-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
cyberkind
#85968
üzenetére
Kardió, rendes kaja. Ennyi a nagy titok, attól hogy beöltözve gutaütést kapsz nem fogysz jobban. Azért öltöznek be futáshoz hogy az ízületeket melegen tartsák.
Általában vannak akik simán elkezdik csinálni, hétről-hétre és nem adják fel hónapok után sem, eljutnak egy pontra amikor hiányzik a mozgás ha nem csinálják de az legalább 1 év. Meg vannak akik tervezik, kérdezgetnek, megvesznek minden szart hogy majd elkezdik egyszer de nem fogják vagy pár hét alatt feladják.
Döntsd el te melyik csoportba akarsz tartozni. -
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz
bundli
#85566
üzenetére
Csináld aztán majd kiderül. 2 hetet sem jósolok neked arra hogy te azt bírni fogod.
Igazából a kérdésed sem értem akkor, ha te elméletben jobban tudod mit lehet bírni mint én gyakorlatban. Mindentől lehet nőni ha előtte semmit nem edzettél rá utána meg igen, ez nem egy atomfizika. -
#84967
Ijk
nagyúr
marked one94
#84961
Ijk
nagyúr
válasz
marked one94
#84961
üzenetére
Nem mindegy. Az egyik 1 fillérbe kerül a másik 20 forintba.
-
Ijk
nagyúr
Nem értem ezt az alsóhast, pont lábemelés után készült a kép. Semmivel több zsír nincs ott mint a felső részen, vagy nem tudom mi a gond vele.
Itt kicsit ráfeszítettem.A váll az meg olyan amilyen. Oldalemelések után faszán néz ki azt fél óra múlva leenged mint a léggömb.
4-5 kilót le lehetne extrém életvitellel dobni, de már annyira nincs hozzá semmi kedvem és motivációm. Így legalább van erőm edzéseken, deficitben pedig kínszenvedés az egész. -
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#84342
üzenetére
Egészséges ember vércukra nem fog szerintem annyira leesni egy 1-1,5 órás edzéstől. A rosszullétet inkább a keringési rendszer túlterhelése okozza. Régen lábaztam nyáron 1 perces pihenőkkel, 40 perc alatt lenyomtam a komplett comb edzést. Aztán hazaértem és hánytam.
A szőlőcukros lötty annyit jelentett volna hogy még az öltözőben kidobom a taccsot. -
#83942
Ijk
nagyúr
kennystyle
#83940
Ijk
nagyúr
válasz
kennystyle
#83940
üzenetére
Cucc nélkül is lehet jó formát elérni. Vagy irreálisak az elvárásaid.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#83512
üzenetére
Én azért úgy mérem a derekam hogy behúzom ameddig bírom.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mennyi volt régen? Mikor, mielőtt elkezdtem edzeni? A derékszíjon 4 lyukkal több, akkor voltam 90kg, 6 éve.
Nem veszem komolyan, inkább beállt nálam ez az életmód, nekem így kényelmes. Uborkát sem azért eszem például mert a nagykönyvben meg van írva, hanem egyszerűen nem érzem magam jól ha nagy étkezés mellett nincs zöldség.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#83506
üzenetére
Kcal-t nem eszek, az nemtudommi.
Most fél kiló hús naponta, mozzarella sajt, 3-4 kígyóuborka, 2 répa, fél zacskó tökmag, marék kesudió, 1 alma, 1 almássütemény mert szeretem , teljes kiőrlésű kenyér (nem az a csomagolt fekete szar, hanem a pékárus kamuteljeskiőrlésű), 2 turmix. Néha veszek borjút steaket csinálni vagy disznó szűzpecsenyét.
A diéta most jól halad, elértem a 100 kilót.
Derék 79. -
Ijk
nagyúr
Nem értem hogy ingadozik néha nagy mértékben az erőnlétem. Lábtolón 300kg-ot örülök hogy ha 10x kirúgok, tegnap meg 10-nél még azt éreztem megy tovább és 16-ig jutottam. De amikor a tárcsákat is pakolom néha a 10 kilós tűnik 25-nek, tegnap meg lazán pakolgattam a 25-ösöket.
-
#83273
Ijk
nagyúr
szőröscica
#83272
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#83272
üzenetére
Ez a topik az edzésnaplód? Javaslom az excelt.
-
#83218
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#83217
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#83217
üzenetére
Képzeld el ha egész nap betont kellett volna talicskáznia.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#83182
üzenetére
Kezdetnek nem rossz, de kintről 50 font felett behozzák ingyen, vannak 20%-os akciók, tehát az ízesített nagyjából 20k-ra kijön házhoz. És akkor még ehhez jönnek a MP pontok ami nem sokat számít de még le hozhat valamennyit az árból.
Én drukkolok, de nem hiszem hogy nekünk kényelmesebb, olcsóbb lesz. Utánvétes házhozszállítás hiányzik nekem egyedül. -
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#83128
üzenetére
Nem igazán etalon bádis szempontból, mert lefelé szinte semmi ellenállást nem tanúsít, átadja magát a gravitációnak, mígnem lent a megfékezés, visszarugózás elég nagy megterhelést jelent az ízületeknek, inaknak. Testépítő szempontból pont fordítva ideális, lefelé lassan, alsó ponton megtartani majd dinamikusan fel és enyhén hajlított lábakkal a felső ponton újra megkezdeni az ismétlést.
-
#83060
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#83059
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#83059
üzenetére
Legrosszabb esetben szobabicikli kardió edzéseket nyomj, az megdolgozza rendesen a combot.
Lábnyújtó, hajlító gondolom nem terheli, pinatárogatókon is lehet kompenzálni. Nyilván nem adja vissza a guggolás vagy a lábtoló hatását, de izomtömeget meg tudod tartani. -
-
-
#82389
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#82385
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#82385
üzenetére
Erőemelő edzésről átszokni testépítőre nem 5 perc munka lesz.
Kai féle edzés tipikusan testépítő, teljesen a célizomra kell koncentrálni és nem a gyakorlat végrehajtására. -
#82047
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#82045
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#82045
üzenetére
Rudat nem szeretem, bassza a vállam. Egyébként tárogatógép is felső mellet dolgoz ha jó magasságban fogod.
-
Ijk
nagyúr
Kínlódtam sokáig húzódzkodással, de hátam attól lett hogy csigás lehúzásokon 60 kiló fölé sem mentem.
Variálni érdemes a súlyokat és ismétlésszámot, de az ilyen 1-3 ismétléses erőgyakorlatok szerintem sokkal inkább az idegrendszert sokkolják mint az izmokat.kolosanyi: Nekem az a tapasztalatom hogy az lesz izmos aki képes 100%-ban végigkoncentrálni az edzéseket. Az izolációs gyakorlattal az a probléma hogy az emberek túlnyomó része képtelen helyesen végezni, nem a célizom munkára koncentrálnak hanem a gyakorlatra. Erőgyakorlatnál meg sokkal "könnyebb" a cél hogy valahogy ki legyen nyomva.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Örömkönnyek és üres kezek a TriFold startjánál
- Spórolós topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Jövedelem
- Samsung kuponkunyeráló
- Windows 11
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Mozgás közben is megtalálhatod az Apple új nyomkövetőjét
- További aktív témák...
- Felsőkategóriás AMD Gamer PC-Számítógép! Beszámítás! R7 9800X3D / 9070XT / 32GB DDR5 / 2TB SSD!
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3756, 100% Akkumulátor
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Pacific Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 100% Akksi, MS4011
- iPhone XS Max 256GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3997
- Bomba ár! HP EliteBook 830 G8 - i5-1135G7 I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi