néha úgymond megéri az árát élményben az ártalmas is.
A jelenlegi súlyomon 11km az ~1100 kcal mínusz, az már számít. Tápkieg meg valóban lehet ár-érték arányban rossz ötlet, de ha segít egy kicsit, néhány doboz árát még kibírom februárban; aztán márciusban meg tán már nem is veszek.Az időszakos böjtre most azt gondoltam ki, hogy az étkezős időszak du. 5-kor fog kezdődni, és lefekvésig tart (direkt nem pontosítom, cél, hogy jóleső legyen), tehát a maradék lesz a kaja nélküli időszak, amiben viszont az üres tea és kávé megengedett.
Kocogásra visszahozom az 1 nap edzés - 1 nap pihi kombót, és kizárólag olyan időben tartom majd a futkosást, hogy utána azonnal ehessek. Így szerintem simán menni fog. Mivel pedig lesz két koci között egy nap pihi, meglépem azt, hogy lassanként emelek megint a távon. Most ez a 11 km nekem az eddigi maximumom, 10 volt a szokásos, de megpróbálok felmenni még kicsit, amíg a jókedvem engedi.
-
Fred23
nagyúr
A napi energiaigényem túlbecslése szerintem valós probléma lehet akár még most is. Anno home office-ból állapítottam már meg korábban magamnak egy átlagos életvitelhez passzoló kcal-t, ami így a fogyás ellen hatott, de olyan is volt, hogy sokat mozgós meló mellett is ez a kcal volt, és úgy meg szépen fogytam.
Az a baj, hogy nem szeretek mindenre figyelni, még számolgatni se szeretem a kalóriákat. Szerencsére nagyjából azért be tudom lőni, az elmúlt 25 év diétái megtanítottak rá.
Ma már az a terv, hogy du. 5-kor kezdem csak az evést. Ha nagyon éhes leszek, akkor ezt du. 4-re módosítom, de örülnék, ha maradna az 5 h. És most pár napig -max 1 hétig- írni is fogom a kajálásom, és számolom a kalóriákat, és figyelem a testem reakcióit, meg a súlyom változását. Mondjuk pont el is felejtettem a reggeli mérlegelést.
-
tomcica
Topikgazda
Ez a 3:50/4:10 vs 3:45/4:15 ahogy adja nagyon jo hozzaallas.A ket sebesseg szinte ugyanazt a hatast valtja ki,DE szarabb napon a 3:45/4:15 eroltetese tul korai lenne meg neked ilyen messze a tavasztol persze ha porog,akkor mehet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en futnek egy combos 15K-t mini felmerot meg most januarban full verseny szerkoban tokkal-vonoval el is mondom,hogy miert.Azert,hogy precizen be tudd allitani az 1K es 2K tempojait.
3:45-os iramban megindulnek,aztan amit ad a gep.+- nehany masodperc mini jatekokkal lehet benne varialni 3:42-3:47 ilyenek. Amit ad atlagot azon kell dolgoznod a kovetkezo periodusban a tempot illetoleg. (200 es 400m az marad 3:30-3:20 kornyeke,az jo ott ahol van)
Kell egy hasonlo szep nap,ne legyen benne keresztedozdes,szel,stresszes melos nap stb...stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ott viszont komoly melegites menjen 3-4km fokozos 4:30-3:50-ig es nehany 3:30-as porgos rovid repulo is uzemi homersekleten kell lenni mindennek,kulonben elcsuszhat nehany mp/km az elejen kapasbol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Az "az a vonat már elment" részről nekem mindig a 73(?) éves bácsika jut eszembe, akinek a videóját anno linkeltétek, amint épp 3:33-as maratont fut.
Lehet, hogy 28 évesen, de legalább elkezdted. Egyébként pedig itt sokan, sokkal idősebben vágtunk bele - azt pedig csak a magam nevében teszem hozzá, én pl. messze nem is teszek bele annyi munkát, mint Te.Oké, Olimpiára már talán tényleg nem jutsz el, de kb. minden másra van még esélyed azzal a mentalitással, hozzáállással, amivel rendelkezel. Ha a sebességet már nem tudod fokozni, fokozd a távot. Ott aztán tényleg határ a csillagos ég!
"Ha gyerek koromba több eszem lett volna és hallgatok a szüleimre, többet sportolok, rendesen megtanulok futni, stb.." - Akkor most lehet, hogy rég nem futnál, mert utálnád az egészet Olyan közegből jövök, ahol rengeteg sportoló vett körül és magam is elég tehetséges voltam ebben-abban. Egyikük nevét sem láttam viszont közülük soha életemben sem a futópályákon, sem a sakktornákon, sem a medencékben, sem a labdarúgó/kézilabda/röplabda pályákon (jegyzett bajnokságokban).
Ha pedig ~20-30 éve "rendesen" tanulsz meg futni, akkor talán már járni is alig tudnál Legalábbis abból kiindulva, nekem miként tanították a futást (~'97-'04 - általános felső + középiskola).
Te pedig még mindig eladhatod ügyesebben a sportot a Gyermekeidnek, mint a Te szüleid tették Bár nem tudom a szüleid mennyit sportoltak, de úgy hiszem, esetedben sokkal könnyebb dolgod lesz/lehet, mert a gyerkőcök látni fogják, hogy Apa nem csak beszél a sportról, de élete szerves része a mozgás).
Az enyémek most 10, 8 és 6 évesek, mindig érdekelte őket a sport, de azóta állati motiváltak, mióta nem csak eltekerek bringával munkába és haza, hanem elmegyek futni, görgőzök, és a Feleségem naponta-kétnaponta pilatesezik. Könnyebben elhiszik, hogy ez nekik jó, ha nem csak szajkózzuk, hanem rajtunk is látják és sokat beszélünk róla.
De elég csak pl. Vertigo sárkányfiókáira gondolni (na nekik nem lesznek a miénkhez hasonló problémáik kamaszkorukban ) vagy pl. LanyUS-ékra, ahol a Srácok gyakorlatilag pár hetes koruk óta járnak "futni"[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
A hangsúly most nem az idődön volt (ne értsd félre, innen nézve iszonyat az) hanem hogy utcán futod.
Neked lehet, hogy működött volna a versenysport, nézve ami energiát bele tudsz rakni, de lehet hogy gyerekként tizedennyi munka sem ment volna.
Én azt látom, hogy élsportoló nagyon kevés gyerekből lesz, ahhoz kell adottság, akarat, meg szerencse (legyen neki való a sport, az edző, stb) De tudatosságot, meg akaratot feltétlen ad minden sport (edzésre járás).Látom ezt a gyerekeimen (mondjuk a fiam azért a középszinttől feljebb volt/van). Az biztos segít, hogy látják apát, hogy az edzésük alatt elmegy futni, nincs olyan, hogy nem akarok menni edzésre. Mondjuk a kamaszkor okozhat bonyodalmat, én is 14 évesen hagytam abba a sportot egyik napról a másikra.Eat pasta, run fasta
-
nagyúr
> Ha elfogadja azt, hogy nem másokhoz méri magát az ember, hanem csak saját magához, akkor pont akkora örömet tud okozni
Jaja, de pont ezert mondom, h nem erdemes azon bankodni, h mi lett volna, ha nem 28 evesen kezded, hanem 20 evesen. En 35 evesen kezdtem el rendszeresen futni, most tartok 3:21-es maratonnal meg 40 perc alatti 10k-nal, de rovidtavon gyorsabb mar nem leszek, pedig vszeg lehettem volna.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
Ahogy te most epitkezel attol gyorsabban nem tudom elkepzelni hogyan lehetne igen combos terheles alatt tartod magad mar jo nehany eve
Az 1:18 tete/ 1:19 alja mar most ott van benned ez latszik a mostani futasokon.Persze attol azt meg ki kell futni,nem vicces egy 1:19-es FM tulso fele 13-15km utan mar egyaltalan
Akik korulottem tudnak 1:14-1:16-os Fm-et azok mind a rovidebb tavokrol jottek at,oregedtek bele mindegyikuk sokkal gyorsabb 5-10K-val rendelkezik,mint amilyen FM-et tud. Egyedul Edvard aki ugye 50km es 6oras versenyeken muzsikal legjobban,nos neki van 1:18-1:19-es FM-je,de tudom,hogy amikor egyutt futottunk edzesen valtogatot es bevaltottunk nehany kilometert 3:30-3:35 kornyekere,akkor mar gondok voltak kesobb.Ugye vegul ugy csinaltuk,hogy O futott az egyes palya belsejen,en meg a hatos palya kulso iven,akkor egyutt tudtunk futni ugy,hogy mindkettonknek megfelelo terheles lett.Elete FM formajara hoztuk fel,azota se tudja osszerakni azt a munkat,es "csak" lassabb hosszabb tavok fele kacsintgat.Mondjuk ez nem jelent semmit,nalam is volt ilyen megcsomrles a 10k/Fm-tol,szoval lehet 1-2 szezon mulva megint jon es tapossuk
Viszont a tegnapi 1:23-as valtogatodbol latszik,hogy 2:4X maraton kiepitheto mar ebbol a jelenlegi sebessegbol. Lehet az meg neked nem erdekes,amig nem jon az egeto vagy,addig nem is szabad,mert nem vicces 120-140km-es heteket pakolni egymas utan Viszont 40-en felul,ha mar turelmesebb vagy,akkor szoba johet,meg nehany 25K es 30K verseny is,ha meg vannak olyanok.
Egyebkent a 15K felmerot amit javasltam legjobb lenne utcai versenyen futni,az se baj ha 10K v 14K (tudom h 15K ritkasag manapsag).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Nem mindenkinek bírja a veséje a magas fehérjét diétát, főleg ha ketogénről van szó.
Én a zsírt, cukrot (fruktóz), alkoholt venném vissza, az a kalória bevitelt is csökkenti, és edzeni is jobban lehet mellette, mert nem szédülsz meg a szénhidrát hiánytól.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Fred23
nagyúr
Egyértelműen elrontottam, vállalom. Annyi, hogy nem vészesen, csak a mai fogyásnak lőttek. inf3rno eltalált valamit, a -kábé 20 dkg- sajt nem kellett volna, máris máshogy nézne ki a végeredmény, lett volna egy szép kis mínuszom.
Alkoholból nem fogyasztok sokat, általában napi 1 db dobozos 1,5%-os sör, meg 1 alkoholmentes. Nagy ritkán egyéb is, de olyan havi 1x csak.Legközelebb 11 km lesz a pályán.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Apropo Adios,felenk learaztak az Adios 6-ost,meg a Boston 10-et is. Adios 98euro,Boston 102 euro. A Boston nekem mar kicsit holdjaros igy keprol,meg a 9-es meg teszi a dolgat,viszont az Adios keprol talan nem nez ki annyira magasnak (a regitol persze magasabb) lehet megprobalok egyet. Valtogatozni,erosebb tempora gondoltam.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Takumi Sen 7 is eleg lenne nekem az meg old-school fapad. A 8-as modern,jelenlegi anyagokkal es trenddel mar egesz mas,de szivesen megporgetnem azt is. Felenk ilyenek nincsenek eladasban egyaltalan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
benfolds
őstag
köszi. én is úgy vagyok vele, mint a tomcica, hogy annyira tetszik, hogy ha nem jön be futáshoz, akkor max jó lesz utcára. az eszem egyértelműen a terepfutók felé húz, sokkal szívesebben futok erdei üzemi utakon. gel trabucónak, fuji trabucónak tetszenek bizonyos színváltozatai, de inkább az 1-2 szezonnal ezelőttiek, sajnos. ugyanígy vagyok a salomon sense escape-pel és a sense ride-okkal is. inkább a kifutott modellek jönnek be, amiket már nem lehet kapni, de azok nagyon. cipőben is ruhában is sokszor van ez, hogy ha nem veszed meg akkor, amikor bejön, akkor lehet, hogy 2-3 szezon, mire újra tetszik valami. elég bosszantó tud lenni.
a karbon egyébként mitől jó? ja, és hol érdemes akciókra vadászni? -
inf3rno
nagyúr
Én csak súlyt meg testzsírt mérek, de tök kaotikus. Olyan 5 éve elkezdtem, akkor írtam pár évig, aztán félbehagytam, aztán rá pár hónapra megint elkezdtem. Azt hiszem valami 3-4 excel táblában lehet szétszórva az egész a gépemen. Igazából szinte minden projektet így kezelek, dehát a zseni átlátja a káoszt. A kaja napló az nagyon melós. Csináltam egy ideig. Esetleg beszélhetnénk privátban, ha van kedved, hogy hogyan lehetne időt spórolni a vezetésében.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja én is abból indulok ki, hogy viszonylag alacsony a szórása, és van egy állandó hibája, úgyhogy nagyjából jól követhető, hogy most csökken vagy nő e a testzsír. Mondjuk pont most ment tönkre a mérleg, gondolkodok, hogy milyet vegyek helyette.
Igazából üzleti szempontból lenne érdekes nekem, mert akarok valami olyasmit csinálni, mint a kalóriabázis csak sokkal részletesebben, pl zsírsavak, vitaminok, stb. is szerepelnének, amit nagyon sok meló összeszedni. Elsősorban szolgáltatásban gondolkodom, mert ha csak úgy kiírnám, hogy mennyi az annyi, akkor viszonylag könnyű lenne lelopni az adatbázist, nekem meg hónapokba telik mire minden alapanyagra kiirodalmazom, hogy miből mennyi van benne és mondjuk hogyan csökken a vitaminok mennyisége hőkezelésre egy-egy receptnél, stb. Igazán jó akkor lenne egy ilyen szolgáltatás, ha a lehető legkevesebb idő lenne felvinni a napi kaja adatokat, meg ha tényleg lenne valami haszna. Az utóbbit még nem tudom, hogy mi. Mondjuk mosolygós fej, ha rendben vannak a tápanyagok, szomorú fej, ha junk food-al tömte magát az illető egész nap. Van egy jogi probléma is egyébként ezzel, nevezetesen, hogy táplálkozási tanácsadáshoz dietetikus végzettség kell. Nem tudom, hogyha csak úgy összerak automatizáltan egy étrendet a weboldalam, akkor az annak minősül e, de úgy sejtem. Ettől függetlenül szívesen beletennék különböző diétákat, hogy egy kattintásra lekérhető legyen egy étrend receptekkel, ne kelljen kitöltögetni a makro arányokat, tiltott alapanyagokat, eljárásokat, stb. Ez mondjuk már nagyon nem a futós topik témaköre.
Ja szóval igazából csak az érdekel, hogy mire van igény, esetleg van e valami ötleted, ami hasznos lenne, és a konkurencia még nem csinálta meg?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
-
inf3rno
nagyúr
Ja hát tuti megkeresnének vitamin gyártók, hogy reklámozzanak.
Amúgy nagyon nehéz ez a vitamin és ásványi anyag kérdés, mert pl zöldség, gyümölcs esetében is hatalmasak a különbségek termesztési terület, technológia, fajta, stb. miatt. Húsnál szintén ez a helyzet. Aztán az állásban, hőkezelésre, stb. bomlanak is a vitaminok, plusz ugye a felszívódás is eltérő lehet. Aztán vannak betegségek, amiknél halmozódás vagy csökkent felszívódás van. Végülis így is irodalmazható, és betippelhető nagy vonalakban, hogy eleget visz e be valaki. Inkább most a jogi aggályaim erősek, hogyha én belekezdek ebbe, akkor dietetikus diploma nélkül nem e vernek oda egy combos bírságot. De végülis elkezdeni el lehet így is az adatbázis építést, aztán mire oda jutok, hogy neki kezdek, addigra lehet, hogy már meglesz a diploma is.
Más téren is tudok hasznos infot adni amúgy, pl omega-3, stb. :-) Bőven van még hova fejleszteni ezeket a szolgáltatásokat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest