Aktív témák
-
dunkel
őstag
Megjöttem, készüljetek fel
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Qrva gyorsan dugjátok el a szekrény mélyére a gurtnitokat - ez szól 10-ből 9 embernek:
... aki nem pakol magára súlyt húzódzkodáshoz (10+ ismétlés)
... nem döntött törzsű evez nagyobb súllyal mint a testsúlya (10+ ismétlés)
... nem tudja saját súlyának 2szeresét felhúzni 1 ismétlés erejéigMajd ha ezeket sikerült teljesíteni elő lehet venni ismét. Az erő nem egy az egyben indikátora a tömegnek, de 60 kilósan nem kell hát hiper-szuper izolációval foglalkozni, egy általános erőt és tömeget kell megszerezni, amihez hozzá tartozik egy normális fogáserő is. Az agy izom kapcsolathoz és a kampókézhez SEMMI köze a gurtninak, anélkül is ki kell tudni alakítani.
-
penene
őstag
válasz
Boxer001
#44992
üzenetére
Azért, mert erősíteni akarom az alkarom, meg a fogást, igenis bírjam fogni.
Meg eddig nem volt gond, amíg 35 kilóval húztam le 12őket, utóbbi időben durvulok.Erősödjön csak... még úgysem hc súlyokkal dolgozom, ezt még bírnia kell.
Újabban már lábazásnál sem használom a térdszorítót, igenis bírja. Ha nem bírja, akkor meg erősödjön hozzá, 8-10 ismétléses gyakorlatoknál bírnia kell!! Idő az van.
-
macikos
addikt
Nem konkrét gyakorlatra gondoltam. Mondtam is, hogy szinte az összes hátgyakorlatnál lehet és érdemes is gurtnit használni.
Nem a fogással van itt a gond! Szerinted a profik nem bírnának megfogni 100-120 kilót hátgépen mellhez húzásnál??? Nekik az kb. semmi. Mégis gurtnival edzenek. Azért, hogy csak a hátukra koncentráljanak. Nézzél meg néhány edzővideót, azokban láthatod, hogy kivétel nélkül mindegyik gurtnival hátazik, bármilyen gyakrolatról legyen is szó. És nem azért, mert amúgy nem bírnák megfogni a súlyzót!
-
penene
őstag
válasz
Boxer001
#44990
üzenetére
Aki érezte már azt nagy súlynál, hogy azon szenved, és arra koncentrál, hogy fogni próbálja a rúdat, ami próbál kijönni a szorításból, nem is a lehúzásra, akkor az tudja, mi az előnye.
Én pl. nem használok gurtnit, de bizony 50-nél már komolyan a fogásra kell koncentrálnom, mert nem bírom fogni. De már 45 is határeset.
T-rúdas evezésnél meg ez hatványozottan igaz, emiatt szarul is megy.
Mellesleg olyan szinten markolom a rúdat, hogy utána mindig érzem az ujjperceim, meg izületem, hogy kicsit tropás..
De jó érzés rámarkolni. -
Bibby
addikt
válasz
macikos
#44982
üzenetére
Remélem te sem gondolod komolyan, támaszd már le a karod és szorítsd ökölbe, az alkaron kívül ugyan mi reagálna még?
A kar többi izmát pedig tv shopos gurtnival sem tudod kiiktatni, mert azok a mozgással együtt lépnek be.
Hasznos ez a sz@r, mert nem a szorításra koncentrálsz, de én csak nagyon nagy súlyoknál haszánálnám, 100kg+, alatta minek?
Majd ha feltaláltátok a karmozgatás nélküli hátedzést, akkor szóljatok.
-
penene
őstag
válasz
macikos
#44977
üzenetére
Én még kislány koromban, amikor még talán gurtni se volt, akkor ilyen kampókat használtam a húzásokhoz, mert egyáltalán nem bírtam fogni a rúdat.
Az elég kényelmes volt, csak néha becsípte a bőröm.Határozottan pozitív hatása van a hátedzésre.
De azért tényleg csak a végső súlyoknál látom értelmét, kis súlynál tudsz rendesen koncentrálni a hátra is (ill. ez alkar erőtől függ, hogy mennyi). -
macikos
addikt
-
glutamin
őstag
válasz
macikos
#44977
üzenetére
Ezt a kampókéz dolgot már valamelyik bbtv-ben is említették. Lehet beszerzek gurtnit és próbálgatom azzal is. Max a kisebb súlyoknál nem használom. Amíg el nem jutok odáig, hogy rendes izomlázat érezzek a hátamban edzések után addig próbálgatnom kell különféle módszereket.
-
#44977
macikos
addikt
Foglalt név
#44973
macikos
addikt
válasz
Foglalt név
#44973
üzenetére
Nálad ilyen eredményre vezetett a gurtni használata?
Na jó, az alkarnak és a szorításnak tényleg nem tesz jót, ezért se használják sokan, viszont jó hátedzést csak így lehet kivitelezni. Nézzétek meg az amerikai testépítőket, hogy mennyit használják a gurtnit hátedzésnél.
Továbbá azt is az amerikai testépítőktől lestem el, hogy edzés elején felcsatolják az övet, edzés végén meg leveszik. Na én ezt évek óta csinálom, anno mondták is, hogy hülye vagyok... csak amikor a bodybuilderen pár testépítő megemlítette, hogy ők is így szokták, utána ezek az emberek elhallgattak
glutamin: A gurtni nem csak azért kell, hogy megbírd fogni a nagy súlyokat. Alapvetően meghatározza a gyakorlat hatásosságát, hogy gurtnival vagy anélkül csinálod. Gurtnival szinte kizárólag a hátizmok dolgoznak, tehát nem szorítod a rudat, hanem csak kampóként viselkednek a kezeid.
Próbáld ki, fogj meg egy zseblámpát, súlyzó rudat, stb. markold meg és szorítsd meg teljes erőből. Mi lesz a következménye? alkar, bicepsz, tricepsz és még az első vállizom is megfeszül... pedig csak szorítani akartad. Hátazásnál is pont ez a lényeg, hogy csak a hátizom dolgozzon.
Más: Vennék fehérjét. Ha nincs senkinek ellenvetése( azaz nem tud jobbat
), akkor egy Reflex Whey-t veszek. Valami más? -
#44976
marcus.fenix
aktív tag
glutamin
#44975
marcus.fenix
aktív tag
válasz
glutamin
#44975
üzenetére
140ig mentem el felhúzásban sima fogással, na ott már éreztem hogy elkelne... de egyébként én sem használom, mert így is gyenge az alkarom. Lehet mondjuk hogy valamivel szabályosabban tudod vele csinálni a gyakorlatokat, mert például húzódzkodásnál 10 fölött már azon imádkozom hogy ne csússzon ki a cső a markomból (túl vastag rudat vettem) pedig még hátból menne...
-
#44975
glutamin
őstag
Foglalt név
#44973
glutamin
őstag
válasz
Foglalt név
#44973
üzenetére
Egyébként annyi igazság van a gurtniban, hogy így nem a kéz szorítása lesz a gyenge láncszem. Esetleg nagyobb súlyoknál érdemes lehet behozni, de az összes sorozatnál biztosan nem használnám. (egyelőre nem gurtnizok)
-
#44974
penene
őstag
Foglalt név
#44973
penene
őstag
válasz
Foglalt név
#44973
üzenetére
Kézfogáshoz alap a gurtni.
-
#44972
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#44958
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#44958
üzenetére
Csak az fogja fel, hogy mekkora különbségek lehetnek ember és ember között, akinek szarul megy. Ha valakinek könnyen jön az erő és/vagy tömeg, az mindíg lenézi a küszködőt, és belemagyarázza hogy szarul csinál valamit. Magából indul ki ugyanis.
Amikor én már edzettem egy ideje, és úgy 80 körül szériáztam fekve, akkor csatlakzott be két haver. Sohasem edzettek előtte, hozzám képest szarul ettek és edzéseket hagytak ki, de egyikük két-három hónap alatt utolért erőben, míg a másik meg is előzött. Aztán persze beleszartak és lemaradtak megint. Több mint három év edzés után is csak 120 kiló volt amit 1X ki bírtam nyomni, de most diéta után már az se menne. Annyifélék vagyunk "sajnos". Bárcsak minden csak a belefektetett munkán múlna, szép is lenne.
-
#44968
Bibby
addikt
God Vazzeg
#44967
Bibby
addikt
válasz
God Vazzeg
#44967
üzenetére
Akkor kezdj el trénerkedni, milliókat kereshetsz!
glutamin: akkor tehát ha 4 hónap alatt 60-at nyom fekve és 90-et guggol, 8 hónap múlva...á inkább utána se számolok.
-
Tomics
addikt
hát igen.
én 3 hónapja 30-al kezdtem, most 45el megy, guggolás is ennyivel (igaz ott rúddal legelőször a harmadik sorozatban már csak 3-4 ment).
tricepsz fejlődött a legjobban köteles lehúzás 10el ment, most megy 25-30...
bicepsz szinte semmit, váll se sokat (oldalemelésnél). de legalább érzem másnap így is
hátam lehúzásnál 30ról 45-50kg, evezésnél is hasonló -
#44963
Bibby
addikt
God Vazzeg
#44958
Bibby
addikt
válasz
God Vazzeg
#44958
üzenetére
Azért négy hónap alatt ez elég szép eredmény, nem hiszem hogy bárkinek sikerülne.
-
#44961
penene
őstag
God Vazzeg
#44958
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#44958
üzenetére
2,5 éve 4 hónap edzés után 60 kilósan 50be nyomtam 4x8akat, 20 kilóról kezdve
Minden fasza volt, enyém a világ. Akkor ugye reccs a könyök, azóta szopok. De azért most már szépen lassan kúszom felfele, csak óvatosan. Igaz, elmúlt 1-1,5 hónaban kezdem nagyobb súlyokat használni 6-7 hónap után (addig kis súly 12ők fixen kis pihi), egyből +50-60% súlyokat használok már, és megy felfele, jön az erő.
Csak nem akarok úgy járni, mint múltkor, ezért csak kúszom.Egyébként testileg jobban fejlődöm, mint régen, hiába nyomtam többel, most jobb a forma, nagyobb a tömeg.
-
#44959
glutamin
őstag
BÁ Nutrition
#44943
glutamin
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#44943
üzenetére
Képek vannak valahol fenn? Azért örülnék, ha lassan azért összejönne egy MrO kvalifikáció Mr Namat-nak. Volt egyáltalán magyar versenyző valaha MrO-n?
Tegnap hátaztam megint. 50kg-ra emeltem az evezésadagot, mert a 40kg nagyon kevés. Próbálgatom nagyon ezt a felső ponton való ráfeszítést is. Ma reggel enyhe feszülést éreztem trapézizomban. Remélhetőleg pár hónapon belül eljutok oda, hogy jó kis izomlázat tudjak csinálni oda.
-
#44958
God Vazzeg
veterán
penene
#44957
God Vazzeg
veterán
válasz
penene
#44957
üzenetére
Életemben nem láttam még ilyen gyenge embert.. Nem viccelek sajnos, ha a leírtak igazak, akkor nálad valami nem stimmel. Egy 14 éves kis srác jár most ide hozzánk, 60-al szériázik már fekve, és 90-es maxot guggol. Nem viccelek.. Kb 65kg, 4 hónapja ha edz
Fekve rúd+2x5kg (20kg) kezdte!
-
penene
őstag
Beqkk. Látom, a helyzet a változatlan, Boxi a kemény edzés mellett egyre kevésbé tudja a patkányokat írtani, bár most eléggé visszamásztak.
Tegnap balcsis, házikosztos hét után mell-kar volt, 2,5 évvel ezelőtti súlyt nyomtam fekve (rúd+2x2,5
), lassan sikerül visszamászni arra az erőszintre. Remélem ez nem a vég kezdete, mint múltkor.
De azért csak óvatosan.No meg végre áttértem a teljes testes tolodzkodásra, egyelőre még bírom, bár elég nehezen megy a 8 így 2. alkalomra, van mit fejlődni.
-
Manitou
veterán
-
Tomics
addikt
Na ettől a bijotek nitro gold-tól úgy pattanásosodok mint egy 15 éves tini (és fingok is)...
pedig se a cytogen, se a teszkós bijotek, se a 100% whey pro nem csinált ilyet . pedig ez elvileg jobb minőség mindháromnál (izolátumos). még gondolkozok hogy továbbadjak-e rajta. az biztos hogy ezután inkább kiadok +2-3 ezret a scitecre vagy másra. leírta magát nálam ez a cég 
boxika: 22
-
#44943
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Németh Pisti 4ik lett! sárga oldalon kuss van róla. biztos ennyire örülnek neki
most aztán igazán sajnálom hogy nem lett harmadik, akkor muszáj lett volna kiírni a nevét -
LOTR
addikt
na ismét egy kis közérdekű info
11k-ért tudok 2,3kg-os aminostar night effective fehérjét, holnap megyek bpre még van 1dbom (amit magamnak vettem, de szóltak, hogy következő hétre is tudnak hozni nekem ha még időben visszaszólok), és mivel qvajófej vagyok () felajánlom a köz érdekében, ez szerintem olyan ár ezért a minőségért ami simán megéri egy 90%-os izolátumérta fehérje nálam lesz, ha valaki csak később olvasná holnap délutánig nyugodtan szólhat ha kellene neki, előreláthatólag valamikor csak este jövök el bpről, számom az adataimnál megtalálható
-
#44933
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
#44928
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44925
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44925
üzenetére
.
-
#44927
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44925
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44925
üzenetére
Akkor tanulok a hibádon és nem leszek énse idióta
-
#44926
P00By
nagyúr
God Vazzeg
#44925
P00By
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#44925
üzenetére
-
#44925
God Vazzeg
veterán
Jojo5
#44924
God Vazzeg
veterán
-
#44924
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44923
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44923
üzenetére
Erre voltam kiváncsi, ilyen formába tökéletes is a válasz
Na majd pár év múlva mikor belekóstolok a sötét oldalba.... vagy nem
-
#44922
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44920
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44920
üzenetére
Viccen kívül ennek a 0gr CHs dolognak van értelme ?
-
#44915
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44914
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44914
üzenetére
ki is pusztulnék az élők közül sztem
Azért thx -
#44913
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44911
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44911
üzenetére
schwarzi is túlélte
Lehet ő schwarzenegger2 ? -
#44912
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44909
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44909
üzenetére
Közben találtam egy rövidgatyát ami 36 os és olyan az anyaga, hogy egy centit se enged, de nem baj mert belebújtam és belefértem én is az öklöm is és még maradt hely szóval lenge volt így is
Képet kérünk, összegzést írjál
Lehet kiprobálom 1 hétig ezt a 0 gr cht, mert érdekel milyen -
#44910
Atomgeszi
nagyúr
God Vazzeg
#44896
Atomgeszi
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#44896
üzenetére
Én nem azt mondtam, hogy kox nélkül nem lehet senki se izmos.. én is ismerek olyat aki szendvicseken meg szar kaján él és úgy fejlődik mint a bolondgomba. Persze jó neki meg minden de ilyenkor nagyon irigy vagyok, hogy én minden centi után szeánszt tartok
Amúgy nálunk a koxosok nagy része mindenkinek azt mondja, hogy ne csinálja csak ha már nem fejlődik. Persze ismerek 15 éves gyereket aki javába túl van már két susti kúrán és büszkén feszít az összes képén a myvipen meg az iwiwen.
Voltam mell - bicepsz. Jó vót.
-
#44909
God Vazzeg
veterán
Jojo5
#44905
-
#44907
marcus.fenix
aktív tag
cerkarobi
#44892
marcus.fenix
aktív tag
válasz
cerkarobi
#44892
üzenetére
A fingatóporban lehet valami.... majd szólok a laborba hogy abból egy kicsit kevesebbet lökjenek bele.
Amúgy seggbeszúrás (vagy comb, vagy váll) nélkül is lehet jól mutatni, legalábbis már hallottam olyanról akinek sikerült, sőt, képet is láttam... egyesek közöttük még abban az időben lettek izmosak, amikor az UN laborosai még csak pajzán gondolatok voltak édesapjuk fejében.
Persze nekem nem sikerül, de kétlem hogy a fingatópor gátol, inkább a biológiai korlátok. Azért csak nyomjad a reklámot, hátha bedől valaki. Végülis mindent el lehet adni az embereknek. Breeze OneTouch MiniSpray-t is meg kell venni, ha nem akarod hogy a gyerek a szomszédba járjon sz@rni...
Nade elkalandoztam...
-
#44906
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44904
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44904
üzenetére
Most néztem meg 1 gatyót 38 as le is húllik rólam szval az én derekam is befogyott 90cm alá bőven
-
#44905
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44904
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44904
üzenetére
probáld ki 0 gr ch-val egy ideig tuti befonnyadsz
a formrmáról a képet meg várom, mert sztem elég jó lesz A tömegelést én is szeptember körül kezdem majd, de én most 92 kg vagyok aminek a kicsi fejem nagyon örül
-
#44904
God Vazzeg
veterán
Jojo5
#44903
God Vazzeg
veterán
Azóta nem készült kép, majd a teremben megkérek valakit, de most épp ch ürítés kezdődik, teljesen leürítem magam amennyire tudom, aug végén nyaralás, ott már kezdem a töltést, és szeptember elejétől ereszd el a hajam, tömegnövelés rulez. Most 95kg vagyok, a forma magamhoz képest elég jó, derék 90cm, ami nálam rekord
-
#44903
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44902
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44902
üzenetére
Harmóniázz egy jelenlegi képet magadról, balcsi óta nem láttam képet
Egyébként ez így rendbe is van ahogy írtad és követendő szerintem -
#44901
Jojo5
őstag
God Vazzeg
#44900
Jojo5
őstag
válasz
God Vazzeg
#44900
üzenetére
Egy szóval se mondtam, hogy meg kell elégednie bárkinek is magával
Én is ismertem, de az már nem edz csak a tv előtt döglik és iszik
Köszi.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha a dínók korában is volt hasonló, akkor a mi korunkban is elképzelhető. Mindegy, nekem csak megváltás lesz. 
Azóta is tanít...
ANATÓMIA.
A kar többi izmát pedig tv shopos gurtnival sem tudod kiiktatni, mert azok a mozgással együtt lépnek be.
Aktív témák
- iPhone-t használók OFF topikja
- Fotók, videók mobillal
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- BestBuy ruhás topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Milyen videókártyát?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Gmail
- Itt a Galaxy S26 széria: az Ultra fejlődött, a másik kettő alig
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4662, 90% AKKSI
- Új Lenovo Thinkpad X1 2in1 Gen9 WUXGA Ultra 7 165U 12mag 32GB 512GB Intel Arc iGPU Win11 Garancia
- BESZÁMÍTÁS! HP Elitedesk 800 G4 SFF számítógép - i5 8500 16GB DDR4 256GB SSD Intel UHD 630 250W W11
- HP omen 17-w131ng bontva
- HIBÁTLAN iPhone 14 Plus 256GB Red-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4561, 100% AKKSI
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest